TUGAS

MEMBUAT ARTIKEL TENTANG MANFAAT AIR PUTIH

BAGI KESEHATAN GINJAL

THOYYIBAN ALIUN NAJIB

VIII. 1

SEKOLAH MENENGAH PERTAMA (SMP) NEGERI 21

PADANG
2021
 MANFAAT AIR PUTIH BAGI
KESEHATAN GINJAL

Air merupakan salah satu komponen utama dalam tubuh manusia sehingga asupan
air sangat penting untuk kehidupan. Tanpa air makhluk hidup tidak mungkin
tumbuh dan berkembang.

Pada pria dewasa, 55%-60% berat tubuhnya adalah air. Sedangkan pada perempuan
dewasa 50%-60% berat tubuhnya adalah air. Komponen air sebanyak itu dalam
tubuh manusia tentu memiliki berbagai macam fungsi sehingga organ-organ pada
tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Oleh karena itu, dengan mengonsumsi air putih secara cukup, akan membuat tubuh
semakin sehat karena asupan air yang cukup akan membuat berbagai organ pada
tubuh dapat bekerja dengan lebih optimal.

Hidrasi yang buruk dapat menjadi faktor penyebab berbagai masalah kesehatan
pada organ seperti jantung, paru-paru, ginjal, dan juga kandung kemih. Sebaliknya,
hidrasi yang baik dapat memperlancar fungsi kerja tubuh seperti ginjal untuk
mengeluarkan racun.

Seringkali disebutkan bahwa minum banyak air, artinya menjaga kesehatan ginjal.
Tentu saja, mengkonsumsi air secara rutin sesuai dengan jumlah yang disarankan
sangat berpengaruh untuk menjaga kondisi ginjal tetap prima.

Ginjal memiliki fungsi yang luar biasa dalam tubuh manusia. Selain membersihkan
racun dan mengeluarkan kotoran dari darah, ginjal berfungsi mempertahankan
volume dan komposisi cairan tubuh, serta untuk mengeluarkan hormon yang
membantu produksi sel darah merah.

Thoyyiban Aliun Najib | 1

Oleh karena itu, ginjal memainkan peran utama dalam mengatur tekanan darah dan
menyeimbangkan elektrolit penting yang menjaga ritme jantung.

Penting untuk diingat bahwa air berperan penting dalam mencegah penyakit ginjal
dalam hal mengurangi kemungkinan timbulnya batu saluran kemih bagi mereka
yang berbakat batu saluran kemih dalam keluarga. Air juga berperan mencegah batu
ginjal dan infeksi saluran kemih.

The European Food Safety Agency (EFSA) menyarankan asupan air setiap harinya
harus memadai untuk menghasilkan volume urin sebanyak 1,6 liter untuk wanita
dan 2 liter bagi pria. Untuk itu, Parlindungan menganjurkan agar mengonsumsi
setidaknya 2 liter air putih sehari, sehingga jumlah urin yang dikeluarkan akan
bertambah dan mengurangi konsentrasi garam serta mineral dalam tubuh.

Untuk mendapatkan ginjal yang sehat diperlukan minum air putih yag cukup, bukan
meminum air putih sebanyak-banyaknya.

Maka dari itu cukupilah kebutuhan air dalam tubuhmu agar ginjalmu sehat dan
tubuh mu pun akan sehat.

Yuk, jaga kesehatan ginjal dengan rutin meminum air putih.

Thoyyiban Aliun Najib | 2