Ambang Laktat

Laktat adalah metabolit yang dapat diproduksi oleh pemecahan glukosa atau glikogen selama
proses glikolisis. Meskipun banyak sel dan jaringan menggunakan glikolisis dan menghasilkan laktat,
produsen terbesar selama latihan adalah otot rangka, yang bergantung pada jalur glikolitik untuk
menyediakan energi untuk kontraksi.

Secara historis, laktat telah dianggap sebagai produk limbah metabolisme karbohidrat. Pada
kenyataannya, beberapa jumlah laktat yang dihasilkan oleh otot kerja dapat dipertahankan oleh otot itu
dan digunakan sebagai metabolit energi. Laktat yang tersisa yang tidak terbakar di otot kerja berdifusi ke
dalam darah di mana tingkatnya dapat diukur dengan berbagai teknik. Salah satu strategi pengukuran
seperti itu, tes ambang laktat, melibatkan subjek yang melakukan latihan yang menampilkan tingkat
pekerjaan yang semakin tinggi. Pada interval waktu yang teratur selama tes, sampel darah diambil dan
dianalisis untuk konsentrasi laktat.

Melalui penggunaan tes ambang laktat, para peneliti telah menemukan bahwa selama latihan
intensitas rendah, laktat darah tetap pada tingkat yang cukup rendah dan stabil. Namun, ketika olahraga
menjadi lebih intens, tingkat laktat darah akhirnya mulai meningkat secara tiba-tiba dan terus meningkat
secara eksponensial saat intensitas latihan meningkat. Peningkatan kadar laktat darah yang tiba-tiba dan
berbeda ini sering disebut sebagai ambang laktat.

Karena peran laktat dalam metabolisme latihan, para ilmuwan telah mempelajari responsnya
terhadap olahraga untuk mendapatkan wawasan tentang nuansa bioenergetika. Hubungan laktat untuk
penyediaan energi selama latihan telah memicu minat dari pelatih dan atlet yang ingin merancang dan
melaksanakan program pelatihan yang lebih baik.

Jalur Energi dan Metabolisme Laktat

Merancang, mengelola, dan menafsirkan tes ambang laktat dengan benar membutuhkan
pengetahuan komprehensif tentang jalur energi dan metabolisme laktat. Seperti disebutkan, laktat
dapat diproduksi ketika glikolisis digunakan untuk memasok energi ke otot yang bekerja.

Aktivasi glikolisis tidak selalu berarti bahwa produksi laktat atau akumulasi laktat darah akan
terjadi dalam jumlah yang signifikan. Selama latihan intensitas rendah hingga sedang (di bawah
peringkat pengerahan tenaga yang dirasakan sekitar 12 hingga 13 pada skala Borg), jalur energi oksidatif
dapat menyediakan energi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan otot yang bekerja. Ketika intensitas
olahraga meningkat, permintaan energi dapat mulai membanjiri kapasitas jalur energi oksidatif,
memaksa tubuh untuk lebih bergantung pada glikolisis untuk memasok energi yang cukup untuk
memicu kontraksi otot. Selama masa-masa permintaan energi tinggi, dan tingkat glikolisis yang tinggi,
produksi laktat dan akumulasi yang cukup besar dapat terjadi

Glikolisis adalah jalur metabolik yang dapat diaktifkan dengan sangat cepat. Ini terjadi di sitosol
sel otot dan mengkonsumsi glukosa-6-fosfat, menggunakan substrat ini untuk menghasilkan empat
+¿¿
molekul yang penting untuk metabolisme energi: adenosin trifosfat (ATP), NADH + H , piruvat, dan
laktat.

Pentingnya ATP untuk menjalankan metabolisme adalah dasar, karena energi yang tersimpan
dalam ikatan fosfat dari molekul ini menyediakan energi bebas yang diperlukan untuk melakukan
kontraksi otot. Reaksi kimia harus dilakukan untuk memutuskan ikatan ini agar energi yang akan dirilis.
Setelah energi dilepaskan, itu dapat dimanfaatkan dan dimanfaatkan untuk kontraksi otot. Karena
glikolisis dapat menghasilkan ATP dengan sangat cepat, tubuh memanggilnya untuk menyediakan ATP
dalam jumlah besar selama latihan singkat (30 detik hingga 1 menit). Selain itu, glikolisis menjadi sangat
aktif selama latihan intensitas tinggi yang diperpanjang ketika permintaan ATP lebih besar daripada yang
dapat dipenuhi oleh fosforilasi oksidatif.

Pembentukan ATP glikolitik terjadi pada dua titik: reaksi kinase phosphoglycerate dan piruvat
kinase. Dua molekul ATP dihasilkan dari setiap reaksi, dan dua atau tiga molekul dihasilkan dari glikolisis
untuk setiap molekul glukosa-6-fosfat yang dikonsumsi. Perbedaan dalam hasil ATP bersih tergantung
pada sumber glukosa-6-fosfat yang digunakan. Jika glukosa darah digunakan untuk membentuk glukosa-
6-fosfat, dua molekul ATP harus diinvestasikan, satu pada reaksi heksokinase dan satu pada reaksi
fosfofruktokinase, agar glikolisis selesai. Oleh karena itu, dua molekul ATP dipanen ketika glukosa darah
digunakan sebagai sumber glukosa-6-fosfat. Jika glikogen otot adalah sumber glukosa-6-fosfat, reaksi
heksokinase dilewati, membutuhkan investasi satu molekul ATP yang lebih sedikit dan hasil ATP neto
yang lebih tinggi.
+¿¿
NADH + H terbentuk dari dinukleotida adenin nikotinamida, atau NAD, pada reaksi
dehidrogenase gliseraldehid-3-fosfat. Sebagaimana dilihat dalam gambar
reaksi reduksi-oksidasi ini mentransfer hidrogen dari gliseraldehida-3-fosfat ke NAD, membentuk NADH.
+¿¿
Hidrogen yang terkait dari NADH + H berasal dari ion hidrogen bebas di sitosol. Hubungannya dengan
NADH adalah karena daya tarik ion hidrogen bermuatan positif ke elektron bermuatan negatif pada
molekul nikotinamida.
+¿¿
Ada dua aspek penting dari produksi glikolitik NADH + H untuk melatih metabolisme.
+¿¿
Pertama, NADH + H yang terbentuk selama glikolisis dapat menyumbangkan hidrogennya ke NAD
+¿¿
dan FAD (flavin adenine dinucleotide) di mitokondria untuk membentuk mitokondria NADH + H dan
+¿¿
FADH2. NADH + H atau FADH2 mitokondria yang baru terbentuk ini kemudian digunakan dalam
rantai transpor elektron untuk meregenerasi ATP dalam jumlah besar. Kedua, pembentukan NADH +
H +¿¿ pada dehidrogenase glyceraldehyde-3-fosfat memungkinkan pembentukan 1,3 bifosfogliserat,
yang gugus fosfatnya selanjutnya digunakan untuk meregenerasi ATP pada reaksi kinase
phosphoglycerate dan piruvat kinase.

