KATA PENGANTAR

Puji syukur kami ucapkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa atas segala rahmat-Nya
sehingga kami dapat menyelesaikan tugas makalah kami dengan judul materi “Shift Work &
Night Work” ini dengan tepat waktu.
Makalah ini telah kami selesaikan dengan semaksimal mungkin. Kami mengucapkan
terimakasih kepada dosen mata kuliah ergonomi. Ucapan terimakasih juga untuk seluruh
aggota kelompok yang telah berkontribusi dalam pengerjaan makalah ini.
Kami berharap proposal ini dapat membantu menambah pengetahuan dan pengalaman
untuk para pembaca agar dapat memahami tentang Shift Work dan Night Work pada
mahasiswa Fakultas Psikologi Universitas Sumatera Utara. Adapun kami sadar masih banyak
kekurangan kami dalam menyusun makalah ini, oleh karena itu kami berharap para pembaca
dapat memberikan kritik dan saran-saran yang bersifat membangun agar penulisan ini
nantinya dapat dikembangkan lagi.
Semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi pembaca semua.

Medan,10 Oktober 2022

Kelompok 5

DAFTAR ISI
 PEMBAHASAN

2. 1. Work Shift

2.1.1. Definition Work Shift

Bagi seorang pekerja, shift kerja artinya berada pada lokasi kerja yang sama, baik
teratur pada saat yang sama (shift kerja kontinyu) atau pada waktu yang berlainann (shift
kerja rotasi). Shift kerja berbeda dengan hari kerja biasa. Hari kerja biasa berarti pekerjaan
dilakukan secara teratur pada waktu yang telah ditentukan. Sedangkan shift kerja dapat
dilakukan lebih dari satu kali untuk memenuhi jadwal 24 jam/hari. Biasanya shift kerja
ditetapkan pada perusahaan yang harus berjalan secara kontinyu.
Alasan lain dari shift kerja adalah kebutuhan sosial akan pelayanan, seperti polisi,
pegawai hotel, restoran, tempat hiburan, toko-toko retail dan perusahaan transportasi, dan
satpam.
(Lanfranchi, et.al., 2001) mendefinisikan pekerja shift sebagai seseorang yang bekerja
diluar jam kerja normal dalam seminggu. Para pekerja shift termasuk mereka yang bekerja
dalam tim berotasi, pekerja malam dan mereka yang bekerja pada jam-jam yang tidak umum,
minggu kerja yang tidak umum dan hari kerja yang diperpanjang.

2.1.2. Shift Work Characteristics and Criteria

Dalam jurnal yang berjudul The Design of Shift Systems oleh Knauth (1988),
dikemukakan bahwa terdapat 5 faktor utama yang harus diperhatikan dalam shift kerja, antara
lain:
1. Jenis shift
2. Panjang waktu tiap shift
3. Waktu shift dimulai dan diakhiri
4. Distribusi waktu istirahat
5. Arah transisi shift

Ada lima kriteria dalam mendesain suatu shift kerja, antara lain:
1. Setidaknya ada jarak 11 jam antara permulaan dua shift yang berurutan.
2. Seorang pekerja tidak boleh bekerja lebih dari tujuh hari berturut-turut.
3. Sediakan libur akhir pekan.
4. Rotasi shift mengikuti matahari.
5. Buat jadwal yang sederhana dan mudah di ingat.

2. 2. DAY AND NIGHT TIME SLEEP

2.2.1. The Problem

Manusia secara alami berada dalam fase ergotropik (diarahkan untuk kinerja) di siang
hari dan dalam fase trofotropik (sibuk dengan pemulihan dan penggantian energi) selama
malam hari. Oleh karena itu, pekerja malam mendekati pekerjaan bukan dalam suasana hati
untuk bekerja, tetapi dalam fase santai dari siklus harian. Di sinilah letak masalah fisiologis
dan psikologis yang penting dari kerja malam. Aspek lainnya adalah beban yang
ditimbulkannya pada kehidupan keluarga dan isolasi sosial. Oleh karena itu, ergonomi
dihadapkan pada masalah perencanaan jadwal kerja sedemikian rupa sehingga kerja shift
tidak membahayakan kesehatan dan kehidupan sosial.
 2.2.2. The Circadian Rhythm

