Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Jadwal Olahraga Casis Bintara

    Diunggah oleh

    Febri Wahyu Setyo
    801 tayangan3 halaman
    Dokumen ini berisi jadwal latihan mingguan yang terdiri dari lari, push up, sit up, dan renang. Inti dari jadwal ini adalah meningkatkan intensitas latihan setiap bulan selama tujuh bulan ke depan untuk mencapai target ideal.

    Deskripsi Asli:

    Judul Asli

    Jadwal Olahraga Casis Bintara (1)

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    XLSX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Dokumen ini berisi jadwal latihan mingguan yang terdiri dari lari, push up, sit up, dan renang. Inti dari jadwal ini adalah meningkatkan intensitas latihan setiap bulan selama tujuh bulan ke depan untuk mencapai target ideal.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai XLSX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    801 tayangan3 halaman

    Jadwal Olahraga Casis Bintara

    Diunggah oleh

    Febri Wahyu Setyo
    Dokumen ini berisi jadwal latihan mingguan yang terdiri dari lari, push up, sit up, dan renang. Inti dari jadwal ini adalah meningkatkan intensitas latihan setiap bulan selama tujuh bulan ke depan untuk mencapai target ideal.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai XLSX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 3

    JADWAL

    SENIN LATIHAN SELASA LATIHAN RABU LATIHAN


    LIBUR LIBUR 06.00 - 06.15 LARI 06.00 - 06.15 LARI
    LIBUR LIBUR 06.20 - 06.30 PUSH UP 06.20 - 06.30 PUSH UP
    LIBUR LIBUR 06.40 - 07.00 SIT UP 06.40 - 07.00 SIT UP
    LIBUR LIBUR 07.10 PULANG 07.10 PULANG
    LIBUR ISTIRAHAT 10-15 MENIT/LATIHAN
    ISTIRAHAT 10-15 MENIT/LATIHAN

    SENIN LATIHAN SELASA LATIHAN RABU LATIHAN


    LIBUR LIBUR 06.00 - 06.15 LARI 06.00 - 06.15 LARI
    LIBUR LIBUR 06.20 - 06.30 PUSH UP 06.20 - 06.30 PUSH UP
    LIBUR LIBUR 06.40 - 07.00 SIT UP 06.40 - 07.00 SIT UP
    LIBUR LIBUR 07.10 PULANG 07.10 PULANG
    LIBUR ISTIRAHAT 10-15 MENIT/LATIHAN
    ISTIRAHAT 10-15 MENIT/LATIHAN

    PORSI LATIHAN AKAN MENINGKAT PER 1 BULAN


    KEJAR TARGET IDEAL SELAMA 7 BULAN KEDEPAN
    HASIL AKAN DIAKUMULASIKAN TIAP PER 1 BULAN
    JADWAL OLAHRAGA
    KAMIS LATIHAN JUMAT LATIHAN SABTU LATIHAN
    LIBUR LIBUR 06.00 - 06.15 LARI 06.00 - 06.15 LARI
    LIBUR LIBUR 06.20 - 06.30 PUSH UP 06.20 - 06.30 PUSH UP
    LIBUR LIBUR 06.40 - 07.00 SIT UP 06.40 - 07.00 SIT UP
    LIBUR LIBUR 07.10 PULANG 07.10 PULANG
    LIBUR ISTIRAHAT 10-15 MENIT/LATIHAN
    ISTIRAHAT 10-15 MENIT/LATIHAN

    KAMIS LATIHAN SENIN LATIHAN SABTU LATIHAN


    LIBUR LIBUR 06.00 - 06.15 LARI 06.00 - 06.15 LARI
    LIBUR LIBUR 06.20 - 06.30 PUSH UP 06.20 - 06.30 PUSH UP
    LIBUR LIBUR 06.40 - 07.00 SIT UP 06.40 - 07.00 SIT UP
    LIBUR LIBUR 07.10 PULANG 07.10 PULANG
    LIBUR ISTIRAHAT 10-15 MENIT/LATIHAN
    ISTIRAHAT 10-15 MENIT/LATIHAN
    MINGGU LATIHAN
    08.00 - 08.10 PEREGANGAN
    08.15 - 09.00 RENANG
    09.15 - 09.20 ISTIRAHAT
    09.30 PULANG
    ISTIRAHAT 10-15 MENIT/LATIHAN

    MINGGU LATIHAN
    08.00 - 08.10 PEREGANGAN
    08.15 - 09.00 RENANG
    09.15 - 09.20 ISTIRAHAT
    09.30 PULANG
    ISTIRAHAT 10-15 MENIT/LATIHAN

    Anda mungkin juga menyukai