Bahagian Psikologi dan Kaunseling

PSIKO-PENDIDIKAN
MODUL KESEJAHTERAAN PSIKOLOGI
WARGA KPM
Kesihatan
Mental
 APAKAH
KESIHATAN
MENTAL?

Kesihatan mental adalah situasi

dimana seorang individu menyedari
potensinya boleh berdaya ti ndak
terhadap stres kehidupan, boleh
bekerja dengan produkti f dan boleh
menyumbang kepada masyarakat.
 KESIHATAN MENTAL JUGA MERUJUK KEPADA

•. •

Cara kita berfikir , Cara kita Cara kita menghadapi

merasa dan cara kita berinteraksi dengan masalah dan
bertindak. orang lain. mengatasinya
 KESIHATAN MENTAL
Adalah Bukan
• Penting • Tanda kelemahan
• Sesuatu yang dilalui oleh semua • Memalukan
orang • Segala yang di minda
• Berterusan • Selalunya negatif
• Sebahagian daripada fitrah manusia • Sesuatu yang anda pilih
• Sesuatu yang perlu dijaga • Sesuatu yang perlu difikir hanya
• Ada positif dan negatif apabila berasa tertekan
• Boleh berubah • Bukan terma ‘gila’
• Kompleks • Tetap
• Benar • Palsu
 ISU KESIHATAN MENTAL
Kemurungan
Kecelaruan kebimbangan umum
Kecelaruan panik

Kecelaruan obsesif kompulsif

Kecelaruan stres selepas trauma

Gangguan tidur
 KENAPA KESIHATAN MENTAL PENTING?

IBU DEWASA WARGA

WANITA EMAS
BAPA BEKERJA

Membentuk Menjamin Mencapai cara

Identiti diri, gaya Menangani bekerja yang Membolehkan
mencapai keibubapaan cabaran sihat dan seronok berdikari
potensi diri, yang efektif di rumah dan Memupuk
persediaan tempat hubungan
hadapi cabaran Keharmonian kerja dengan rakan Meningkatkan
alam dewasa dalam sekerja kualiti hidup
perkahwinan
Meningkatkan
produktiviti

7
 TANDA-TANDA MASALAH KESIHATAN MENTAL

Berfikir/bercakap
Letih/lesu
tentang bunuh diri
Kerisauan melampau Kurang minat terhadap
aktiviti harian
Perubahan selera makan
Tingkah laku agresif
Perubahan personaliti
Mudah marah
 KESIHATAN MENTAL VS PENYAKIT MENTAL
NILAI KENDIRI YANG PENILAIAN KENDIRI YANG
TINGGI RENDAH

BERDIKARI KEBERGANTUNGAN
KEMAHIRAN
PENGURUSAN YANG TIADA DAYA GAYA TINDAK
CEKAP
PANDANGAN YANG
TIDAK BERSEMANGAT
POSITIF
PEMIKIRAN YANG TIDAK
PEMIKIRAN RASIONAL
LOGIK

BERSUNGGUH TIADA MOTIVASI

 APA YANG TIDAK SEPATUTNYA ANDA KATA UNTUK MEMBANTU RAKAN KERJA YANG
MENGHADAPI MASALAH KESIHATAN MENTAL?

‘Kami memang dah ‘Selalunya boleh jadi

tahu masalah kau..’ gila tau’
‘Tak payah la kesian
dengan diri sendiri’ ‘Kau pun ada salah
juga’
‘Jangan lah minta ‘Bersungguh-sungguh
perhatian’ lah’
‘Ala..bukannya teruk
sangat pun’ ‘Aku okey je...takkan
kau tak boleh’

‘Perasaan kau je tu’ ‘Aku tengok kau okey

je’

‘Fikir positif la..’

‘Aku sibuk ni, kau
cakap lain kali, boleh?’ ‘Kau tidur je, esok okey
la tu’
 BAGAIMANA JAJA MEMBANTU RAKAN KERJA YANG
MENGHADAPI MASALAH KESIHATAN MENTAL?

Bagaimana Jaja boleh Jaja dapat merasai perasaan

bantu untuk sejahtera? Ada apa-apa yang Jaja yang kamu sedang lalui.
boleh bantu Ambil masa untuk kamu
memudahkan kerja lalui
kamu?

Jaja akan bantu kamu melalui

semua ini Terima kasih kerana sudi
Bagaimana Jaja boleh berkongsi dengan Jaja
Segalanya akan baik bantu sebagai satu
pasukan?
Jom Jaja tolong cari bantuan
Jaja sudi mendengar profesional?
Beritahu sahaja Jaja bila kamu
memerlukan
Kita pasti boleh menghadapinya
Jaja sentiasa ada untuk kamu
 9 Cara Jaja Meningkatkan Kesihatan
Mental
Makan makanan Berhenti sebentar Tulis 3
01 02 04 pencapaian
yang sihat dan daripada teknologi
dan media sosial Libatkan diri dengan setiap hari
seimbang
03 senaman
sekurangnya 30
minit sehari

09 Fokus kepada masa kini 05 Pastikan tidur

yang cukup

08 Cabar pemikiran negatif 06 Kongsi perasaan dengan

Luangkan masa untuk rakan atau keluarga
07
diri sendiri
 PENILAIAN PROGRAM

bit.ly/PENILAIAN-PROGRAM3Pi
 http://bit.ly/e-TEMUJANJI-
KAUNSELOR

BPsK

@moe.my
Bahagian Psikologi & Kaunseling
Aras 1, Blok E9, Kompleks E
Pusat Pentadbiran Kerajaan Persekutuan
62604, Putrajaya
03-8872 1681