Berbagai fungsi tubuh manusia dan hewan berfluktuasi dalam siklus 24 jam, yang
disebut ritme diurnal atau sirkadian (diur-nus=hari-hari, circa dies=sekitar satu hari).
Bahkan jika pengaruh normal siang dan malam dikecualikan, misalnya di Kutub Utara
atau di ruangan tertutup dengan pencahayaan buatan yang tidak berubah, semacam jam
internal ikut bermain, yang disebut endogenous rhythm. Ritme ini bervariasi pada individu
yang berbeda tetapi biasanya mengoperasikan siklus antara 22 dan 25 jam.
Dalam kondisi normal, ritme sirkadian endogen disinkronkan ke dalam siklus 24 jam
oleh berbagai 'penjaga waktu':
● perubahan dari terang ke gelap dan sebaliknya
● kontak sosial
● pekerjaan dan peristiwa-peristiwa yang terkait
● pengetahuan tentang waktu jam.
Fungsi-fungsi tubuh yang paling nyata sirkadiannya adalah tidur, kesiapan untuk
bekerja, serta banyak proses vegetatif otonom seperti metabolisme, suhu tubuh, denyut
jantung, tekanan darah dan pelepasan hormon.
Berikut adalah beberapa fungsi sirkadian tubuh yang berubah sesuai siang dan malam:
1. Suhu tubuh
2. Detak jantung
3. Tekanan darah
4. Volume pernapasan
5. Produksi adrenalin
6. Ekskresi 17-keto-ste
7. Frekuensi fusi kedipan mata
8. Pelepasan hormon ke dalam aliran darah
9. Produksi melatonin

2.2.3. Effect of Circadian Rhythm

Fungsi-fungsi tubuh yang tercantum di atas menunjukkan tren diurnal ini sepanjang
24 jam, tetapi tidak semuanya mencapai maksimum dan minimum pada saat yang sama; ada
beberapa perbedaan fase yang berbeda di antara mereka. Namun demikian, secara
keseluruhan, mereka menegaskan aturan-aturan yang disebutkan di atas, yaitu..:
 1. Pada siang hari semua organ dan fungsi siap untuk beraksi (fase ergotropik).
2. Pada malam hari sebagian besar fungsi-fungsi ini diredam dan organisme sibuk
dengan pemulihan dan pembaharuan cadangan energinya (fase trofotropik).

2.2.4. Normal Sleep

Fungsi terpenting dari ritme sirkadian adalah tidur. Meskipun masih belum mungkin
untuk mengatakan apa fungsi spesifik dari tidur, namun yang pasti, tidur yang cukup dan
tidak terganggu merupakan prasyarat untuk kesehatan, kesejahteraan dan efisiensi.
Manusia dewasa membutuhkan 6 hingga 8 jam tidur per malam, meskipun ada variasi
individual yang cukup besar. Beberapa orang harus tidur 10 jam jika mereka ingin segar dan
waspada, yang lain hanya membutuhkan 5 jam, atau bahkan kurang dari itu. Dikatakan
tentang Thomas Alva Edison bahwa dia hanya membutuhkan sekitar 3 jam dan bahwa dia
sendiri menganggap bahkan 3 jam ini adalah sebagai kebiasaan buruk.
Lama tidur terutama adalah masalah usia. Seorang anak yang baru lahir membutuhkan
15 sampai 17 jam setiap hari selama enam bulan pertamanya, sedangkan banyak orang yang
sudah tua semakin jarang tidur, dan sering kali dalam periode yang terputus-putus.

Kualitas tidur tidak seragam tetapi bersifat siklis, dan memiliki berbagai tahapan
dengan kedalaman yang berbeda. Tahapan-tahapan berikut ini dapat dibedakan berdasarkan
kejadian-kejadian yang teramati dalam electroencephalogram (EEG):
Tahap 1. EEG menunjukkan amplitudo rendah, dengan banyak gelombang theta. Ini
adalah tahap akan tidur. Tahap ini berlangsung selama 1-7 menit.
Tahap 2. EEG menunjukkan amplitudo rendah. Selain gelombang theta, ada juga
yang disebut 'sleep spindle', puncak yang kuat antara 12 dan 14 Hz, mengikuti secara
berurutan. Tahap 2 adalah kondisi tidur ringan dan durasi totalnya sekitar 50 persen dari total
waktu tidur.
 Tahap 3. EEG menunjukkan tidur yang lebih dalam dengan amplitudo yang
meningkat dan penurunan frekuensi, hingga 50 persen gelombang berada di bawah 2 Hz.
Banyak irama delta, diselingi dengan spindle tidur.
Tahap 4. Lebih dari 50 persen gelombang dalam EEG berada di bawah 2 Hz.
Sinkronisasi maksimum dan fase tidur terdalam.
Tahap 5. Elektro-okulogram (EOGs) digunakan untuk merekam aktivitas otot-otot
yang menggerakkan mata. Ada atau tidaknya Rapid Eye Movement (REM) juga digunakan
untuk menggambarkan kondisi tidur. Gerakan mata yang cepat sering terjadi pada tidur
Tahap 5, dengan gelombang EEG alfa dan beta dan mimpi sangat umum terjadi. Terlepas dari
aktivitas otot-otot mata, tidur REM ditandai dengan relaksasi maksimum otot-otot lain dan
resistensi yang besar untuk dibangunkan; oleh karena itu REM juga dikenal sebagai 'tahap
tidur paradoksikal'.

2.2.5. Quality Of Sleep

Meskipun belum banyak yang diketahui tentang pentingnya kondisi-kondisi tidur,

tampaknya tahap 3, 4 dan 5 memiliki sifat penyembuhan tertentu. Tahap-tahap ini tampaknya
menentukan kualitas tidur seseorang.
Seperti yang disebutkan di atas, perubahan siklus terjadi selama tidur, dengan sekitar
empat kali turun ke dalam tidur nyenyak yang dihubungkan oleh periode-periode dangkal
yang saling mengintervensi. Gambar 16.1 menunjukkan perjalanan rutin dari tidur malam
yang biasa.

2.2.6. Daytime Sleep of Night Workers

Sejak lama para peneliti dan praktisi telah mencatat kasus-kasus gangguan tidur siang
yang sering terjadi di antara para pekerja malam - dibahas lebih lanjut dalam Bab 19.
Sebagian dari tidur yang terganggu ini harus dikaitkan dengan kebisingan, yang biasanya
lebih besar di daerah pemukiman pada siang hari daripada di malam hari, tetapi banyak
pekerja malam yang mengatakan bahwa mereka merasakan kegelisahan tertentu di siang hari
dan tidur siang mereka tidak cukup menyegarkan.
 2.2.7. Length and Quality of Daytime Sleep

Tampaknya tidur siang hari jelas lebih pendek daripada tidur malam yang dilakukan
para pekerjapada hari istirahat mereka. Rata-rata lama tidur pada siang hari adalah 6 jam,
sedangkan padawaktu istirahat, rata-rata bervariasi antara 8 dan 12 jam, dengan tidur lebih
lama pada keduadari dua istirahat hari daripada yang pertama. Lille menyimpulkan bahwa
pekerja shift malammengumpulkan 'hutang tidur' yang 'dibayar kembali' pada dua hari
istirahat. Ternyata istirahatsatu hari saja tidak cukup untuk tujuan ini.

2.2.8. Capacity for Work At Night

Kapasitas kerja mental dan fisik menunjukkan ritme sirkadian yang khas.
Kesiapanpsikofisiologikal untuk bekerja berada pada titik maksimum di pagi hari dan sore
hari, dimana pada setelah istirahat dan malam hari hal itu memburuk.

2.2.9. Productivity and Frequency of Accidents

Peneliti menemukan bahwa tingkat kecelakaan pada malam hari tidak meningkat,
bahkanterkadang menurun. Hal ini dapat disebabkan oleh faktor eksternal shift malam,
seperti gangguanyang berkurang, gaji yang lebih tinggi dan pekerjaan yang berbeda dari shift
pagi.
Beberapa penulis telah mencatat statistik kecelakaan, yang disusun oleh Costa (1996).
Namun fakta tidak secara jelas mendukung hipotesis: dalam beberapa kasus, tingkat
kecelakaan di malam hari tampaknya hampir tidak berubah, atau bahkan berkurang. Selain
itu, setidaknya sebagian pekerja malam telah memilih untuk melakukan pekerjaan malam
dengan bayaran yang baik atau memutuskan untuk terus melakukannya.

2.2.10. Reversal of Circadian Rhythm

Circadian rhythm itu ditandai dengan penanda waktu yang mempengaruhi waktu
makan, tidur,dan kebiasaan lainnya. Circadian Rhythm dapat di”reset” dengan penanda
waktu yang baru.Contohnya saat kita berpergian antar zona waktu. Saat kita menyesuaikan
diri dengan zonawaktu yang berbeda dengan zona waktu kita sebelumnya, circadian rhythm
akan berubah secara permanen.
 2. 3. NIGHT WORK AND HEALTH

2.3.1. Sickness Rate

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Thiss-Evensen dan Aanonsen pada

tahun1948-1959, presentase penyakit pada shift malam lebih tinggi pada penelitian Thiis-
Evensen yang didominasi oleh masalah lambung, gangguan usus dan gangguan sistem saraf.
Sedangkan pada penelitian Aanonsen, presentasi penyakit lebih tinggi pada mantan pekerja
shift malamyang didominasi oleh ulcers dan gangguan saraf.

2.3.2. ‘Positive Choice’ of Night Workers

Pekerja shift malam merupakan pekerja yang kuat yang akan sulit jika dibandingkan
dengan pekerja shift pagi. Costa menyebutkan beberapa gangguan kesehatan yang mungkin
dialami pekerja shift malam:
 gangguan kebiasaan tidur
 gangguan kebiasaan makan
 gangguan gastrointestinal
 fungsi neuro-psikis
 fungsi kardiovaskular.

Selain itu, dikhawatirkan bahwa pekerja shift malam mungkin menyalahgunakan

obat-obatanseperti stimulant pada malam hari dan obat tidur pada siang hari. Selain itu,
kelelahan kronis dankebiasaan makan yang tidak sehat diangggap menjadi alasan utama
terjadinya gangguan saraf dan penyakit lambung dan usus pada pekerja shift malam.
 2.3.3. Occupational Sickness Among Night Workers

Selain kelelahan kronis, berikut adalah gejala penyakit akibat kerja yang mungkin
dialami pekerja shit malam:
 Kelelahan, bahkan setelah tidur
 Mental irritability
 Gangguan mood dan depresi
 Kehilangan vitalitas dan keenganan untuk bekerja

Kelelahan kronis dapat berbentuk sebagai berikut:

 Kehilangan nafsu makan
 Gangguan tidur
 Masalah pencernaan
Kelelahan kronis pekerja shift malam, dikombinasikan dengan kebiasaan makan yang
tidak sehat, mungkin adalah penyebab utama peningkatan masalah pencernaan mereka.

2.3.4. The Causes

Lalu, apa sebenarnya penyebab masalah kesehatan kerja di kalangan pekerja malam?
Jawaban atas pertanyaan ini terletak pada apa yang telah kami katakan tentang circadian
rhythm (ritme sirkadian) dan gangguan yang timbul dari perubahan dari kerja siang ke shift
malam. Sebuah konflik dihasilkan dalam tubuh pekerja malam dengan 'desinkronisasi' ritme
internal: siklus 'kerja' yang dipaksakan bertentangan dengan siklus terang-gelap alami dan
siklus 'kontak sosial'. Tak satu pun dari mekanisme ini tampaknya sepenuhnya dominan
sehingga kesatuan fungsional tubuh hilang dan harmonisasi antara bioritme yang terpisah
terganggu.

2.3.5. Symptoms

Karena penyesuaian penuh untuk kerja malam tidak berlangsung cukup cepat, sistem
kontrol tubuh pekerja hanya sebagian dialihkan ke 'bekerja' di malam hari dan 'tidur dan
istirahat di siang hari’. Hasilnya adalah tidur yang tidak cukup, baik dalam kuantitas maupun
kualitas, dengan pemulihan yang tidak memadai, mengakibatkan kelelahan kronis dengan
gejala yang terkait.
 Karena pada saat yang sama kebiasaan makan tidak sehat (makanan yang tidak tepat
pada waktu yang tidak biasa), Gejala psikosomatik cenderung muncul terutama pada
gangguan pencernaan. Sifat penyakit akibat kerja pekerja malam, dengan penyebab dan
gejalanya, secara diagramatik disajikan pada Gambar 16.4.

