PENGARUH LATIHAN MENGGUNAKAN BEBAN PADA

GERAKAN FOREHAND TENIS MEJA

SMA 3 LANGSA

PROPOSAL SKRIPSI

Diajukan untuk melengkapi tugas-tugas dan

Memenuhi syarat-syarat untuk mencapai
Gelar Sarjana Pendidikan

Oleh

MUHAMMAD RAFLY

NIM : 190409013
Jurusan : Ilmu Pengetahuan Sosial (IPS)
Program Studi : Pendidikan Jasmani

PENDIDIKAN JASMANI
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SAMUDRA
2022
PENGARUH LATIHAN MENGGUNAKAN BEBAN PADA
GERAKAN FOREHAND TENIS MEJA
SMA 3 LANGSA

PROPOSAL SKRIPSI

Diajukan untuk melengkapi tugas-tugas dan

Memenuhi syarat-syarat untuk mencapai
Gelar Sarjana Pendidikan

oleh

MUHAMMAD RAFLY

NIM : 190409013
Jurusan : Ilmu Pengetahuan Sosial (IPS)
Program Studi : Pendidikan Jasmani

Menyetujui:
Koordinator Program Studi,

Johaidah Mistar, S.Pd., M.Pd

NIP. 199002182019032017

ii
 DAFTRAR ISI

Halaman

Halaman Sampul....................................................................................i
Lembar Pengesahan...............................................................................ii
Daftar Isi .............................................................................................iii
Kata Pengantar......................................................................................iv
A. Latar Belakang...........................................................................1
B. Rumusan Masalah.....................................................................3
C. Tujuan Penelitian.......................................................................3
D. Manfaat Penelitian.....................................................................4
E. Landasan Teoritis......................................................................5
F. Metode Penelitian.......................................................................20
G. Jadwal Penelitian.......................................................................26
H. Daftar Pustaka...........................................................................27
Lampiran-Lampiran..............................................................................28

iii
 KATA PENGANTAR

Alhamdulillah Puji dan syukur atas kehadirat Allah SWT, atas berkat

rahmat dan hidayah-Nya, sehingga penulis dapat menyelesaikan penyusunan

proposal Skripsi ini. Penulis menyadari bahwa, tanpa bantuan dan bimbingan moral

maupun moril dari berbagai pihak, dari masa perkuliahan sampai pada penyusunan

proposal Skripsi ini, sangatlah sulit bagi penulis untuk menyelesaikan proposal

Skripsi ini. Oleh karena itu, penulis mengucapkan terima kasih kepada:

1. Orang tua dan keluarga penulis yang telah memberikan bantuan dukungan

material dan moral

2. Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan bapak Drs. Muhammad

Yaqob, M.Pd. QIA,

3. Ibu Johaidah Mistar, M.Pd, selaku koordinator program studi yang telah

menyediakan waktu, tenaga, dan pikiran untuk mengarahkan penulis dalam

penyusunan proposal skripsi ini.

Akhir kata, penulis berharap Allah SWT, berkenan membalas segala

kebaikan semua pihak yang telah membantu. Semoga proposal skripsi ini

membawa manfaat bagi pengembangan ilmu.

Langsa,
Penulis,

MUHAMMAD RAFLY

iv
 A. Latar Belakang Masalah

Menurut david apriyanto (2012:1) Tenis meja, atau ping pong adalah suatu olah raga bet yang

di main kan oleh dua orang(untuk tunggal) atau dua pasang (untuk ganda) yang berlawanan. Di

republic rakyat cina, nama resmi olahraga ini ialah ping pong. Tenis meja merupakan olahraga yang di

mainakan di dalam gedung dua atau empat orang. Menggunakan bet(raket) kayu yang di lapisi karet

untuk memukul bola celluloid melewati jarring yang di gantungkan di atas meja yang di kaitkan pada

tiang jaring .

Salah satu cabang olahraga yang akan menjadi perhatian penulis adalah cabang olahraga tenis

meja . Tenis meja adalah cabang olahraga yang menggunakan tangan dan kaki, dikemas dengan baik

menggunakan aturan serta etika kedisiplinan diri, sehingga Tenis meja bermanfaat besar dalam

kehidupan masyarakat.

