Pande Putu Novi Ekajayanti,

S.ST., M.Keb
Endorphin Massage
Merupakan suatu metode
sentuhan ringan yang
dikembangkan pertama kali
oleh Constance Palinsky.
Sentuhan ringan ini bertujuan
meningkatkan endorphin yang
berguna untuk mengurangi
bahkan menghilangkan rasa
sakit.
 Endorphin ditemukan pada tahun 1973 oleh
Sulaiman Sneider dan Candace pert dari John
Hopkins.
Berasal dari kata Endogenous dan Morphine, yaitu
“built in heroin”. adalah struktur yang mirip dengan
opioids (candu,morphin,heroin dll) yang memiliki
efek analgesik dan adiktif
 Endorphin yang merupakan keluarga
besar neuropeptides secara luas
diproduksi diseluruh susunan saraf
pusat dan pinggiran sistem saraf
Di dalam tubuh ada sekitar 20 jenis
endorphin dan yang paling efektif
adalah beta endorphin yang dihasilkan
tubuh untuk mengurangi stress dan rasa
nyeri
1. Mengendalikan rasa sakit yang persisten/ menetap
2. Mengendalikan potensi kecanduan
3. Mengendalikan perasaan frustrasi dan stress
4. Mengatur produksi dari hormon pertumbuhan & sex
5. Mengurangi gejala-gejala akibat gangguan makan
6. Teknik ini bisa dipakai untuk mengurangi rasa tidak
nyaman selama proses persalinan dan meningkatkan
relaksasi dengan memicu perasaan nyaman melalui
permukaan kulit.
7. Teknik sentuhan ringan juga menormalkan denyut
jantung dan tekanan darah
Melatih ibu dan pasangannya
untuk melakukan Endorphin
massage, sebaiknya dilakukan

pada saat umur kehamilan 36

minggu
 Teknik endorphin
massage ini juga
sangat mendukung
teknik relaksasi yang
dalam dan membantu
membentuk ikatan
batin antara ibu, suami
dan janin dalam
kandungannya.
Karena endorphin adalah hormon yang alami
yang diproduksi oleh tubuh manusia, maka
endorphin adalah penghilang rasa sakit yang
terbaik.
Endorphins dapat diproduksi secara alami
dengan cara melakukan aktivitas seperti meditasi,
melakukan pernafasan dalam.
Walaupun perlu riset yang lebih lanjut namun
endorphins dipercayai memproduksi empat
kunci bagi tubuh dan pikiran:
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh/ the
immune system,
2. Mengurangi rasa sakit,
3. Mengurangi stress,
4. Memperlambat proses penuaan.
1. Anjurkan ibu untuk mengambil posisi senyaman
mungkin, bisa dilakukan dengan duduk, atau
berbaging miring. Dan anjurkan sang suami
untuk duduk dengan nyaman di samping atau
dibelakang ibu.
2. Anjurkan ibu untuk bernafas dalam, sambil memejamkan
mata dengan lembut untuk beberapa saat. Setelah itu
biarkan pasangan atau suami mulai mengelus dengan
cinta permukaan luar lengan ibu, mulai dari tangan
sampai lengan bawah. Belaian ini sangat lembut dan
dilakukan dengan menggunakan ujung-ujung jari jemari
tangan.
3. Setelah kira-kira lima menit, mintalah pasangan
atau suami ibu untuk berpindah ke lengan yang
lain. Walaupun sentuhan ringan ini dilakukan di
kedua lengan ibu, ibu akan merasakan bahwa
dampaknya sangat menenangkan di sekujur
tubuh.Tehnik ini juga bisa diterapkan dibagian tubuh
lain,termasuk telapak tangan,leher,dan bahu ,serta
paha
4. Teknik sentuhan ringan ini sangat efektif jika dilakukan di
bagian punggung. Caranya, ibu dianjurkan untuk berbaring
miring, atau duduk. Dimulai dari bahu kiri dan kanan, suami
memberikan sentuhan ringan membentuk huruf V menuju
ketulang ekor. Lanjutkan sentuhan ini keperut bagian bawah,
berhenti sejenak sambil berkomunikasi denagn janin sejenak,.
Ibu di anjurkan untuk relakLanjutkans dan merasakan
sensasinya.
 5.Setelah selesai memberikan sentuhan didaerah
perut terus naik kedaerah payu dara bagian
bawah, payudara bagian atas dan berikan pijatan
ringan pada daerah bahu leher dan kepala

6. Setelah selesai biarkan istri merebahkan

tubuh kebelakang berada didalam pelukan
suami tercinta, untuk meningkatkan
kepercayaan diri dan menambah ketenangan
istri
6. Suami dapat memperkuat efek menenangkan dengan
mengucapkan kata-kata yang menentramkan saat dia
melakukan endorphin massage. Misalnya, dia bisa mengatakan
“Saat aku membelai lenganmu,biarkan tubuhmu menjadi rileks
dan santai,” atau “Saat kamu merasakan setiap belaianku,
bayangkan endorphin-endorfin yang menghilangkan rasa sakit
dilepaskan dan mengalir ke seluruh tubuhmu”. Bisa juga dengan
mengungkapkan kata-kata cinta.
Gambar setelah selesai endorphin massage
Pasangan yang
rajin melakukan
endorphin
massage dan
perineum
massage, primi
berhasil
melahirkan
normal dan
perineum utuh
Dalam setiap kesempatan mempelajari tentang
tubuh justru disanalah kebesaran Tuhan itu
tampak dan tidak terhingga.
“Dan apabila kamu mengenal dirimu maka
kamu akan mengenal Tuhanmu.”