Anda di halaman 1dari 14

Bahagian Psikologi dan Kaunseling

PSIKO-PENDIDIKAN
MODUL KESEJAHTERAAN PSIKOLOGI
Bulan Kesedaran Minda Sihat

Kesihatan
Mental
APAKAH KESIHATAN
MENTAL?

Kesihatan mental adalah situasi


dimana seorang individu menyedari
potensinya boleh berdaya tindak
terhadap stres kehidupan, boleh
bekerja dengan produktif dan boleh
menyumbang kepada masyarakat.
KESIHATAN MENTAL JUGA MERUJUK KEPADA

•. •

Cara kita berfikir , Cara kita Cara kita menghadapi


merasa dan cara kita berinteraksi dengan masalah dan
bertindak. orang lain. mengatasinya
KESIHATAN MENTAL
Adalah Bukan
• Penting • Tanda kelemahan
• Sesuatu yang dilalui oleh semua • Memalukan
orang • Segala yang di minda
• Berterusan • Selalunya negatif
• Sebahagian daripada fitrah manusia • Sesuatu yang anda pilih
• Sesuatu yang perlu dijaga • Sesuatu yang perlu difikir hanya
• Ada positif dan negatif apabila berasa tertekan
• Boleh berubah • Bukan terma ‘gila’
• Kompleks • Tetap
• Benar • Palsu
ISU KESIHATAN MENTAL
Kemurungan
Kecelaruan kebimbangan umum
Kecelaruan panik

Kecelaruan obsesif kompulsif

Kecelaruan stres selepas trauma

Gangguan tidur
KENAPA KESIHATAN MENTAL PENTING?

IBU DEWASA WARGA


WANITA EMAS
BAPA BEKERJA

Membentuk Menjamin Mencapai cara


Identiti diri, gaya Menangani bekerja yang Membolehkan
mencapai keibubapaan cabaran sihat dan seronok berdikari
potensi diri, yang efektif di rumah dan Memupuk
persediaan tempat hubungan
hadapi cabaran Keharmonian kerja dengan rakan Meningkatkan
alam dewasa dalam sekerja kualiti hidup
perkahwinan
Meningkatkan
produktiviti

7
TANDA-TANDA MASALAH KESIHATAN MENTAL

Berfikir/bercakap
Letih/lesu
tentang bunuh diri
Kerisauan melampau Kurang minat terhadap
aktiviti harian
Perubahan selera makan
Tingkah laku agresif
Perubahan personaliti
Mudah marah
KESIHATAN MENTAL VS PENYAKIT MENTAL
PENILAIAN KENDIRI YANG
NILAI KENDIRI YANG TINGGI
RENDAH

BERDIKARI KEBERGANTUNGAN

KEMAHIRAN PENGURUSAN YANG


TIADA DAYA GAYA TINDAK
CEKAP

PANDANGAN YANG POSITIF TIDAK BERSEMANGAT

PEMIKIRAN RASIONAL PEMIKIRAN YANG TIDAK LOGIK

BERSUNGGUH TIADA MOTIVASI


APA YANG TIDAK SEPATUTNYA ANDA KATA UNTUK MEMBANTU RAKAN, AHLI
KELUARGA ATAU SESIAPA YANG SEDANG MENGHADAPI MASALAH KESIHATAN
MENTAL?
‘Kami memang dah ‘Selalunya boleh jadi
tahu masalah kau..’ gila tau’
‘Tak payah la kesian
dengan diri sendiri’ ‘Kau pun ada salah
juga’
‘Jangan lah minta ‘Bersungguh-sungguh
perhatian’ lah’
‘Ala..bukannya teruk
sangat pun’ ‘Aku okey je...takkan
kau tak boleh’

‘Perasaan kau je tu’ ‘Aku tengok kau okey


je’

‘Fikir positif la..’


‘Aku sibuk ni, kau
cakap lain kali, boleh?’ ‘Kau tidur je, esok okey
la tu’
BAGAIMANA JAJA MEMBANTU SESEORANG YANG
MENGHADAPI MASALAH KESIHATAN MENTAL?

Bagaimana Jaja boleh Jaja dapat merasai perasaan


bantu untuk sejahtera? Ada apa-apa yang Jaja yang kamu sedang lalui.
boleh bantu Ambil masa untuk kamu
memudahkan kerja lalui
kamu?

Jaja akan bantu kamu melalui


semua ini Terima kasih kerana sudi
Bagaimana Jaja boleh berkongsi dengan Jaja
Segalanya akan baik bantu sebagai satu
pasukan?
Jom Jaja tolong cari bantuan
Jaja sudi mendengar profesional?
Beritahu sahaja Jaja bila kamu
memerlukan
Kita pasti boleh menghadapinya
Jaja sentiasa ada untuk kamu
9 Cara Jaja Meningkatkan Kesihatan
Mental
Makan makanan Berhenti sebentar Tulis 3
01 02 04 pencapaian
yang sihat dan daripada teknologi
dan media sosial Libatkan diri dengan setiap hari
seimbang
03 senaman
sekurangnya 30
minit sehari

09 Fokus kepada masa kini 05 Pastikan tidur


yang cukup

08 Cabar pemikiran negatif 06 Kongsi perasaan dengan


Luangkan masa untuk rakan atau keluarga
07
diri sendiri
Bulan Kesedaran Minda Sihat
Bulan Kesedaran Minda Sihat

Anda mungkin juga menyukai