PERAN PENTING AIR BAGI TUBUH MANUSIA

Oleh:
Helsy Mentari / Kelas B / NIM: KP.10.00656
Prodi: S1 Keperawatan
STIKES Wira Husada Yogyakarta

Abstrak

Sekitar 80% tubuh manusia terdiri dari air. Otak dan darah adalah dua organ penting yang memiliki kadar
air di atas 80%. Otak memiliki komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen air 95%.
Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Bagi perokok jumlah tersebut harus
ditambah setengahnya. Air tersebut diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat air seni,
keringat, pernapasan, dan sekresi. Para dokter juga menyarankan agar mengonsumsi air putih 8-10 gelas
setiap hari agar metabolisme tubuh berjalan baik dan normal. Air merupakan komponen utama dari tubuh
manusia. Kadar air tubuh berbeda-beda menurut usia. Janin dalam rahim ibu terdiri dari 100% air,
sedangkan bayi yang baru lahir terdiri dari 75% air. Sementara orang dewasa terdiri dari 60% air dan kaum
lansia terdiri dari 50% air. Sebegitu pentingnya air dalam tubuh sehingga sedikit saja kekurangan kadarnya,
tubuh bisa mengalami berbagai persoalan kesehatan seperti Dehidrasi. Bukan cuma soal kadarnya,
keberadaannya boleh dibilang maha penting pada proses aktivitas tubuh.
Banyak orang yang tidak mengetahui khasiat air selain untuk menghilangkan dahaga saja. Air dapat
menyembuhkan berbagai macam penyakit dengan cara yang mudah dan murah. Manfaat air putih sangatlah
banyak, beberapa penelitian sangat menganjurkan untuk meminum minimal 6 gelas air putih setiap hari. Air
dalam tubuh diantaranya berfungsi menjaga kesegaran, membantu pencernaan dan mengeluarkan racun.
Namun, tahukah Anda, ternyata banyak manfaat yang direguk dari air putih, selain kesegaran.
Air sebagai pelarut dan alat angkut. Sebagai pelarut zat-zat gizi berupa monosakarida, asam amino,
lemak, vitamin dan mineral serta bahan-bahan lain yang diperlukan seperti oksigen dan hormon. Zat-zat gizi
dan hormon ini di bawa ke seluruh bagian tubuh yang membutuhkan. Air juga Sebagai Katalisator yang
mempermudah dan mempercepat berbagai reaksi biologis di dalam tubuh, termasuk di dalam saluran
pencernaan.Sebagai Pelumas pangkal -pangkal sendi tubuh sehingga tidak saling bergesekan dan dapat
bergerak dengan bebas. Sebagai Pengatur Suhu Tubuh air mempunyai kemampuan untuk menyalurkan
panas, sehingga memegang peranan penting dalam mendistribusikan panas di dalam tubuh.Sebagai
Peredam Benturan terdapat pada permukaan organ-organ tubuh tertentu yang bersifat lunak untuk
menghindari dan meredam benturan yang dapat menyebabkan kerusakan.
Komponen terbesar di dalam tubuh manusia adalah air. Kandungannya bervariasi sesuai usia, misalnya
pada bayi terdapat 80 persen air, pada orang dewasa sebesar 60 persen dan pada usia lanjut atau di atas
65 tahun sebesar 50 persen.“Air juga merupakan zat gizi penting bagi kesehatan tubuh karena berperan
sebagai pelarut, katalisator, pelumas, pengatur suhu tubuh serta penyedia mineral dan elektrolit," ujar Prof
Dr Hardiansyah, MS dalam acara KPPIK (Kursus Penyegar dan Penambah Ilmu Kedokteran) FKUI di Hotel
Borobudur, Jakarta, Sabtu (20/3/2010). Sedangkan di Jepang, sekarang ini sangat popular sekali trend
minum air segera setelah Bangun pagi. Apalagi, test ilmiah telah membuktikan keampuhannya. Terapi air ini
telah dibuktikan sukses oleh kumpulan pengobatan Jepang untuk penyakit lama dan serius dan juga
penyakit moderen. Penyakit-penyakit tersebut adalah sebagai berikut: Sakit kepala, sakit badan, system
jantung, arthritis, detak jantung cepat, epilepsi, kelebihan berat badan, asma bronchitis, penyakit ginjal dan
urin, muntah-muntah, asam lambung, diare, diabetes, susah buang air besar, semua penyakit mata, rahim,
kanker, datang bulan lancar, dan penyakit telinga, hidung dan kerongkongan, dan masih banyak lagi
penyakit-penyakit lainnya yang bisa diterapi dengan air.

Keyword: pernapasan, sekresi, metabolism, dehidrasi, mineral dan elektrolit, Terapi, arthritis, epilepsy,
asma bronchitis, asam lambung, diare, diabetes, monosakarida, asam amino, lemak, vitamin,
oksigen, dan hormon.

