K E K U R AN GA N YO D I U M D AN R U MPU T L AU T

Apakah kekurangan yodium sering terjadi?

Sejak 2007, Organisasi Kesehatan Dunia telah mengakui masalah nasional kekurangan
yodium di Inggris, Irlandia, Italia dan beberapa negara maju lainnya, serta sebagian
besar negara Afrika.
Penelitian menunjukkan 76% gadis remaja dan 66% wanita dewasa di Inggris kekurangan yodium. Ini berarti mereka
mengonsumsi kurang dari Recommended Daily Intake (RDI) sebesar 0,15mg sehari.

Kekurangan yodium ini sebagian disebabkan oleh penggunaan pestisida dalam pertanian modern, yang telah
mengurangi tingkat alami di tanah kita. Makanan olahan dan diet bebas mencegah apa yang tersisa mencapai piring
kita.

Dari mana yodium berasal?

Yodium adalah mineral yang memastikan fungsi tiroid dengan baik. Tiroid adalah kelenjar di leher yang
menghasilkan hormon yang mengatur jantung, metabolisme, dan kemampuan kognitif Anda. Yodium juga
memainkan peran penting dalam perkembangan fisik dan mental di awal kehidupan.

Rumput laut, telur, ikan, dan susu adalah sumber yodium yang baik. Dalam rumput laut, jumlah yodium bervariasi
berdasarkan spesies, tetapi mereka semua merupakan sumber yang sangat baik.

Apa yang terjadi jika tiroid saya tidak berfungsi dengan baik?
Beberapa tanda dari tiroid yang kurang aktif termasuk kenaikan berat badan, kurang fokus, pelupa, energi berkurang,
kulit kering dan merasa kedinginan sepanjang waktu. Pada wanita hamil, itu dapat memiliki efek merugikan pada
perkembangan anak-anak mereka.

Di negara-negara berkembang, defisiensi yodium yang parah menyebabkan goiter, pembengkakan di leher, dan
pertumbuhan anak terhambat.

Kekurangan yodium yang didiagnosis secara medis dikenal sebagai hipotiroidisme dan lebih sering terjadi pada
wanita menopause.

Bagaimana cara mengobati tiroid yang kurang aktif?

Kebanyakan orang akan mendapat manfaat dari peningkatan yodium, dan hanya dibutuhkan perubahan kecil dalam
diet Anda. Cara termudah adalah makan lebih banyak rumput laut. Rumput laut adalah bentuk yodium alami yang
paling terkonsentrasi, mudah diserap oleh tubuh.

Jika tiroid Anda terbatas, atau Anda memiliki beberapa gejala, Anda mungkin menemukan lebih banyak
mengkonsumsi yodium membuat perbedaan besar bagi Anda.

Rumput laut adalah sumber yodium terbaik

Yodium juga dapat diproduksi dan ditambahkan ke garam, atau dikonsumsi dalam suplemen. Garam beryodium dan
suplemen yodium mengandung kalium iodida, yang diserap dengan sangat cepat dan kemudian dikeluarkan lagi
dalam waktu tiga jam.

Namun, yodium alami dalam rumput laut diserap perlahan dan diekskresikan jika dan ketika dibutuhkan. Ini
menciptakan pasokan yodium yang lebih stabil dan stabil untuk tiroid. Rumput laut juga menyediakan banyak nutrisi
lebih dari sekadar yodium, menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang lebih luas daripada garam atau suplemen.

Berapa banyak yodium yang saya butuhkan?

Ada dua angka yang perlu dipertimbangkan, Recommended Daily Intake (RDI) dan Tolerable Upper Limit (TUL).
Intake Harian yang Direkomendasikan adalah jumlah nutrisi yang memenuhi kebutuhan sehari-hari kebanyakan
orang sehat. Batas Atas yang Dapat Ditoleransi adalah jumlah terbesar yang dapat Anda konsumsi tanpa
mempengaruhi kesehatan Anda. Keduanya dipengaruhi oleh faktor biologis dan tempat tinggal Anda.

Organisasi Kesehatan Dunia dan AS menetapkan RDI 0,15 mg dan TUL 1 mg, sementara UE menyarankan RDI 0,6
mg dan 1,1 mg sebagai TUL. Namun, wanita hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak yodium daripada
populasi umum; sekitar 0,25 mg setiap hari.

Terlepas dari fakta dan angka, hal penting yang perlu diingat adalah mendengarkan tubuh Anda.

Bisakah saya punya terlalu banyak yodium?

Secara keseluruhan populasi Inggris tidak beresiko konsumsi yodium berlebihan, dan yodium alami yang tidak
dibutuhkan tubuh biasanya dikeluarkan dengan cepat. Dalam kasus yang jarang terjadi, terlalu banyak yodium dapat
terlalu menstimulasi tiroid dan menyebabkan hipertiroidisme. Jika Anda merasa pusing dan curiga sudah terlalu
banyak mengonsumsi yodium, minumlah banyak air untuk menghilangkan kelebihannya.

Pilih Mara Rumput Laut

Satu porsi 2g Mara's Dulse atau Shony sudah cukup untuk memberikan RDI yodium Anda. Untuk Kombu, hanya 1g
yang dibutuhkan. Keahlian kami menjamin Anda rumput laut yang kaya nutrisi dari perairan murni, dipilih karena
rasanya dan kualitasnya.

Mara Rumput Laut mudah ditambahkan ke makanan Anda, jauh lebih menyenangkan daripada minum pil dan jauh
lebih lezat. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang bagaimana rumput laut kami membantu kekurangan yodium,
lihat studi kasus pelanggan kami yang mendalam atau jelajahi sumber bacaan kami yang lebih jauh.