Nama : Yoga dharma fani nasution

kelas : ikor d
Matkul : Fisiologi olahraga

1. Jelaskan perbedaan dari fisiologi manusia dan fisiologi olahraga.

 Fisiologi manusia adalah ilmu mekanis,fisik dan biokimia fungsi manusia yang
sehat, organ-organ mereka, dan sel sel yang mereka tersusun. Tingkat utama fokus
dari fisiologi adalah pada tingkat organ dan system
 fisiologi olahraga adalah : Bagian atau cabang ilmu dari fisiologi yang secara khusus
mempelajari tentang fungsi/cara kerja organ tubuh dan perubahan yang dapat terjadi
baik secara sementera maupun secara menetap karena sebuah aktivitas fisik (gerak)
atau latihan fisik.
2. Jelaskan kembali konsep homeostasis
 Homeostasis adalah proses dan mekanisme otomatis yang dilakukan maluk hidup
unruk mempertahankan kondisi konstan agar tubuhnya dapat berfungsi dengan
normal meski terjadi perubahan pada lingkungan di dalam ata di luar tubuh.
3. Jelaskan prinsip prinsip latihan olahraga
 Baik
Setiap olahraga, meski tergolong aktivitas fisik ringan, tetap memerlukan tahap
pemanasan berupa peregangan (5-10 menit). Setelah itu masuk ke latihan inti
dengan berjalan agak cepat (10 menit), kemudian masuk ke tahap pendinginan
dengan menurunkan tempo olahraga (5-10 menit). Berjalan kaki pun harus
melewati tahap ini.

Benar
Kenali kondisi tubuh Anda terlebih dahulu setiap kali akan berolahraga. Adakah
penyakit tertentu seperti osteoporosis, diabetes, dan lain sebagainya? Jika tidak
yakin, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai jalan kaki. Dengann
demikian, Anda bisa mendapatkan saran tentang jenis dan porsi olahraga yang
paling tepat untuk kondisi kesehatan dan usia Anda.

Terukur
Berolahragalah sesuai kemampuan tubuh Anda. Lakukan olahraga dengan target
tertentu. Anda bisa mengukur target denyut nadi latihan dengan rumus: (220-
usia) x 60%. Contoh: 220-35 (usia) = 185 x 60%.Hasilnya adalah target denyut
nadi latihan yang bisa diukur sambil berjalan kaki (misalnya 111 pulse/menit).
Jika belum mampu memenuhi target, jangan dipaksakan tapi boleh
dicicil. Misalnya, dibagi pada pagi dan sore, hingga lama-lama Anda dapat
mencapai target yang diinginkan.
 Teratur
Lakukan 3-5 kali seminggu secara teratur selama 1 jam. Untuk olahraga ringan
seperti jalan kaki dan lompat tali, cukup lakukan dengan santai setiap hari selama
30 menit, atau sesuai kemampuan.