A. Latar Belakang biasa dengan metode yang benar, memurnikan

Tuhan telah memberikan kita air yang
banyak dan gratis. Tanpa mengeluarkan uang
untuk obat-obatan, tablet, suntikan, diagnosa,
upah dokter, dll. Hanya minum air minum,
penyakit bisa disembuhkan. Anda tak akan
percaya sebelum melakukannya. Manfaat air
putih sangatlah banyak. Meminum air minum
tubuh manusia. Hal itu membuat usus besar
bekerja dengan lebih efektif dengan cara
membentuk darah baru, dalam istilah medis
dikenal sebagai aematopaises. Bahwa mucousal
fold pada usus besar dan usus kecil diaktifkan
oleh metode ini, merupakan fakta tak terbantah,
seperti teori yang menyatakan bahwa darah

1
 segar baru diproduksi oleh mucousal fold ini. Bila
usus bersih, maka gizi makanan yang dimakan
beberapakali dalam sehari akan diserap dan
dengan kerja mucousal fold, gizi makanan itu
diubah menjadi darah baru. Darah merupakan
hal paling penting dalam menyembuhkan
penyakit dan memelihara kesehatan, dan karena
itu air hendaknya dikonsumsi dengan teratur.
B. Rumusan Masalah
Di dunia ini terdapat banyak air. Sehingga
terkadang keberadaan air menjadi masalah bagi
manusia. Banjir misalnya! “Tapi tahukah kita
bahwa air memiliki banyak sekali manfaat?
Kekurangan air dalam tubuh juga sangat
berbahaya dan bahkan bisa berakibat fatal,
kerena itulah kita perlu memenuhi cairan tubuh
dengan cara mengkonsumsi air sesuai
kebutuhan tubuh sehingga air yang kita konsumsi
akan menjadi suatu obat yang bisa
menyembuhkan berbagai macam penyakit”.
C. Pembahasan
Dengan meminum air putih sebanyak
delapan gelas per-hari, tubuh akan mendapatkan
banyak keuntungan. Tapi ingat, minumlah air
mineral atau air yang sudah matang untuk
menghindari hal-hal yang tak diinginkan.
Air yang masuk ke dalam tubuh dalam
jumlah cukup, akan membantu menghilangkan
sodium yang tak dibutuhkan dan mencegah
infeksi urin atau Urinary Tract Infections (UTIs).
Infeksi ini dapat menyebabkan tubuh menjadi
dehidrasi. Sehingga meminum air yang cukup
akan sangat membantu.
Air juga dibutuhkan untuk membawa nutrisi
dari darah ke janin dalam kandungan, sehingga
dibutuhkan sekitar satu gelas air setiap jamnya.
Efek lainnya, dengan banyak minum Anda tak
hanya terhindar dari morning sickness, tapi kulit
pun semakin terlihat sehat dan tidak mudah
berjerawat. Selain itu, konsumsi air putih yang
cukup membantu mencegah terjadinya konstipasi
(sembelit) dan penyakit hemorrhoids.
Jika kita mengkonsumsi kurang dari 8 gelas
air putih per hari, efeknya secara keseluruhan
memang tidak terasa. Tapi sebagai konsekuensi,
tubuh akan menyeimbangkan diri dengan jalan
mengambil sumber dari komponen tubuh sendiri.
Di antaranya dari darah. Kekurangan air bagi
darah amat berbahaya bagi tubuh. Sebab, darah
akan menjadi kental. Akibatnya, perjalanan darah
sebagai alat transportasi oksigen dan zat-zat
makanan pun bisa terganggu.
Darah yang kental tersebut juga akan
melewati ginjal yang berfungsi sebagai filter atau
alat untuk menyaring racun dari darah. Ginjal
memiliki saringan yang sangat halus, sehingga
jika harus menyaring darah yang kental maka
ginjal harus kerja ekstra keras. Bukan tidak
mungkin ginjal akan rusak dan bisa saja kelak
akan mengalami cuci darah atau dalam bahasa
medis biasa disebut hemodialisis.
2
Itu pengaruh kurang air terhadap kerja
darah dan ginjal. Lalu bagaimana dengan otak?
Perjalanan darah yang kental tersebut juga akan
terhambat saat melewati otak. Padahal, sel-sel
otak paling boros mengonsumsi makanan dan
oksigen yang dibawa oleh darah. Sehingga
fungsi sel-sel otak tidak berjalan optimal dan
bahkan bisa cepat mati. Kondisi tersebut akan
semakin memicu timbulnya stroke. Karena itu
jangan sampai kekurangan air!
Manfaat dan pengaruh air putih yang
mungkin dapat kita jadikan acuan saat akan
mengkonsumsi air putih, seperti yang dibawah
ini:
1. Memperlancar Sistem Pencernaan
Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup
setiap hari akan memperlancar sistem
pencernaan sehingga kita akan terhindari
dari masalah-masalah pencernaan seperti
maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori
juga akan berjalan efisien.
2. Air Putih Membantu Memperlambat
Tumbuhnya Zat-Zat Penyebab Kanker, plus
mencegah penyakit batu ginjal dan hati.
Minum air putih akan membuat tubuh lebih
berenergi.
3. Perawatan Kecantikan
Bila kurang minum air putih, tubuh akan
menyerap kandungan air dalam kulit
sehingga kulit menjadi kering dan berkerut.
Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari
luar, sekaligus melembabkan dan
menyehatkan kulit.Untuk menjaga kecantikan
pun, kebersihan tubuh pun harus benar-
benar diperhatikan, ditambah lagi minum air
putih 8 - 10 gelas sehari.
4. Untuk Kesuburan
Meningkatkan produksi hormon testosteron
pada pria serta hormon estrogen pada
wanita. Menurut basil penelitian dari sebuah
lembaga riset trombosis di London, Inggris,
jika seseorang selalu mandi dengan air
dingin maka peredaran darahnya lancar dan
tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi
dengan air dingin akan meningkatkan
produksi sel darah putih dalam tubuh serta
meningkatkan kemampuan seseorang
terhadap serangan virus.
Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu
pagi dapat meningkatkan produksi hormon
testosteron pada pria serta hormon estrogen
pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta
kegairahan seksual pun akan meningkat.
Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih
sehat dan kuat, tak mudah retak. Nah, buat
yang malas mandi pagi atau bahkan malas
mandi harus mulai dirubah tuh kebiasaannya
5. Menyehatkan Jantung
Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan
penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit,
penyakit saluran papas, usus, dan penyakit
kewanitaan. Bahkan saat ini cukup banyak
 pengobatan altenatif yang memanfaatkan
kemanjuran air putih.
6. Sebagai Obat Stroke
Air panas tak hanya digunakan untuk
mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga
efektif untuk mengobati lumpuh, seperti
karena stroke. Sebab, air tersebut dapat
membantu memperkuat kembali otot-otot
dan ligamen serta memperlancar sistem
peredaran darah dan sistem pernapasan.
Efek panas menyebabkan pelebaran
pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi
darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga
mencegah kekakuan otot, menghilangkan
rasa nyeri serta menenangkan pikiran.
Kandungan ion-ion terutama khlor,
magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat
dalam air panas, membantu pelebaran
pembuluh darah sehingga meningkatkan
sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu
mensterilkan kulit.
7. Efek Relaksasi
Cobalah berdiri di bawah shower dan
rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang
jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan
mampu menghilangkan rasa capek karena
terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar
pengobatan alternatif mengatakan, bahwa
bersentuhan dengan air mancur, berjalan-
jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan
taman dengan banyak pancuran, akan
memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion
negatif yang timbul karena butiran-butiran air
yang berbenturan itu bisa meredakan rasa
sakit, menetralkan racun, memerangi
penyakit, serta membantu menyerap dan
memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam
aliran darah akan mempercepat pengiriman
oksigen ke dalam sel dan jaringan.
Bukan itu saja jika mengalami ketegangan
otot dapat dilegakan dengan mandi air
hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi
kaki terasa pegal kita sering dianjurkan untuk
merendam kaki dengan air hangat dicampur
sedikit garam. Nah, jika memilik shower di
rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya.
Konon, shower juga menghasilkan ion
negatif.
8. Menguruskan Badan
Air putih juga bersifat menghilangkan
kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih
cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin
menguruskan badan pun, minum air hangat
sebelum makan (sehingga merasa agak
kenyang) merupakan satu cara untuk
mengurangi jumlah makanan yang masuk.
Apalagi air tidak mengandung kalori, gula,
ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah
minum air putih pada suhu sedang, tidak
terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Mau
kurus?, minum air putih saja.
9. Tubuh Lebih Bugar
3
Khasiat air tak hanya untuk membersihkan
tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat
diperlukan tubuh. Kita mungkin lebih dapat
bertahan kekurangan makan beberapa hari
ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan
bagian terbesar dalam komposisi tubuh
manusia.
10. Penyeimbang tubuh .
Jumlah air yang menurun dalam tubuh,
fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun
dan lebih mudah terganggu oleh bakteri,
virus. Namun, tubuh manusia mempunyai
mekanisme dalam mempertahankan
keseimbangan asupan air yang masuk dan
yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap
orang merupakan mekanisme normal dalam
mempertahankan asupan air dalam tubuh.
Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8
- 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini
sudah termasuk asupan air dari makanan
(seperti dari kuah sup, soto), minuman
seperti susu, teh, kopi, sirup. Selain itu,
asupan air juga diperoleh dari hasil
metabolisme makanan yang dikonsumsi dan
metabolisme jaringan di dalam tubuh.
Nah, air juga dikeluarkan tubuh melalui air
seni dan keringat. Jumlah air yang
dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1
liter per hari. Kalau jumlah tinja yang
dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 -
400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60 - 90
% bobot tinja atau sekitar 50 - 60 ml air
sehari. Sedangkan, air yang terbuang melalui
keringat dan saluran napas dalam sehari
maksimum 1 liter, tergantung suhu udara
sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air
melalui pernapasan. Seseorang yang
mengalami demam, kandungan air dalam
napasnya akan meningkat. Sebaliknya,
jumlah air yang dihirup melalui napas
berkurang akibat rendahnya kelembapan
udara di sekitarnya. Tubuh akan menurun
kondisinya bila kadar air menurun dan kita
tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh
tersebut. Kardiolog dari AS, Dr James M.
Rippe memberi saran untuk minum air paling
sedikit seliter lebih banyak dari apa yang
dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya,
kehilangan 4% cairan saja akan
mengakibatkan penurunan kinerja kita
sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila
kehilangan 7%, kita akan mulai merasa
lemah dan lesu. Asal tahu saja, aktivitas
makin banyak maka makin banyak pula air
yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar
kesehatan mengingatkan agar jangan hanya
minum bila terasa haus Kebiasaan banyak
minum, apakah sedang haus atau tidak,
merupakan kebiasaan sehat! Jika berada di
ruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih
banyak karena udara yang dingin dan tubuh
cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum
juga akan membantu kulit tidak cepat kering.
 Di ruang yang suhunya tidak tetap pun
dianjurkan untuk membiasakan minum meski
tidak terasa haus untuk menyeimbangkan
suhu.
11. Membersihkan organ tubuh dari racun
yang ditinggalkan setelah kita makan junk
food.
12. Mencegah bau badan yang tidak sedap
karena efektif membersihkan racun dari
tubuh.
13. Sedangkan manfaat air yang lainnya
adalah:Membuat tubuh jadi fit, membantu
meningkatkan sistem ketahanan tubuh
untuk melawan virus yang masuk,
mencegah tubuh dari rasa lelah dan
stress, bikin rambut sehat, indah, dan
tidak kusam, wajah bebas jerawat dan
noda dan terlihat lebih segar, mencegah
timbulnya kerutan di wajah, menyalurkan
gizi yang dibutuhkan tubuh ke otot dan
tulang. Serta dapat menyembuhkan
penyakit (sakit Kepala, Asma,
Hosthortobics, Darah Tinggi, Bronchitis,
Kencing Manis, Kurang Darah, TBC Paru-
paru, Penyakit Mata, Rematik, Radang
Otak, Pendarahan di Mata, Lumpuh, Batu
Ginjal, Mata Merah, Kegemukan, Penyakit
Saluran Kencing, Haid tidak teratur,
radang/Sakit persendian, Kelebihan Asam
Urat, Leukimia, Radang Selaput Lendir,
Mencret, Kanker Peranakan, Gangguan
Jantung, Disentri, Kanker Payudara,
Mabuk, Pusing, Gamang, Ambeien,
Radang Tenggorokan, Batuk, Sembelit).
Meminum cukup air jangan hanya karena
kita merasa dahaga saja. Namun pertimbangkan
pula kegunaan air ini dalam tubuh manusia.
Berikut ada 5 tips berguna, mengapa kita harus
meminum cukup air.
1. Demi menjaga keseimbangan cairan
tubuh. Dengan kandungan air dalam tubuh
mencapai 60%, fungsinya amat penting
dalam proses pencernaan, penyerapan
makanan, sirkulasi, menghasilkan air liur,
angkutan nutrisi tubuh, dan menjaga suhu
tubuh. Jika kekurangan air, yang haus bukan
hanya mulut, melainkan otak. Asupan air
untuk tubuh dapat diperoleh dari air putih,
jus, susu, teh, dan kopi. Dalam hal ini
minuman alkohol tidak masuk hitungan
karena justru menyebabkan tubuh dehidrasi.
2. Untuk meningkatkan energi otot. Jika otot
terasa nyeri dan lelah adalah pertanda cairan
tubuh tidak seimbang. Karena itu minum
banyak air sebelum dan saat berolahraga
dianjurkan untuk mengganti cairan yang
hilang lantaran menjadi keringat.
3. Untuk mengontrol kalori. Dalam beberapa
tahun terakhir peserta diet menenggak
banyak air minum nonkalori sebagai cara
menurunkan berat badan. Makanan yang
mengandung banyak air cenderung untuk
kerap dikunyah dan diserap tubuh perlahan.
4
Ini menumbuhkan rasa kenyang. Makanan
itu di antaranya adalah buah-buahan,
sayuran, sup, gandum, dan kacang-
kacangan.
4. Ginjal akan berfungsi normal jika
keseimbangan air dalam tubuh terjaga.
Sampah utama dalam tubuh adalah nitrogen
urea, yang larut dalam air, kemudian disaring
oleh ginjal dan dibuang melalui urin. Ginjal
bekerja amat baik jika didukung cairan tubuh
seimbang. Tubuh yang cukup air
menghasilkan urin berwarna terang, tidak
bau, dan mengalir lancar.
5. Cairan tubuh yang seimbang menjaga
fungsi saluran pencernaan. Karena usus
amat leluasa menggiling makanan dan
menyerap sarinya. Jika kurang air, usus
besar menyerap kembali cairan dari kotoran.
Inilah penyebab sembelit dan susah buang
air besar, karena terlalu kering setelah airnya
disedot kembali oleh tubuh. Jadi sebaiknya
meminum air segar, atau Anda membiarkan
usus besar mengorek sisa air dari calon tinja.
Pada umumnya, tanda tubuh kita yang
kekurangan cairan atau dehidrasi ditandai
dengan rasa haus. Padahal, haus bukanlah salah
satu indikasi tubuh kita terkena dehidrasi. Banyak
hal yang dapat menunjukkan bahwa tubuh kita
dehidrasi. Berikut ini adalah 12 tanda tubuh
terkena dehidrasi dan tips mencegah dehidrasi
sehingga kesehatan kita lebih terjaga:
1. Mulut terasa kering dan lidah menjadi
bengkak. Banyak orang mengira bahwa
mulut kering dan lidah bengkak adalah tanda
panas dalam atau sariawan, boleh jadi mulut
kering dan lidah bengkak adalah tanda tubuh
mengalami dehidrasi. Jika anda mengalami
hal ini, segeralah minum air secukupnya.
Akan tetapi, bila sudah minum air putih tapi
mulut masih terasa kering dan lidah bengkak,
bisa jadi ada faktor lain yang menjadi
masalahnya.
2. Badan terasa kepanasan atau gerah.
Salah satu fungsi air adalah menjaga suhu
tubuh agar selalu stabil. Ketika tubuh mulai
panas kulit akan berkeringat. Dengan
berkeringat, maka suhu tubuh akan stabil.
Karena keringat sebagian besar terdiri dari
air, maka saat mengalami dehidrasi, tubuh
akan berhenti mengeluarkan keringat yang
membuat badan akan merasa kepanasan.
Bila tubuh terasa sangat panas atau gerah,
bisa jadi adalah salah satu tanda dehidrasi.
3. Mudah lelah dan tubuh lesu. Tubuh terasa
lelah dan lesu bisa jadi karena faktor
dehidrasi. Karena dehidrasi kronis akan
membuat volume darah dan tekanan darah
ikut turun yang membuat pasokan oksigen ke
darah juga menurun. Tanpa pasokan oksigen
yang cukup, otot, organ tubuh dan fungsi
saraf akan bekerja lambat sehingga orang
menjadi lebih lelah.
4. Kepala terasa pening dan pusing. Tanpa
sebab yang jelas lalu kepala terasa pusing,
boleh jadi adalah tanda dehidrasi. Karena
dehidrasi juga bisa menyebabkan pusing,
pingsan atau tubuh merasa melayang ketika
ingin berdiri dari posisi duduk atau tidur. Hal
ini sering terjadi ketika kita bangun tidur atau
dalam kendaraan.
5. Mudah mengantuk. Manusia dewasa
memang butuh 6-8 jam untuk tidur. Jika
sudah cukup tidur akan tetapi masih terasa
mengantuk, bisa jadi karena dehidrasi.
6. Mata kering dan terasa perih. Mata yang
kering membuat penglihatan menjadi kurang
tajam. Salah satu faktor yang membuat mata
kering adalah berkurangnya air mata. Karena
fungsi air mata adalah memberikan pelumas
bagi mata. Jika tubuh kurang cairan
(dehidrasi), bisa membuat produksi air mata
terhenti sehingga mata menjadi kering dan
terasa perih.
7. Kulit menjadi kurang elastis dan mudah
terluka. Kita dapat menggunakan elastisitas
kulit untuk mengetahui apakah dehidrasi
dengan cara mencubitnya. Jika kondisi
normal, maka saat mencubit kulit di
punggung tangan lalu dilepaskan lagi akan
kembali normal. Tapi ketika kulit mengalami
dehidrasi, saat dicubit lalu dilepaskan akan
lambat normalnya. Selain itu, jika kulit sering
lecet walaupun terbentur benda ringan, bisa
jadi karena dehidrasi karena salah satu
fungsi air adalah menjaga elastisitas kulit.
Kulit menjadi kurang elastis dan mudah
terluka Kita dapat menggunakan elastisitas
kulit untuk mengetahui apakah dehidrasi
dengan cara mencubitnya. Jika kondisi
normal, maka saat mencubit kulit di
punggung tangan lalu dilepaskan lagi akan
kembali normal. Tapi ketika kulit mengalami
dehidrasi, saat dicubit lalu dilepaskan akan
lambat normalnya. Selain itu, jika kulit sering
lecet walaupun terbentur benda ringan, bisa
jadi karena dehidrasi karena salah satu
fungsi air adalah menjaga elastisitas kulit.
8. Urine atau air kencing berwarna
kekuningan bahkan kemerahan. Tanda
yang paling mudah dikenali apakah tubuh
terkena dehidrasi adalah warna urine
menjadi kekuningan, pekat dan berbau
sangat menyengat. Hal ini karena waktu
dehidrasi, ginjal menghemat air atau
menghentikan produksi urine. Akibatnya
urine akan berwarna menjadi lebih gelap,
kuning pekat, berbau menyengat. Dalam
kondisi yang lebih parah, warna urine
menjadi kemerahan.
9. Sembelit atau sulit buang air besar. Selain
karena faktor makanan yang kurang serat,
sembelit juga sangat dipengaruhi oleh
kekurangan air. Hal ini karena saat proses
pembuangan air besar air menjadi bahan
5
pelumas bagi usus dan organ tubuh yang
berhubungan saat buang air besar.
10. Jantung sering berdebar. Jantung yang
sehat dan normal agar berfungsi dengan
benar. Karena lebih dari 75% bagian jantung
adalah air, sehingga fungsi air bagi jantung
sangat vital. Jika terjadi penurunan aliran
darah dan perubahan kadar elektrolit karena
dehidrasi, biasanya jantung akan berdebar-
debar.
