KANDUNGAN
1.0 PENGENALAN 1
2.0 OBJEKTIF MODUL 1
3.0 KANDUNGAN MODUL 1
4.0 CARTA ALIR 2
CARTA ALIR PELAKSANAAN SARINGAN MINDA SIHAT 2
5.0 MODUL 3
5.1 AKTIVITI 1 KAWAL MARAH 3
LAMPIRAN 1 4
LAMPIRAN 2 5
5.2 AKTIVITI 2 TANGANI STRES 6
5.3 AKTIVITI 3 TEKNIK RELAKSASI 8
LAMPIRAN 3 9
5.4 AKTIVITI 4 BERFIKIR SECARA POSITIF 11
LAMPIRAN 4 12
LAMPIRAN 5 12
5.5 AKTIVITI 5 HARGA DIRI 13
LAMPIRAN 6 14
5.6 AKTIVITI 6 PENYELESAIAN MASALAH 15
LAMPIRAN 7 16
5.7 AKTIVITI 7 TEGAS DIRI 18
LAMPIRAN 10 19
LAMPIRAN 11 21
5.8 AKTIVITI 8 BUAT CERITA 22
LAMPIRAN 12 23
5.9 AKTIVITI 9 MOTO HIDUP 24
LAMPIRAN 13 25
5.10 AKTIVITI 10 RANCANGAN HIDUPKU 27
LAMPIRAN 14 28
1 MODUL MINDA SIHAT
1.0 PENGENALAN
Modul Program Minda Sihat ini dibangunkan untuk kegunaan Guru Bimbingan
dan Kaunseling Sepenuh Masa (GBKSM) dalam memberi intervensi kepada murid-
murid Tingkatan Empat yang telah menjalani Saringan DASS dan Ujian Gaya Daya
Tindak.
MULA
DASS 1
GAYA
DAYA
TINDAK 1
TER RINGAN /
SEDERHA
NA / BAIK
INTERVENSI
KHUSUS INTERVEN
LA
SI UMUM
P
DASS 2 O
R
A
GAYA N
DAYA
TINDAK 2
TER
RINGAN /
SEDERHA
NA / BAIK
DIRUJUK
KK INTERVEN
SI UMUM
SUSULAN /
MAKLUM
BALAS
3 MODUL MINDA SIHAT
5.0 MODUL
MASA : 60 minit
BAHAN : Pengenalan Kawal Marah (Lampiran 1), Panduan kawal marah
3B (Lampiran 2).
LANGKAH :
1. GBKSM menerangkan definisi kemarahan kepada murid.
2. GBKSM berbincang bersama murid berkaitan tanda-tanda marah
yang dialami oleh individu.
3. GBKSM mengajar Langkah 3B mengawal kemarahan (Lampiran 1).
LAMPIRAN 1
Nota Guru
Definisi Kemarahan
Kemarahan adalah perasaan semulajadi yang ada pada setiap individu.
Kemarahan merupakan kesan emosi akibat daripada:
Tanda-tanda Marah
i. Fizikal
Mengetap gigi
Sakit / pening kepala
Tangan berpeluh
Muka merah padam
ii. Emosi
Sedih
Rasa bersalah
Geram
Gelisah
LAMPIRAN 2
Nota Guru
Langkah 3B
i. B : Berhenti
Kebolehan berhenti adalah penting supaya anda mempunyai masa
untuk mempertimbangkan situasi (melihat dan mendengar).
Bertenang, contohnya kira sampai 10, tarik nafas dengan mendalam
atau membaca doa.
Jika anda tidak dapat mengawal kemarahan, tinggalkan tempat
kejadian dengan serta merta.
ii. B : Berfikir
Adalah baik jika boleh merancang pemikiran anda sebelum bercakap
dengan orang yang anda marah.
Cuba kenal pasti dan selesaikan masalah tersebut.
Jangan buat sesuatu yang merumitkan lagi keadaan.
Kekal pada isu tersebut, jangan ungkit perselisihan lama dan jangan
ambil hati.
iii. B : Bertindak
Daya tindak merujuk kepada usaha untuk mengatasi perkara yang
menimbulkan kemarahan.
MODUL MINDA SIHAT 6
MASA : 60 minit
BAHAN : Radio
LANGKAH :
1. GBKSM menerangkan tentang kaedah 10B kepada murid.
2. GBKSM membimbing murid dengan membuat simulasi 10B;
a. Bertenang – Membuat pernafasan relaks;
Tarik nafas dalam kiraan 3 dan lepas.
Tarik nafas dalam kiraan 5 dan lepas.
Tarik nafas dalam kiraan 7 dan lepas.
h. Beriadah
GBKSM berbincang dengan murid aktiviti riadah
yang boleh dibuat.
