HR TALK 2022

MENTAL HEALTH
TALK: FINDING YOUR
WAY TO HAPPINESS
PT MULTIGUNA MARITIM
JUNI 2022
INTRODUCTION 2022

Hari ini kita akan berdiskusi tentang dunia kerja

dan karir di perusahaan

Dunia kerja sangat identik dengan kompetisi dan TOPIK

tekanan dari beragam aspek. Untuk bisa perform,
karyawan harus mampu mengatasi segala jenis
tekanan dengan tetap menjaga kesehatan mental
HARI INI

01
FASILITATOR 2022

Tri Yulianto, M.Psi., Psikolog

2011, Lulus dari Fakustas Psikologi UPI YAI
2013, Lulus dari Magister Psikologi Profesi, UNIKA Atma Jaya, PIO
HR,GA,&TC Manager PT Pioneerindo Gourmet International, Tbk.
10 Tahun menjadi HR di industri kesehatan, rumah sakit.
Dosen Paruh Waktu Universitas Bunda Mulia
Konselor pendidikan

02
OUTLINE 2022

BAGIAN 1 BAGIAN 2 BAGIAN 3

Apa dan mengapa kesehatan Bagaimana mengelola kesehatan Kapan waktu yang tepat untuk
mental itu penting mental di tempat kerja anda mencari bantuan profesional

03
BAGIAN 1 2022

APA & MENGAPA

KESEHATAN
MENTAL ITU
PENTING
04
BAGIAN 1 2022

Kesehatan mental pada dasarnya adalah kondisi mental kita,

termasuk emosi, psikologis, dan kesejahteraan sosial.
Kesehatan mental berpengaruh terhadap bagaimana individu
PENJELASAN berpikir, merasakan, dan bertindak. Hal itu juga membantu
menentukan bagaimana kita mengatasi stres, interaksi
dengan orang lain, dan pengambilan keputusan,

Kesehatan Jiwa adalah kondisi dimana seorang individu dapat berkembang secara fisik, mental, spiritual,
dan sosial sehingga individu tersebut menyadari kemampuan sendiri, dapat mengatasi tekanan, dapat
bekerja secara produktif, dan mampu memberikan kontribusi untuk komunitasnya. UU No. 18 Tahun 2014

05
 Setiap tahun, tentang kesehatan mental:

MITOS 1-2 orang dari tiap 1000 orang di Indonesia mengalami depresi jiwa berat.
VS
FAKTA Bunuh diri menjadi penyebab kematian ketiga di dunia pada remaja antara
usia 10 dan 24 tahun. Dan mengakibatkan sekitar 4.600 jiwa yang hilang
setiap tahun.

90 persen orang yang melakukan bunuh diri adalah orang dengan gangguan
mental, misalnya skizofrenia, gangguan depresi mayor, bipolar, ansietas,
penyalahgunaan zat, penyakit neurologi misalnya epilepsi, dan gangguan
kepribadian.

menurut data WHO tahun 2016, angka bunuh diri Indonesia terus naik, dari
4,3% di tahun 2012 menjadi 5,2% di tahun 2016.

06
KESEHATAN JIWA
DALAM ANGKA

07
BAGIAN 2 2022

BAGAIMANA MENGELOLA
KESEHATAN MENTAL YANG
POSITIF DI TEMPAT KERJA

08
BAGIAN 2 2022

Dalam rangka untuk bekerja secara efektif dan efisien, kesehatan

mental harus terus dipupuk sebaik mungkin agar tetap positif dan
mendapatkan hasil kerja yang optimal. berikut akan dipaparkan
beberapa metode dan tips untuk membantu menjaga kesehatan
mental anda.
DISKUSI

09
 BAGIAN 2 2022

kepemimpinan yang suportif, kejelasan peran, keterlibatan

karyawan, pengembangan dan pertumbuhan, dan antusiasme.
Littlefield, Stitzel, & Giese (2014).

5 PILAR
TEMPAT KERJA YANG
SEHAT SECARA PSIKOLOGIS

10
BAGIAN 2 2022

Seseorang yang mengalami ketidakstabilan kesehatan mental

biasanya disebabkan oleh akumulasi tekanan stres tanpa mampu
untuk mengekspresikannya. Langkah yang bagus jika anda mampu
untuk mengekspresikannya dan membicarakan suasana hati anda
sehingga kemungkinan terjadinya ledakan emosi yang berimbas pada
konsekuensi buruk bisa diminimalisir.

LANGKAH 1.

BICARAKAN
TENTANG
PERASAAN ANDA
11
BAGIAN 2
2022

LANGKAH 2.

MAKAN YANG
CUKUP
apa yang kita makan dapat mempengaruhi suasana hati
kita, baik secara instan maupun jangka panjang. Diet,
selain bagus untuk tubuh anda juga bagus untuk
kesehatan mental. Karenanya, anda perlu untuk
mempertimbangkan apa saja yang akan anda konsumsi

12
BAGIAN 2 2022

LANGKAH 3.

MENJALIN RELASI
membina hubungan dengan orang lain adalah kunci lain untuk
memelihara kesehatan mental kita. Bekerja dengan tim yang
supportif juga bagian penting dalam memelihara kesehatan mental
di tempat kerja. Kita tidak selalu dapat memilih dengan siapa kita
akan bekerjasama, dan jika kita tidak bisa membina hubungan
dengan atasan, rekan kerja, atau klien, potensial akan menimbulkan
ketegangan kerja. Komunikasi menjadi kunci untuk meminimalisir
isu jangka panjang.

13
BAGIAN 3 2022

KAPAN ANDA HARUS

MENCARI BANTUAN
PROFESIONAL
MENARIK DIRI DARI SOSIAL

Memelihara kesehatan mental yang positif amatlah penting. Meskipun KETIDAKMAMPUAN MENGATASI
demikian, ada waktunya ketika anda tidak mampu mengatasinya
sendiri dan membutuhkan bantuan profesional. Kapan itu diperlukan? MOOD SWINGS YANG EKSTRIM

14
QUOTE 2022

QUOTE

YOU DON'T HAVE TO LIMIT YOUR

THINKING. YOU JUST NEED TO
LIMIT IT TO CONTROL YOURSELF.

15
 2022

TERIMA KASIH

16