2.3.6. Individual Susceptibility

Penyakit ini tidak menimpa setiap pekerja dengan cara yang sama dan bahkan jika
mereka menunjukkan gejala yang sama tingkat gangguan sangat bervariasi dari satu orang ke
orang lain. Secara umum benar bahwa sekitar dua pertiga pekerja shift menderita beberapa
derajat kesehatan yang buruk dan sekitar seperempat cepat atau lambat meninggalkan
pekerjaan shift karena masalah kesehatan atau ketidakmampuan untuk menyesuaikan diri
secara sosial.

2.3.7. Effect of Age

Resistensi terhadap tekanan khusus pekerjaan malam menurun seiring bertambahnya

usia. Yang paling membebani adalah kebutuhan untuk berubah menjadi aktif selama periode
malam yang lamban. Pekerja yang lebih tua kurang dapat beradaptasi dan lebih mudah lelah.
Di sisi lain, banyak pekerja yang lebih tua tidak membutuhkan tidur sebanyak yang mereka
lakukan ketika mereka masih muda. Tidur lansia mudah terganggu. Oleh karena itu, beberapa
pekerja malam yang lebih tua menderita stres yang lebih besar dan lebih sedikit kesempatan
untuk memulihkan diri darinya. Faktanya, banyak survei menunjukkan bahwa pekerja shift
dalam kelompok usia di atas 40 tahun jelas lebih rentan terhadap gangguan tidur dan
mengeluhkan kesehatan yang buruk. Setelah meninjau literatur, Haermae (1996)
merekomendasikan:
 Pengaturan waktu kerja harus mempertimbangkan preferensi pribadi pekerja yang
lebih tua. Banyak pekerja yang lebih tua lebih memilih untuk mulai bekerja lebih
awal daripada pekerja shift yang lebih muda dan tidak menyukai shift malam.
 Kerja malam terus menerus harus bersifat sukarela. Pemeriksaan kesehatan secara
rutin sebaiknya dilakukan setelah usia 40 tahun.

2.3.8. Specific Risks for Women

Costa (1996) menyatakan bahwa kerja shift, terutama kerja malam, mungkin memiliki
efek merugikan yang spesifik pada kesehatan wanita. Ini mungkin terkait dengan fungsi
tubuh hormonal berkala mereka dan aktivitas rumah tangga tambahan, terutama bagi mereka
yang memiliki anak. Costa menemukan bukti untuk gangguan yang lebih sering pada siklus
menstruasi dan lebih banyak nyeri menstruasi serta aborsi yang lebih sering dan menurunkan
tingkat kehamilan dan persalinan. Pekerja malam wanita dengan anak-anak memiliki tidur
siang yang lebih pendek dan lebih sering terganggu dan menderita kelelahan yang lebih
kumulatif daripada pria dan wanita tanpa anak.

2.3.9. Social Aspects of Shift Work

Karena 'kesejahteraan sosial' berkaitan erat dengan kesehatan fisik, kita sekarang
harus secara singkat mempertimbangkan efek sosial dari kerja shift. Di garis depan ini adalah
gangguan kehidupan keluarga, gangguan kontak sosial di antara teman-teman dan lebih
sedikit kesempatan untuk berpartisipasi dalam kegiatan kelompok.
Banyak penyelidikan menunjukkan bahwa sebagian besar orang yang ditanyai
memprioritaskan keluhan tentang waktu makan yang lebih sedikit dengan keluarga mereka.
 2.3.10. Free Time

Keluhan lain yang sering dikeluhkan adalah terganggunya kehidupan sosial di luar
keluarga. Partisipasi aktif dalam kegiatan kelompok, baik dalam olahraga atau politik atau
program TV 'prime time', sangat terbatas sehingga pekerja malam sering merasa dikucilkan
dari masyarakat sama sekali. Ada halangan serupa dalam membina persahabatan, terutama
jika tidak banyak pekerja shift lain yang tinggal di dekatnya. Keadaan ini juga menentukan
apa yang dapat dilakukan pekerja shift di waktu luang mereka sehingga mereka sering
mengejar hobi menyendiri. Beberapa penulis berbicara dalam konteks ini tentang
kecenderungan pekerja shift untuk merasa berada di 'pinggiran masyarakat' atau bahkan
berada dalam 'isolasi sosial'.

2.3.11. Opinion Polls of Shift Workers

Jajak pendapat telah menunjukkan bahwa banyak orang memiliki dua pendapat yang
berlawanan tentang kerja shift. Di satu sisi mereka ditentang karena hambatan kesehatan dan
kehidupan sosial, sementara di sisi lain mereka melihat keuntungan tertentu di dalamnya,
seperti gaji yang lebih besar atau lebih banyak kebebasan untuk merencanakan waktu luang
mereka. Namun, secara keseluruhan, kekurangannya mendominasi.

2.3.12. Three Work Shifts

Membagi hari 24 jam menjadi set kerja 8 jam menghasilkan tiga shift umum. Masing-
masing memiliki kelebihan dan kekurangannya.
The day shift, biasanya dari 8 hingga 16 jam, sesuai dengan ritme tubuh siang/malam
yang teratur dan pengaturan gaya hidup 'Euro-Amerika' saat ini. Semua kegiatan keluarga,
komunal, dan rekreasi dapat dilakukan, baik di sore atau malam hari. Namun, shift yang
dimulai sangat awal (misalnya jam 6 pagi) melelahkan karena jam tidur malam berkurang.
The evening shift, biasanya dari 16 hingga 24 jam, sangat buruk bagi kehidupan
sosial. pada sisi lain, tidur yang baik setelah shift ini dan ada peluang untuk kehidupan
keluarga dan rekreasi kegiatan pasti terutama di sore hari. Dengan demikian, orang yang
secara sosial dapat menyesuaikan diri dengan ini jadwal biasanya memiliki sedikit masalah
kesehatan.
 The evening shift, buruk dari semua sudut. Kehidupan keluarga seringkali terbatas
pada makan malam bersama dan semua kegiatan sosial harus diarahkan pada jam kerja untuk
diikuti. Kegiatan rekreasi biasanya hanya dapat dilakukan pada paruh kedua sore hari.
Kebiasaan tidur bervariasi: beberapa pekerja malam mengganggu tidur siang mereka untuk
makan siang dan kemudian berbaring lagi sesudahnya; yang lain tidur sampai sore. Semua
tidur harus dicoba selama siang hari yang bising. Penyesuaian fisiologis apa pun untuk kerja
malam yang dicapai selama minggu kerja sebagian hilang selama akhir pekan bebas.

2.3.13. International Standard for Night Worker

Pada sidang ke-77 di Jenewa tanggal 26 Juni 1990 dibahas mengenai standar
internasional bagi pekerja malam. Standar yang dimaksud adalah The Night Work
Convention dan Recommendation. The Night Work Convention membahas mengenai
kesehatan dan keselamatan, transfer kerja siang hari, perlindungan bagi kaum wanita,
kompensasi dan pelayanan sosial. Recommendation membahas mengenai batas waktu kerja
normal, waktu istirahat yang minimum antar shift, transfer kerja siang pada situasi khusus,
kesempatan pelatihan (Tabel 17.2).
 2. 1. THE ORGANISATION OF SHIFT WORK

1.1.1. How to Choose the Right Shift Work System?

Pada dasarnya, terdapat tiga aspek penting yang perlu diperhatikan dalam pemilihan
sistem shift, yakni:
1. Kesehatan dan Keselamatan Pekerja
Suatu sistem syaraf manusia biasanya memiliki daya tolak yang luar biasa
terhadap perubahan yang tiba-tiba. Jadi, penjadwalan kerja seharusnya diatur
sehingga tidak mengganggu sistem syaraf tersebut secara berlebihan. Biasanya
hal ini dilakukan dengan memberikan perubahan bersifat sementara dan
berikutnya pekerja dikembalikan pada kondisi normalnya. Misalnya, seorang
pekerja hanya menjalani satu shift malam dalam satu minggunya. Cara lain,
adalah dengan memberikan perubahan yang permanen pada pekerja, hingga ia
terbiasa dengan keadaan tersebut. Contoh, pekerja tersebut melakukan shift
malam terus menerus tanpa dişelingi oleh shift yang berlainan. Hal lain yang
perlu diperhatikan adalah, pekerja yang mengalami gangguan kesehatan,
seperti kesulitan pencernaan dan sulit tidur, biasanya dipengaruhi secara
negatif oleh shift malam. (Calvarhais, Tepas dan Mahan, 1988).
2. Performansi Kerja
Berkurangnya jumlah dan kualitas tidur pekerja malam mengacu pada
berkurangnya performansi pekerja. Pada beberapa pekerjaan, interaksi yang
terjadi pada kesenjangan kebutuhan kerja-kondisi tubuh dengan kesulitan tidur
dapat menimbulkan penurunan secara signifikan pada performansi dan
keselamatan pekerja malam (Monk dan Wagner, 1989).
3. Interaksi Sosial
Kebutuhan seseorang pasti berbeda-beda. Permasalahan pokok yang
berhubungan dengan shift kerja adalah terkadang pekerja tidur saat kegiatan
sosial berlangsung. Hal ini menyebabkan pekerja sulit memberikan waktunya
pada keluarga, berkumpul dengan teman atau berinteraksi dengan masyarakat
untuk mendapatkan nilai sosial yang besar. Sedangkan kegiatan harian lain
seperti olah raga, belanja atau menonton televisi sebagai hiburan dapat
dilupakan.
 1.1.2. Distribution of Shift During The Day

Dengan sistem tiga shift per hari dibagi menjadi tiga periode waktu yang sama
masing-masing 8 jam. Sistem di Eropa yang umum adalah sebagai berikut:

 Early shift 0600–1400 hours

 Late day-shift 1400–2200 hours
 Night-shift 2200–0600 hours

Namun, ada banyak variasi lain. Misalnya, di amerika serikat biasanya menggunakan
sistem 8-16-24 dan sistem tersebut memiliki keuntungan, baik fisiologs maupun sosial.
Karena setiap shift memungkinkan pekerja untuk makan bersama keluarga setidaknya satu
kali dan juga adanya waktu untuk tidur yang cukup bagi pekerja pada shift pagi dan sore.
Beberapa perusahaan ada yang menggunakan sistem 2 shift, masing-masing 12 jam. Tetapi
bekerja selama 12 jam tidak daapat disarankan dari sudut pandang kedokteran industri atau
ergonomi. Setidaknya, jika sistem ini digunakan, ada syarat tertentu seperti pekerjaan yang
tidak menuntut, dengan jeda istirahat yang panjang. Misalnya, setiap shift baik siang atau
malam, dapat hari libur selama dua hari.

1.1.3. Rotation of Shift

Di Eropa, periode rotasi shift secara berkala adalah aturan, tetapi di Amerika Serikat
tidak jarang bekerja dengan shift yang sama sepanjang tahun. Mott and co-authors (1965) and
Kroemer et al. (1994) melihat adanya keuntungan sosial tertentu dalam sistem tersebut, tetapi
jika shift kerja malam dilakukan dalam jangka panjang dan terus menerus, hal tersebut tidak
dapat diterima, baik atas dasar sosial atau medis.

1.1.4. Shift Rotation Cycle

Sampai sekitar tahun 1960 banyak ahli berpendapat bahwa interval antara rotasi shift
harus selama mungkin. Bertentangan dengan rotasi jangka panjang, rekomendasi terbaru
mengenai shift kerja adalah rotasi shift kerja harus jangka pendek.
Asumsi yang mendukung rotasi shift kerja jangka pendek seperti gaya hidup barat
saat ini, kebutuhan akhir pekan bebas kerja, ketersediaan kemampuan tidur yang sesuai di
siang hari, dan kebanyakan orang senang bersosialisasi di hari biasa, terutama sore dan
malam hari.

1.1.5. Criteria of Shift Rotation

Penting untuk mempertimbangkan kriteria apa yang berlaku untuk sistem shift kerja.
Berikut ini ada syarat yang harus diperhatikan bagi pekerja:
1. Kekurangan tidur harus sedikit mungkin, sehingga dapat meminimalkan
kelelahan.
2. Harus ada waktu sebanyak mungkin untuk kehidupan keluarga dan sosial lainnya.

Gambar di bawah ini menunjukkan rencana shift yang memenuhi sebagai persyaratan
di atas.

