RANCANGAN

PENGAJARAN HARIAN

MATAPELAJARAN
PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN

DISEDIAKAN OLEH :
MOHD RAHMAT B. MOHD SALEH
KETUA PANITIA PJPK SMK LIBARAN
 Bahagian/
Aktiviti Fokus Pembelajaran Organisasi Catatan/ Alatan
Masa
Permulaan a. Memanaskan badan.
(5 minit) b. Meningkatkan kadar i. Murid berada dalam satu
nadi. bulatan besar. Alatan:
ii. Murid akan melakukan gerakan
larian setempat berserta iringan Kon – 1
muzik.
iii. Secara perlahan-perlahan,
murid akan berlari ke arah kon
yang diletakkan di tengah
bulatan, selepas itu murid akan
kembali ke posisi asal.
iv. Ulangi langkah ii dan iii dengan
gerakan semakin cepat.
v. Diakhiri dengan larian setempat
dengan gerakan perlahan.
= Murid

c.Regangan i. Murid akan melakukan regangan = Kon

mulai dari bahagian kepala hingga
kaki.

Perkembangan a.Tunjuk Cara

Langkah 1 Alatan:
(10 minit) Tunjuk cara oleh guru i. Tolakan Pepat G
1. Tolakan Pepat - Berdiri menyisi hampir dengan c 1. Bet pingpong
2. Tolakan Kilas meja pingpong, tangan yang 2. Bola pingpong
memegang bet bergerak ke 3. Meja pingpong
hadapan dan ke atas menuju ke
arah bola. Bahagian atas badan
menghadap bola di sebelah
kanan sambil berat badan
berpindah dari kaki kanan ke G = Guru
kaki kiri. c
ii. Tolakan kilas = Murid
- Kedudukan dan lakuan pemain
adalah sama manakala sudut
permukaan bet ke bawah
Langkah 2 1. Imbang Bola
(10 minit)
Prosedur: Pengurusan dan organisasi: Alatan dan
1. Semua murid akan mengimbangi kemudahan:
bola pingpong dengan G 1. Bet pingpong
menggunakan permukaan hadapan 2. Bola pingpong
dan belakang bet.
2. Murid akan mengimbangi bola
pingpong menggunakan hadapan
bet dahulu dengan kiraan 20 kali
imbangan, selepas itu murid akan
menukar mengimbangi bola
pingpong dengan menggunakan
permukaan belakang bet sebanyak
20 kali imbangan juga.
3. Setelah selesai melakukan G = Guru
imbangan bola pingpong dengan
c
menggunakan permukaan hadapan = Murid
dan belakang bet, murid akan
melakukan imbangan permukaan
hadapan dan belakang bet secara
berselang-seli dengan kiraan
sebanyak 20 kali imbangan.
Langkah 3 2. Melakukan tolakan
(10 minit) pepat dan kilas secara Prosedur:
individu. 1. Guru akan memukul bola pingpong Pengurusan dan organisasi: Alatan dan
ke arah murid dan murid dikehendaki kemudahan:
menggunakan kemahiran pukulan 1. Bet pingpong
pepat dan kilas untuk G 2. Bola pingpong
mengembalikan semula bola 3. Meja pingpong
pingpong kepada guru
2. Murid akan melakukan pukulan
secara bergilir-gilir.
Langkah 4 3- Melakukan tolakan Prosedur : Pengurusan dan organisasi: Alatan dan
(10 minit) pepat dan kilas secara kemudahan:
berpasangan 1. Murid akan melakukan pukulan 1. Bet pingpong
pepat dan kilas secara berpasangan 2. Bola pingpong
bergilir-gilir. 3. Meja pingpong
2. murid dikehendaki melakukan
pukulan pepat dahulu sebanyak 8
kiraan secara berpasangan dan
seterusnya pasangan lain akan
bertukar untuk melakukan pukulan
pepat.
3. Setelah habis 1 pusingan. Murid
akan melakukan pukulan kilas
secara berpasangan sebanyak 8
kiraan.

Langkah 5 Prosedur: Pengurusan dan organisasi: Alatan dan

(10 minit) Permainan Kecil 1. Murid dalam kumpulan secara kemudahan:
(challenger) berpasangan. 1. Bet pingpong
2. Murid akan bermain dalam kawasan 2. Bola pingpong
yang telah ditetapkan. 3. Meja pingpong
3. Permainan dimulakan dengan
seorang murid melantunkan bola di
atas meja pingpong kawasannya
dan memukul bola tersebut kepada
rakannya yang bertentangan.
4. Semua murid hanya dibenarkan
menggunakan kemahiran pukulan
pepat dan pukulan kilas sahaja.
5. Bola yang dipukul mesti melepasi
jaring dan melantun di atas meja
lawan sebelum dikembalikan.
6. Murid akan mendapat satu mata
sekiranya rakannya gagal
mengembalikan bola, atau memukul
bola selepas dua lantunan.
7. Murid yang berjaya mendapat 11
mata dikira sebagai pemenang.
 Penutup 1. Aktiviti menyejukkan
(5 Minit) badan dan rumusan Alatan

 Regangan statik - Regangan dari bahagian kaki ke wisel

kepala secara individu. G
- ikut kemampuan diri c
- bernafas seperti biasa
- hitung perlahan hingga 8

 Pergerakan - Rendahkan keterujaan murid

“Ahmad Albab” sebelum balik ke kelas.

2. Rumusan Pengajaran 1. Soal jawab. G = Guru

c
= Murid

Refleksi :