Pembentukan piruvat terjadi pada salah satu dari dua kemungkinan reaksi akhir glikolisis.
Setelah terbentuk dalam sel otot, piruvat biasanya memiliki dua takdir: konversi ke laktat, yang akan
dibahas kemudian di bab ini, atau transfer ke mitokondria di mana ia dapat dikonsumsi oleh siklus asam
tricarboxylic (TCA). Setelah di mitokondria, piruvat bergabung dengan koenzim A untuk membentuk
+¿¿
asetil coA. Proses ini melibatkan serangkaian reaksi yang juga menghasilkan NADH + H , yang, seperti
+¿¿
NADH + H yang dihasilkan oleh glikolisis, dapat digunakan oleh rantai transpor elektron untuk
meregenerasi ATP. Asetil coA yang baru dibuat memasuki siklus TCA di mana ia digunakan untuk
+¿¿
menghasilkan ATP, NADH + H , dan FADH2; dua molekul terakhir digunakan untuk meregenerasi ATP
dalam rantai transpor electron.

Penghitungan ATP terakhir dari satu molekul glukosa yang dikonsumsi melalui glikolisis, siklus
TCA, dan rantai transpor elektron adalah sekitar 36 hingga 39 ATP. Jumlah ini akan sedikit berbeda
+¿¿
tergantung pada sumber glukosa-6-fosfat, metode mentransfer NADH + H yang dibuat di sitosol ke
mitokondria, dan efisiensi kopling oksidasi dan fosforilasi dalam rantai transpor elektron.

Nasib piruvat kedua adalah konversi ke laktat. Laktat terbentuk dari piruvat oleh sumbangan ion
+¿¿
hidrogen dari NADH + H yang diciptakan oleh reaksi dehidrogenase gliseraldehid-3-fosfat. Setelah
terbentuk di sel otot, laktat memiliki dua takdir segera. Dalam beberapa keadaan, laktat ini dapat diubah
kembali menjadi piruvat dan digunakan sebagai bahan bakar di jalur oksidatif. Laktat yang tidak
digunakan untuk mereformasi piruvat diangkut keluar dari otot ke jaringan lain dan digunakan untuk
berbagai tujuan. Berbeda dengan piruvat, laktat sendiri tidak dapat dikonsumsi oleh siklus TCA; dengan
demikian, laktat yang tidak digunakan untuk mereformasi piruvat tidak dapat segera digunakan untuk
lebih berkontribusi pada produksi ATP. Laktat yang muncul dalam darah oleh karena itu merupakan hasil
ATP dari glukosa-6-fosfat yang terbatas pada dua atau tiga molekul ATP yang dihasilkan selama glikolisis.

Dengan hasil ATP superiornya, konsumsi piruvat oleh siklus TCA jelas merupakan metode yang
disukai metabolisme piruvat selama latihan keadaan stabil. Namun, mitokondria terbatas dalam
kemampuan mereka untuk menghasilkan ATP dari piruvat; dan saat intensitas latihan meningkat,
tuntutan ATP yang meningkat harus dipenuhi, agak, oleh peningkatan laju glikolisis. Namun, glikolisis
memiliki mekanisme self-limiting yang dapat meredam kemampuannya untuk menghasilkan ATP
+¿¿
Glikolisis harus memiliki tingkat NAD yang memadai untuk menghasilkan , NADH + H pada
reaksi gliseraldehida-3-fosfat. Meskipun kegunaan NADH + HNADH + H + dalam regenerasi ATP dalam
 +¿¿
rantai transpor elektron, produksi skala besar , NADH + H oleh glikolisis dapat menyebabkan
penurunan kadar NAD di sitosol. Selama latihan intensitas sedang, mitokondria mampu
+¿¿
mempertahankan tingkat NAD yang stabil di sitosol dengan mengonsumsi hidrogen dari , NADH + H .
Namun, peningkatan laju glikolisis selama olahraga berat dapat menghasilkan NADH + H + dalam jumlah
yang cukup besar untuk membanjiri kapasitas konsumsi mitokondria, yang mengarah ke penumpukan
NADH + HNADH + H + dan penurunan tingkat NAD. Jika kadar NAD terus menurun, reaksi
glyceraldehyde-3-phosphate dehydrogenase (G3PDH) akan melambat akibat kurangnya NAD.
Pengurangan reaksi G3PDH akan menghasilkan penurunan tingkat glikolisis dan produksi ATP glikolitik
dan kelelahan pada orang yang berolahraga.

Selama latihan intensitas tinggi, pembentukan laktat memainkan peran kunci dalam
metabolisme latihan, produksi ATP, dan pemeliharaan olahraga. Konversi piruvat menjadi laktat
mengkonsumsi ion hidrogen yang terkait dengan NADH + HNADH + H +, yang memiliki dua manfaat:
regenerasi NAD, yang memungkinkan glikolisis dan produksi ATP glikolitik untuk melanjutkan pada
tingkat tinggi, dan pemeliharaan pH yang relatif netral selama latihan. (untuk tinjauan komprehensif,
lihat Robergs, Ghiasvand, dan Parker 2004). Manfaat pembentukan laktat ini sangat kontras dengan
kepercayaan tradisional bahwa pembentukan laktat meningkatkan asidosis dan kelelahan selama latihan
intensitas tinggi. Sebaliknya, pembentukan laktat sebenarnya membantu untuk mempertahankan
latihan intensitas tinggi dengan mengurangi asidosis dan mempertahankan persediaan NAD yang
memadai.

