Apa yang akan terjadi jika tubuh kelebihan berbagai mineral?

1. Besi

Konsumsi lebih dari 25 mg per hari bisa menyebabkan sembelit, sakit kepala, letih, kekurangan
zinc dan tembaga, kerusakan pankreas, hati, dan otot jantung, mual, risiko infeski meningkat,
berat badan melorot, dan menyebabkan keracunan fatal pada anak-anak.

2. Fosfor

Konsumsi 3.000 mg atau lebih perhari akan membuat tubuh tidak optimal menyerap kalsium.

3. Yodium

Konsumsi lebih dari 2 mg yodium perhari bisa merusak fungsi kelenjar tiroid, membuat kulit
kering, rambut kering, berat badan naik, muntah, muncul ruam di kulit, mulut sakit, sakit kepala,
susah bernapas, menstruasi berlebihan, sembelit atau diare, kelenjar saliva bengkak, dan mulut
terasa tidak enak.

4. Kalsium

Dosis lebih dari 2.000 mg perhari bisa menimbulkan batu pada salurah kemih, sembelit, nyeri
perut, masalah mental, gangguan penyerapan zinc, zat besi dan magnesium, merusak fungsi
ginjal, letih, dan tumpukan kalsium di dalam jaringan tubuh.

5. Magnesium

Asupan 350 mg per hari atau lebih akan membahayakan kesehatan, bahkan bisa fatal.

6. Potasium

Overdosis jarang terjadi. Namun, jika kondisi ginjal sudah tidak bagus, bisa saja terjadi
kelebihan potasium, yang menyebabkan otot lemah, kesemutan di kaki dan tangan.

7. Sodium

Konsumsi lebih dari 2.300 mg perhari bisa berakibat kram otot, mata berkunang-kunang, merasa
sangat haus, kembung, tekanan darah tinggi, osteoporosis, gangguan elektrolit tubuh yang bisa
menyebabkan gangguan persarafan.

8. Zinc

Asupan zinc lebih dari 75mg perhari dapat melemahkan fungsi kekebalan tubuh, mual, muntah,
kadar kolesterol naik-turun, anemia, nyeri perut, perdarahan perut, respon imun terganggu,
kelahiran prematur, bahkan bayi meninggal saat lahir.