TUGAS KARYA ILMIAH :

MANFAAT JOGGING BAGI MANUSIA

D
I
S
U
S
U
N
Oleh :
Aidul Ibrahim Aziz
XI MIA 2
KATA PENGANTAR
Puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa karwna atas
segala rahmat dan karunianya sehingga saya dapat
menyelesaikan karya ilmiah dengan judul “Manfaat Jogging
Bagi Manusia”. Dalam penyusunan karya ilmiah ini, saya
mendapat bantuan dari berbagai pihak yang telah memberikan
sumbangan materi maupun pikirannya

Karya Ilmiah ini disusun dalam rangka memenuhi tugas

sekolah dan harapan saya semoga Karya Ilmiah ini dapat
menambah pengetahuan dan pengalaman bagi para pembaca,
untuk ke depannya dapat memperbaiki bentuk maupun
menambah isi Karya Ilmiah agar menjadi lebih baik.

Karena keterbatan pengetahuan maupun pengalaman

saya, saya yakin masih banyak kekurangan dalam makalah ini,
oleh karena itu saya sangan mengharapkan saran dan kritik
yang dapat membangun dari pembaca demi kesempurnaan
Karya Ilmiah ini.
 BAB 1
PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang Masalah
Di era globalisasi dan pertumbuhan teknologi yang sangat pesat ini,
dibutuhkan sumber daya manusia yang handal dan mampu untuk
bersaing untuk menghasilkan karya yang bermanfaat bagi kehidupan
manusia.
Untuk memenuhi semua itu dibutuhkan manusia yang memiliki
mobilitas yang tinggi, untuk mewujudkan semua itu kebanyakan manusia
melakukan segala cara, seperti bekerja tanpa mengenal waktu untuk
menyelesaikan suatu pekerjaan tertentu, sehingga kurang
memperhatikan kesehatan, seperti telat makan, kurang olahraga, kurang
tidur.
Untuk masalah kurang olahraga, di dalam makalah ini akan dibahas
mengenai salah satu jenis olahraga yang mudah, aman, dan murah, yaitu
Jogging. Dikatakan mudah, karena untuk melakukan olahraga jenis ini
tidak memerlukan ketrampilan khusus, serta dapat didilakukan oleh
semua orang baik anak-anak sampai dengan orang tua. Aman, karena
resiko cidera selama melakukan olahraga ini sangan kecil, jika
dibandingkan olahraga yang lain seperti sepakbola, fitness, basket, dan
lain-lain. Murah, karena peralatan tamban yang dibutuhkan untuk
melakukan olahraga ini adalah sepatu.
Selain itu Jogging dapat dilakukan kapanpun dan dimanapun. Selain
itu manfaat dari Jogging sangat besar, diantaranya menguatkan jantung,
meningkatkan fitalitas tubuh, dan lain-lain.

1.2 Rumusan dan Batasan Masalah

 Apa itu Jogging ?

 Apa manfaat Jogging bagi manusia ?

 Apa pengaruh yang dapat langsung dirasakan pada tubuh setelah

melakukan jogging ?

1.3 Tujuan Penelitian

 Untuk mengetahui apa itu jogging

 Untuk mengetahui manfaat jogging

 Untuk mengetahui pengaruh yang dapat dirasakan pada tubuh setelah jogging
1.4  Metode Penelitian
     Penelitian ini dilakukan dengan cara melihat sumber atau menganalisa sumber
yang ada pada buku. Juga mencari sumber dari internet dengan blog-blog
tertentu,sehingga penulis dapat memperoleh informasi.

1.5  Kegunaan Penelitian
    Kegunaannya adalah untuk membantu manusia agar tahu arti dan pentingnya
olahraga juga membuat manusia sadar mahalnya dan besarnya pengaruh yang
diakibatkan dari jogging itu sendiri. Juga membantu manusia untuk merilekskan
fikiran agar tidak mudah terkena stress.

