TUGAS AKHIR PJOK

NAMA: ADAM ZULBAHRY

KELAS: X ELIN 1

ISTILAH ISTILAH YANG TERDAPAT PADA:

- SEPAK BOLA
- BOLA BASKET
- BOLA VOLLEY
- BULU TANGKIS
- KEBUGARAN JASMANI
- ATLETIK
- PENCAKSILAT
- AKTIFITAS AIR/RENANG
- BUDAYA HIDUP BERSIH DAN SEHAT
 SEPAK BOLA

1. Kick Off
Kick Off merupakan tendangan permulaan sebagai tanda dimulainya
pertandingan.
Kini tendangan kick off tidak harus ditendang ke depan. Dalam aturan FIFA
terbaru, kick off boleh dilakukan dengan menendang bola ke belakang.
2. Goal Kick
Dikutip dari buku Modul 1 Tim Kesebelasan Sepak Bola Olah Raga dan
Rekreasi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, Goal kick tendangan yang
dilakukan di depan gawang sendiri, karena bola melewati garis gawang
menyentuh kaki lawan.
3. Corner Kick
Corner Kick sepakan yang dilakukan di bagian sudut yang terdapat bendera.
Tendangan ini didapatkan tim yang menyerang saat bola melewati garis gawang
dan menyentuh pemain bertahan.
4. Free Kick
Free kick atau tendangan bebas adalah hadiah yang diberikan saat salah satu
pemain lawan melakukan pelanggaran di luar kotak penalti. Ada dua jenis
tendangan bebas yaitu, tendangan bebas langsung dan tidak langsung.
5. Throw In
Throw in atau lemparan ke dalam terjadi ketika bola melewati garis samping
lapangan.
6.Offside
Offside adalah salah satu aturan penting yang meskipun terdengar sederhana,
tetapi bisa membingungkan. Aturan ini dibuat agar sepak bola dimainkan
menggunakan taktik dan gerakan yang cerdas, bukan membiarkan satu atau dua
orang penyerang berdiam
diri di dekat gawang lawan dan dengan pasif menunggu bola datang.
7.Penalty Kick
Penalty kick atau tendangan penalti terjadi ketika seorang pemain lawan
melakukan pelanggaran di dalam kotak penaltinya sendiri. Dalam tendangan
penalti, seorang penendang akan menembak bola yang diletakkan di titik penalti
ke arah gawang yang hanya dijaga oleh kiper lawan. Pemain lain harus berada
di luar kotak penalti.
8.Half Time
Istilah ini sering digunakan untuk menandakan adanya jeda sebelum memasuki
babak kedua.Biasanya half time berlangsung selama 15 menit dan dimanfaatkan
untuk istirahat bagi para pemain.
9. Substitution
Substitution atau disebut juga dengan pergantian pemain. Dalam pertandingan
resmi, jumlah pergantian pemain biasanya dibatasi hingga 3 kali untuk masing-
masing tim.
10.Handsball: pelanggaran yang dilakukan oleh pemain (selain kipper) yang
menyentuh bola dengan tangan.

BOLA BASKET

1. Passing= lemparan bola atau operan.

2. Shooting= melakukan lemparan ke keranjang.
3.Long shot= lemparan langsung ke keranjang yang dilakukan dari
jarak jauh.
4. Medium shot= lemparan langsung ke keranjang yang dilakukan
dari jarak sedang.
5. Total shot= merupakan hasil dari seluruh lemparan langsung ke
ranjang.
6. Free throw= lemparan bebas.
7. Short shoot= tembakan yang dilakukan dari jarak pendek.
8. Jump ball= bola lompat / lompatan bola.
9. Jump pass=melempar bola sambil melompat.
10. Jumping jack= berlompat dengan bertumpu pada dua kaki dengan
kedua tangan di belakang kepala.

BOLA VOLLEY

1. Servis
Servis merupakan salah satu teknik dasar untuk memulai permainan
voli. Pada awalnya, teknik ini digunakan untuk bertahan. Tapi lambat
laun teknik ini juga dipakai untuk menyerang lawan.
2.Smash atau Spike
Sama seperti olahraga bulu tangkis, smash dalam permainan voli
yakni memukul bola dengan keras dan melewati atas net ke daerah
lawan.
3. Diving atau Dike
Diving atau Dike sendiri merupakan teknik memukul bola hasil smash
yang meluncur ke area pemain. Diving sendiri dilakukan untuk
mencegah bola hasil Smash jatuh ke tanah dan menjaga bola agar
tetap di permainan.
4. Blok
Blok merupakan istilah untuk menghentikan serangan lawan di dekat
net agar bola tak masuk ke area pemain. Teknik ini juga bisa
menghasilkan poin andai bola hasil blok bersarang di area lawan.
5. Stuff Block
Stuff Block merupakan istilah untuk bola hasil blok yang malah jatuh
di area sendiri sehingga memberi poin ke lawan.
6. Rally
Rally adalah istilah untuk menggambarkan permainan saat
berlangsung di mana bola masih bisa dimainkan oleh kedua tim.
7. Center Line
Center Line merupakan istilah yang menggambarkan garis di tengah
atau tepat di bawah net untuk memisahkan area antara dua tim.
8. End Line
End Line sendiri merupakan garis batas di akhir lapangan yang terdiri
atas dua garis yang melewati lebar lapangan.
9. Set
Set merupakan teknik melempar bola dengan menggunakan kedua
tangan di atas kepala. Biasanya, teknik itu dilakukan oleh pemain
berposisi Tosser untuk memberi rekannya kesempatan melakukan
Smash.
10. Tosser
Tosser atau Setter merupakan istilah pemain yang menempati posisi
di depan net yang bertugas mengatur arah serangan dan memberikan
umpan kepada Smasher atau Spiker.

