KOMBINASI GERAK DASAR LANGKAH DAN

DAN AYUNAN LENGAN DALAM BERAKTIVITAS

 A.GERAK LANGKAH KAKI
Gerak langkah kaki adalah dasar dari banyak
aktivitas fisik, termasuk berjalan, lari,
bersepeda, dan banyak lagi. Ini adalah gerakan
yang dilakukan saat Anda memindahkan kaki
Anda dari satu tempat ke tempat lain. Beberapa
poin penting tentang gerak langkah kaki
meliputi:
1. **Alternating Steps**: Langkah kaki
umumnya melibatkan pemindahan berulang-
ulang dari satu kaki ke kaki yang lain. Ketika
satu kaki bergerak maju, yang lain akan
mengikuti.
2. **Koordination**: Gerakan langkah kaki
memerlukan koordinasi yang baik antara otot-
otot kaki, pinggul, dan lutut. Ini
memungkinkan Anda untuk menjaga
keseimbangan dan bergerak dengan lancar.
3. **Siklus Gerakan**: Gerakan langkah kaki
biasanya melibatkan siklus yang berulang, di
mana kaki satu mengangkat, melangkah maju,
dan kemudian turun ke tanah, sementara kaki
yang lain mengulangi proses yang sama.
4. **Kelompok Aktivitas**: Gerak langkah
kaki dapat sangat bervariasi tergantung pada
aktivitasnya. Misalnya, dalam berjalan,
langkahnya bisa lebih kecil dan stabil,
sementara dalam lari, langkahnya lebih panjang
dan cepat.
5. **Fungsi Tubuh**: Gerakan langkah kaki
adalah cara alami tubuh manusia untuk
berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Ini
adalah bentuk aktivitas fisik yang penting
untuk kesehatan fisik dan kesejahteraan.
 Langkah biasa

Langkah rapat
目 录
Langkah depan

GERAK
Langkah samping
LANGKAH
1.LANGKAH BIASA

Bagaimana cara melakukan gerak langkah biasa?

berdiri dengan tegak dan kedua tangan di pinggang.
Langkahkan kaki kanan ke depan dengan posisi tumit
terlebih dahulu menyentuh lantai. Lakukan gerakan ini
dengan posisi lutut ditekuk sedikit. Kemudian,
langkahkan kaki kiri seperti langkah kaki kanan.
Lakukan gerakan seperti berjalan.
2. LANGKAH RAPAT

Posisi awal berdiri tegak dan kedua

tangan di pinggang. Langkahkan kaki
kanan ke depan. Kemudian,
langkahkan kaki kiri ke depan sejajar
dengan kaki kanan. Langkahkan kaki
kiri ke depan. Kemudian, langkahkan
kaki kanan ke depan. Lalu, rapatkan
kaki kanan dan kiri.
3.LANGKAH DEPAN

Gerak langkah ke depan dilakukan dengan

mengambil sikap berdiri tegak. Kedua tangan
berada di pinggang. Kaki dilangkahkan ke depan
secara bergantian. Diawali dengan kaki kanan
maju satu langkah. Kemudian, disusul kaki kiri.
Pada saat melangkah, posisi tubuh harus
dipertahankan.
4.LANGKAH SAMPING
Gerakan langkah samping dilakukan
dengan melangkahkan kaki ke
samping kanan dan kiri. Bagaimana
caranya? Gerakan dilakukan secara
bergantian diawali dengan
melangkahkan kaki kanan ke samping
kanan. Kemudian, kaki kiri ditarik
mendekati kaki kanan. Gerakan yang
sama dilakukan ke samping kiri.
B.AYUNAN SATU LENGAN
Gerakan ini dikombinasikan dengan
ayunan lengan di samping badan.
Gerakannya diawali dengan berdiri
tegak, kedua lengan lurus di samping
badan.
Kaki kiri melangkah ke depan
dikombinasikan ayunan lengan kanan.
Lengan kanan diayunkan di samping
badan. Kaki kanan melangkah ke depan
dikombinasikan ayunan lengan kiri.
Lengan kiri diayunkan ke depan di
samping badan. Lakukan gerakan secara
berulang-ulang.
C.AYUNGAN LENGAN DALAM DUA PUTARAN LENGAN

Title text
Titl
e addition Gerakan diawali dengan posisi
add text
itio berdiri tegak dan kedua lengan
n
Title text
lurus ke depan. Kaki kiri
addition dilangkahkan
Title text ke depan dua
langkah.
addition
 GERAK LANGKAH KESAMPING DENGAN AYUNKAN LANGAN

Title text addition

ayunan lengan ke samping dan atas. Gerakannya diawali dengan sikap awal berdiri tegak
menyamping. Kedua lengan lurus ke samping kanan.
Kemudian, langkahkan kaki kiri menyamping dua langkah. Ayunkan dan putar kedua lengan ke
samping kanan. Langkahkan kaki kanan menyamping dua langkah. Ayunkan dan putar kedua
lengan ke samping kiri.
 KESIMPULAN

kombinasi gerak dasar langkah dan ayunan lengan dalam beraktivitas berirama adalah bahwa gabungan
gerakan tersebut dapat menciptakan pola yang harmonis dan efisien dalam aktivitas tersebut. Gerakan
langkah memberikan dasar mobilitas, sedangkan ayunan lengan dapat meningkatkan keseimbangan,
stabilitas, dan efisiensi gerakan. Dengan menggabungkan keduanya dalam irama yang tepat, seseorang
dapat mencapai performa yang lebih baik dalam berbagai aktivitas fisik, seperti berjalan, berlari, atau
berdansa. Akan menyenangkan jika Dilakukan bersama dengan iringan musik dari musik daerah
TERIMA KASIH