PJOK teori

Kelas : II

Gerak Berirama

Gerak berirama : gerak yang diiringi musik atau irama.

( dapat menggunakan aba-aba, tepukan tangan, hitungan angka atau ketukan. )
Gerakan berirama mempunyai manfaat di antaranya dapat meningkatkan
kebugaran tubuh dan menyegarkan pikiran.

A. Gerakan Langkah Tunggal :

1. Langkah tunggal maju-mundur
- Hitungan 1 Kaki kanan ke depan dan kaki kiri ditekuk ke belakang, tangan kanan
lurus ke depan, tangan kiri serong ke belakang bawah dan pandangan ke ujung
tangan kiri.
- Hitungan 2 kaki kanan diangkat setinggi lutut, tangan kiri lurus ke depan dan
tangan kanan serong ke belakang bawah dan pandangan ke ujung jari tangan
kanan.

2. Langkah tunggal samping

- Hitungan 1 kaki kanan melangkah ke samping kanan, selanjutnya kaki kiri
menyilang di depan kaki kanan, kedua tangan diayun ke samping kiri kepala dan
pandangan ke samping kanan.
- Hitungan 2 kaki kiri melangkah ke samping kiri, dilanjutkan kaki kanan
menyilang di depan kaki kiri, kedua tangan di ayun di samping kanan kepala.