BULU TANGKIS

1.Service Over
Service over digunakan pada saat server kalah dalam sebuah rally
sehingga service harus berpindah pada lawan.
2. Rally
Rally merupakan berlangsungnya pertandingan bulu tangkis yang
dimulai sejak pemain melakukan service hingga mendapatkan satu
poin.
3. Deuce
Deuce adalah istilah dalam olahraga bulu tangkis yang memiliki arti
yaitu skor sama atau skor terikat, yaitu jika poin keduanya 20-
20.Posisi angka sama saat kedudukan seharusnya pada posisi set point
atau game point sehingga harus mencari selisih 2 point lagi.
4. Smash
Istilah dalam olahraga bulu tangkis adalah istilah yang paling populer.
Smash adalah pukulan sifatnya ofensif dan kencang ke arah
lawan.Pukulan ini identik sebagai pukul menyerang. Umunya arah
pukulan smash menukik dengan cepat.
5. Backhand
Backhand merupakan pukulan dengan arah depan raket dan telapak
tangan membelakangi kok.Umumnya backhand digunakan untuk
memukul bola yang datang ke sisi tangan non-dominan.
6. Netting
Netting dalam pukulan yang dilepaskan untuk menyeberangi area
permainan dengan jarak setipis mungkin dengan jarak setipis
mungkin dengan net.
7. Match Point
Match point merupakan posisi ketika pemain yang unggul tinggal
berjarak satu poin lagi untuk menutup permainan yang menentukan
akhir pertandingan.
8. Setting Point
Setting point merupakan suatu kondisi dalam satu game saat pemain
sudah sama-sama mencapai angka 20. Pemenang ditentukan jika ada
pemain unggul dua angka, maksimal di 30.
9.Straight Game
Istilah dalam olahraga bulu tangkis salah satunya straight game adalah
ketika dua permainan langsung untuk sang pemenang.
10. Forehand
Forehand dalam olahraga bulu tangkis merupakan pukulan mengayun
dari belakang badan dengan arah depan raket dan telapak tangan
menghadap kok.

KEBUGARAN JASMANI

1.Kekuatan
Kekuatan atau strength merupakan satu di antara unsur utama dari
kebugaran jasmani. Kekuatan dapat dikatakan sebagai kondisi tubuh
yang mampu mempergunakan otot ketika dibebankan untuk
menjalankan suatu aktivitas.
2.Daya otot
Daya otot atau muscular power adalah unsur kebugaran jasmani yang
berkaitan dengan kemampuan otot untuk mendukung aktivitas fisik
sehari-hari.
3.Daya tahan
Daya tahan berkaitan langsung dengan stamina atau kemampuan
melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang lama. Daya tahan
membutuhkan latihan yang kompleks karena berkaitan dalam
meningkatkan kinerja paru-paru, jantung, dan sistem peredaran darah
serta kekuatan otot.
4.Kecepatan
Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan suatu gerak dalam
periode waktu yang singkat. Makin sedikit waktu yang dibutuhkan,
dapat disimpulkan seseorang tersebut memiliki kecepatan yang bagus.
5.Kelincahan
Kelincahan merupakan kemampuan tubuh dalam menyesuaikan
gerakan dari satu posisi ke posisi lain, seperti dari depan ke belakang
atau dari kiri ke kanan.
6.Kelentukan (flexibility)
Kelentukan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan
secara maksimal. Untuk bisa melakukan gerakan secara fleksibel, ada
beberapa hal yang memengaruhi, seperti usia, struktur sendi, kualitas
otot, dan ligamen.
7.Komposisi tubuh (body composition)
Komposisi tubuh adalah rasio perbandingan antara massa lemak
tubuh dan area tubuh tanpa lemak. Massa lemak terdapat di bawah
kulit, sekitar jantung, paru, usus, dan sekeliling otot.
8.Koordinasi (coordination)
Koordinasi merupakan unsur kebugaran jasmani yang dapat dimaknai
dengan kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan atau kerja
dengan tepat dan efisien.
9.Keseimbangan (balance)
Keseimbangan atau balance yang baik membuat Anda bisa
memosisikan tubuh tanpa jatuh atau goyang saat berdiri maupun
melakukan gerakan fisik yang lain.
10.Daya ledak (explosive power)
Daya ledak adalah gabungan dari kecepatan dan kekuatan. Orang
yang punya daya ledak baik, tubuhnya kuat dan cepat. Dalam arti, ia
bisa mengangkat beban berat dengan cepat.
 ATLETIK

