perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.

id

PENGARUH LATIHAN IMAGERY DAN SELF TALK TERHADAP HASIL

KETEPATAN MENDARAT PADA OLAHRAGA PARALAYANG
DITINJAU DARI PANJANG TUNGKAI ATLET

TESIS

Disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan mencapai derajat Magister

Program Studi Ilmu Keolahragaan

Oleh :
Moh Sholekhul Hadi
A121608033

PROGRAM STUDI ILMU KEOLAHRAGAAN

PASCASARJANA
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
2020
commit to user

i
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

PENGARUH LATIHAN IMAGERY DAN SELF TALK TERHADAP HASIL

KETEPATAN MENDARAT PADA OLAHRAGA PARALAYANG DITINJAU
DARI PANJANG TUNGKAI ATLET

Tesis

Disusun Oleh:
MOH SHOLEKHUL HADI
A121608033

commit to user

ii
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

PENGARUH LATIHAN IMAGERY DAN SELF TALK TERHADAP HASIL

KETEPATAN MENDARAT PADA OLAHRAGA PARALAYANG
DITINJAU DARI PANJANG TUNGKAI ATLET

Oleh:
MOH SHOLEKHUL HADI
A121608033

commit to user

iii
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

PERNYATAAN KEASLIAN DAN PUBLIKASI ISI TESIS

Saya menyatakan dengan sebenarnya bahwa:

1. Tesis yang berjudul “PENGARUH LATIHAN IMAGERY DAN SELF TALK

TERHADAP HASIL KETEPATAN MENDARAT PADA OLAHRAGA
PARALAYANG DITINJAU DARI PANJANG TUNGKAI ATLET” ini adalah
karya penelitian saya sendiri dan tidak terdapat karya ilmiah yang pernah
diajukan oleh orang lain untuk memperoleh gelar akademik serta tidak terdapat
karya atau pendapat yang pernah ditulis atau diterbitkan oleh orang lain, kecuali
yang tertulis dengan acuan yang disebutkan sumbernya, baik dalam naskah
karangan dan daftar pustaka. Apabila ternyata di dalam naskah Tesis ini dapat
dibuktikan terdapat unsur-unsur plagiasi, maka saya bersedia menerima sanksi,
baik Tesis beserta gelar Magister saya dibatalkan serta diproses sesuai dengan
peraturan perundang-undangan yang berlaku.
2. Publikasi sebagian atau keseluruhan isi Tesis pada jurnal atau forum ilmiah
harus menyertakan tim pembimbing sebagai author dan Pascasarjana UNS
sebagai institusinya. Apabila saya melakukan pelanggaran dari ketentuan
publikasi ini, maka saya bersedia mendapatkan sanksi akademik yang berlaku.

Surakarta, 2020

Penulis

commit to user

iv
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

ABSTRAK

Moh Sholekhul Hadi. A121608033. 2019. “PENGARUH LATIHAN IMAGERY

DAN SELF TALK TERHADAP HASIL KETEPATAN MENDARAT PADA
OLAHRAGA PARALAYANG DITINJAU DARI PANJANG TUNGKAI
ATLET”. TESIS. Pembimbing I: Prof. Dr. Muchsin Doewes, dr.,MARS., AIFO.
Pembimbing II: Dr. Sapta Kunta Purnama, M. Pd. Ilmu Keolahragaan Program
Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta.