Produksi sejumlah besar laktat, bagaimanapun, menunjukkan bahwa tubuh menggunakan garis
pertahanan terakhir untuk mempertahankan produksi ATP glikolitik dan intensitas latihan. Setelah titik
ini tercapai, peningkatan lebih lanjut dalam tarif kerja pada akhirnya akan membebani kapasitas
produksi laktat, yang mengakibatkan asidosis, penurunan tingkat NAD, dan kelelahan. Dengan demikian,
meskipun akumulasi laktat dan kelelahan selama latihan sangat berkorelasi, laktat tidak boleh dianggap
sebagai penyebab kelelahan.

Meskipun laktat umumnya terkait dengan latihan intensitas tinggi, beberapa jumlah selalu
diproduksi tanpa menghiraukan tingkat pekerjaan. Ketika intensitas latihan meningkat, akumulasi NADH
+ HNADH + H + dan piruvat dapat menyebabkan peningkatan besar dalam tingkat produksi laktat.
Setelah terbentuk di otot yang bekerja, laktat yang tidak dimetabolisme secara lokal diangkut melalui
membran sel dan ke dalam darah di mana ia dapat dikirim ke, dan dikonsumsi oleh, berbagai jaringan

Reaksi dehidrogenase laktat yang membentuk laktat dari piruvat bersifat reversibel dan
memungkinkan berbagai jaringan termasuk otot skeletal jantung dan tidak bekerja untuk menggunakan
laktat tiba sebagai sumber piruvat untuk siklus TCA. Proses ini memungkinkan jaringan ini untuk
menyediakan substrat untuk metabolisme oksidatif tanpa menggunakan penyimpanan glikogen mereka
atau mengimpor glukosa dari darah. Laktat juga dapat diserap oleh hati di mana, melalui proses
glukoneogenesis, itu dapat diubah kembali menjadi glukosa dan dilepaskan ke dalam aliran darah untuk
digunakan otot kerja. Pengangkutan laktat dari otot yang bekerja ke hati, konversi menjadi glukosa, dan
redistribusi ke otot kerja adalah proses yang dikenal sebagai siklus Cori.

Terlepas dari nasib laktat, kadar dalam darahnya adalah produk dari produksi laktat
dibandingkan konsumsi laktat. Pada intensitas latihan yang relatif rendah sampai sedang, konsumsi
laktat sama dengan produksi laktat, menghasilkan tingkat laktat darah yang relatif rendah dan konsisten.
Karena intensitas latihan terus meningkat, bagaimanapun, peningkatan tingkat glikolisis akhirnya
menghasilkan tingkat produksi laktat yang membanjiri tingkat konsumsi laktat. Jika olahraga dengan
intensitas tinggi berlanjut, ketidaksetaraan ini akhirnya menyebabkan peningkatan konsentrasi laktat
darah — ambang laktat

Kinerja Olahraga dan Ambang Laktat

Tujuan dari tes ambang laktat adalah untuk mengidentifikasi intensitas latihan di mana tubuh
sangat bergantung pada glikolisis dan, akibatnya, menghasilkan jumlah laktat yang berlebihan untuk
memenuhi permintaan energi. Karena tes ambang laktat berfokus pada kemampuan untuk
menggunakan jalur energi aerobik, itu digunakan hampir secara eksklusif untuk atlet ketahanan seperti
pelari maraton dan pengendara sepeda jarak jauh. Ini mengidentifikasi tingkat pekerjaan di mana atlet
mulai bergantung lebih banyak pada katabolisme yang tidak efisien dari toko karbohidrat terbatas
tubuh. Seorang atlet dengan ambang laktat yang relatif lebih tinggi lebih mampu menjaga simpanan
karbohidrat ketika bekerja dengan intensitas tinggi.

Melakukan Tes Ambang Laktat

Selama tes ambang laktat, subjek melakukan latihan pada tingkat kerja yang semakin tinggi
sampai mereka hampir atau kelelahan. Sampel darah diambil secara berkala sepanjang tes dan dianalisis
untuk konsentrasi laktat. Tes dimulai pada tingkat kerja yang relatif rendah dan berlangsung lambat
sehingga tingkat laktat darah tetap pada, atau dekat, tingkat istirahat di seluruh tahap awal tes. Tingkat
kerja meningkat sedemikian rupa sehingga ambang laktat tercapai setelah sekitar 12 hingga 20 menit
latihan. Strategi ini secara bertahap meningkatkan beban kerja dari titik awal intensitas rendah
menetapkan tingkat dasar laktat darah yang berguna untuk mengidentifikasi titik di mana akumulasi
laktat darah dimulai.

Berbagai mode latihan dapat digunakan untuk melakukan tes ambang laktat; menjalankan
treadmill dan bersepeda ergometri adalah dua yang paling populer. Meskipun hampir semua mode
latihan cocok untuk menguji atlet yang tidak memiliki ketahanan yang terlatih, atlet yang terlatih
ketahanan harus diuji menggunakan jenis latihan yang paling mirip dengan acara kompetitif mereka.
Strategi ini memungkinkan atlet untuk melakukan tes menggunakan mode latihan yang akrab dan
menyediakan data yang berguna baik dalam desain dan penilaian program pelatihan.
 Pada intensitas latihan yang relatif rendah sampai sedang, konsumsi laktat sama dengan produksi
laktat, menghasilkan tingkat laktat darah yang relatif rendah dan konsisten. Karena intensitas
latihan terus meningkat, bagaimanapun, peningkatan tingkat glikolisis akhirnya menghasilkan
tingkat produksi laktat yang membanjiri tingkat konsumsi laktat.

Pertimbangan Pretest

Sebelum memulai tes ambang laktat, subjek harus melakukan pemanasan yang adekuat sekitar
10 hingga 15 menit dimulai pada tingkat kerja yang rendah dan berlanjut ke intensitas terminal yang
mirip dengan tingkat kerja awal untuk tes ambang laktat. . Pemanasan ini mempunyai dua tujuan:

 Jalur energi oksidatif membutuhkan beberapa menit untuk mencapai kapasitas operasi
yang optimal. Pada awal latihan, tubuh sangat bergantung pada glikolysisto yang
memenuhi permintaan ATP, yang menghasilkan tingkat produksi laktat yang tinggi.
Peningkatan laju produksi laktat ini dapat menyebabkan tingkat laktat darah pada tahap
awal tes yang mungkin tidak secara akurat mencerminkan produksi laktat darah dan
dinamika konsumsi ketika mitokondria berfungsi pada tingkat optimalnya.
 Orang yang tidak pernah memiliki tes ambang laktat mungkin khawatir atau gugup
sebelum tes dimulai. Perasaan ini dapat mengakibatkan peningkatan tingkat sirkulasi
epinefrin, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar glikolisis dan produksi laktat.
Bahkan, epinefrin adalah stimulator yang kuat dari produksi laktat yang gelisah, tetapi
sebaliknya beristirahat, subjek dapat menunjukkan tingkat laktat darah yang serupa
dengan yang sedang menjalani olahraga berat. Ini tingkat laktat darah yang tinggi
biasanya membuatnya lebih sulit untuk menentukan titik di mana produksi laktat mulai
berakselerasi sebagai akibat dari peningkatan tingkat kerja, yang mengarah ke penilaian
yang tidak akurat dari ambang laktat. Dengan melakukan pemanasan sebelum memulai
tes ambang laktat, subjek dapat mengurangi kecemasan dan tingkat produksi laktat
mereka, yang mengarah ke tingkat laktat yang lebih akurat selama bagian awal tes.
 Memulai tingkat kerja dan perkembangan tingkat pekerjaan selama tes didikte oleh kemampuan
subjek. Perawatan harus diambil ketika menetapkan nilai-nilai ini untuk memastikan bahwa subjek
mencapai ambang laktat dalam waktu sekitar 12 hingga 20 menit. Sebuah tes yang dimulai pada tingkat
pekerjaan yang terlalu tinggi atau berlangsung terlalu cepat mungkin tidak memungkinkan subjek untuk
menetapkan garis dasar latihan, membuat identifikasi ambang laktat sulit atau tidak mungkin. Tes yang
dimulai terlalu rendah atau berlangsung terlalu lambat akan membuang waktu dan bahan. Langkah
latihan saat ini dan hasil ambang laktat sebelumnya dapat berguna dalam menentukan tingkat kerja
awal yang tepat. Jika subjek tidak memiliki pengalaman latihan sebelumnya, yang terbaik adalah
melakukan kesalahan pada sisi konservatif; jika tidak, penguji menjalankan risiko harus mengulangi tes
karena tingkat pekerjaan awal melebihi ambang batas kerja laktat subjek atau pemeriksa tidak
memungkinkan pembentukan baseline latihan.

Melakukan Tes

Setelah tes dimulai, perkembangan tingkat pekerjaan dapat dicapai dengan terus meningkatkan
tingkat pekerjaan dari waktu ke waktu, yang umumnya dikenal sebagai protokol ramp. Protokol langkah
melibatkan peningkatan laju kerja dengan jumlah tertentu pada interval yang konsisten, biasanya setiap
tiga hingga empat menit. Ramp protokol dapat menjadi populer untuk beberapa jenis aplikasi penelitian,
tetapi protokol langkah umumnya lebih berguna ketika mengevaluasi atlet karena mereka menentukan
lebih tepatnya output daya atau kecepatan yang sebenarnya memunculkan ambang laktat. Dalam
protokol langkah, tarif kerja biasanya meningkat pada setiap tahap sekitar 5 hingga 15% dari tarif kerja
awal untuk pengujian, sedangkan protokol ramp menggunakan peningkatan serupa dalam tarif kerja
selama periode tiga atau empat menit. Pengendara sepeda ber-AC mulai dari 125 hingga 150 watt
dengan peningkatan 20 watt setiap tiga atau empat menit; pelari yang sudah berpengalaman dapat
memulai tes pada kecepatan 8 mil per jam (13 km / jam) dan meningkatkan kecepatan dengan 0,5 mil
per jam (0,8 km / jam) setiap tiga atau empat menit.

Selama tes ambang laktat, sampel darah diambil pada interval waktu yang teratur dan dianalisis
untuk konsentrasi laktat. Jika protokol ramp digunakan, darah biasanya diambil pada interval waktu
yang bervariasi. Pada awal tes, sampel darah biasanya diambil setiap tiga atau empat menit. Ketika
subjek mendekati ambang laktat, pengambilan sampel terjadi lebih sering, biasanya setiap 30 detik
hingga 1 menit. Sampel darah lebih sering diambil dekat ambang laktat memungkinkan untuk
penentuan yang lebih akurat dari terjadinya ambang laktat. Karena tingkat pekerjaan tetap stabil selama
setiap tahap protokol langkah, darah diambil pada interval waktu yang konstan, umumnya selama 30
detik terakhir dari setiap tahap.

Mengambil sampel darah terlalu dini di tahap ini dapat menyebabkan pembacaan laktat yang
tidak secara akurat mencerminkan tingkat produksi laktat untuk beban kerja tertentu. Ini karena jalur
energi harus diberikan waktu untuk meningkatkan laju operasi mereka dalam menanggapi tingkat kerja
yang lebih tinggi. Selanjutnya, sekali tingkat glikolitik dan tingkat produksi laktat stabil dalam
menanggapi beban kerja baru, laktat harus diberikan waktu untuk bermigrasi ke darah dan menjadi
merata di seluruh aliran darah. Hanya pada titik itu tingkat laktat akan secara akurat mencerminkan
tingkat produksi laktat.

Sampel darah dapat diperoleh dari berbagai situs di tubuh; tiga yang paling populer adalah
ujung jari, telinga, dan vena antecubital. Sampel ujung jari dan daun telinga biasanya diperoleh dengan
membuat luka tusukan kecil di kulit di mana sampel kecil (sekitar 50 μL) dapat diperoleh untuk analisis.
Pengambilan sampel ujung jari dan earlobe telah mendapatkan popularitas dalam beberapa tahun
terakhir karena ini merupakan alat analisis laktat invasif dan modern yang hanya membutuhkan volume
yang sangat kecil (25 hingga 50 μL) untuk analisis. Metode tertentu analisis laktat darah, seperti
spektrofotometri, memerlukan sampel yang lebih besar daripada yang bisa diperoleh dari daun telinga
atau ujung jari. Dalam kasus ini, darah biasanya diambil dari vena antecubital menggunakan teknik
kateter atau venipuncture.