11. Otot Kram atau otot mudah kejang. Salah
satu fungsi air adalah untuk menjaga aliran
darah agar stabil. Bila tubuh sedang
dehidrasi, aliran akan terganggu sehingga
menyebabkan otot mudah kram. Jika
mengalami dehidrasi kronis, maka terjadi
ketidakseimbangan elektrolit yang dapat
menyebabkan kram otot atau kejang yang
terus menerus. Kondisi ini banyak terjadi
setelah orang selesai melakukan latihan atau
olahraga.
12. Konsentrasi menurun. Jika anda kesulitan
konsentrasi, bisa jadi karena otak
kekurangan oksigen. Oksigen dialirkan ke
otak melalui darah, bila dehidrasi, aliran
darah menjadi kurang lancar sehingga
pasokan oksigen menurun sehingga
kesulitan konsentrasi.
Itulah beberapa faktor atau indikasi tubuh
yang terkena dehidrasi atau kekurangan cairan
yang saya rangkum dari health tips article. Jika
anda mengalami dehidrasi, segeralah minum air
sebanyak mungkin. Sekarang yang jadi masalah
adalah, air seperti apakah yang baik kita minum
saat dehidrasi? Karena sedang dehidrasi, kita
membutuhkan air yang cepat diserap tubuh. Saat
ini, air minum yang diproses dengan teknologi
reverse osmosis adalah air minum paling steril
dan paling bagus untuk kesehatan.
Jangan pertaruhkan kesehatan tubuh anda
dengan sembarangan minum air putih karena
bisa merugikan kesehatan anda. Gunakan air
minum dari reverse osmosis system untuk
memenuhi kebutuhan anda dan keluarga karena
kelebihan proses reverse osmosis lebih unggul
dari sistem lain. Anda bisa gunakan reverse
osmosis rumah tangga dengan kapasitas 189
liter perhari untuk kebutuhan anda di rumah.
Demikianlah sedikit tips hidup sehat dengan tajuk
utama mengenal faktor penyebab dehidrasi.
Semoga tips hidup sehat menjaga tubuh dari
dehidrasi ini dapat berguna bagi anda.
Prof. Hardiansyah menambahkan
kekurangan air 1% dari berat badan disebut
dengan dehidrasi. Kondisi ini menyebabkan
ketidak seimbangan elektrolit tubuh yang ditandai
dengan pusing, lelah, penurunan kemampuan
fisik dan kognitif serta gangguan kesehatan.
Sedangkan dehidrasi pada tingkat penurunan 2
persen cairan tubuh yang terjadi karena cuaca
panas dan olahraga dapat menurunkan
konsentrasi, daya ingat sesaat (short-term
memory) dan daya tangkap visual bergerak
(visual motor tracking).
Sebuah penelitian di Indonesia yang
dilakukan oleh THRIST (The Indonesian
Regional Hydration Study) terhadap status
hidrasi pada remaja dan dewasa di dua wilayah
ekologis berbeda menunjukkan hasil sebanyak
46,1 persen subyek remaja dan dewasa
mengalami dehidrasi. Didapatkan dehidrasi lebih
banyak terjadi pada kelompok usia remaja (15-18
tahun) yaitu sebesar 49,5 persen dibandingkan
dengan kelompok usia dewasa (25-55 tahun)
yang hanya sekitar 42,5 persen. "Hasil ini
mengungkapkan salah satu penyebab timbulnya
masalah dehidrasi adalah rendahnya
pengetahuan masyarakat mengenai air minum
termasuk fungsi air, tanda-tanda dehidrasi serta
akibat yang ditimbulkan oleh dehidrasi," ujar
dokter dari Fakultas Ekologi Manusia (FEMA)
IPB.
Sementara itu Dr dr Parlindungan Siregar,
SpPD-KGH mengungkapkan dehidrasi sangat
berkaitan dengan infeksi kandung kemih. Karena
volume dan aliran air yang rendah akan
meningkatkan pertumbuhan bakteri di saluran
kemih atas maupun bawah.
"Karena itu jangan menahan dorongan
berkemih dan mengonsumsi air yang banyak
merupakan kombinasi yang baik untuk
mencegah terjadinya infeksi saluran kemih," ujar
dokter dari divisi ginjal hipertensi FKUI.
Dr Parlindungan menambahkan untuk
kelompok usia lanjut (di atas 65 tahun) sangat
rentan terhadap asupan air yang tinggi, hal ini
dikarenakan mudah terjadinya hiponatremia
(kadar hatrium darah yang rendah). Karena itu
masyarakat usia lanjut sebaiknya mengonsumsi
air sebanyak 1,5 liter.
"Konsumsi air sebanyak 2-3 liter per hari
serta tak lebih dari 1,5 liter untuk usia lanjut
ditambah tidak menahan diri untuk berkemih
sangat dianjurkan dalam mencegah terjadinya
batu dan infeksi saluran kemih serta gangguan
kesehatan lainnya," ungkap Dr Parlindungan.
