LEMBAR KERJA SISWA

MATERI : ATLETIK NOMOR JALAN CEPAT

Penugasan Fortopolio dan Keterampilan

Nama : Putri Awalia Shabrina

Kelas : XII MIPA 3
NIS : 181910098
No. Absen : 25

PENGETAHUAN KETERAMPILAN/PRAKTIK (Jalan cepat 50m)

Awal
Pelaksana Akhir Waktu
Gerakan Kesalahan yang dilakukan Perbaikan dari kesalahan Start yang
Saat berjalan Finish Tempuh
digunakan
Start yang Saat melakukan
Kesalahan yang saya lakukan Perbaikan dari kesalahan
digunakan jalan cepat, kaki
pada kaki yaitu kurang yang saya lakukan yaitu
diawali saya berjalan di
menekuk dan sesekali yang menyempurnakan posisi
dengan berdiri satu garis lurus
mendarat dahulu bukanlah kaki. Kaki yang saya
dibelakang dan tumit kaki Ketika finish,
tumit kaki. gunakan lebih ditekuk dan
garis start yang saya berjalan
1. Kaki/langkah Kesalahan yang saya lakukan tumit kaki selalu mendarat
yang menyentuh dengan
pada tangan yaitu kurang terlebih dahulu sebelum
ditentukan. tanah terlebih gerakan yang
menekuk tangan beberapa menagngkat kaki yang
Ketika aba-aba dahulu sebelum sama namun
2. Tangan kali gerakan tangan kurang lainnya. Selain itu, tangan
“bersedia” kaki yang kecepatan
harmonis dengan kaki. yang saya lakukan juga 50.18 detik
saya lainnya yang terus
Posisi tubuh yang saya lebih harmonis yang
menempatkan terangkat. melambat
3. Posisi tubuh lakukan saat melakukan mengikuti alur jalan cepat
kaki kanan di Tubuh hingga
Saat berjalan jalan cepat cukup condong serta menekuk 90 derajat.
belakang kaki dicondongkan akhirnya
namun justru sedikit Posisi tubuhnya pun selalu
kiri. Ketika ke depan. Jika benar-benar
mengganggu konsentrasi condong ke depan saat
dimulai, kaki kaki kanan saya berhenti.
saat berjalan karena kurang berjalan cepat, dan kali ini,
kanan saya melangkah,
terbiasa jalan dengan tubuh saya sudah mulai terbiasa
melangkah ke maka yang
condong ke depan. dengan posisi tubuh yang
depan lalu diayunkan
condong.
terus jalan. adalah tangan
 kiri, begitupun
sebaliknya.
Tangan pun
ditekuk 90
derajat.

1. Buatlah kesimpulan hasil dari pembelajaran aktivitas jalan cepat.

Setelah melakukan aktivitas jalan cepat, dapat diambil kesimpulan bahwa melakukan jalan cepat harus sesuai dengan posisi dan aturan yang telah
ditentukan seperti tumit kaki yang menempuh lebih dulu sebelum kaki yang lainnya diangkat, menekuk tangan 90 derajat dan mengayunkannya
sesuai irama kaki, posisi tubuh yang harus condong ke depan, dan lain sebagainya. Hal tersebut harus dilakukan agar hasil yang didapatkan lebih
maksimal. Meskipun kesalahan pada saat melakukan jalan cepat sering terjadi, namun dengan latihan yang serius dan melakukannya berulang kali
membuat kita menjadi terbiasa dengan aktivitas tersebut.