1. PASI: Persatuan Atletik Seluruh Indonesia

2. Start jongkok: Start yang digunakan dalam lari jarak pendek
3. Lompat jauh: Gerakan mengangkat kaki ke atas untuk pendaratan
sejauh-jauhnya
4. Stride long jump style: Gaya langkah dalam lompat jauh
5. Hang style: Gaya menggantung pada lompat jau
6. Walking in the air: Berjalan di udara pada lompat jauh
7. Crusched start: Start jongkok
8. Tuck: Gaya jongkok pada lompat jauh
9. Orthodox: Tolak peluru gaya menyamping
10. O’brien: Tolak peluru gaya membelakang

PENCAK SILAT

1.Sikap
Istilah sikap adalah istilah untuk posisi atau cara berdiri seorang
pesilat dalam cabang bela diri pencak silat.
2.Sikap Pasang
Pengertian dari sikap pasang adalah posisi siaga seorang pesilat untuk
melakukan pembelaan atau serangan yang berpola, serta dilakukan
pada awal atau akhir rangkaian gerak.
3.Kuda-kuda
Posisi kaki tertentu sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap
dan gerakan bela maupun serang disebut sebagai kuda-kuda dalam
cabang bela diri pencak silat.
4.Taktik
Istilah taktik baik bertahan atau serangan adalah rencana maupun
rangkaian tindakan secara bersistem untuk mencapai tujuan dalam
cabang bela diri pencak silat.
5.Elakan
Usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak
berpindah tempat atau kembali ke tempat semula disebut sebagai
elakan.
6.Hindaran
Usaha pembelaan dengan cara memindahkan bagian badan yang
menjadi sasaran melalui langkah atau memindahkan kaki.
7.Lepasan
Melepaskan diri dari tangkapan lawan disebut teknik lepasan. Teknik
ini dilakukan dengan cara menarik lepas dengan satu tangan, dua
tangan, satu kaki, dan dua kaki.
8.Tusukan
Istilah tusukan pada cabang bela diri pencak silat adalah serangan
pada pencak silat menggunakan jari tangan dengan posisi jari
merapat.
9.Kuncian
Usaha menguasai lawan dengan tangkapan sempurna dalam pencak
silat dinamakan kuncian.
10.Tangkisan
Tangkisan merupakan gerakan belaan untuk menggagalkan serangan
lawan.Upaya pembelaan diri dengan cara mengadakan kontak
langsung dengan serangan disebut juga dengan istilah tangkisan.
Tujuan gerakan menangkis adalah membendung serangan lawan baik
pukulan maupun tendangan.

AKTIFITAS AIR/RENANG

 Announcer: merupakan pembawa acara atau panitia yang

bertugas dalam perlombaan renang.
 Artistic Impression: merupakan satu kategori dari aspek yang
dinilai dalam suatu perlombaan olahraga renang dalam renang
indah.
 Arm Pull: merupakan istilah untuk gerakan tarikan tangan
(mendayung/mendorong).
 Back Layout: merupakan posisi tubuh yang terlentang
memanjang mulai dari posisi wajah, dada, paha, kaki dan lain
mengapung atau tampak di permukaan air, kemudian posisi
kepala dan pinggul harus berada dalam posisi satu garis lurus. 
 Back Strocke: merupakan sebutan istilah gaya punggung atau
istilah dalam olahraga renang yaitu cara berenang dengan badan
terlentang.
 Breast Stroke: merupakan istilah untuk gaya dada, dengan cara
tangan digerakkan melingkar dari depan ke belakang, kemudian
kaki ditekuk dan dihentakkan lurus.
 Back Pike: merupakan posisi tubuh menyudut 45 derajat di
pinggul, diikuti badan dan tungkai lurus ke atas.
 Backstroke Turn Indicators: merupakan istilah tali
pembalikan gaya punggung, tali berfungsi untuk petunjuk untuk
perenang gaya punggung bahwa ujung kolam tinggal 5 m lagi.
 Balancing Tank: merupakan bak penampungan yang
dimensinya lebih kecil dari kolam renang, fungsinya sebagai
penyeimbang volume air luapan kolam renang.
 Bilateral Breathing: merupakan teknik mengambil nafas secara
bergantian ke kanan dan ke kiri.
 BUDAYA HIDUP BERSIH DAN SEHAT

1. Active = Aktif

2. Balanced diet = Pola makan seimbang

3. Detox = Proses membersihkan tubuh dari racun

4. Exercise = Olahraga / latihan / gerak badan

5. Healthy = Sehat

6. Hydration = Hidrasi

7. Hygiene = Higienis

8. Immunization = Imunisasi

9. Medical check-up = Pemeriksaan kesehatan

10. Meditation = Meditasi