3.

Penuhi kebutuhan nutrisi tulang dengan

menambah Kalsium clan vitamin D
Osteoporosis adalah penyakit tulang yang mempunyai
4. Hilangkan kebiasaan seperti merokok,
sifat-sifat khas berupa masa tulang yang rendah, disertai
mengonsumsi alkohol clan kafein.
mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan
5. Berjemur ± 15 menit di bawah sinar matahari
tulang yang dapat akhirnya menimbulkan kerapuhan tulang.
pagi atau sore hari, membantu tubuh untuk
mensintesa atau membuat vitamin D-nya
sendiri.
6. Upayakan menghindari cedera (khususnya
jatuh)

1. Susu
2. Kacang-kacangan
Tanda – tanda osteoporosis perubahan tinggi badan,
Oleh : terjadinya patah tulang di pergelangan tangan, tulang
3. Wortel
4. Sayuran hijau
belakang atau panggul setelah terjatuh atau trauma yang
Yuliana Martinah ringan. 5. Ikan

Lusiana Fransiska Silalahi

1. Kalsium & Vitamin D
a. Merokok
FAKULTAS KEDOKTERAN PROGRAM 2. Alendronat
b. Konsumsi alcohol
3. Bifosfonat
PROFESI BIDAN c. Diet rendah kalsium
4. Kalsitonin
UNIVERSITAS MALAHAYATI d. Gangguan dalam hal diet: bulimia dan anoreksi
5. Fluorida
e. Menopause yang lebih awal
BANDAR LAMPUNG 6. Estrogen
7. Testosteron
TAHUN 202
1. Rajin berolahraga 8. Pembedahan
2. Upayakan mencapai berat badan ideal