Pemanasan merupakan beberapa gerakan persiapan tubuh buat melakukan kegiatan yg lebih

berat dengan cara melakukan beberapa latihan sederhana sebelum melakukan inti kegiatan yg
lebih berat.

Penjelasan:

Pemanasan merupakan gerakan yg bertujuan untuk menaikkan frekuensi jantung secara

berlahan, sehingga tersedia cukup saat buat mengisi otot yg bekerja menggunakan darah yg
kaya akan oksigen. terdapat jua yang melihat sisi lain asal pemanasan itu sendiri, pemanasan
merupakan keliru satu bentuk persiapan emosional, fisiologis, dan psikologis untuk melakukan
aneka macam macam latihan.

berasal beberapa pendapat wacana definisi pemanasan, bisa diambil kesimpulan bahwa
pemanasan ialah kegiatan persiapan tubuh buat menaikkan frekuensi jantung serta penguluran
otot yang bertujuan mempersiapkan emosional, fisiologis, dan fisiologis untuk melakukan aneka
macam macam latihan.

Bentuk Bentuk Pemanasan

Bentuk-bentuk berasal pemanasan sebenarnya sangatlah banyak. Hal itu dikarenakan

pemanasan umumnya diubahsuaikan dengan olahraga atau kegiatan fisik yg akan dilakukan.
namun berasal banyak sekali macam bentuk pemanasan, dapat digolongkan menjadi
pemanasan statis, dinamis, serta khusus (Cabang Olahraga Dayung).

1. Pemanasan statis

Pemanasan statis yaitu pemanasan menggunakan bentuk peregangan yg dilakukan mulai dari
bagian tubuh atas menuju kebawah ( berasal kepala sampai kaki ). Pemanasan berbentuk statis
ini bertujuan buat menyiapkan otot buat melakukan kerja yg lebih berat agar tidak terjadi kram
atau cedera otot yang lainnya. contoh gerakan pemanasan tidak aktif, yaitu ketua di tengokan
ke atas, bawah, kiri, kanan serta di bantu menggunakan tangan agar otot leher (Sternocloida)
lebih berkontraksi. Gerakan tangan kanan pada tekuk ke sebelah kiri, sikut lurus kemudian di
bantu sama tangan kiri di tekuk serta memegang tangan kanan kemudian di tarik. serta
melakukan kebalikannya. buat pemanasan kaki, kaki kanan di tekuk kemudian pada bantu
menggunakan tangan serta pada tarik hingga kaki sebelah kanan menyentuh dada. kemudian
lakukanlah kebalikannya bergantian.  
2. Pemanasan dinamis

Pemanasan dinamis yaitu pemanasan yg dilakukan dengan menggunakan gerakan yang saling
berkesinambungan atau saling berkaitan. model gerakan pemanasan bergerak maju yaitu
gerakan menengokkan ketua keatas dan kebawah, gerakan menekuk pendek-pendek panjang-
panjang pada tangan dan gerakang menekukan kaki hingga 90 derajat terus tarik sampai lutut
menyentuh dada. Lakukan sambil berjalan mungil. Pemanasan bentuk ini dimaksudkan untuk
melemaskan otot-otot yg kaku.

Manfaat dari pemanasan statis dan dinamis

Beberapa manfaat dari peregangan statis dan dinamis adalah antara lain meningkatkan
kecepatan penghantaran sinyal syaraf yang memerintah dan mengatur gerakan tubuh,
memudahkan proses kontraksi-relaksasi otot dengan lebih cepat dan efisien, serta
meningkatkan fleksibilitas sendi