PEMERINTAH KABUPATEN BOALEMO

DINAS PENDIDIKAN KEPEMUDAAN DAN OLAHRAGA

SEKOLAH DASAR NEGERI 11 PAGUYAMAN
Jln Mustika Dusun Morpoga Desa Saripi Kec. Paguyaman

ULANGAN SEMESTER GANJIL

Mata pelajaran : PENJAS

Kelas : VI ( ENAM )
Hari / Tanggal :
T. P : 2020 / 2021
==========================================================================
Nama :

Petunjuk Umum : Paraf

1. Berdoa terlebih dahulu Nilai
Guru Orang Tua
2. Kerjakan dahulu soal yang kamu anggap muda
3. Tandai soal yang kamu lewati
4. Kerjakan dengan teliti dan konsentrasi
5. Cek kembali jawabanmu sebelum di serahkan
kepada guru

I. Berilah tanda silang (X) pada jawaban yang benar di bawah ini .!
1. Variasi gerak berlari pada sepak bola dapat dikombinasikan dengan gerak . . . .
a. Menahan dan mengumpan bola c. Memutar
b. Memukul d. Berbelok
2. Variasi gerak menggiring bola dikombinasikan gerak berlari bertujuan untuk . . . .
a. Bola lebih dekat ke sasaran c. Menahan bola
b. Agar teman terlihat bermain d. Memenangkan pertandingan
3. Bola menyusur tanah dapat dihentikan dengan variasi gerak berlari dan menahan bola.
Bagian perkenaan kaki untuk menghentikan bola jika bola datang lurus dari depan adalah
.....
a. Kaki kiri c. Telapak kaki
b. Kaki kanan d. Ujung kaki
4. Berikut ini yang merupakan bentuk variasi gerak lokomotor yang dikombinasikan dengan
gerak manipulatif pada permainan bola voli adalah . . . .
a. Langkah kaki lurus dan serong depan dilanjutkan gerak memukul bola
b. Langkah kaki kesamping dilanjutkan gerak melompat
c. Langkah kaki kebelakang dan serong dilanjutkan gerak mengayun tangan
d. Menekuk lutut dan mengayun tangan dilanjutkan mendorong bola
5. Variasi lari yang dapat dilakukan sebelum menendang bola adalah . . . .
a. Berlari lurus c. Berlari menyerong
b. Berlari ke samping d. Berlari lurus dan zig zag
6. Variasi dan kombinasi gerak mengumpan yang tepat di gunakan jika jarak teman cukup
jauh adalah . . . .
a. Variasi gerak lambat dan pelan dengan kombinasi mengumpan
b. Variasi gerak melompat tinggi dengan kombinansi meloncat
c. Variasi gerak jalan santai dengan kombinasi berlari
d. Variasi gerak lari cepat dengan kombinasi berjalan
7. Variasi menggiring bola dapat dikombinasikan dengan berlari supaya . . . .
a. Mengecoh lawan yang sedang mengejar c. lawan mudah merebut bola
b. Mudah dalam mengumpan d. lawan sulit merebut bola
8. Berlari yang dilakukan sambil menggiring bola bermaanfaat untuk . . . .
a. Menyerang daerah permainan lawan dengan cepat
b. Berlari ke daerah sendiri dengan cepat
c. Menangkap bola dengan baik
d. Memberikan umpan secara akurat
9. Pada permainan sepak bola variasi melompat dan kombinasi menangkap bola dilakukan
oleh . . . .
a. Semua pemain c. pemain cadangan
 b. Pemain penyerang d. penjaga gawang
10. Variasi berlari dengan kombinasi menendang bola bermanfaat untuk . . . .
a. Membuat tendangan lawan melemah c. teman 1 tim yang mengontrol bola
b. Bola yang melaju dengan keras dan cepat d. menguasai bola.
11. Variasi lari dengan kombinasi melempar dilakukan dengan cara . . .
a. Lari mngubah kecepatan kemudian melempar bola
b. Lari pelan sambil melempar bola
c. Melempar bola dahulu sambil berlari
d. Melempar bola datar dan melambung sambil berlari
12. Gerak lari dengan kombinasi lemparan dilakukan oleh . . . .
a. Pemain kelompok pemukul c. pemain yang ada di tempat hinggap
b. Pemain kelompok penjaga d. semua pemain yang bermain kasti
13. Variasi lari dengan kombinasi gerak melempar berguna untuk . . . .
a. Membuat lawan kesulitan menangkap bola c. Masuk ke tempat hinggap
b. Berpindah tempat dengan cepat d. mematikan langkah pemain pemukul
14. Variasi mmenekuk siku dan ayunan lengan dapat dikombinasikan dengan pukulan.
