RANCANGAN LATIHAN KEMAHIRAN PERMAINAN BOLA KERANJANG

Jenis Sukan: Bola Keranjang

Kemahiran: Kemahiran hantaran lantunan

Kumpulan Sasar: Pelajar SJK(C) Pumpong

Tarikh: 20 Ogos 2019

Masa: 1 jam

Tempat: Gelanggang bola keranjang

Objektif: 1. Murid mengetahui teknik asas hantaran lantunan bola keranjang secara statik.

2. Murid memahami teknik dan cara hantaran lantunan bola keranjang secara bulatan.

Alatan: Bola keranjang dan jam randik (stopwatch).

Komponen/Masa Aktiviti/Keterangan Intensiti Pengelolaan Gambarajah
Memanaskan badan Pemanasan badan Pemanasan badan
(10 minit) 1. Melakukan aktiviti pemanasan
badan seperti regangan bahu,
lengan dan kaki.

Gulingan bola keranjang

1. Pelajar dibahagikan kepada 5 Setiap pelajar x
kumpulan. Setiap kumpulan terdiri ulang alik (1 kali)
kepada 5 orang pelajar.

2. Setiap pelajar akan mengambil

giliran untuk mengguling bola
keranjang di atas gelanggang
dengan hanya menggunakan jari
tangan mereka.
Aktiviti kemahiran Penghantar Ansur maju 1
(30 minit) Aktiviti berpasangan
1. Murid penghantar berdiri
a) Ansur maju 1 dengan mengikut kumpulan Murid dibahagi kepada 2 kumpulan, A dan B.
(5 minit)
masing-masing
Kumpulan A:
Gerak kerja kelas 2. Murid memegang bola dan
Kumpulan B:
menghantar bola secara
Hantaran lantunan bola
secara statik lantunan dan statik dengan Ulang aktviti
sebanyak lapan
sebelah tangan kanan
kali.
selama 8 kali.
3. Selepas itu, murid yang
menghantar bola tersebut
menukar tangan kepada
 tangan kiri dan menghantar
bola secara lantunan dan
statik dengan sebelah
tangan kiri selama 8 kali
4. Selepas itu, murid yang
menghantar di depan
bergerak ke belakang
kumpulan dan murid
seterusnya bergerak ke
dapan dan mengulangkan
aktiviti murid penghantar.

Ansur maju 2
(15 minit) Ansur maju 2
Penghantar
Hantaran dada dengan Aktiviti berpasangan
penghadang statik 1. Murid penghantar berdiri
dengan mengikut kumpulan Murid dibahagi kepada 2 kumpulan, A dan B.
masing-masing Kumpulan A:
2. Murid memegang bola dan Ulang aktiviti
sebanyak lapan kali Kumpulan B:
menghantar bola secara
lantunan dan statik dengan
kedua-dua tangan selama 8
kali.
3. Selepas itu, murid yang
menghantar di depan
 bergerak ke belakang
kumpulan dan murid
seterusnya bergerak ke
dapan dan mengulangkan
aktiviti murid penghantar.

b) Latih Tubi 1
(10 minit) 1. Murid akan dibahagi dalam
2 kumpulan dan membuat Latih tubi 1
satu bulatan besar.
2. Satu murid akan berdiri di
tengah bulatan dan menjadi
penghalang.
3. Setiap murid di sekelilingi
bulatan akan menjadi
penghantar dan penerima.
Mereka cuba menghantar Mengikut
kemampuan murid
bola secara lantunan
kepada murid di
sekelilinginya.
4. Penghalang yang berdiri di
tengah bulatan akan
menghalang bola
penghantar kepada
 penerima. Jika berjaya
menghalang bola tersebut,
penghalang akan menjadi
penghantar dan penerima
manakala menghantar
tersebut akan berdiri di
tengah bulatan dan menjadi
penghalang.
5. Semasa aktiviti dijalankan,
pelajar tidak dibenarkan
menggunakan hantaran
aras dada dan hantaran
Permainan Kecil
(10 minit) atas kepada.
1. Guru membahagikan
Permainan kecil
murid-murid kepada dua
kumpulan yang terdiri Pusingan pertama
daripada 17 dan 16 murid.
2. Guru mengehadkan
kawasan dan membezakan
pasukan murid dengan
mengikut tahun. Pusingan 1: 17 pelajar terlibat
3. Setiap pasukan
menjalankan satu
permainan iaitu menjaring Pusingan kedua
 bola kepada jaring pada
lingkungan jaring yang
disediakan.
4. Setiap jaringan yang
diperoleh mewakili satu
Pusingan 2: 16 pelajar terlibat
mata.
5. Tempoh masa yang
Petunjuk:
dikenakan adalah selama 5
minit bagi setiap pusingan.
Wakil pasukan/penjaring
Pemain/murid-murid
Jaring
Menyejukkan badan 1. Melakukan aktiviti senaman Sehingga suhu Penyejukkan badan
(10 minit) penyejukkan badan yang tertumpu badan kembali
kepada otot daripada siku ke kepada tahap biasa
tapak tangan dan di bahagian kaki.

2. Aktiviti regangan tangan boleh

dilakukan seperti yang ditunjukkan
pada gambar rajah.

3. Aktiviti lunge boleh dilakukan

sambil memusingkan bola
Aktiviti regangan tangan
keranjang. Aktiviti ini mampu
mengurangkan kelesuan otot-otot
deltoid, external oblique, Vastus
medialis, Rectus femoris,
Latissimus dorsi dan Quadratus
femoris
 Aktiviti lunge

Ulasan pensyarah/Guru Pembimbing: