1. Permainan sepak bola berasal dari negara...

A. Inggris
B. Italia
C. India
D. Irlandia
E. Indonesia
Jawaban: a
SKOR : 2

2. Teknik dasar permainan sepak bola adalah dengan...

A. digiring lalu dipukul
B. direbut dan diambil
C. digiring dan ditendang
D. diumpan lalu digelindingkan
E.  diambil lalu ditembak
Jawaban: c
SKOR : 2

3. Pemain depan dalam permainan sepak bola sering dinamakan...

A. penyerang
B. pengumpan
C. penghubung
D. pengontrol
E. pengatur
Jawaban: a
SKOR : 2

4. Jika seorang pemain bertahan memberikan umpan kepada penjaga

gawang dan diterima dengan kaki untuk menyelamatkan dari serangan lawan
maka terjadi tendangan...
A. penalti
B. gawang
C. bebas
D. sudut
E. langsung
Jawaban: e
SKOR : 2

5. Sistem penyerangan sepak bola yang terdiri atas empat pemain belakang,
dua pemain tengah, dan empat pemain depan, maka pola yang digunakan
adalah....
A. 3-2-4
B. 4-2-4
C. 4-2-3
D. 4-3-3
E. 3-5-2
Jawaban: b
SKOR : 2

6. Perhatikan macam macam bentuk pelanggaran di dalam permainan sepak

bola dibawah ini :
1.Menjegal lawan
2.Menyerang pemain lawan dengan kasar
3.Mendorong lawan
4.Menggunakan kata kata kotor/kasar
5.Melakukan tingkah laku tidak pantas setelah menerima peringatan
Seorang pemain harus dikeluarkan dari lapangan apabila melakukan
pelanggaran nomor ?
A.1,2 dan 3
B.2,3 dan 4
C.3,4 dan 5
D.4 dan 5
E.5 saja
Jawaban : D
SKOR : 2

7. Menyajikan bola kepada teman seregunya yang kemudian diharapkan bola

tersebut dapat diserangkan ke daerah lawan disebut…
A.Smash
B.Umpan
C.Blocking
D.Servis
E.Passing
Jawaban: B
SKOR : 2

8. Perhatikan macam macam jenis tendangan di dalam permainan sepak bola

dibawah ini :
1.Tendangan kaki kura kura
2. Tendangan kaki dalam
3. Tendangan langsung
4. Tendangan Tidak langsung
5. Tendangan pinalti
Yang termasuk kedalam jenis tendangan bebas adalah …?
A.1,2 dan 3
B.2,3 dan 4
C.3,4 dan 5
D.3 dan 4
E.5 saja
Jawaban: D
SKOR : 2

9. Menurut banyaknya lawan yang melakukan block,block dapat dilakukan

dengan berapa cara …?
A.1
B.2
C.3
D.4
E.5
Jawaban: B
SKOR : 2

10. Dalam permainan bola basket terdapat sebuah pola penyerangan yang
dilakukan tiba tiba .pola penyerangan tersebut disebut dengan istilah…
A.Set office
B.Fast break
C.Shuffle
D.Drive diving
E.Give and go weave
Jawaban: B
SKOR : 2
11. Cabang olahraga atletik yang paling alamiah karena diambil dari gerak
manusia adalah…
A.Lempar lembing
B.Tolak peluru
C.Lempar cakram
D.Lompat jauh
E.Lontar martil
Jawaban: A
SKOR : 2

12. Perhatikan macam macam jenis umpan dalam permainan bola voli
dibawah ini :
1.Umpan sejajar dengan net
2.Umpan normal
3.Umpan semi
4.Umpan belakang net
5.Umpan depan
Yang termasuk umpan menurut macamnya smash adalah …?
A.1,2 dan 3
B.2 dan 3
C.3,4 dan 5
D.4 dan 5
E.5 saja
Jawaban: b
SKOR : 2

13. Yang termasuk gaya di dalam lompat jauh adalah …

A.Gaya jongkok
B.Gaya bebas
C.Gaya dada
D.Gaya menggantung
E.Gaya kupu kupu
SKOR : 2

14. Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali...

a. endurance
b. strecthing
c. strength
d. power
e. Cooling down
SKOR: 2

15. Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani

dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut...
a. Pengukuran
b. evaluasi
c. tes
d. kuis
e. penelitian
SKOR : 2

16. Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah....

a. makanan yang dikonsumsi
b. jumlah latihannya
c. besar kecilnya beban yang dibawa
d. umur dan jenis kelamin
e. kemampuan mengerem gerak motoric
SKOR : 2

17. Joging dilakukan dengan...

a. kekuatan yang maksimal
b. kecepatan yang maksimal
c. gerak jalan dengan tempo yang cepat
d. lari dengan irama langkah yang lebar
e. lari santai dengan irama yang konstan
SKOR : 2

18. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes

dengan aerobic test.Benar atau salah ?
A.BENAR
B.SALAH
SKOR : 2

19. Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani

harus didahului dengan pemanasan yang disebut warming up .Benar atau
salah ?
A.BENAR
B.SALAH
SKOR : 2