Contoh : Berkelah, berenang, bermain bola,
bermain dam dan berbasikal.
i. Bersenam
GBKSM berbincang tentang aktiviti senaman.
Contoh: Jogging, aerobic, skipping, senaman lantai.
j. Berfikiran positif
GBKSM menggalakkan murid melihat sesuatu secara
positif.
Contoh:
Situasi 1 : Seorang budak perempuan berpakaian
cantik dan bergincu.
MASA : 60 minit
BAHAN : CD teknik pernafasan dan urutan leher dan bahu.
(Lampiran 3)
LANGKAH :
1. GBKSM menerangkan teknik-teknik relaksasi seperti:
a. Latihan pernafasan
b. Urutan bahu, leher dan kaki
c. Terapi muzik
d. Relaksasi otot
e. Aromaterapi
2. GBKSM menunjukkan teknik relaksasi (Lampiran 3).
3. GBKSM dan murid merumuskan aktiviti yang dijalankan.
LAMPIRAN 3
Nota Guru
i. Latihan Pernafasan
Proses pengendalian
a. Berdiri dengan menjarakkan kaki dan longlaikan tangan disisi.
b. Pejam mata dan biarkan kepala tunduk ke hadapan.
c. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung sedalam-dalamnya dengan
kiraan 10.
d. Hembuskan nafas perlahan-lahan melalui hidung.
e. Terapkan perasaan lega setiap hembusan nafas.
f. Ulangi 5 kali sehingga berasa tenang dan relaks.
g. Akhirnya, buka mata perlahan-lahan.
MASA : 60 minit
BAHAN : Lembaran senario (Lampiran 4), Panduan berfikiran positif
(Lampiran 5).
LANGKAH :
1. GBKSM memberikan satu senario kepada murid untuk
dibincangkan (Lampiran 4).
2. GBKSM akan menganalisa senario bersama-sama murid.
3. GBKSM menerangkan langkah-langkah berfikiran secara
positif (Lampiran 5):
a. Langkah 1 : Mengenalpasti situasi.
b. Langkah 2 : Menilai kewujudan pemikiran negatif.
c. Langkah 3 : Menilai sama ada pemikiran negatif
tersebut sahih/wajar, serta mempunyai
fakta yang kukuh.
d. Langkah 4 : Gantikan pemikiran negatif dengan
pemikiran yang lebih munasabah.
4. GBKSM dan murid merumuskan aktiviti yang dijalankan.
LAMPIRAN 4
SENARIO
LAMPIRAN 5
Nota Guru
Kemungkinan Respon
i. Respon Negatif
Pemikiran negatif :-
Situasi ini akan diterima dengan ungkapan sebegini,
“Mesti ada orang cuba menganiaya aku”.
Tindakan negatif:-
Berasa kecil hati. Suka ponteng kelas dan sekolah. Terus bersedih dan sentiasa
mengelak daripada berjumpa rakan dan GBKSM.
Hasil negatif:-
Tidak dapat menumpukan perhatian kepada pdp dalam kelas. Keputusan
peperiksaan semakin merosot dan mencari alasan untuk berhenti sekolah.
Pemikiran positif:-
Situasi ini akan diterima dengan ungkapan sebegini,
“Aku akan cuba berubah dengan lebih baik pada masa akan datang”.
Tindakan positif:-
Berjumpa dengan GBKSM untuk membincangkan langkah- langkah bagi memperbaiki
diri.
Hasil positif:-
Berasa selesa dengan diri sendiri dan mempunyai harga diri yang tinggi. Tidak perlu
mengalami stres.
13 MODUL MINDA SIHAT
MASA : 60 minit
BAHAN : Helaian potensi diri (Lampiran 6).
LANGKAH :
1. GBKSM berbincang dengan murid tentang maksud harga diri.
2. GBKSM mengedar dan membimbing murid melengkapkan Helaian
Potensi Diri (Lampiran 6).
3. GBKSM berbincang dengan murid tentang kelebihan diri yang perlu
terus kekal pada diri dan ditingkatkan.
4. GBKSM berbincang dengan murid tentang kelemahan diri yang
perlu diperbaiki.
5. Murid diminta menyusun butiran potensi diri mengikut keutamaan.
6. GBKSM membuat pengukuhan.
7. GBKSM dan murid merumuskan aktiviti yang dijalankan.
FALSAFAH : Kejayaan Akan Dicipta Oleh Orang Yang Mempunyai Harga Diri
Yang Tinggi.
MODUL MINDA SIHAT 14
LAMPIRAN 6
1. 1.
2. 2.
3. 3.
4. 4.
5. 5.
