Stay Healthy and Safe meskipun Cuaca Ekstrim, Why Not ???

Awal tahun 2020 ini kita disambut oleh bencana banjir yang mematikan sejenak perekonomian di
Ibukota. Menyusul kemudian bencana gempa, longsor, hingga pohon tumbang di beberapa daerah di
Indonesia, termasuk Jawa Timur dalam 2 pekan terakhir ini. Hujan deras dengan durasi cukup lama, angin
kencang, disertai petir yang menyambar menjadi salah satu faktor yang memicu terjadi nya bencana-
bencana tersebut.

Even the storms hit in, Life must go on ,,,

Cuaca ekstrim bukan menjadi alasan untuk tidak melakukan aktivitas seperti biasa. Roda perekonomian
harus terus berputar agar dapur terus mengepul. So, smart people, siapkan beberapa hal-hal berikut
sebagai bekal diri kita agar tetap fit dan semangat saat bekerja meski cuaca sedang ekstrim:

1. POLA MAKAN SEHAT

 Asupan nutrisi / gizi sangat penting bagi tubuh, tubuh yang kekurangan gizi / nutrisi dapat
menurunkan daya tahan tubuh, sehingga kuman penyakit dapat mudah masuk ke tubuh.
 Konsumsi makanan sehat 3 kali sehari dengan komposisi: makanan pokok, lauk pauk, sayuran,
buah-buahan, dan air. Batasi juga konsumsi gula dan minyak.
 Jika perlu, kita dapat mengkonsumsi vitamin tambahan untuk menjaga daya tahan tubuh dan
stamina.
2. OLAHRAGA
 Sistem kekebalan tubuh dapat dijaga dengan olahraga. Latihan fisik 30 menit mampu
mengaktifkan sel darah putih (leukosit).
 Leukosit berfungsi menyediakan pertahanan yang cepat dan kuat terhadap serangan
kuman/penyakit.
 Olahraga bisa dilakukan indoor atau outdoor, jadi tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga.
3. JAGA KUALITAS TIDUR
 Tidur memberikan pemulihan seluruh sistem anggota badan. Dilansir dsari jurnal tentang
rekomendasi waktu tidur yang dikeluarkan oleh National Sleep Foundation, Washington
DC, USA, rekomendasi waktu tidu yang baik adalah 6-7 jam perhari
4. HIDUP SEHAT
 Selalu cuci tangan setelah beraktivitas dan sebelum makan.
 Hindari asap rokok
 Buang sampah pada tempatnya
 Jaga kebersihan tempat kerja dan tempat tinggal.
5. KENALI POTENSI BAHAYA YANG MUNGKIN TERJADI DAN SIAPKAN LANGKAH JITU PREVENTIF
Contoh : Bahaya tersambar petir…
BMKG menyarankan beberapa tips berikut untuk menghindar dari petir, yaitu :
 1. Segeralah masuk ke dalam ruangan atau mobil, jika
sedang berada di luar ruangan dan mendengar petir.

2. Jika berada di kolam renang, segera naik dan menjauh, karena petir dapat menghantarkan energy
ke air.

3. Jangan berlindung di bawah pohon, karena pohon yang

tersambar petir, energinya dapat melompat ke tubuh.

4. Jauhi tiang listrik, menara atau sesuatu yang tinggi mudah tersambar petir.

5. Jika sedang mengendarai motor, segeralah berhenti dan ,cari

tempat untuk berlindung.

6. Jangan berada di sawah, lapangan, atau taman, karena petir mencari tanah untuk melepas
energinya.

7. Jika sedang berteduh di luar ruangan, atur jarak 3-5 meter dengan
orang lain agar terhindar dari hantaran energy saat ada petir.

So, smart people, siapkan diri Anda menghadapi cuaca ekstrim ini. Jangan lupa : Sedia payung sebelum
hujan..

10 Januari 2020

(Safety Management)