PERMAINAN OLAHRAGA BOLAVOLI (LANJUTAN)

1. Latihan Teknik Smash Permainan Bolavoli

Smash permainan bola voli adalah teknik memukul bola sambil meloncat dekat net
dengan maksud untuk mematikan permainan lawan. Kemampuan memukul bola smash
memang tidak mudah karena selain diperlukan kemampuan meloncat yang tinggi, juga
diperlukan kecepatan tangan dalam memukul bolanya.

Untuk dapat menguasai teknik smash ,perlu dilatih terlebih dahulu kemampuan memukul
bola dengan telapak tangan terbuka tanpa meloncat. Setelah pukulan tersebut dikuasai, baru
digabung dengan latihan meloncat. Latihan melakukan smash tanpa awalan bias dilakukan
dengan beberapa cara. Akan tetapi intinya, latihan ini harus memungkinkan adanya bola yang
melambung di atas net, kemudian dipukul secara menukik.

Teknik dasar smash antara lain sebagai berikut :

Gambar 2.1 Cara melakukanlatihan smash

2. Latihan Teknik Mengumnpan dan Smash

Bentuk latihan teknik dasar mengumpan dan smash dapat dilakukan secara kombinasi.

Beberapa bentuk latihan dan cara pelaksanaannya adalah sebagai berikut

Gambar 2.2 Cara melakukanlatihanmengumpandan

smashbolavoli
3. Latihan Teknik Membendung (Blocking)
Membendung (blocking) adalah upaya menghadap bola yang datang dari arah lawan yang
dilakukan di dekat net oleh seorang atau lebih pemain depan.

Teknik dasar membendung (blocking) terdiri dari beberapa tahapan, yaitu:

(1) awalan,
(2) tolakan,
(3) loncatan dan perkenaan bola, dan
(4) mendarat.

Cara melakukannya adalah sebagai berikut :

Gambar 2.3 Cara

4. Bentuk-bentuk Latihan Membendung (Blocking)

Beberapa macam bentuk latihan membendung adalah sebagai berikut :

i. Latihan membendung tanpa bola

ii. Latihan membendung secara berulang-ulang
iii. Latihan membendung secara aktif

Bendungan bola voli tanpa Bendungan bola voli secara

bola
berulang-ulang
Bendungan bola voli secara aktif

Gambar 2.4 Macam-macam bentuk latihan

bendungan bolavoli