15 MODUL MINDA SIHAT
MASA : 60 minit
BAHAN : Lembaran senario (Lampiran 7), panduan kemahiran daya
tindak (Lampiran 8) dan tips membuat keputusan (Lampiran 9).
LANGKAH :
1. GBKSM memberi senario kepada murid (Lampiran 7).
2. GBKSM perlu menyenaraikan respon daripada murid dan
membincangkan di papan putih.
3. GBKSM melatih murid menggunakan pendekatan IDEAL
untuk mempertingkatkan kemahiran penyelesaian masalah
(Lampiran 7)
4. GBKSM dan murid merumuskan aktiviti yang dijalankan.
LAMPIRAN 7
CONTOH SENARIO
Ahmad seorang murid yang pemalu dan pendiam. Disebabkan oleh sikapnya itu
beliau sering menjadi bahan ejekan dan dibuli oleh rakan-rakan sekolah. Ahmad juga
tidak mampu untuk membuat aduan kepada guru kerana telah diugut oleh murid-
murid tersebut. Jika anda adalah Ahmad, bagaimanakah anda menyelesaikan
masalah ini?
iii. E – Evaluate (Buat penilaian bagi setiap pilihan: kelebihan dan kelemahan)
a. Membuat aduan kepada guru
Masalah dapat diselesaikan.
Dapat bersekolah dengan tenang.
Murid akan diambil tindakan dihukum.
Murid akan berdendam kepadanya.
MASA : 60 minit
BAHAN : Borang Penilaian Sikap Tegas Diri (Lampiran 10), Nota Guru
(Lampiran 11).
LANGKAH :
1. GBKSM mengedarkan Borang Penilaian Sikap Tegas Diri berkaitan
sikap asertif (Lampiran 10).
2. GBKSM meminta murid menjawab Borang Penilaian Sikap Tegas
Diri.
3. GBKSM mentafsir sikap tegas diri murid.
4. GBKSM menerangkan ciri-ciri individu yang asertif.
5. GBKSM menerangkan perbezaan di antara sikap pasif, tegas dan
agresif/garang (Lampiran 11)
6. GBKSM dan murid merumuskan aktiviti yang dijalankan.
LAMPIRAN 10
SKALA
BIL ITEM 2 3 4
1
Kadang Jarang Tidak
Kerap
kala Sekali Pernah
Dalam sesuatu mesyuarat yang diselubungi oleh
1. kemarahan, percanggahan pendapat, saya boleh bercakap
dengan penuh yakin.
LAMPIRAN 11
NOTA GURU
MASA : 60 minit
BAHAN : Contoh helaian cerita (Lampiran 12)
LANGKAH :
1. GBKSM memberi contoh helaian cerita kepada murid untuk dibaca
(Lampiran 12).
2. GBKSM meminta murid untuk menulis ceritanya sendiri mengikut
masalah yang sedang dialaminya.
3. GBKSM berbincang dengan murid tentang masalah yang dihadapi
mengikut nota panduan berikut;
Apakah cabaran yang ditempuhi oleh watak dalam cerita?
Apakah yang perlu dilakukan oleh watak untuk mengatasi
masalahnya.
Siapakah orang yang boleh berkongsi cerita dengan watak.
Apakah kekuatan yang ada pada diri untuk dijadikan sebagai
benteng kekuatan diri.
LAMPIRAN 12
Helaian Cerita
Dear Diary,
MASA : 60 minit
BAHAN : Peribahasa (Lampiran 13).
LANGKAH :
1. GBKSM mengedarkan helaian peribahasa (Lampiran 13).
2. GBKSM dan murid berbincang tentang maksud peribahasa.
3. GBKSM mengaitkan peribahasa tersebut dengan diri murid.
4. GBKSM meminta murid memberi contoh peribahasa lain yang
sesuai untuk dirinya yang dapat dijadikan panduan dalam
kehidupan.
5. GBKSM dan murid merumuskan aktiviti yang dijalankan.
LAMPIRAN 13
PERIBAHASA
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
MODUL MINDA SIHAT 26
Nota Guru
MASA : 60 minit
BAHAN : Helaian Rancangan Hidupku (Lampiran 14).
LANGKAH :
1. Murid diminta melengkapkan helaian Rancangan Hidupku
(Lampiran 14).
2. Murid diminta membacakan maklumat yang telah ditulis dalam
helaian Rancangan Hidupku.
3. GBKSM dan murid berbincang sama ada butiran yang ditulis
adalah sesuatu yang realistik dan boleh dicapai.
4. Murid diminta menyimpan helaian Rancangan Hidupku untuk
dijadikan panduan membina matlamat hidup.
5. GBKSM dan murid merumuskan aktiviti yang dijalankan.
LAMPIRAN 14
Nota Guru