MASUK SEKARANG

Hidup Sehat > Seks & Asmara

Ingin Ereksi Tahan Lama? Coba

Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini
Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum | Ditulis oleh: Nabila Azmi

Terakhir diperbarui: 25/08/2020 . Waktu baca 5 menit

DIREKOMENDASIKAN UNTUK
ANDA

Konten Bersponsor

6 Cara Ampuh Agar Ereksi

Kuat Dan Tahan Lama
Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita -
Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 16/07/2018 . Waktu baca 5
menit

Salah satu cara agar permainan di ranjang Anda tetap ‘panas’,

khususnya untuk pria, adalah menjaga kesehatan penis.
Dengan begitu, Anda tentu bisa memiliki durasi ereksi yang
lebih tahan lama. Lantas, apakah ada jenis makanan tertentu
4 Efek Ganja Yang Merugikan
yang dapat membantu mempertahankan ereksi lebih lama? Vitalitas Seksual Pria
Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita -
Mengapa mempertahankan ereksi Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
penting? Dipublikasikan tanggal: 13/03/2018 . Waktu baca 4
menit

Konten Bersponsor

4 Cara Membantu Pasangan

Dengan Masalah Ejakulasi
Dini
 Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter
Umum MASUK SEKARANG
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 13/09/2017 . Waktu baca 3
menit

Berbagai Cara Efektif Yang

Bisa Dilakukan Untuk
Mengatasi Ejakulasi Dini
Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter
Umum
Sebelum mengetahui makanan apa saja yang dianjurkan Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 28/08/2017 . Waktu baca 13
untuk dikonsumsi, mari lihat dahulu alasan mengapa ereksi menit

tahan lama itu penting.

Jika seorang pria mengalami kesulitan untuk

mempertahankan ereksi, tentu saja hal tersebut menjadi
sebuah masalah. Masalah ini terkait dengan disfungsi ereksi
atau biasa disebut impoten.

Ereksi yang tidak normal sangat berpengaruh terhadap

performa seks Anda. Oleh karena itu, penting sekali untuk
menjaga kesehatan penis Anda, salah satunya dengan
memperhatikan pola makan.

Apabila hal ini berhasil dilakukan, tentu saja Anda dan

pasangan dapat menikmati momen ini dalam jangka waktu
yang lama dan mendapat kepuasan yang sama.

Jenis makanan yang bisa menjadi

penguat ereksi

Seperti yang dilansir dari Medical News Today, sebuah

penelitian mengungkapkan bahwa memakan buah-buahan
dapat mengurangi risiko impoten sebesar 14%.

Oleh karena itu, usahakan untuk rutin mengonsumsi buah

agar membuat ereksi Anda tahan lama. Selain buah-buahan,
berikut ini beberapa jenis bahan makanan berikut juga dapat
menjadi penguat ereksi Anda.
1. Salmon MASUK SEKARANG

Kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi pada salmon

dipercaya dapat meningkatkan performa pria di ranjang.

Hal tersebut dikarenakan omega-3 membantu mencegah

penumpukan plak di arteri Anda, sehingga aliran darah ke
seluruh tubuh pun lancar, termasuk ke bagian penis.

Akan tetapi, memakan salmon atau ikan dengan daging warna

pink lainnya, seperti tuna terlalu banyak juga tidak baik.
Konsumsi salmon atau tuna yang berlebihan bisa
meningkatkan risiko kanker prostat.

Oleh karena itu, agar ereksi Anda semakin lama dan kuat,
dianjurkan untuk memakan 3,5 ons salmon selama dua kali
seminggu.

2. Nasi merah
 MASUK SEKARANG

Nah, jika Anda terbiasa mengonsumsi nasi putih, cobalah

sesekali menggantinya dengan nasi merah. Pola makan yang
tinggi akan serat, buah, dan sayur ternyata bisa menurunkan
risiko impoten.

Salah satu makanan yang mengandung serat yang banyak

adalah nasi merah. Anda bisa menyajikan nasi merah sebagai
makanan penguat ereksi didampingi dengan salmon
panggang dan sayuran kukus.

3. Tiram
 MASUK SEKARANG

Sebuah penelitian pada tahun 2005 mengungkapkan bahwa

tiram dan kerang mengandung seng yang meningkatkan
kadar testosteron dan estrogen. 

Oleh karena itu, tiram atau berbagai jenis kerang lainnya

dikenal juga sebagai makanan yang bisa merangsang gairah
seksual Anda.

Jika Anda alergi terhadap kerang, Anda bisa menggantinya

dengan kepiting atau lobster untuk mengantisipasi gejala
alergi.

4. Sayuran berwarna hijau

 MASUK SEKARANG

Semua orang pastinya mengetahui bahwa sayuran

mengandung nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan.
Mengapa?

Kandungan nitrat yang ada pada hampir semua sayuran

berwarna hijau membantu memperlancar aliran darah ke
organ kelamin Anda. Jika bingung harus mencoba sayuran
mana, Anda bisa mencoba bayam hijau.

Sebagai sumber folat, bayam berperan penting dalam

kesehatan penis dan mampu menurunkan risiko disfungsi
ereksi. Selain itu, kandungan magnesium yang ada di
dalamnya juga membantu produksi testosteron.

Oleh karena itu, upayakan untuk sering mengonsumsi bayam

dan sayuran hijau lainnya sebagai makanan penguat ereksi
Anda.

5. Kacang-kacangan
 MASUK SEKARANG

Hampir semua jenis kacang-kacangan ternyata baik untuk

kesehatan, terutama untuk meningkatkan performa seks.
Mulai dari kacang mede, almond, hingga kacang kenari dapat
dimasukkan dalam daftar makanan penguat ereksi.

Hal tersebut dikarenakan kacang, seperti mede dan almond,

mengandung seng dan L-arginin yang bisa meningkatkan
aliran darah ke seluruh tubuh.

Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan asam lemak omega-3

dari kacang kenari yang juga berkontribusi dalam
menyehatkan jantung Anda.

6. Jus buah bit

 MASUK SEKARANG

Ternyata, manfaat buah bit sebagai makanan penambah

ereksi tidak perlu diragukan lagi, terutama setelah dijadikan
jus.

Jus buah bit mengandung konsentrasi nitrat yang cukup tinggi,

sehingga dipercaya dapat mempertahankan ereksi lebih lama.

Selain itu, jus buah berwarna merah ini juga mampu

menurunkan tekanan darah. Anda bisa meminumnya
beberapa jam sebelum berhubungan seks untuk hasil yang
maksimal.

Tak hanya sebagai penguat ereksi, daftar makanan sehat di

atas juga dapat membawa manfaat pada keseluruhan
kesehatan Anda.

Namun, tak adalah salahnya juga untuk berkonsultasi dengan

dokter untuk mengetahui apakah Anda memiliki alergi atau
kondisi tertentu yang menjadi penyebab masalah seksual
Anda.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis,
diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial
kami untuk informasi lebih detail.