Kelas 12
Kelas 12
A. Pemanasan
B. Pendinginan
C. Pelepasan
D. Pelenturan
E. Pelampiasan
8. Sikap badan yang benar ketika melakukan guling ke depan, adalah posisi badan . . .
A. Diluruskan
B. Ditekukkan
C. Dibulatkan
D. Dimiringkan
E. Direbahkan
9. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu adalah . . .
A. Pinggang
B. Punggung
C. Kepala
D. Tengkuk
E. Kaki
10. Sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu . . .
A. Sikap jongkok dan berdiri
B. Sikap jongkok dan berbaring
C. Sikap jongkok dan terlentang
D. Sikap berdiri dan terlentang
E. Sikap diam dan membisu
16. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah . . .
A. Membelakangi matras
B. Disamping matras
C. Didepan matras
D. Disebelah kanan matras
E. Diatas matras
17. Kedua lengan dibengkokkan dan dagu dirapatkan kedada serta telapak tangan mengarah ke atas
merupakan . . .
A. Awalan senam lantai guling ke depan
B. Gerakan senam lantai guling ke depan
C. Gerakan senam lantai guling ke belakang
D. Awalan senam lantai guling ke belakang
E. Gerakan In The Hoy
19. Gaya gerakan senam yang dimana posisi badan berguling ke arah belakang badan melalui bagian belakang
badan mulai dari panggul bagian belakang,pinggang, punggung, dan tengkuk, merupakan pengertian dari . . .
A. Roll belakang
B. Roll depan
C. Sikap lilin
D. Sikap kayang
E. Loncat Harimau
Berikut, contoh soal penjas orkes kelas 12 semester satu dan kunci jawabannya, dimulai dari soal
nomor 61 sampai dengan 75.
61. Kapasitas senam aerobik merupakan faktor utama untuk memelihara ....
a. kesehatan dan kebugaran
b.tingkah laku
c. gerak
d. mental
e. postur tubuh
Jawaban: a
63. Salah satu bentuk latihan aerobik yang khas adalah ....
a. judo
b. sepak bola
c. panahan
d. joging
e. fitnes
Jawaban: d
64. Dalam latihan aerobik menuntut seseorang untuk melakukan aktivitas sehingga kebutuhan
oksigen dalam tubuh ....
a. meningkat
b. tetap
c. dikurangi
d. habis
e. berkurang
Jawaban: a
65. Salah satu bentuk olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kesegaran jasmani, bukan
termasuk olahraga ....
a. pembentukan
b. bersama
c. individu
d. prestasi
e. massal
Jawaban: d
66. Senam kondisi yang diperlukan oleh tubuh kita sebaiknya dilakukan ....
a. sore dan malam
b. menurut situasi
c. pagi hari
d. tengah malam
e. malam hari
Jawaban: b
67. Manusia akan mampu melakukan latihan-latihan senam karena bertujuan untuk ....
a. kekuatan
b. tenaga
c. kelincahan
d. keseimbangan
e. kelentukan
Jawaban: d
68. Melakukan olahraga berjalan, bersepeda, senam, dan berenang termasuk dalam senam ....
a. prestasi
b. irama
c. alat
d. pembentukan
e. aerobik
Jawaban: e
69. Untuk memperoleh hasil yang maksimal dalam melakukan aerobik harus ....
a. ada yang mengawasi
b. asal dilakukan
c. dilakukan dengan santai
d. rutin
e. dengan sungguh-sungguh
Jawaban: e
75. Salah satu bentuk latihan aerobik gerakan high impact adalah ....
a. mambo
b. lompat
c. grapevious
d. cha-cha-cha
e. langkah V
Jawaban: b