Latihan beban untuk meningkatkan kemampuan forehand dalam permainan tenis meja

1. membina dan meningkatkan kekuatan otot

2. membina dan meningkatkan daya tahan otot

3. membina dan meningkatkan kelenturan otot

Melihat besar nya pengaruh latihan beban, untuk mencapai suatu pukulan forehand yang ideal seperti

yang di harapkan maka memerlukan suatu pembinaan yang baik dan teratur,terarah, dan sistematis, serta harus

melakukan latihan yang cukup serta terprogram, dengan teknik yang benar.

Menurut (Syafruddin,1999:24) ada empat faktor yang perlu diperhatikan untuk mencapai

prestasi olahraga yaitu kondisi fisik, teknik, mental dan taktik.

Menurut sejarah permainan tenis meja memasuki asia melalui RRC, Jepang, dan Korea Negara-

negara tersebut merupakan pelopor perkembangan tenis meja di Asia. Permainan ini masuk asia selain

5
india setelah tahun 1910. Namun , usaha-usaha terorganisir untuk memperkokoh kepentingan tenis

meja baru berakar pada waktu di selenggarakan nya kejuaraan dunia di Bombay pada bulan februari

1952.

Menurut Sapto Adi dan Mu’ariffin Secara Umum, pukulan-pukulan dalam Tenis Meja, baik
yang dilakukan dengan forehand maupun dengan backhand mengandung 2 komponen arah, yaitu :
1. Komponen ke depan
2. Komponen ke atas/bawah

Pukulan dasar dalam tenis meja banyak sekali jenisnya, bahasan yang sistematis diawali dari

pukulan pembukaan

1. Servis
Servis atau pukulan pembukaan adalah pukulan yang dilakukan untuk memulai permainan dalam upaya
memperoleh angka/point

2. Pengembalian servis (Return Serve)

Untuk menghasilkan pengembalian servis yang baik (bola tidak keluar/menyangkut net/melambung
tinggi),

3. Pukulan Forehand
Bagi para pemain yang tidak kidal, pukulan forehand ini akan dilakukan jika bola berada di sebelah
kanan tubuh. Posisi siap yang baik dalam melakukan pukulan forehand ini ialah, badan menghadap/serong ke
kanan, kaki kiri agak lebih depan, berat badan agak jatuh ke kaki kanan

4. Pukulan Backhand
bagi pemain yang tidak kidal, pukulan backhand ini akan dilakukan jika bola berada di sebelah kiri

badan.pukulan backhand, gerakan lengan atas (particulatio humeri) terhalang oleh badan sehingga semua

kekuatan lengan bisa terpakai. Oleh sebab itulah perlu digunakan kekuatan pergelangan lengan untuk

membantu menambah kekuatan pukulan.

6
B. Rumusan Masalah

Berdasarkan latar belakang masalah diatas, rumusan masalah yang dapat diambil yaitu

bagaimana pengaruh latihan beban pada gerakan forehand tenis SMA N 3 LANGSA ?

C. Tujuan penelitian

Adapun tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan beban pada gerakan

forehand tenis SMA N 3 LANGSA ?

D. Manfaat penelitian

Adapun Manfaat penelitian ini adalah:

1) Dapat dijadikan informasi dan sumbangan keilmuan yang berarti berkaitan dengan

pengembangan bakat bagi atlit SMA 3 LANGSA.

2) Sebagai tambahan khasanah ilmu pengetahuai bagi penulis sendiri dan seluruh pembaca skripsi

ini.

3) Memberikan Informasi kepada pelatih tentang keterampilan peserta pemula atlet tenis meja

SMAN 3 Kota Langsa.

4) Dapat dijadikan sebagai acuan oleh para pelatih, dalam merancang atau menyusun program

latihan dan alat apasaja yang dibutuhkan

7
E. HIPOTESIS

Menurut sugiono (2019:115) hipotesis merupakan jawaban sementara

terhadap rumusan masalah penelitian, dimana rumusan penelitian telah di

nyatakan dalam bentuk kalimat pertanyaan. Berdasarkan uraian yang telah

di jelaskan, peneliti dapat menuangkan hipotesis sebagai berikut: adanya

pengaruh latihan beban pada gerakan forehand atlite di SMA Negri Kota

Langsa.