MATERI UJIAN SEKOLAH

SDIT QURRATA A’YUN

1. Gerak Lokomotor
Gerak Lokomotor Gerak lokomotor adalah gerakan berpindah
tempat. Dalam gerak lokomotor, bagian tubuh tertentu bergerak atau
berpindah tempat. Contoh gerak lokomotor adalah berlari, melompat, dan
memanjat. Sehingga, gerak melangkah dan mengayunkan lengan pada gerak
berirama termasuk pola gerak dasar lokomotor. Begitu juga dengan berlari
untuk merebut bola dalam permainan sepak bola termasuk ke dalam gerak
dasar lokomotor.

2. Gerak Non-lokomotor
Gerak non-lokomotor adalah gerakan yang tidak disertai dengan
perpindahan tempat. Artinya, bagian tubuh tertentu melakukan gerakan
tetapi posisi tubuh tetap berada di tempatnya. Contoh gerak non-lokomotor
adalah memutar, menggeleng, membungkuk, dan mengayun.

3.  gerak manipulative
 Gerak manipulatif adalah gerak memainkan benda atau alat tertentu,
seperti bola, raket, atau kayu pemukul.

4. Berlari
Berlari artinya aktivitas gerak memindahkan tubuh berasal satu
kawasan ke daerah yang lain, di saat kaki melakukan pergantian langkah
badan pada keadaan melayang di udara.

5. Meloncat
Meloncat adalah gerakan memindahkan tubuh menggunakan
memakai dua atau satu kaki tumpu berasal satu ketinggian serta mendarat
tidak harus menggunakan kaki.
6. Permainan bola besar
Permainan bola besar ada 3 yaitu:
 Permainan sepak bola yaitu permainan yang dimainkan oleh 11
orang dalam setiap regu. Pemimpin pertandingan dinamakan
wasit.
 Permainan bola basket yaitu permainan yang dimainkan oleh 5
orang dalam setiap regunya. Tujuan dari permainan bola basket
yaitu untuk memasukkan bola kedalam ring lawan dan
memperoleh poin sebanyak mungkin. Cara menggiring bola
dalam permainan bola basket ada 2 yaitu menggiring bola
rendah dan menggiring bola tinggi:
 Menggiring bola rendah bola berada diwah pingga
 Menggiring bola tinggi bola berada di atas pinggang.
 Permainan bola voli adalah permainan yang dimainkan oleh 6
orang dalam 1 regu. Tehnik dasar bola vili yaitu pasing bawah,
pasing atas.
7. Permainan bola kecil
 Macam-macam permainan bola kecil
1. Bola kasti
 Permainan kasti adalah permainan tradisional yang
terkenal dimasa dulunya, dengan tehnik dasar memukul,
menangkap dan berlari.
2. Bulu tangkis
 Permainan yang dimainkan oleh 2 regu yang memiliki
skor 21 saat dalam pertandingan. Dalam permainan bulu
tangkis nama alat yang dipukul adalah shuttle cock dan
alat pemukulnya raket.pada permainan bulutangkis
pukulan keras dinamakan smash.
3. Tenis meja
 Permainan yang dimainkan di atas meja dengan skor 21,
nama alat pemukulnya yaitu bet dan memakai bola
pimpong.

8. Olahraga atleti
  Macam-macam olahraga atletik
1. Lari jarak pendek (sprint) lari yang berjarang 100 meter
2. Lari jarak jauh
3. Lari estafet yaitu lari yang bersambung, lari yang
mempunyai 2 star yaitu star jongkok dan star berdiri. Garis
awal pada saat berlari dinamakan garis star.
4. Lompat jauh
5. Lompat tinggi
6. Lompat galah
9. Olahraga bela diri
 Macam-macam olahraga bela diri
1. Pencak silat adalah olahraga beladiri tradisional yang
terkenal. Ada 2 macam serangan yaitu memukul dan
menendang.
2. Tekwondo
3. Karate
4. Dll
10.Olahraga senam lantai
 Olahraga senam lantai dilakukan diatas matras
 Macam-macam olahraga senam lantai
1. Guling depan
2. Guling belakang
3. Meroda
4. Sikap lilin
5. Sikap kapal terbang
 Sikap kapal terbang bisa untuk melatih keseimbangan
6. Dll

 Alat-alat yang digunakan dalam senam lantai

1. Balok titian
2. Matras
3. Palang sejajar
4. Kuda-kuda lompat
11.Renang
Dalam olahraga renang kita sering melakukan keram otot pada
lengan dan kaki, disebabkan tidak melakukan pemanasan dengan
sungguh-sungguh. Olahraga renang yaitu olahraga air yang
dilakukan di kolam berenang.
 4 macam gaya dalam barenang
1. Gaya dada
2. Gaya bebas
3. Gaya punggung
4. Gaya kupu-kupu
12.Senam berirama
Senam irama yaitu senam yang menggunakan musik,
ketukan, dan hitungan yang memiliki unsur kekompakan..
13.Kebersihan diri
1. Kebersihan adalah pangkal kesehatan.
2. Jika pakai sudah kotor sebaiknya ditukar dan di cuci.