Pemilihan makanan dan minuman yang baik untuk kesehatan gigi

1. Makanan yang mengandung kalsium dan fosfor, beeberapa makannan yg kaya akan
kalsium speerti keju, susu, tahu, yoghurt. Selain itu, makanan kaya protein seperti
daging, unggas, ikan dan telur merupakan sumber fosfor terbaik. Kedua mineral ini
memiliki peran penting dalam kesehatan gigi, yaitu melindungi dan memperkuat
kembali lapisan enamel gigi (remineralisasi).
2. Sayur dan buah,
sayur mengandung banyak air dan serat yang berfungsi untuk menyeimbangkan gula
yang di kandungnya dan membantu dalam membersihkan gigi. makanan ini juga
berfungsi untuk merangsang produksi aliran air liur. Produksi air liur ini berfungsi
untuk membersihkan asam-asam berbahaya dan sisa-sisa makanan dari gigi serta
melindungi gigi dari kerusakan.
3. Kacang-kacangan, mengandung protein dan mineral yang baik utk kesehtan gigi dan
mulut. rendah karbohidrat sehingga meminimalisir risiko terjadinya gigi berlubang .
mengunyah kacang-kacangan juga akan menstimulasi air liur sehingga mengurangi
rsisiko tejadinya gigi berlubang
4. Air yang mengandung fluoride
Air berfluoride adalah pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan gigi . kandungan
fluor akan membuat gigi lebih tahan terhadap terjadinya gigi berlubang
5. Membatasi konsumsi makan makanan manis dan lengket, seperti coklat dan
permen. Karena akan meningkatkan risiko terjadinya gigi berlubang
6. Membatasi minum-minuman bersoda/ berkarbonat, karena berisiko mengakibatkan
terjadinya gigi berlubang
7. Membatasi konsumsi minuman beralkohol,
8. Mengurangi kebiasaan mengunyah es batu
9. Membatasi konsusmsi teh dan kopi, kandungan kafein menyebabkan mulut kering
dan mengakibatkan stain