Penelitian ini dilatar belakangi masalah psikologis ketika bertanding tentu saja
menjadi pekerjaan yang perlu dibenahi sehingga atlet-atlet muda mempunyai mental
yang kuat saat bertanding, dengan metode latihan mental yang tepat diharapkan atlet-
atlet muda sudah memiliki mental yang kuat sejak dini. Tujuan Penelitan ini adalah
1).Untuk mengetahui perbedaan pengaruh latihan imagery dan self talk terhadap hasil
ketepatan mendarat pada olahraga paralayang. 2). Mengetahui perbedaan hasil
ketepatan mendarat pada olahraga paralayang antara atlet yang mempunyai tungkai
panjang dan pendek, dan 3). Mengetahui pengaruh interaksi antara latihan imagery dan
self talk dengan panjang tungkai terhadap hasil ketepatan mendarat pada olahraga
paralayang.
Jenis penelitian ini adalah eksperimen dan dibagi menjadi 2 kelompok.
Populasi dalam penelitian ini sebanyak 18 atlet. Teknik pengambilan sampel dengan
total sampling. Variabel bebas meliputi latihan Imagery dan Self Talk. Variabelatributif
meliputi rasio Tungkai panjang dan Tungkai pendek. Teknik pengambilan data yaitu
dengan tes ketepatan mendarat (Sky tronik). Teknik analisis data menggunakan
ANAVA.
Hasil penelitian ini menunjukan 1). Ada perbedaan hasil antara latihan Imagery
dengan latihan Self talk terhadap hasil ketepatan mendarat pada olahraga Paralayang,
dengan nilai signifikansi 0,011<0,05. 2). Hasil uji perbedaan antara Tungkai Panjang
dan kelompok Tungkai pendek terlihat signifikansi 0,639>0,05 panjang Tungkai tidak
berpengaruh signifikan terhadap hasil ketepatan mendarat pada olaharaga Paralayang.
3). Hasil uji interaksi antara latihan Imagery dan Self talk dengan panjang Tungkai
terhadap hasil ketepatan mendarat pada olaharaga Paralayang, Terlihat signifikansi
0,218>0,05 berarti latihan imagery dan self talk dengan kelompok panjang Tungkai
tidak terdapat interaksi apapun.
Kesimpulan dari penelitian ini 1). Ada perbedaan pengaruh latihan Imagery dan
Self talk yang signifikan terhadap hasil Ketepatan Mendarat pada olahraga Paralayang,
latihan Imagery memberikan pengaruh yang lebih baik dibanding latihan Self Talk. 2).
Tidak terdapat perbedaan hasil ketepatan Mendarat antara atlet yang memiliki Tungkai
panjang dan pendek. 3). Tidak ada pengaruh interaksi antara latihan Imagery dan Self
Talk dengan Panjang Tungkai terhadap hasil ketepatan mendarat pada olahraga
Paralayang.

Kata Kunci: Imagery, Self Talk, Paralayang, Tungkai

commit to user

v
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

ABSTRACT

Moh Sholekhul Hadi. A121608033. 2019. THE EFFECT OF IMAGERY AND SELF
TALK TRAINING ON THE RESULTS OF THE ACCURACY LANDING IN
PARAGLIDING SPORTS REVIEWED FROM THE LENGTH OF LEGS
ATLET. THESIS. Consultan I: Prof. Dr. Muchsin Doewes, dr.,MARS., AIFO.
Consultan II: Dr. Sapta Kunta Purnama, M. Pd. Post Graduate Of Sport Science Sebelas
Maret University.

This research is motivated by psychological problems when the match naturally

becomes a work that needs to be addressed so that young athletes have a strong
mentality during the competition, the proper method of mental training is expected to
have young athletes having a mental steel from an early age. The purpose of this
research is 1). to determine the differences in the influence of imagery and self talk
training on the accuracy of landing results in paragliding, 2). to find out the differences
in the accuracy of landing results in paragliding between athletes who have long and
short legs, and 3). to determine the effect of interactions between imagery and self talk
trining with leg length to the accuracy of landing results in paragliding.
This type of research is an experiment with division into 2 groups. The
population in this study were 18 athletes. Sampling technique with total sampling. The
independent variables include the Imagery and Self Talk training methods. Attributive
variables include the ratio of Long Legs and Short Legs. The data collection technique
is by landing accuracy test (Sky tronic). Data analysis techniques using ANAVA.
The results of this study indicate 1). There is a difference in the results between
Imagery training and Self talk training on the accuracy landing results in Paragliding,
with a significance value of 0.011 <0.05. 2). The test results of the difference between
the long Legs and Short Legs groups were seen to be of significance 0.639> 0.05. The
length of the Legs did not significantly influence the results of landing accuracy in
Paragliding. 3). Interaction test results between Imagery and Self-talk exercises with
Leg Length on the accuracy of landing results in Paragliding Sports, the significance of
0.218> 0.05 means that imagery and self-talk exercises with Leg Length groups did not
have any interaction.
Conclusions from this study 1). There is a significant difference in the effect of
Imagery and Self talk exercises on the results of Landing Accuracy in Paragliding,
Imagery exercises have a better effect than Self Talk exercises. 2). There is no
difference in the results of landing accuracy between athletes who have long and short
limbs. 3). There is no effect of interaction between Imagery and Self Talk exercises with
Leg Length on the accuracy of landing results in Paragliding.