Tempat pengambilan sampel darah dapat ditentukan oleh peralatan yang tersedia, tetapi
sebaliknya tergantung pada teknisi dan subjek. Perlu dicatat bahwa kadar laktat darah dapat bervariasi
hingga 50% atau lebih tergantung pada lokasi pengambilan sampel (El-Sayed, George, dan Dyson 1993);
dengan demikian, setelah situs sampling dipilih, itu harus digunakan secara konsisten selama pengujian.

Hasil ambang laktat dari subjek yang menunjukkan peningkatan bertahap tingkat laktat darah;
dalam hal ini, tidak ada ambang laktat definitif dapat ditentukan dengan menggunakan metode
inspeksi visual.

Setelah sampel darah diperoleh, itu harus dianalisis dengan penganalisa laktat segera. Jika ini
tidak mungkin, sampel harus ditempatkan dalam agen lisis untuk menghancurkan sel darah merah
secepat mungkin karena mereka menghasilkan laktat sebagai bagian dari metabolisme normal mereka.
Jika dibiarkan utuh, sel-sel darah merah akan terus menghasilkan laktat setelah sampel darah diperoleh
yang menghasilkan tingkat laktat darah yang tidak mencerminkan produksi laktat oleh otot yang
bekerja.

Penghentian Uji dan Analisis Data

Tes ambang laktat berlanjut sampai subjek mencapai kelelahan, atau sampai peningkatan yang
jelas dan terus-menerus dalam konsentrasi laktat darah diamati. Setelah data laktat darah telah
diperoleh, ambang laktat ditentukan dengan memplot nilai laktat terhadap tarif kerja masing-masing.
Laktat darah pada tingkat kerja yang lebih rendah biasanya dipertahankan pada tingkat yang cukup
rendah dan konsisten. Pemeliharaan konsentrasi laktat yang konsisten dalam menghadapi peningkatan
angka kerja ini sering disebut sebagai baseline, atau sebagai nilai laktat dasar.

Karena tingkat pekerjaan melebihi tingkat tertentu, tingkat laktat darah mulai menunjukkan
peningkatan yang substansial ketika tingkat pekerjaan meningkat. Titik infleksi ini dalam konsentrasi
laktat darah dianggap oleh banyak orang sebagai ambang laktat, yang sering dapat diidentifikasi dengan
memeriksa secara visual nilai laktat yang diplot untuk perubahan konsentrasi laktat dalam menanggapi
peningkatan tingkat kerja (Davis et al. 2007).

Sayangnya, plot laktat mungkin tidak selalu menunjukkan ambang yang jelas dan menentukan
seperti yang ditunjukkan pada gambar 6.2. Gambar 6.4 mengilustrasikan data dari subjek yang
menunjukkan peningkatan bertahap tingkat laktat darah; dalam hal ini, tidak ada ambang laktat definitif
dapat ditentukan dengan menggunakan metode inspeksi visual. Karena kasus seperti itu terjadi dengan
teratur, banyak ahli fisiologi olahraga menganjurkan penggunaan metode yang lebih obyektif untuk
menentukan ambang laktat. Metode-metode ini termasuk kriteria 0,5 mmol ∙ L-1, kriteria 1,0 mmol ∙ L-1,
metode ekstrapolasi, dan metode D-maks.

0.5 and 1.0 mmol ∙ L–1 Criteria

Kriteria 0,5 (Zoladz, Rademaker, dan Sargeant 1995) dan 1,0 mmol ∙ L – 1 (Thoden 1991)
menggunakan metode serupa untuk mengidentifikasi ambang laktat, tetapi berbeda dalam besarnya
perubahan yang diperlukan untuk memenuhi syarat sebagai ambang batas. Dengan metode ini,
konsentrasi laktat darah diplot terhadap tingkat kerja masing-masing. Ambang laktat kemudian
diidentifikasi sebagai tingkat kerja tertinggi yang tidak menghasilkan peningkatan 0,5 atau 1,0 mmol ∙ L-1
dalam konsentrasi laktat darah dalam menanggapi setidaknya dua peningkatan berturut-turut dalam
tingkat kerja. Kebutuhan dua peningkatan berturut-turut dalam laktat darah mengurangi kemungkinan
secara salah mengidentifikasi ambang laktat dari respon laktat yang tidak teratur terhadap tingkat kerja
yang rendah.

Pada gambar 6.5, nilai laktat darah tetap relatif rendah dan stabil hingga 250 watt. Pada tingkat
kerja 275 watt, nilai laktat meningkat lebih dari 1.0 mmol ∙ L – 1. Peningkatan 1,0 mmol ∙ L-1 ini terlihat
lagi antara output 275 dan 300 watt, yang memenuhi persyaratan peningkatan 1,0 mmol ∙ L-1 dalam
konsentrasi laktat darah sebagai tanggapan terhadap setidaknya dua peningkatan berturut-turut dalam
tingkat kerja.

Hasil ambang laktat dari subjek yang nilai laktat darahnya tetap relatif rendah dan stabil
hingga 250 watt, tetapi pada tingkat kerja 275 watt, nilai laktat meningkat lebih dari 1.0 mmol
∙ L-1.
 Keterbatasan utama dari inspeksi visual dan 0,5 dan 1.0 mmol ∙ L-1 metode penentuan ambang
laktat adalah bahwa keakuratan pengukuran ambang agak ditentukan oleh kenaikan tingkat pekerjaan
dari tahapan. Misalnya, pada gambar 6.2, ambang laktat jelas 250 watt.

Garis regresi. Garis vertikal melewati titik persimpangan dan diekstrapolasikan ke bawah
sampai memotong dengan sumbu x. Titik perpotongan pada sumbu x menandai tingkat kerja
di mana ambang laktat konon terjadi

Namun, karena kadar laktat hanya diukur pada 250 watt dan 275 watt, kita hanya dapat
memastikan bahwa laktat darah tidak terakumulasi pada 250 watt, tetapi terakumulasi pada 275 watt.
Dengan demikian, kita tidak bisa memastikan tingkat kerja yang tepat yang menyebabkan laktat darah
terakumulasi, hanya saja di suatu tempat antara hanya di atas 250 watt dan 275 watt.

Analisis Regresi

Dalam upaya untuk membuat penilaian yang lebih tepat dari tingkat pekerjaan yang
menginduksi ambang laktat, beberapa ahli fisiologi olahraga menganjurkan menggunakan analisis
regresi untuk menganalisis data laktat darah. Untuk melakukan prosedur ini, kurva laktat dibagi menjadi
dua bagian: baseline, yang mencakup semua nilai laktat tersebut sampai pada titik di mana tingkat laktat
darah mulai meningkat, dan bagian eksponensial kurva, yang mencakup semua nilai dari ini titik infleksi
sampai penghentian tes. Analisis regresi terpisah dilakukan pada setiap bagian kurva untuk
menghasilkan garis yang paling sesuai untuk masing-masing bagian. Setelah terbentuk, garis regresi
diekstrapolasi sampai mereka berpotongan. Garis vertikal melewati titik persimpangan dan
diekstrapolasikan ke bawah sampai memotong dengan sumbu x. Titik perpotongan pada sumbu x
menandai tingkat kerja di mana ambang laktat konon terjadi (lihat gambar 6.6).

Kritik terhadap metode ekstrapolasi adalah bahwa ambang laktat dipengaruhi oleh tingkat di
mana konsentrasi laktat darah meningkat setelah pameran titik laktat infleksi. Pertimbangkan dua atlet
yang profil laktatnya disajikan pada Gambar 6.7, a dan b. Laktat darah atlit A terakumulasi pada tingkat
yang jauh lebih cepat setelah pameran titik laktat laktat daripada atlet B's. Perhatikan bahwa
berdasarkan interaksi dari dua garis regresi, atlet A memiliki ambang laktat yang lebih tinggi daripada
atlet B, meskipun poin laktat infleksi mereka terjadi pada tingkat kerja yang sama.
 Faktor-faktor yang menentukan tingkat peningkatan kadar laktat darah setelah pameran titik
infleksi, seperti aktivitas enzim dehidrogenase laktat, komposisi serat otot, dan volume darah, mungkin
tidak ada hubungannya dengan tingkat kerja yang benar-benar menghasilkan akumulasi laktat darah.
Dengan demikian, penentuan ambang laktat dengan metode ekstrapolasi mungkin dipengaruhi oleh
faktor-faktor yang tidak menghasilkan peningkatan awal dalam tingkat laktat darah.

Membandingkan interaksi dari dua garis regresi, atlet A memiliki ambang laktat yang lebih
tinggi daripada atlet B, meskipun poin laktat infleksi mereka terjadi pada tingkat kerja yang
sama.

Metode D-Max

Untuk melakukan metode D-max dari analisis laktat, subjek harus berolahraga untuk
mengurangi kelelahan selama tes ambang laktat (Cheng et al. 1992). Data yang dihasilkan diplot
menggunakan regresi curvilinear urutan ketiga. Selanjutnya, garis lurus ditarik menghubungkan nilai
laktat pertama dan terakhir. Garis kedua ditarik tegak lurus dari garis pertama ke titik pada nilai laktat
diplot yang paling jauh dari baris pertama. Dari titik perpotongan garis kedua dan nilai laktat yang diplot,
yang ketiga, garis vertikal ditarik ke bawah sampai berpotongan dengan sumbu x. Tingkat kerja yang
memunculkan ambang laktat dikatakan berada pada titik di mana garis ketiga berpotongan dengan
sumbu x (lihat gambar 6.8).

Meskipun metode D-max menderita dari kritik yang sama sebagai metode ekstrapolasi, tingkat
pengulangan yang tinggi telah dilaporkan untuk pendekatan ini (Zhou dan Weston 1997). Selanjutnya,
dalam perbandingan 10K berlari kecepatan untuk kecepatan di ambang laktat ditentukan oleh sejumlah
metode, metode D-max memprediksi kinerja berjalan kompetitif dengan tingkat akurasi terbesar
(Nicholson dan Sleivert 2001), menunjukkan kegunaan metode untuk mengevaluasi kompetitif atlet.

Tingkat kerja yang memunculkan ambang laktat adalah pada titik di mana garis kedua
berpotongan dengan sumbu x

Maximal Lactate Steady State

Meskipun ambang laktat mungkin merupakan tes pengukuran laktat yang paling umum
digunakan, tes steady state laktat maksimal (MLSS) kadang-kadang digunakan untuk memprediksi
tingkat kerja berkelanjutan maksimum dalam melatih orang. Tes ini memonitor tingkat laktat darah
selama periode yang diperpanjang dari intensitas latihan yang konsisten yang berusaha mengidentifikasi
beban kerja tertinggi di mana tingkat laktat darah tetap stabil (Beneke 2003).

Konsep steady state laktat maksimal lahir dari kritik bahwa, meskipun ambang laktat menandai
titik peningkatan akumulasi laktat darah, itu mungkin tidak mengidentifikasi tingkat kerja tertinggi
seseorang dapat mempertahankan tanpa peningkatan yang terus-menerus dalam produksi laktat ketika
intensitas ini dipertahankan selama waktu yang lama. periode waktu. Peningkatan produksi laktat dan
tingkat laktat darah kadang-kadang keliru dianggap sebagai indikasi bahwa tubuh tidak dapat
mempertahankan homeostasis di jalur glikolitik. Bahkan, produksi laktat membantu dalam
mempertahankan tingkat produksi ATP yang tepat dengan mempertahankan tingkat NAD yang memadai
untuk glikolisis.

Beberapa telah menunjukkan bahwa tingkat pekerjaan yang melebihi dari mereka yang
menghasilkan ambang laktat dapat dipertahankan dengan konsisten, meskipun peningkatan, tingkat
produksi laktat pada banyak orang (Morris dan Shafer 2010). Para pendukung MLSS berpendapat
bahwa, meskipun tingkat laktat dalam menanggapi beban kerja yang diberikan lebih tinggi daripada
latihan baseline, tingkat konsisten mereka dari waktu ke waktu menunjukkan bahwa homeostasis dalam
glikolisis terjadi dan intensitas latihan dapat dipertahankan untuk jangka waktu yang lama. Dengan
demikian, tes MLSS memonitor respon laktat darah ke tingkat pekerjaan tertentu selama jangka waktu
yang panjang.

Penentuan MLSS melibatkan serangkaian tes dan mungkin memerlukan beberapa hari untuk
menyelesaikannya. Awalnya, subjek harus melakukan tes ambang laktat seperti yang dijelaskan
sebelumnya dalam bab ini. Dari data ini, tingkat kerja yang memunculkan ambang laktat diidentifikasi.
Subjek kemudian melakukan serangkaian tahapan latihan diskontinu yang dipisahkan oleh beberapa
menit atau jam istirahat. Jangka waktu tahap bervariasi dengan protokol dan biasanya berkisar antara 9
hingga 30 menit (Beneke 2003). Tingkat pekerjaan diadakan pada tingkat yang konstan dalam setiap
tahap sementara darah diambil pada interval waktu yang teratur dan dianalisis untuk tingkat laktat. Jika
subjek mempertahankan tingkat laktat darah yang konsisten di seluruh tahap, waktu istirahat disediakan
dan prosedur ini diulang pada tingkat kerja yang sedikit lebih tinggi. Strategi ini berlanjut sampai
peningkatan yang signifikan dalam tingkat laktat darah diamati dalam satu tahap. MLSS didefinisikan
sebagai tingkat kerja tertinggi yang tidak menghasilkan peningkatan konsentrasi laktat darah melebihi
kriteria untuk tingkat laktat steady state.

Nilai laktat dari dua tahap berturut-turut dari tes MLSS; (a) pada 250 watt dan (b) pada 260
watt

Gambar 6.9 mengilustrasikan nilai laktat dari dua tahap berturut-turut dari tes MLSS. Pada 250
watt (lihat gambar 6.9a), subjek mampu mempertahankan tingkat laktat darah yang konsisten sepanjang
durasi panggung. Selama tahap berikutnya, ketika tingkat kerja ditingkatkan menjadi 260 watt, nilai
laktat tidak tetap pada tingkat yang konsisten dan meningkat selama durasi tahap (lihat gambar 6.9b).
Dari data ini, kita dapat menentukan bahwa MLSS adalah 250 watt untuk subjek ini.

Durasi tahapan dan waktu istirahat, perkembangan tingkat pekerjaan di antara tahapan, dan
kriteria peningkatan laktat darah bervariasi tergantung pada mode latihan dan protokol spesifik.
Misalnya, dalam protokol yang menggunakan tahapan 30 menit, tingkat laktat darah dapat diukur setiap
5 menit dan peningkatan laktat mungkin terbatas tidak lebih dari 1,0 mmol ∙ L-1 antara 10 dan 30 menit
latihan (Beneke 2003); sedangkan yang lain dapat membatasi peningkatan hingga tidak lebih dari 0,5
mmol ∙ L-1 antara menit ke-20 dan 30 (Urhausen et al. 1993). Protokol yang lebih pendek, seperti 9
menit, dapat mengukur laktat darah setiap 3 menit dan membatasi peningkatan laktat darah hingga
tidak lebih dari 1,0 mmol ∙ L-1 antara menit ke-3 dan 9 (Morris, Kearney, dan Burke 2000).

Periode istirahat antar tahap dapat bervariasi antara 30 menit untuk protokol yang dipentaskan
lebih pendek dan 24 jam untuk protokol menggunakan tahap 30 menit. Ketika mengevaluasi atlet untuk
tujuan pelatihan, protokol yang lebih pendek lebih tepat karena atlet biasanya tidak memiliki waktu
untuk mencurahkan ke beberapa hari pengujian yang diperlukan untuk protokol MLSS yang lebih
panjang. Namun, penentuan MLSS yang lebih akurat dapat diperoleh dari protokol yang lebih panjang,
yang dapat membuatnya lebih menarik bagi para peneliti

Tingkat kerja untuk tahap awal biasanya sedikit di atas tingkat kerja di ambang laktat. Progresi
laju kerja dapat ditetapkan secara sewenang-wenang atau dihitung sebagai persentase dari tarif kerja
untuk tahap awal. Untuk protokol dayung dan bersepeda, penambahan umum adalah 5 hingga 10 watt,
sedangkan pelari dapat meningkat 0,2 hingga 0,3 mil per jam (0,3 hingga 0,5 km / jam) per tahap.

Menggunakan Data Ambang Laktat

Informasi yang disediakan oleh tes ambang laktat memiliki sejumlah tujuan. Dengan memahami
peran yang dimainkan laktat dalam metabolisme latihan, ahli fisiologi olahraga dapat menggunakan
informasi dari tes ambang laktat untuk memprediksi kecepatan balapan dan pelatihan yang tepat, dan
menilai kebugaran subjek atau keefektifan program pelatihan. Meskipun produksi laktat tidak
berkontribusi terhadap asidosis dan laktat itu sendiri tampaknya tidak menyebabkan kelelahan,
akumulasi laktat darah tidak menunjukkan bahwa tubuh mengandalkan kontribusi substansial dari
glikolisis anaerobik untuk memenuhi kebutuhan energi berolahraga. Mengetahui intensitas latihan di
mana ini terjadi berharga karena dua alasan: Ketika glukosa dan glikogen dimetabolisme menjadi laktat,
hanya dua atau tiga molekul ATP yang dihasilkan per molekul karbohidrat yang dikonsumsi dibandingkan
dengan 36 hingga 39 molekul ATP yang dihasilkan ketika piruvat diproduksi dan dikonsumsi melalui
fosforilasi oksidatif. Dengan demikian, munculnya ambang laktat memberi sinyal bahwa tubuh
mengkonsumsi glukosa dan glikogen pada tingkat yang meningkat sehubungan dengan produksi ATP,
yang, pada akhirnya, dapat menyebabkan deplesi dan kelelahan karbohidrat dini. Oleh karena itu, atlet
yang mengambil bagian dalam acara yang menantang kapasitas penyimpanan glikogen mereka harus
mempertimbangkan kebutuhan untuk menjaga persediaan karbohidrat ketika merencanakan strategi
mondar-mandir mereka.

Peningkatan konsentrasi laktat darah juga menunjukkan bahwa tingkat konsumsi ATP subjek
mulai melebihi kemampuan untuk menyediakan ATP melalui jalur oksidatif. Peningkatan kadar laktat
darah yang terlihat pada intensitas transisi ini menunjukkan bahwa tubuh harus bergantung pada
glikolisis untuk menyediakan persediaan ATP yang cukup untuk otot yang berolahraga. Meskipun
produksi laktat tidak menyebabkan asidosis dan memiliki peran yang dapat dipertanyakan dalam
menyebabkan kelelahan, akumulasi laktat dalam darah menunjukkan bahwa tingkat latihan
berkelanjutan yang maksimum dan produksi ATP sangat dekat (Morris dan Shafer 2010).

Hubungan antara ambang laktat dan tingkat konsumsi simpanan karbohidrat, dan korelasi
antara ambang laktat dan tingkat kerja berkelanjutan yang maksimal, menjadikan ambang laktat
prediktor yang baik untuk kinerja latihan daya tahan. Penelitian sebelumnya (Foxdal et al. 1994; Tanaka
1990) telah menunjukkan kesepakatan yang erat antara langkah berjalan pada ambang laktat dan rata-
rata langkah selama acara lari kompetitif dalam jarak mulai dari 10.000 meter ke maraton. Dalam studi
menggunakan ergometri bersepeda, output daya yang memunculkan ambang laktat mirip dengan
output daya rata-rata selama uji coba waktu mulai 60 hingga 90 menit (Bentley et al. 2001; Bishop,
Jenkins, dan Mackinnon 1998). Namun, dalam uji waktu mulai dari 25 hingga 35 menit, subyek biasanya
mempertahankan output daya yang lebih tinggi secara signifikan daripada yang memunculkan ambang
laktat (Bentley et al. 2001; Kenefick et al. 2002). Terlepas dari perbedaan ini, korelasi antara output daya
pada ambang laktat dan output daya rata-rata selama percobaan waktu yang lebih singkat tetap sangat
tinggi, menunjukkan bahwa kinerja dalam peristiwa ini dapat diprediksi dari data laktat ambang batas
dengan akurasi yang wajar.

Seperti dalam banyak sistem fisiologis dan anatomi, mekanisme yang mempengaruhi ambang
laktat responsif terhadap latihan olahraga. Program pelatihan yang dirancang dengan benar dapat
meningkatkan kapasitas jalur oksidatif dengan meningkatkan pengiriman oksigen ke otot kerja (Schmidt
et al. 1988), angka mitokondria (Holloszy dan Coyle 1984), dan tingkat enzim oksidatif (Henriksson dan
Reitman 1976). Peningkatan kapasitas oksidatif ini meningkatkan kemampuan otot untuk menghasilkan
ATP, mengonsumsi piruvat, dan meregenerasi NAD sehingga mengurangi ketergantungan pada produksi
laktat dan peningkatan tingkat kerja yang diperlukan untuk menghasilkan ambang laktat.

Tidak seperti konsumsi oksigen maksimal, yang dapat secara signifikan dipengaruhi oleh faktor
genetik (Bouchard et al. 1986), pameran ambang laktat ketika dinyatakan sebagai persentase konsumsi
oksigen maksimal terutama dipengaruhi oleh tingkat pengkondisian (Henritze et al. 1985) . Kepekaan
terhadap latihan olahraga ini membuat ambang laktat berguna untuk menilai kebugaran aerobik dan
kemanjuran program pelatihan. Atlet daya tahan terlatih cenderung menunjukkan ambang laktat saat
berolahraga pada 80% atau lebih dari konsumsi oksigen maksimal mereka, sedangkan orang yang tidak
terlatih mengalami ambang laktat pada intensitas yang jauh lebih rendah (Joyner dan Coyle 2008).
Pelatihan lanjutan pada atau di atas tingkat kerja yang memunculkan ambang laktat juga menghasilkan
peningkatan output daya yang menyebabkan peningkatan laju produksi laktat dan akumulasi (Henritze
et al. 1985). Oleh karena itu, kemanjuran program pelatihan dapat dinilai dengan mengukur ambang
laktat sebelum, dan mengikuti, implementasi program. Pergeseran kanan, seperti yang terlihat pada
gambar 6.10, menunjukkan bahwa program pelatihan telah berhasil meningkatkan tingkat pekerjaan
yang memunculkan ambang laktat dan tingkat kerja berkelanjutan yang maksimal.

Efek latihan ambang laktat

 Kemampuan ambang laktat untuk merespon pelatihan dan memprediksi kinerja kompetitif juga
membuatnya berguna dalam menentukan intensitas pelatihan yang tepat. Bukti ilmiah mendukung
prinsip overload dari pelatihan (Weltman et al. 1992), yang menunjukkan bahwa cara paling efektif
untuk meningkatkan kapasitas fisiologis adalah melatih pada intensitas yang melebihi kemampuan saat
ini. Dengan demikian, strategi pelatihan yang efektif melibatkan penilaian kapasitas kinerja atlet saat ini
dan menggunakan interval kerja yang melebihi angka kerja berkelanjutan maksimum saat ini. Tidak
diragukan lagi, cara paling akurat untuk mengukur kapasitas kinerja seorang atlet dalam acara tertentu
adalah mengukur kinerja selama acara tersebut. Sayangnya, peristiwa ketahanan yang panjang seperti
maraton secara fisik membebani, yang membuat mereka hanya melakukan uji kapasitas kinerja yang
tidak praktis. Namun, sifat tes ambang laktat yang relatif pendek dan rendah tekanan membuatnya ideal
untuk sering menilai kemampuan seorang atlet.

KESIMPULAN

 Tes ambang laktat digunakan untuk mengevaluasi latihan daya tahan kapasitas.
 Ambang laktat biasanya ditandai oleh peningkatan tajam dalam konsentrasi laktat darah sebagai
respons terhadap kenaikan tingkat kerja.
 Perubahan tingkat laktat darah dalam menanggapi perubahan tingkat kerja memberikan
wawasan tentang kemampuan seorang atlet untuk secara efisien mengkolaborasikan
karbohidrat untuk energi.
 Ambang laktat dapat menjadi indikasi dari tingkat kerja berkelanjutan maksimum seorang atlet
dan, dengan demikian, dapat digunakan untuk memprediksi kinerja latihan dan meresepkan
intensitas pelatihan.
 Ambang laktat responsif terhadap pelatihan olahraga ketahanan dan karena itu dapat digunakan
untuk mengevaluasi efektivitas program pelatihan.