20. Untuk melakukan gerakan berlari, bagian tubuh yang digunakan adalah
punggung .Benar atau salah ?
A.BENAR
B.SALAH
SKOR : 2
21. Gerakan fisik adalah faktor yang membedakan kemampuan beban latihan
setiap individu.Benar atau salah ?
A.BENAR
B.SALAH
SKOR : 2

22. Perhatikan tentang konsep dasar kebugaran jasmani pada table dibawah
ini,berilah tanda centang pada kolom benar/salah sesuai pernyataan

Pernyataan Benar Salah

Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga √
secara umum dan menghadapi situasi hidup dan
lingkungan disebut general agility
Perubahan yang disebabkan oleh latihan di berbagai √
organ dalam sistem pada tubuh disebut intensitas
latihan
Untuk mengetahui daya ledak otot kaki biasanya √
menggunakan tes vertical jump
Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan √
kecepatan dan ketetapan yang tinggi disebut strength

SKOR : 2
23. Kecepatan seorang individu tentunya dipengaruhi oleh beberapa faktor, di
table dibawah ini telah disajikan macam macam faktor yang mempengaruhi
kecepatan seorang individu,tugas kalian adalah memberi tanda centang
kolom benar jika faktor tersebut berpengaruh pada kecepatn,dan kolom salah
bila faktor tersebut tidak berpengaruh pada kecepatan .

Faktor faktor yang mempengaruhi kecepatan Benar Salah

makanan yang dikonsumsi √
umur dan jenis kelamin √
macam fibril otot yang dibawa sejak lahir √
besar kecilnya beban yang dibawa √
tinggi dan berat badan seseorang √

SKOR : 2

24.Berilah tanda centang pada kolom benar/salah tentang jenis jenis tes yang
digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang dibawah ini.

Tes daya tahan ( endurance ) Benar Salah

lari 3.000 meter √
lari 1.500 meter √
lari 1.000 meter √
lari 800 meter √
lari 400 meter √

SKOR : 2

25. Berilah tanda centang pada kolom benar/salah sesuai dengan pernyataan
dibawah ini .
Pernyataan Benar Salah
Push up adalah untuk melatih kekuatan otot lengan √
Sit up untuk melatih kekuatan otot perut √
Squat thrust untuk melatih kelincahan √
Untuk melatih daya tahan otot tungkai menggunakan √
Harvard step
Sistem latihan sirkuit diperkenalkan oleh morgan dan √
Adamson pada tahun 1953

SKOR : 2
26 .Jodohkan pernyataan dibawah ini .
Salah satu alat ketangkasan untuk senam putra adalah… 1.Melenting
(4) 2.back extention
Lompat jongkok disebut juga dengan istilah …(3) 3.Squat jump
Suatu gerakan dari sikap duduk, kemudian mengangkat 4.palang sejajar
kedua kaki ke belakang yang dilakukan di atas balok titian
disebut...(2)
Lenting badan ke depan yang didorong oleh lemparan
kedua kaki dan tolakan tangan di atas peti lompat disebut
tahap....(1)

SKOR : 2

27.Jodohkan pernyataan dibawah ini…

Salah satu alat yang digunakan untuk senam artistic 1.sit jump
adalah..(3) 2.frekuensi
Lompat jongkok dengan panggul lurus disebut...(1) 3.kuda pelana
Teknik pendaratan pada loncat harimau dengan 4.tengkuk
menggunakan....(4)
Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus
dilakukan oleh pesenam menurut program yang dilakukan
disebut...(2)
SKOR : 2

28.Jodohkan pernyataan dibawah ini…

Guling ke depan disebut… 1.tiger sprong
Guling ke belakang disebut… 2.forward roll
Melompati punggung teman disebut gerakan… 3.back roll
Loncat harimau disebut … 4.lompat jongkok

SKOR : 2

29.Jodohkan pernyataan dibawah ini…

Panjang lembing untuk putra …(4) 1.Tang
Panjang lembing untuk putri …(3) 2. American
Lembing ditempatkan ditengah telapak tangan disebut 3. 2,2 meter
teknik pegangan…(2) 4. 2,6 meter
Teknik pegangan yang jarang digunakan disebut…(1)

SKOR : 2

30. Jenis start yang digunakan untuk nomor lari jarak menengah adalah
start…
Kunci : Berdiri
Skor : 7

31.Lompat tinggi gaya guling disebut juga dengan istilah gaya …

Kunci : Straddle
Skor : 7

32.Swenney adalah istilah yang digunakan untuk menyebut lompat tinggi

gaya …
Kunci : Gunting
Skor : 7

URAIAN

33. Sebutkan 3 kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan lompat
tinggi !
Kunci :
1).Awalan kurang baik
2).tumpuhan kurang kuat
3).Sikap badan diatas mistar
Skor : 7

34. Sebutkan peralatan yang digunakan untuk perlombaan nomor lompat

tinggi !
Kunci :
1).Mistar lompat
2).tempat tolakan kaki
3.)Tiang lompat
4).tempat mendarat
SKOR:7

35.Sebutkan 3 macam teknik yang dipelajari dalam lari jarak menengah !

Kunci :
1).teknik start
2).teknik saat lari
3).Teknik melewati garis finish
Skor : 7