Keyword: Imagery, Self Talk, Paragliding, Legs

commit to user

vi
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

MOTTO

Tiadanya keyakinanlah yang membuat orang takut menghadapi tantangan; dan saya
percaya pada diri saya sendiri.

(Muhammad Ali)

Kebanyakan dari kita tidak mensyukuri apa yang sudah kita miliki, tetapi kita selalu
menyesali apa yang belum kita capai.

(Schopenhauer)

Kebanggaan kita yang terbesar adalah bukan tidak pernah gagal, tetapi bangkit kembali
setiap kali kita jatuh.

(Confusius)

Dirimu Adalah Apa yang Kamu Lakukan Ketika Tidak Ada Orang Lain.

(Penulis)

commit to user

vii
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

PERSEMBAHAN

Syukur Alhamdulillah, puji syukur ku haturkan ke hadirat Tuhan yang Maha Esa atas
segala limpahan rahmat, taufik, dan hidayahnya. kupersembahkan karya ini untuk :

1. Orang tuaku tercinta, Bapak Suyatman dan Ibu Witri Kodariyah yang tiada henti
mendorong, membimbing, serta mendoakanku sehingga karya ini dapat
terselesaikan.
2. Istri ku Tercinta Zulita Dwi Aprilia yang selalu memberikan dorongan dan motivasi.
3. Keluarga besar Paralayang Indonesia beserta Pelatih memberikan ilmu dan
pengalaman berharga.
4. Sahabat-sahabatku Pascasarjana IOR B angkatan 2016 yang menjadi teman belajar
dan bersaing dalam berbagai hal positif.
5. Almamaterku Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta

commit to user

viii
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

KATA PENGANTAR

Segala puji dan syukur penulis panjatkan atas karunia Tuhan Yang Maha Esa, karena
berkat Rahmat dan Karunia-Nya penulis dapat menyelesaikan tesis ini dengan judul
“PENGARUH LATIHAN IMAGERY DAN SELF TALK TERHADAP HASIL
KETEPATAN MENDARAT PADA OLAHRAGA PARALAYANG DITINJAU
DARI PANJANG TUNGKAI ATLET”
Penyusunan Tesis ini adalah sebagai salah satu syarat guna memenuhi sebagian
persyaratan mencapai derajat Magister Program Studi Ilmu Keolahragaan Universitas
Sebelas Maret Surakarta. Penulis sangat menyadari bahwa terselesaikannya tesis ini
tidak terlepas dari bantuan, bimbinganm dan pengarahan dari berbagai pihak. Unutk itu,
penulis menyampaikan terimakasih kepada:

1. Prof. Dr. H. Jamal Wiwoho, SH, M.Hum. selaku Rektor Universitas Sebelas Maret
Surakarta yang telah memberikan kesempatan pada penulis untuk mengikuti
pendidikan di Program Studi Ilmu Keolahragaan Pascasarjana Universitas Sebelas
Maret Surakarta.
2. Prof. Drs. Sutarno, M.Sc., Ph.D. selaku Direktur Program Pascasarjana Universitas
Sebelas Maret Surakarta yang telah memberikan penulis kesempatan untuk
melakukan penelitian dalam rangka memenuhi tugas akhir.
3. Dr. Slamet Riyadi, M.Or. selaku Ketua Program Studi Ilmu Keolahragaan
Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta yang telah memberikan arahan
serta bimbingan dalam penyusunan tesis.
4. Prof. Dr. Muchsin Doewes, dr., MARS., AIFO selaku dosen pembimbing I yang
selalu meluangkan waktu dalam membimbing dan menyusun Tesis ini sehingga
dapat tersusun dengan baik.
5. Dr. Sapta Kunta Purnama, M.Pd selaku dosen pembimbing II yang selalu
meluangkan waktu dalam membimbing dan menyusun Tesis ini sehingga dapat
tersusun dengan baik.
6. Semua Dosen dan staf-staf Pascasarjana Ilmu Keolahragaan Universitas Sebelas
Maret Surakarta yang telah membantu.
7. Timnas Paralayang Indonesia beserta Pelatih yang telah memberikan kesempatan
dan ijin dalam penelitian ini. commit to user

ix
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

8. Rekan-rekan seperjuangan Ilmu Keolahragaan kelas B angkatan 2016 yang telah

berbagi pengalaman, imu dan motivasi selama menempuh studi.
9. Orang tua, Istri, dan saudara yang selalu memberikan dukungan baik berupa materi
maupun moril dalam menyelesaikan studi.
10. Semua pihak yang banyak membantu dalam menyelesaikan penyusunan Tesis ini
dan tidak dapat penulis paparkan satu persatu.
Semoga perhatian dan bantuan yang diberikan pada penulis akan diberikan
balasan yang setimpal oleh Tuhan YME serta menjadi amal ibadah dan kebaikan bagi
kita semua. Amin.

Surakarta, 2020

Penulis

commit to user

x
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL .......................................................................................................... i

HALAMAN PENGESAHAN PEMBIMBING ............................................................... ii
HALAMAN PERSETUJUAN PENGUJI ....................................................................... iii
PERNYATAAN KEASLIAN DAN PUBLIKASI TESIS ............................................. iv
ABSTRAK .......................................................................................................................... v
ABSTRACT ....................................................................................................................... vi
MOTTO .............................................................................................................................. vii
PERSEMBAHAN .............................................................................................................. viii
KATA PENGANTAR ....................................................................................................... x
DAFTAR ISI ...................................................................................................................... xi
DAFTAR GAMBAR ......................................................................................................... xiv
DAFTAR TABEL .............................................................................................................. xv
DAFTAR LAMPIRAN ..................................................................................................... xvi
BAB 1 PENDAHULUAN .................................................................................................. 1
A. Latar Belakang ......................................................................................................... 1
B. Identifikasi Masalah................................................................................................. 7
C. Pembatasan Masalah ............................................................................................... 7
D. Rumusan Masalah ................................................................................................... 7
E. Tujuan Penelitian ..................................................................................................... 8
F. Manfaat Penelitian ................................................................................................... 8
BAB II KAJIAN TEORI DAN HIPOTESIS .................................................................. 9
A. KAJIAN TEORI ..................................................................................................... 9
1. Hakikat Latihan ................................................................................................... 9
a. Pengertian Latihan ........................................................................................ 9
b. Prinsip Latihan .............................................................................................. 9
c. Kepemimpinan dalam Olahraga ................................................................... 10
d. Periodesasi Latihan ....................................................................................... 11
2. Pengertian Latihan Mental (Mental Training) ..................................................... 13
a. Pentingnya Ketangguhan Mental .................................................................. 14
commit to user
3. Latihan Imagery ................................................................................................... 15

xi
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

a. Pengertian Imagery ....................................................................................... 15