Air minum memang bagus bagi kesehatan
manusia, namun hati-hati, ia juga dapat
mendatangkan bahaya jika dikonsumsi bebas
oleh bayi. Air itu bisa menimbulkan intoksikasi
alias keracunan air, khususnya jika
dikonsumsikan ke bayi berumur di bawah enam
bulan. Seorang doktor dari Pusat Anak-anak
John Hopkins, Baltimore, Dr. Jennifer Anders
menjelaskan, secara naluriah bayi telah
mempunyai refleks haus secara utuh atau
keinginan untuk minum, sementara cairan yang
harusnya lebih banyak dikonsumsi pada usia
tersebut adalah air susu ibu (ASI) atau susu
formula. Jika ia dipaksa untuk mengkonsumsi air,
sementara ginjalnya belum matang, maka air
akan membuat tubuh mereka melepaskan
sodium bersama kelebihan air. Nah, kehilangan
sodium dapat mempengaruhi aktivitas otak.
Akibatnya, akan terjadi gejala keracunan air yang
6
antara lain tampak melalui perilaku lekas marah,
kantuk dan masalah kejiwaan lainnya. Selain itu,
suhu tubuh rendah, muka bengkak atau
membesar, dan kejang-kejang. Gejala awal
kondisi tersebut tak kentara, karena itu kejang-
kejang bisa dijadikan petunjuk pertama untuk
para orang-tua. Jika anak-anak tersebut segera
mendapatkan perawatan medis, kejang-kejang
tersebut mungkin tidak akan mendatangkan
dampak tetap
Di negara maju terapi dengan
menggunakan air sudah dilakukan. Vincenz
Priesnitz dan Pastor Sebastian Kneipp, keduanya
asal Jerman, memanfaatkan air hangat dan air
dingin. Semula pasien dimasukkan ke dalam bak
air hangat agar berkeringat. Kemudian dipindah
ke bak air dingin dan diminta berjalan-jalan
sebentar agar berkeringat. Terakhir, mandi lagi
dengan air dingin. Pertukaran suhu dari panas ke
dingin inilah yang menjadi kunci rahasia
pengobatan ahli Jerman itu.
Bagaimana pengobatan/terapi dengan
menggukan air? caranya:
 Pagi hari ketika saat bangun tidur minimlah
1,5 liter air, yang kira-kira banyaknya 5
sampai 6 gelas, Lebih baik airnya ditakar
dahulu sebanyak 1,5 liter.
 Setelah itu Anda boleh mencuci muka. Hal
yang sangat penting untuk diketahui bahwa
jangan minum atau makan apapun satu jam
sebelum dan sesudah minum 1,5 liter air ini.
Juga telah diteliti dengan seksama bahwa
tidak boleh minum-minuman beralkohol pada
malam sebelumnya. Bila perlu, gunakanlah
air rebus atau air yang sudah di saring.
 Untuk permulaan, mungkin akan terasa sulit
minum 1,5 liter air sekaligus, tapi lambat laun
akan terbiasa. Untuk latihan, boleh minum 4
gelas dahulu dan sisanya diminum dua menit
kemudian. Awalnya anda akan buang air
kecil 2 sampai 3 kali dalam satu jam, tapi
setelah beberapa lama, akan normal
kembali.
 Setelah 45 menit anda boleh makan dan
minum seperti biasa.
 Setelah 15 menit sarapan, makan siang dan
makan malam, jangan makan ataupun
minum apapun selama 2 jam
 Untuk anda yang tua ataupun sakit dan tidak
dapat minum 4 gelas air pada saat mulai bisa
digantikan dengan meminum sedikit air
terlebih dahulu dan kemudian ditingkatkan
secara berkala hingga 4 gelas per hari.
 Metode diatas adalah terapi untuk mengobati
penyakit dari orang yang sakit dan orang lain
dapat menikmati hidup yang sehat.
Menurut penelitian dan pengalaman,
penyakit-penyakit berikut diketahui dapat sembuh
dengan terapi ini, dalam waktu terapi seperti :
TBC, Paru-paru- 3Bulan, Sembelit-1Hari,
Kencing Manis-7hari, Tekanan Darah-4 minggu,
Kanker-4minggu, asam urat-2 hari.Disarankan
agar penderita radang / sakit persendian dan
 rematik melaksanakan terapi ini tiga kali sehari,
yaitu pagi, siang, dan malam satu jam sebelum
makan selama satu minggu, setelah itu dua kali
sehari sampai penyakit sembuh.
D. Kesimpulan
Setelah membaca artikel kesehatan di atas,
kita semakin paham betapa pentingnya air putih
bagi kesehatan kita. Akan tetapi, dengan
banyaknya pencemaran air sekarang ini,
sangatlah berbahaya jika kita minum
sembarangan air putih. Minumlah air putih murni.