1.6  Sistematika Penelitian
Judul
Bab1: Pendahuluan
1.1 Latar Belakang Masalah
1.2 Rumusan Dan Batasan Masalah
1.3 Tujuan Penelitian
1.4 Metode Penelitian
1.5 Kegunaan Penelitian
1.6 Sistematika Penelitian
Bab2: Pembahasan
2.1 Definisi Jogging
2.2 Manfaat Jogging
2.3 Pengaruh Jogginh
Bab3: Penutupan
3.1 Kesimpulan
3.2 Saran
 BAB 2
PEMBAHASAN

2.1 Definisi Jogging

Jogging adalah salah satu bentuk olahraga yang dilakukan dengan
cara berjalan atau berlari kecil-kecil. Manfaatnya sangat besar sekali
tertama kesehatan tubuh, khususnya organ otak.
Jogging merupakan salah satu olahraga yang dapat dilakukan untuk
menjaga kesehatan. Tidak perlu punya keahlian khusus agar dapat
melakukan jogging. Semua orang dari segala usia dapat melakukan
jogging. Oleh karena itu, jogging termasuk salah satu olahraga yang
paling banyak dilakukan.

2.2 Manfaat Jogging

Jogging yang dilakukan secara teratur akan memberikan banyak manfaat
bagi kondisi fisik dan kesehatan lainnya seperti:
a) Membuat jantung kuat, dimana semakin memperlancar peredaran darah
dan pernafasan; Mempercepat sistem pencernaan dan membantu Anda
menyingkirkan masalah pencernaan;
b) Menetralkan depresi
c) Meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan pada kehidupan
yang aktif;
d) Jogging membantu Anda membakar lemak dan mengatasi kegemukan
e) Kalau Anda bermasalah dengan selera makan, jogging membantu Anda
memperbaikinya
f) Jogging mengencangkan otot kaki, paha dan punggung
g) Membuat tidur lebih nyenyak. Selain itu, jogging juga dapat memberikan
kesenangan secara fisik maupun mental.聽

2.3 Pengaruh Jogging

 Jogging sangat berpengaruh terhadap kesehatan karena selain membuat
tubuh menjadi fit atau bugar jogging juga dapat membuat jantung sehat
karena dengan jogging jantung akan senantiasa memompa darah dengan
baik. Sehingga jauh dari penyakit jantung. Jogging juga dapat berpengaruh
terhadap kolesterol,hal ini karena berpengaruh pada pembakaran lemak. Jika
kita berolahraga maka lemak yang tidak digunakan maka akan terbakar
habis. Sehingga badan pun akan menjadi lebih ideal.
   Kita menyadari bahwa kebugaran fisik yang baik dapat meningkatkan
kinerja. Seseorang yang tidak memiliki kebugaran fisik yang baik tidak akan
mampu bekerja berat dalam tekanan untuk waktu yang relatif lama
dibandingkan dengan orang yang memiliki daya tahan fisik atau kebugaran
yang prima.

Kebugaran fisik yang baik menunjukkan kualitas seseorang, bukan

hanya atlet tapi juga semua lapisan masyarakat seperti anak sekolah,
mahasiswa, para pekerja, dan juga lanjut usia, dituntut untuk memiliki
physical fitness. Apakah mereka berada disekolah, diperkantoran, pabrik-
pabrik, atau tempat kerja lainnya, kesehatan dan kebugaran merupakan
prakondisi mewujudkan kinerja yang optimal.

BAB 3
PENUTUP
3.1 Kesimpulan
   Dapt diambil kesimpulan bahwa Jogging merupakan olahraga yang
mudah dilakukan olah siapa saja dan kapan saja. Olahraga Jogging juga
mempunyai dampak positif bagi kesehatan tubuh manusia, seperti
meningkatkan kerja otak, awet muda, menghilangkan stress, dan lain-lain.

3.1 Saran
Untuk para pembaca saya harap kajian yang saya susun ini bermanfaat
bagi anda semua, karena kajian ini menjelaskan tentang manfaat jogging bagi
kesehatan, oleh karena itu saya berharap agar kita generasi mudah bisa
meluangkan waktu untuk melakukan Jogging. Selain itu berkonsultasilah
terlebih dahulu kepada dokter, untuk porsi jogging yang akan dilakukan.
 DAFTAR PUSTAKA

http://claudioevans.blogspot.com/

http://crescent13.blogspot.com/2008/11/pengaruh-olahraga-terhadap-
kesehaan.html

http://carifa.blog.friendster.com/

http://nofri-kurniadanpesona.blogspot.com/2009/04/jogging-olah-raga-praktis-
yang.html

http://www.resep.web.id/tips/joging-hindari-risiko-kanker.htm