Sebelum memukul , siku di tekuk dan diayunkan supaya . . . .
a. Mudah mengarahkan kok c. lawan mudah memukul kok
b. Kok melaju lambat atau pelan d. laju kok keras dan cepat
15. Variasi langkah kaki dan lompat dapat di kombinasikan dengan pukulan. Gerakan
dilakukan dengan cara . . . . .
a. Berlari cepat sambil memukul kok
b. Melangkah dengan mengubah kecepatan kemudian memukul kok
c. Melompat-lompat sambil mengejar kok
d. Melangkah ke depan dan belakang
16. Variasi dan kombinasi gerak yang ada dalam permainan mencari kelompok yaitu . . . .
a. Berjalan dan melompat c. meloncat dan melempar
b. Berlari dan berguling d. berjalan dan berlari
17. Pada permainan mencari kelompok terdapat variasi lari dengan kombinasi jalan. Variasi
gerak lari tersebut meliputi . . . .
a. Lari di tempat c. lari kaki kanan dan kiri bergantian
b. Lari cepat dan jalan cepat d. lari kecepatan tinggi dan lambat
18. Permainan yang terdapat variasi lari dan jalan dengan kombinasi jalan adalah . . . .
a. Lompat tali c. bakiak
b. Kejar-kejaran d. ular naga
19. Kegunaan variasi lari dalam permainan variasi lari dengan kombinasi lompat dan lempar
adalah . . . .
a. Bergerak dengan cepat c. menangkap bola
b. Memasukan bola kekeranjang d. melempar bola mengenai sasaran
20. Dalam memainkan permainan tradisional maupun modifikasi harus menguasai variasi
dan kombinasi gerak. Hal ini berguna untuk . . .
a. Teman yang bermain menjadi kagum
b. Menunjukan bakat
c. Dapat bermain secara optimal dan memenangkan permainan
d. Mengalahkan teman bermain
21. Berikut ini yang bukan merupakan rangkaian latihan kebugaran jasmani adalah . . . .
a. Latihan daya tahan c. Latihan kekuatan
b. Latihan kecepatan d. Latihan keserasian tubuh
22. Bentuk latihan berikut ini yang berguna untuk meningkatkan kekuatan otot perut
adalah . . . . .
a. Push up c. Sit up
b. Kneep up d. Back up
23. Jika seseorang ingin mempunyai daya tahan tubuh yang kuat, orang tersebut dapat
melakukan latihan . . . . .
a. Lari keliling lapangan c. Berenang jarak 5 meter
b. Lari cepat d. Skipping 5 kali
24. Tes kekuatan tubuh dapat dilakukan dengan cara tes baring duduk. Cara melakukan tes
baring duduk dengan . . . . .
a. Sit up selama 1 menit c. Kneep up selama 1 menit
b. Push up selama 1 menit d. Back up selama 1 menit
25. Tes kecepatan untuk anak usia 10 sampai dengan 12 tahun dapat dilakukan dengan . . . .
a. Lari cepat jarak 40 meter c. Lari sedang 200 meter
 b. Lari cepat jarak pendek 100 meter d. Lari jarak jauh 1 kilometer
26. Tes menghitung denyut nadi berguna untuk mengetahui detak jantung selama 1 menit
melalui titik pembuluh nadi. Tubuh untuk mengetahui denyut nadi adalah . . . .
a. Pergelangan tangan c. Siku
b. Telapak tangan d. Bahu
27. Latihan back up berguna untuk meningkatkan kekuatan . . . . .
a. Otot bahu c. Otot bahu
b. Otot lengan d. Otot punggung
28. Anak perempuan dapat meningkatkan kekuatan kekuatan otot dengan latihan kneep up.
Titk tumpu pada latihan kneep up adalah . . . . .
a. Telapak tangan dan ujung kaki c. Telapak tangan dan lutut
b. Telapak kaki d. Betis kaki
29. Berikut ini yang bukan merupakan cara meningkatkan kebugaran jasmani adalah . . . .
a. Pola makan yang sehat dan teratur c. Makan saat merasa lapar
b. Istirahat yang cukup d. Olahraga secara rutin
30. Berikut ini yang bukan merupakan tes kebugaran jasmani adalah . . . .
a. Tes baring duduk c. Tes push up selama 1 menit
b. Tes lari cepat 40 meter d. Tes lari marathon 5 kilometer

II. URAIAN
1. Tuliskan beberapa variasi gerak pukulan !
2. Apa saja bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh ?
3. Bagaimana caramu menjaga kebugaran jasmani ?
4. Sebutkan beberapa cara meningkatkan kecepatan tubuh ?
5. Jelakan cara menghitug denyut nadi ?

SELAMAT BEKERJA