Air adalah komponen terbesar di dalam
tubuh manusia. Lebih dari 70% bagian tubuh kita
adalah air, yang mengisi sekitar 600.000 urat
nadi dan arteri dalam darah. Otak 90%, jantung
75%, paru - paru 86%, ginjal 83%, otot 75% dan
darah 90%. Darah mengandung cairan 50% -
60% dan 90% dari cairan tersebut adalah air
murni. Air dalam tubuh berfungsi memberi zat
pelumas pada sendi - sendi dan jaringan lunak,
mengisi semua dan lubang - lubang kecil dalam
tubuh. Bahkan air juga dapat dijadikan sebagai
terapi kesehatan untuk menyembuhkan berbagai
penyakit. air memegang peranan yang sangat
vital dalam tubuh sehingga kita harus
memperhatikan kebersihan air dari berbagai
bahan pencemar air.
Jadi, Sel-sel otak adalah organ yang paling
boros mengkonsumsi makanan dan oksigen.
Terhalangnya aliran darah ini bisa menyebabkan
sel-sel otak cepat mati atau tidak berfungsi
sebagaimana mestinya. Bila anda juga mengidap
penyakit jantung, maka sempurnalah penderitaan
anda dengan adanya serangan stroke tiba-tiba.
Sekarang segala keputusan ada di tangan anda,
mulai mengkonsumsi 8 gelas air putih perhari
atau mempersiapkan diri untuk menjalani
penderitaan dan ketidaknyamanan di dunia.
Kita dapat mencegah gangguan kesehatan
dengan minur air yang cukup. Air memiliki
manfaat penting bagi kesehatan seperti
meningkatkan kemampuan kognitif, pencegahan
batu dan infeksi kandung kemih hingga
mencegah obesitas.
"Minum air yang cukup dan tidak berlebihan
dan aman akan mengoptimalkan kesehatan
berbagai organ tubuh sehingga dapat
menghasilkan urine sebanyak 2 liter sehari yang
terbukti mencegah batu ginjal,” ungkap ketua
umum Pergizi Pangan Indonesia. Berdasarkan
kajian epidemiologi menunjukkan bahwa tubuh
membuang air paling tidak 2 liter. Untuk itu setiap
orang dewasa harus mengonsumsi air minum 2-3
liter sehari tergantung suhu dan aktivitas fisik.
Apabila kekurangan air yang akan terjadi
adalah tubuh akan menyeimbangkan sendiri
“menyedot” air dari komponen tubuh sendiri.
Dimulai dari komponen yang paling dekat, darah.
Karena kandungan air dalam darah disedot untuk
keperluan tubuh, maka darah akan menjadi
kental sehingga perjalanannya ke seluruh tubuh
menjadi kurang lancar. Pada proses ini, ginjal
7
akan sangat menderita. Dalam menjalankan
tugasnya menyaring racun dari darah, ia akan
mengalami kesulitan saat harus menyaring darah
yang kental. Tak jarang darah ini akan
menyebabkan perobekan pada glomerulus ginjal.
Hal ini ditandai dengan air seni yang berwarna
kemerahan. Apabila anda tetap tidak peduli akan
hal ini siapkan diri dan uang anda untuk cuci
darah setiap minngu. Saat darah ini mengalir
lewat otak, perjalanannya pun juga tak lancar
sama halnya saat ia melewati ginjal. Akibatnya
otak tidak lagi “encer”.
Sedangkan minuman soft drink, bir dan jus
apel meningkatkan risiko pembentukan batu
ginjal, sedangkan minum air putih, air jeruk nipis,
teh dan kopi menurunkan risiko batu ginjal.
"Selain itu minum air yang cukup dan aman
tanpa disertai dengan menahan kencing juga
turut menurunkan risiko infeksi kandung kemih,"
tambahnya. Namun, air untuk minum sebaiknya
tidak diberikan kepada anak usia enam bulan
atau lebih muda, dan orang tua juga sebaiknya
menghindari pemakaian susu formula yang
terlalu cair atau minuman kesehatan anak-anak
yang mengandung elektrolit.
DAFTAR PUSTAKA
 http://www.blackdumai.co.cc/2010/06/1000-
penyakit-terobat-dengan-minum-air.html
 http://www.kabarinews.com/article.cfm?articl
eID=32670
 http://anekatipsmenarik.blogspot.com/2008/0
2/manfaat-air-putih.html
 http://kesehatangigi.blogspot.com/2008/01/m
anfaat-air-putih-sangatlah-banyak.html
 http://id.shvoong.com/exact-
sciences/biology/1870490-10-manfaat-air-
putih/
 http://psiko-
malangraya.blogspot.com/2010/02/terapi-
minum-air-putih-mendorong.html
 http://psiko-
malangraya.blogspot.com/2010/02/terapi-
minum-air-putih-mendorong.html
 http://metronewss.com/index.php?option=co
m_content&view=article&id=72:terapi-
minum-air-putih-untuk-penyembuhan-
berbagai-penyakit&catid=50:newss-
kesehatan
 http://muslimah.or.id/kesehatan-
muslimah/manfaat-menakjubkan-air-
putih.html
 http://www.dechacare.com/Manfaat-Air-
Putih-Bagi-Ibu-Hamil-I486.html
 http://sayangdibuang.blogspot.com/2006/04/
mengapa-harus-minum-air-putih-banyak.html
 http://osmosis-
reverse.blogspot.com/2010/01/manfaat-air-
minum-reverse-osmosis-ro.html