Aktivitas Kebugaran Jasmani

PJOK 9 November 2021

• Setiap orang membutuhkan kebugaran jasmani yang
baik, agar ia dapat melaksanakan pekerjaannya dengan
efektif dan efisien tanpa mengalami kelelahan.
• Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan
kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap
pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja
yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan
kelelahan.
 Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani:

• Membantu menurunkan berat badan.

• Mencegah penyakit jantung
• Meningkatkan kesehatan badan
• Menurunkan darah tinggi
• Unsur-unsur kebugaran jasmani antara lain: (1)Strength
(kekuatan), (2) Power (daya), (3) Speed (kecepatan), (4) Flexibility
(kelentukan), (5) Agility (kelincahan), (6) Endurance (daya tahan)
dan (7) Stamina (daya tahan kecepatan).
• Pada bagian ini akan dipaparkan bentuk-bentuk Latihan
kebugaran jasmani antara lain: kekuatan, daya tahan otot, daya
tahan jantung dan paru-paru.

Mari kita saksikan video berikut ini

https://youtu.be/XxLBDCsD80w
 Latihan kekuatan
Kekuatan adalah kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna
membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan.
Kekuatan otot adalah komponen yang sangat penting untuk meningkatkan
kondisi fisik secara keseluruhan.

1. Latihan kekuatan otot

perut
(Sit-Up)
 2. Latihan kekuatan otot 4. Latihan kekuatan otot
lengan (push-up) tungkai

3. Latihan kekuatan otot

punggung (back-up)

https://youtu.be/cPhaoDc5oMk
 Tugas!

•Praktikkanlah gerakan sit-up, push

up, dan back up di rumah mu!