Dari gambar tersebut dapat dilihat bahwa selama periode empat minggu, hanya ada
satu set tiga shift malam berturut-turut. Shift malam lainnya tersebar dan masing-masing
diikuti oleh waktu istirahat.
Ada dua rencana sistem shift lainnya yang banyak digunakan di inggris, yaitu sistem
2-2-2 (disebut “metropolitan rota”) dan sistem 2-2-3 (disebut “continental rota”). Keduanya
menggunakan rotasi janga pendek.
 Sistem 2-2-2 sedikit kurang menguntungkan karena akhir pekan (sabtu/minggu)
hanya libur sekali dalam delapan minggu. Seistem 2-2-3 lebih menguntungkan dalam hal ini
karena libur akhir pekan terjadi setiap empat minggu.
Kekurangan pada rotasi shift kerja jangka pendek adalah menghentikan produktivitas
pada akhir pekan.

1.1.6. Recommendations

Dari peninjauan psikologis, fisiologis, performansi dan tingkah laku sosial,

rekomendasi berikut patut dijadukan acuan bagi perencanaan shift kerja, yaitu :
1. Aktivitas kerja harus mengikuti pola kebiasaan tubuh.
2. Pelaksanaan kerja di siang hari lebih disukai.
 3. Shift sore hari lebih disukai daripada shift malam.
4. Bila pembagian shift diperlukan terdapat dua aturan yang berlawanan yaitu:
1) pekerja melakukan hanya satu shift malam/sore dalam satu minggu
kerja atau
2) secara permanen melakukan shift malam
5. Waktu kerja cukup dilakukan 8 jam selama satu shift, tetapi bagi pekerjaan
yang membutuhkan perhatian mental/fisik tinggi, sebaiknya waktu kerjanya
dipersingkat. Sebaliknya waktu kerja tiap shift dapat diperpanjang pada
pekerjaan yang sifatnya rutin.
6. Jam kerja minggu yang terkompresi sebaiknya dilakukan pada pekerjaan yang
rutin, contohnya 10 jam pada 4 hari kerja.

Rekomendasi kerja shift malam yang harus dipertimbangkan:

1. Pekerja shift malam sebaiknya berumur antara 25-50 tahun.
2. Pekerja yang memiliki penyakit lambung dan usus, tidak stabil secara emosional,
rentan terhadap gejala psikomatik/sulit tidur disarankan tidak ditempatkan pada
shift malam.
3. Biasanya sistem tiga shift, berganti pada pukul 6-14-22, lebih baik diganti pada
pukul 7-15-23 atau 8-16-24.
4. Rotasi jangka pendek lebih baik daripada rotasi jangka panjang.
5. Kerja malam secara terus menerus harus dihindari.
6. Rotasi shift yang baik membutuhkan shift malam yang tersebar seperti sistem 2-2-
2 (metropolitan rota) atau sistem 2-2-3 (continental rota).
7. Kerja malam 3 hari berturut-turut harus segera diikuti istirahat paling sedikit 24
jam.
8. Forward rotasi lebih disukai
9. Perencanaan shift meliputi akhir pekan dengan 2 hari libur berurutan.
10. Tiap shift harus terdiri dari satu kali istirahat yang cukup untuk makan.
 KESIMPULAN

Shift kerja artinya berada pada lokasi kerja yang sama, baik teratur pada saat yang
sama (shift kerja kontinyu) atau pada waktu yang berlainann (shift kerja rotasi). Shit kerja
harus ditentukan dengan banyak pertimbangan. Terutama para pekerja yang mendapatkan
shift malam. Mereka rentan untuk terkena gangguan kesehatan. Salah satunya kurang tidur,
kelelahan, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Secara singkat dinyatakan, tubuh
dan pikiran manusia dimaksudkan untuk tidur di malam hari dan aktif di siang hari.
Beberapa pekerja dapat beradaptasi untuk bekerja terus menerus pada malam hari
tetapi bahkan di antara gangguan kesehatan tertentu ini menonjol. Jika pekerjaan terus
menerus atau bergilir pada malam hari harus dilakukan, maka cara- cara tertentu untuk
membuat aturan kerja seperti itu dapat ditoleransi harus diikuti.