Ini Alasannya Harus Minum 2 Liter Air

Putih Sehari
Widiya Wiyanti - detikHealth

Share 0 Tweet 0 Share 0 1 komentar

Orang dewasa diharuskan konsumsi air putih sebanyak dua liter atau delapan gelas per hari untuk
memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan lima alasan lainnya. Foto: Thinkstock

Jakarta - Bagi orang dewasa, minum air putih 2 liter atau 8 gelas per
hari adalah sebuah kewajiban untuk memenuhi kebutuhan hidrasi
tubuh. Hidrasi adalah keseimbangan cairan dalam tubuh yang
merupakan syarat penting untuk menjamin fungsi metabolisme sel
tubuh tetap berjalan.

Jika kurang tubuh kekurangan cairan atau yang biasa disebut

dehidrasi. Dehidrasi dapat mempengaruhi kinerja fisik dan mental
serta berperan penting pada kelelahan, bahkan bisa menyebabkan
sakit kepala dan kejang pada otot.
Selain itu, lima alasan yang dirangkum detikHealth, Kamis (7/9/2017)
ini mengharuskan semua orang untuk mencukupi cairan tubuhnya
dengan air putih.
1. Detoksifikasi tubuh

Air putih dapat mendetoks racun-racun yang ada dalam tubuh yang
keluar melalui urine atau keringat. Tidak hanya itu, konsumsi cukup air
putih juga dapat mengurangi kembung dan merangsang enzim yang
mengatur saluran pencernaan.

Baca juga: Begini Kata Pakar Soal Konsumsi Air Berdasarkan Berat
Badan

Air putih mendetoks racun yang keluar melalui urine atau keringat Foto: Thinkstock

2. Meningkatkan nafsu makan dan produktivitas

Sesaat sebelum sarapan pagi, minum segelas air bisa membantu

meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain itu, air putih juga dapat mengaktifkan sel darah merah yang
mengakibatkan kadar oksigen dalam darah meningkat, sehingga
membuat tetap bersemangat sepanjang hari.
 Minum air putih juga bisa meningkatkan nafsu makan dan produktivitas Foto: ilustrasi/thinkstock

3. Menurunkan berat badan

Air putih dipercaya bisa menurunkan berat badan asal dengan cara
yang tepat. Penelitian dari University of Brimingham pada tahun 2015
mengatakan bahwa salah satu cara menurunkan berat badan adalah
dengan minum setengah liter air setengah jam sebelum makan.

Rutin minum air putih bisa menurunkan berat badan Foto: Thinkstock
4. Menangkal sakit kepala

Air putih dapat membantu mencegah dehidrasi dan secara alami dapat
menghindari datangnya sakit kepala. Selain itu juga mencegah bau
mulut dan infeksi mulut.

Cegah sakit kepala dengan minum air putih Foto: thinkstock

5. Menghaluskan dan mencerahkan kulit

Minum air putih yang cukup dapat membantu kulit untuk menjaga
kelembabannya. Racun dalam tubuh dapat menyebabkan peradangan,
menyumbat pori-pori, dan akhirnya menyebabkan jerawat. Konsumsi
air dapat mengeluarkan racun-racun tersebut, dan akhirnya membuat
kulit halus dan cerah.