Anda terburu – buru

A. Pengertian Menopause dan banyak

PRAKTIK KEBIDANAN KOMUNITAS Menopause adalah masa berhentinya haid 4. Perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang
secara alamiah yang biasanya terjadi antara usia diolah dari bahan makanan segar dengan
RW. 01 KEL. SUMBER JAYA KEC. KAMPUNG 45-50 tahun, atau masa berhentinya haid sama proses pengolahan yang tidak terlalu lama,
MELAYU KOTA BENGKULU sekali. Pemenuhan gizi yang memadai akan sehingga zat gizi maksimal
sangat membantu dalam menghambat berbagai 5. Jangan turuti selera makan Anda yang sedang
PENYULUHAN PERSIAPAN MENGHADAPI dampak negative menopause terhadap kinerja meningkat atau sebaliknya yang sedang
MENOPOUSE otak, mencegah kulit kering serta berbagai menurun
penyakit lainnya. 6. Menghindari jenis makanan yang diawetkan
(mengandung zat pewarna atau pemanis
buatan )
7. Kurangi konsumsi kafein yang banyak
terkandung pada minuman seperti kopi,
cokelat, dan soft drink. Kafein dan tannin yang
B. Gizi yang diperlukan dikandung dapat menghambat penyerapan gizi
1. Karbohidrat 8. Hindari alcohol sekalipun dalam jumlah sedikit
2. Protein dalam bentuk makanan
3. Lemak 9. Hindari jenis camilan yang mengandung
4. Vitamin banyak gula dan tinggi lemak. (kentang goring,
5. Mineral zat besi keripik, cake, cokelat, atau es krim ).
6. Kecukupan air
D. Tahap-tahap Dalam Menopouse
C. Bagaimana Pola Makan Yang Sehat 1. Pra menopause
1. Makan berprotein Fase antara usia 40 tahun dan dimulainya fase
KELOMPOK RW 1 yang mengandung klimakterik
lemak tak jenuh Gejala-gejala yang timbul :
serta lebih baik a. Siklus haid yang tidak teratur
mengkonsumsi b. Pendarahan haid yang memanjang
protein nabati c. Jumlah darah haid yang banyak
daripada hewani d. Nyeri haid.
2. Makan makanan 2. Peri menopause
bergizi seimbang Fase peralihan antara pra menopause dan
tiga kali sehari pada pasca menopause
PROGRAM STUDI D III KEBIDANAN waktu yang tepat Gejala-gejala yang timbul :
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN 3. Jangan makan a. Siklus haid yang tidak teratur.
pada kondisi lapar b. Siklus haid yang panjang.
TRI MANDIRI SAKTI BENGKULU karena akan
TAHUN 2018 membuat makan
 seorang wanita, keadaan ini berupa keluhan G. Dampak Kesehatan Psikologis
3. Menopause ketidaknyamanan yang timbul dalam 1. Ingatan menurun
Haid alami terakhir akibat menurunnya fungsi kehidupan sehari-hari. 2. Kecemasan
estrogen dalam tubuh. 4. Perubahan Emosi 3. Mudah tersinggung
Gejala-gejala yang timbul : Selain fisik perubahan psikis juga sangat 4. Stress
a. Keringat malam hari mempengaruhi kualitas hidup seorang wanita 5. Depresi
b. Mudah marah dalam menjalani masa menopause sangat
c. Sulit tidur tergantung pada masing-masing individu,
d. Haid tidak teratur pengaruh ini sangat tergantung pada
e. Gangguan fungsi seksual pandangan masing-masing wanita terhadap H. Upaya-Upaya Menghadapi Menopause
f. Kekeringan vagina menopause, termasuk pengetahuannya 1. Pola Makan Yang Tepat
g. Gelisah tentang menopause.  Kebutuhan kalori dan zat gizi harus cukup.
h. Rasa khawatir  Kalsium bisa diperoleh dari susu, keju, dan
i. Sulit konsentrasi sereal.
j. Mudah lupa  Karbohidrat
k. Sering tidak dapat menahan kencing  Batasi mengkonsumsi lemak.
l. Nyeri otot sendi  Vitamin
m. Depresi 2. Terapi Hormon
Terapi sulih hormon atau HRT (Hormon
Replacement Therapi) merupakan pilihan
F. Dampak Kesehatan Baik Fisik untuk mengurangi keluhan pada wanita
1. Ketidakteraturan siklus haid dengan kuluhan atau sindroma menopause.
2. Gejolak rasa panas
3. Kekeringan vagina
4. Perubahan kulit
E. Perubahan Yang Terjadi Pada Menopause 5. Keringat dimalam hari
1. Perubahan Organ Reproduksi. 6. Sulit tidur
Akibat berhentinya haid, berbagai reproduksi 7. Perubahan pada mulut.
akan mengalami perubahan. 8. Kerapuhan tulang
2. Perubahan Hormon 9. Badan menjadi
Sesuatu yang berlebihan atau kurang, tentu gemuk
mengakibatkan timbulnya suatu reaksi pada 10.Penyakit
kondisi menopause reaksi yang nyata adalah
perubahan hormon estrogen yang menjadi
berkurang.
3. Perubahan Fisik
Akibat perubahan organ reproduksi maupun
hormon tubuh pada saat menopause
mempengaruhi berbagai keadaan fisik tubuh