b. Bentuk Latihan Imagery ............................................................................... 18
c. Teori tentang Proses Kerja Imagery ............................................................. 19
d. Mekanisme Saraf Imagery ............................................................................ 22
e. Manfaat Imagery ........................................................................................... 23
4. Latihan Self Talk .................................................................................................. 24
a. Hakikat Self Talk ........................................................................................... 24
b. Manfaat Self Talk .......................................................................................... 26
c. Langkah Self Talk ......................................................................................... 26
5. Pengertian Panjang Tungkai ................................................................................ 27
6. Belajar Gerak ....................................................................................................... 29
7. Olahraga Paralayang ............................................................................................ 31
a. Sejarah Paralayang di Indonesia ................................................................... 32
b. Perlengkapan Paralayang .............................................................................. 33
c. Peraturan Penerbangan.................................................................................. 35
d. Teknik Penerbangan ..................................................................................... 37
e. Aerodinamika ................................................................................................ 45
f. Nomor Perlombaan paralayang ..................................................................... 49
B. KERANGKA BERFIKIR ....................................................................................... 51
1. Pengaruh Metode Latihan Mental Trining Imagery dan Self Talk
Terhadap Hasil Ketepatan Mendarat pada Olahraga Paralayang ..................... 51
2. Pengaruh Hasil Ketepatan Mendarat pada Olaharaga Paralayang antara
Atlet yang Tungkai Panjang dan Pendek ......................................................... 52
3. Pengaruh Interaksi Pendekatan Metode Mental Trining dengan Panjang
Tungkai Terhadap Hasil Ketepatan Mendarat Pada Olaharaga Paralayang ..... 53
C. HIPOTESIS .............................................................................................................. 54
BAB III METODOLOGI PENELITIAN ........................................................................ 56
A. TEMPAT DAN WAKTU PENELITIAN .............................................................. 56
1. Tempat Penelitian ............................................................................................. 56
2. Waktu Penelitian............................................................................................... 56
B. Metode Penelitian ..................................................................................................... 56
commit to user
C. Rancangan Penelitian .............................................................................................. 57

xii
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

D. Variabel Penelitian ................................................................................................... 57

E. Definisi Operasional ................................................................................................. 58
F. Populasi dan Sampel ................................................................................................ 58
G. Teknik Pengumpulan Data ..................................................................................... 58
1. Tes Kekuatan Otot Lengan ............................................................................... 59
2. Tes Ketepatan Mendarat ................................................................................... 59
H. Teknik Analisis Data ................................................................................................ 61
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN ................................................. 64
A. Deskripsi Data .......................................................................................................... 64
1. Kelompok Perlakuan Latihan Imagery (A1) ....................................................... 64
2. Kelompok Perlakuan Latihan Self Talk (A2) ...................................................... 65
B. Pengujian Persyaratan Analisis ............................................................................. 66
1. Uji Normalitas ..................................................................................................... 66
2. Uji Homogenitas .................................................................................................. 67
C. Pengujian Hipotesis ................................................................................................. 68
1. Uji Hipotesis I...................................................................................................... 68
2. Uji hipotesis II ..................................................................................................... 70
3. Uji Hipotesis III ................................................................................................... 71
D. Pembahasan Hasil penelitian.................................................................................. 73
1. Perbedaan Pengaruh Latihan Imagery dan Self Talk terhadap Hasil Ketepatan
Mendarat pada Olahraga Paralayang ................................................................... 73
2. Perbedaan Pengaruh Hasil Ketepatan Mendarat pada Olahraga Paralayang
Antara atlet yang memiliki Tungkai Panjang dan Pendek .................................. 74
3. Pengaruh Interaksi antara Latihan Imagery dan Self Talk dengan Panjang
Tungkai Terhadap Hasil Ketepatan Mendarat pada Olahraga Paralayang .......... 78
E. Keterbatasan Penelitian .......................................................................................... 81
BAB V KESIMPULAN, IMPLIKASI, DAN SARAN ................................................... 82
A. KESIMPULAN ........................................................................................................ 82
B. IMPLIKASI ............................................................................................................. 82
C. SARAN ..................................................................................................................... 82
DAFTAR PUSTAKA ........................................................................................................ 84
commit to user

xiii
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

DAFTAR GAMBAR

Gambar 1. Model Dasar Pengolahan Informasi .................................................................. 31

