Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • MENGENAL PENYAKIT KOLESTEROL

    Diunggah oleh

    jay
    6 tayangan2 halaman
    Klinik Gema Kota Sukabumi menyediakan layanan dokter umum, dokter gigi, BPJS Kesehatan, apotek, dan asuransi kesehatan. Klinik ini berlokasi di Jalan Bayangkara No. 130 Komplek Ruko No. 4 RT 1 RW 14 Kelurahan Sriwedari Kecamatan Gunungpuyuh Kota Sukabumi. Klinik ini merupakan provider untuk BPJS Kesehatan.

    Deskripsi Asli:

    brosur

    Judul Asli

    BROSUR KESEHATN KOTA

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Klinik Gema Kota Sukabumi menyediakan layanan dokter umum, dokter gigi, BPJS Kesehatan, apotek, dan asuransi kesehatan. Klinik ini berlokasi di Jalan Bayangkara No. 130 Komplek Ruko No. 4 RT 1 RW 14 Kelurahan Sriwedari Kecamatan Gunungpuyuh Kota Sukabumi. Klinik ini merupakan provider untuk BPJS Kesehatan.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    6 tayangan2 halaman

    MENGENAL PENYAKIT KOLESTEROL

    Diunggah oleh

    jay
    Klinik Gema Kota Sukabumi menyediakan layanan dokter umum, dokter gigi, BPJS Kesehatan, apotek, dan asuransi kesehatan. Klinik ini berlokasi di Jalan Bayangkara No. 130 Komplek Ruko No. 4 RT 1 RW 14 Kelurahan Sriwedari Kecamatan Gunungpuyuh Kota Sukabumi. Klinik ini merupakan provider untuk BPJS Kesehatan.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    PELAYANAN DI KLINIK GEMA KOTA

    SUKABUMI ANTARA LAIN:


     DOKTER UMUM KLINIK GEMA KOTA
     DOKTER GIGI SUKABUMI
     BPJS KESEHATAN
     APOTEK
     INHEALT MANDIRI

    Alamat: Jln. Bayangkara No. 130


    Komplek Ruko No. 4 RT 1 RW 14
    Kel. Sriwedari Kec. Gunungpuyuh
    Kota Sukabumi

    PROVIDER
    BPJS KESEHATAN
    Tel: (0266) 215771
    MENGENAL PENYAKIT KOLESTEROL

    Kolesterol adalah lemak yang terutama •    Konsumsi makanan berserat


    diproduksi dalam hati yang didapat Lebih banyak mengkonsumsi makanan
    darimakanan, penting untuk menjaga fungsi berserat seperti gandum, kacang-kacangan, (LDL) dan kurangi karbohidrat. Sisipkan
    tubuh supaya tetap baik seperti fungsi sayur-sayuran dan buah-buahan. Jenis menu ikan sebanyak 2x dalam seminggu.
    hormon dan berperanan penting pada makanan ini dapat menyerap kolesterol yang 3.    Bersarapan dengan gandum
    produksi asam empedu. Produksi ada dalam darah dan mengeluarkannya dari (Whole Grains),
    akanmeningkat jika terdapat kandungan tubuh.  karena oatmeal atau sereal whole grain
    lemak yang banyak dalam. •    Konsumsi antioksidan memberikan manfaat sepanjang hari.
    Antioksidan banyak terdapat dalam buah- 4.    Pilih kacang-kacangan sbg camilan
    Faktor yang mempengaruhi kadar kolesterol
    buahan seperti jeruk, strawbery, pepaya,  sehat karena mengandung lemak tak
    plasma, diantaranya:
    wortel, atau labu. Mengkonsumsi bawang jenuh dalam jumlah tinggi, yang
    1.makanan (30%) putih secara teratur juga dapat menurunkan
    2. diet lemak jenuh meningkatkan menurunkan kolesterol “jahat” (LDL)
    kadar kolesterol. tanpa mempengaruhi kadar kolesterol
    kolesterol(15 - 20%) •    Hindari alkohol dan merokok “baik” (HDL).
    3. asam lemak tidak jenuh menekan Dengan merokok atau mengkonsumsi alkohol, 5.    Lemak tak jenuh,
    pembentukan kolesterol kolesterol akan mudah menumpuk dalam  seperti yang terdapat dalam minyak
    4. kekurangan hormon tiroid aliran darah. canola, minyak zaitun (olive oil), dan
    5. menderita diabetes melitus •    Olahraga minyak safflower, menurunkan
    6. hormon androgen dapat meningkatkan Berolahraga secara teratur sesuai dengan kolesterol “jahat” (LDL) dan dapat
    kolesterol umur dan kemampuan. Jaga agar berat tubuh membantu meningkatkan kolesterol
    7. hormon estrogen dapat menurunkan Anda tetap ideal. “baik” (HDL).
    kolesterol  Hal yang bisa dilakukan untuk mengontrol 6.    Lakukan aktivitas fisik 
    8. pada penderita gangguan ginjal, kolesterol kolesterol yaitu : minimal selama 30 menit dan
    meningkat dilaksanakan secara rutin 5 hari per
    1.    Kontrol porsi makan dengan minggu untuk dapat menurunkan
    Cara-cara mengendalikan kolesterol dalam
    menggunakan tangan.  kolesterol LDL dan meningkatkan
    darah yaitu:
    Satu sajian dari daging atau ikan adalah kolesterol HDL.
    sebanyak yang dapat diletakkan di telapak 7.     Hindari stress 
    •   Diet karena dapat meningkatkan tekanan
    tangan, satu sajian buah segar adalah sebesar
    Konsumsi makanan yang rendah lemak dan darah, menambah risiko terhadap
    kepalan tangan, dan satu sajian sayur yang
    kolesterol. Misalnya dengan mengkonsumsi aterosklerosis, yang muncul ketika plak
    sudah dimasak, nasi, atau pasta tidak boleh
    susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsi melebihi jumlah yang dapat digenggam di dan kolesterol menumpuk di arteri.
    daging. Pilihlah makanan dengan kandungan satu tangan. 8.    Berkonsultasilah secara rutin
    lemak tak jenuh daripada kandungan lemak 2.     Perbanyak makan dengan buah dan dengan dokter terpercaya
    jenuh. Minyak yang digunakan untuk sayur   untuk menjaga kesehatan. Patuhi
    menggoreng secara berulang-ulang dapat  lima sampai sembilan sajian per hari – untuk rekomendasinya dalam hal diet,
    meningkatkan kadar kolesterol, maka ada membantu menurunkan kolesterol “jahat” olahraga, dan pengobatan.
    baiknya Anda mengurangi konsumsi
    makanan yang digoreng.

    Anda mungkin juga menyukai