Pengambilan Nilai PJOK

Senam Lantai ( Handstand)

Nama : Fernando Nicholas Hari/Tanggal :

Kelas : XI TKJ No. Absen :8

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan tepat dan benar !!

1.

Gambar.1

Perhatikan gambar diatas, dalam gambar tersebut seseorang melakukan teknik gerak handstand. Dari
pengamatan kalian pengertian handstand adalah berdiri dengan posisi kaki dan kepala terbalik dan
tangan sebagai tumpuan (Pengganti kaki)

Jawab :

2.

Gambar.2 gambar.3 gambar 4

Diatas merupakan peralatan yang di butuhkan dalam melakukan gerak handstand. Sebutkan nama
benda diatas berdasarkan no gambar …

Gambar 2 : Matras Gambar 3 :Tikar Gambar 4 :Karpet

3.

1 2 3 4

gambar 5 : tahapan gerak handstand

berdasarkan gambar di atas yang anda lihat , silahkan anda jelaskan rangakaian gerak handstand dari
no 1 s.d. 5 :

rangkaian gerak 1 : Tubuh dalam posisi berdiri tegak. Salah satu kaki dimajukan ke depan. Arahkan
pandangan fokus ke depan menghadap matras.

rangkaian gerak 2 : Badan dibungkukkan dan tangan diletakkan di matras. Tungkai kaki depan
dibengkokkan, sedangkan tungkai kaki belakang lurus.

rangkaian gerak 3 : Tungkai belakang diayunkan ke atas. Hal ini dilakukan bersamaan dengan
mengencangkan otot perut.

rangkaian gerak 4 : Kedua kaki diluruskan ke depan dan posisinya sejajar dengan tubuh. Tangan
direntangkan lurus ke bawah, sebagai tumpuan berat badan.
rangakaian gerak 5 : Badan diayunkan kedepan lalu kembali keposisi awal

Selamat mengerjakan, terimakasih