Gambar 2. Perlengkapan Paralayang ................................................................................... 36
Gambar 3. Peraturan lalulintas udara .................................................................................. 37
Gambar 4. Peraturan lalulintas Soaring............................................................................... 37
Gambar 5. Riser Arrangement for a Alpine Launch............................................................ 38
Gambar 6. Riser Arrangement for Reverse Launch ............................................................ 39
Gambar 7. Big Ears Manouver ............................................................................................ 40
Gambar 8. B-Line Stall ........................................................................................................ 40
Gambar 9. Spiral Dive Manouver ....................................................................................... 41
Gambar 10.Pitching Manouver ........................................................................................... 42
Gambar 11.Rolling Manouver ............................................................................................. 43
Gambar 12. Full Stall .......................................................................................................... 43
Gambar 13.Aircraft Landing Approach............................................................................... 45
Gambar 14.Figur 8 Landing Approach ............................................................................... 45
Gambar 15.Force on A Wing ............................................................................................... 47
Gambar 16.Profil Sayap ...................................................................................................... 48
Gambar 17.Wing tip Drag ................................................................................................... 49
Gambar 18.Drag yang disebabkan oleh bentuk benda ........................................................ 49
Gambar 19.Perputaran dan Sumbu ...................................................................................... 50
Gambar 20.Glide Ratio ........................................................................................................ 50
Gambar 21.Aspec ratio ........................................................................................................ 51
Gambar 22.Target Penilaian Lomba Paralayang ................................................................. 50
Gambar 23. Grafik chart Tes Akhir antara latihan mental dan kelompok Panjang
Tungkai .......................................................................................................................................... 52

commit to user

xiv
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

DAFTAR TABEL

Tabel 3.1 Rancangan Penelitian dengan desain Faktorial 2x2 ............................................ 57

Tabel 4.1 Deskripsi Data Hasil Ketepatan Mendarat Pada Kelompok Perlakuan Latihan
mental Imagery dengan Tungkai Panjang ........................................................... 64
Tabel 4.2 Deskripsi Data Hasil Ketepatan Mendarat Pada Kelompok Perlakuan Latihan
mental Imagery dengan Tungkai Pendek ............................................................ 65
Tabel 4.3 Deskripsi Data Hasil Ketepatan Mendarat Pada Kelompok Perlakuan Latihan
Self Talk dengan Tungkai Panjang ...................................................................... 65
Tabel 4.4 Deskripsi Data Hasil Ketepatan Mendarat Pada Kelompok Perlakuan Latihan
Self Talk dengan Tungkai Pendek ....................................................................... 66
Tabel 4.5 Ringkasan Uji Normalitas pada masing-masing kelompok perlakuan................ 66
Tabel 4.6 Hasil uji homogenitas variansi ............................................................................ 67
Tabel 4.7 Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Awal antara kelompok Imagery dan
kelompok Self Talk ............................................................................................. 68
Tabel 4.8 Hasil uji ANAVA dua jalan Tes Akhir antara kelompok Imagery dan
kelompok Self Talk ............................................................................................ 69
Tabel 4.9 Ringkasan hasil pengujian hipotesis .................................................................... 72
Tabel 4.10 Rata-rata tes awal dan tes akhir kelompok Latihan Imagery dan Self Talk....... 73
Tabel 4.11 Rata-rata tes awal dan tes akhir kelompok panjang tungkai ............................. 74
Tabel 4.12 Rata-rata panjang tungkai .................................................................................. 74

commit to user

xv
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran 1. Penyajian data panjang tungkai ............................................................................. 91

Lampiran 2. Penyajian Tes Awal dan Akhir ....................................................................... 92
Lampiran 3. Pembagian Kelompok ..................................................................................... 93
Lampiran 4. Petunjuk Pelaksanaan Imagery ....................................................................... 94
Lampiran 5. Petunjuk Pelaksanaan Self Talk...................................................................... 96
Lampiran 6. Uji Prasyarat Homogenitas Pre-Tes ................................................................ 97
Lampiran 7. Uji Normalitas ................................................................................................. 100
Lampiran 8. Anova Two Way ............................................................................................. 104
Lampiran 9. Jadwal Kegiatan dan Program Latihan Timnas Paralayang Indonesia ........... 106
Lampiran 10. Dokumentasi ................................................................................................. 131

commit to user

xvi