HASIL DISKUSI MATAKULIAH BIOKIMIA GIZI

TANGGAL 15 APRIL 2020

Pengampu : Samuel, SKM,M.Gizi

Topik Kelompok 1 Fungsi Air Dalam Tubuh

[09.05, 15/4/2020] +62 853-1559-1660: 01_Adhe Nabiella Ammaradhevy
Salah satu fungsi air untuk tubuh yaitu adalah untuk mencegah dehidrasi.
Tubuh manusia terdiri kurang lebih dari 60% air. Maka, hidrasi atau pemenuhan kebutuhan cairan tubuh
menjadi hal penting yang harus diperhatikan sebab dapat berpengaruh terhadap kesehatan, kebugaran,
serta kinerja seseorang. Tubuh yang kurang cairan bisa menyebabkan dehidrasi, sehingga organ tubuh
tidak berfungsi secara normal. Dehidrasi adalah suatu kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup air
untuk mendukung fungsi-fungsi vital. Setiap hari tubuh kehilangan dua sampai tiga liter air melalui
keringat, buang air kecil, buang air besar, dan bernapas. Dengan memenuhi kebutuhan air dengan
optimal maka membantu tubuh menjaga kadar air tetap seimbang sehingga bisa menghindari dehidrasi.
Untuk itu, setiap hari kita wajib mengasup 2 liter cairan atau setara dengan 8 gelas air putih agar
kebutuhan tubuh akan cairan dapat terpenuhi. Jika tidak, tubuh akan mengalami dehidrasi.
[09.06, 15/4/2020] +62 857-2277-7499: 02_Ageng Prihatini
Selain dari fungsi diatas air juga memiliki fungsi untuk Melancarkan sirkulasi darah
Air dapat membantu meningkatkan dan mempelancar sistem peredaran darah manusia. Konsumsi air
akan membantu dalam proses transportasi dalam tubuh manusia.air hangat mampu melebarkan
pembuluh darah, sehingga aliran darah akan lebih lancar.
Dengan sirkulasi darah yang lancar, sel dan jaringan dapat memperoleh pasokan nutrisi yang cukup dan
Anda pun akan terhindar dari risiko penyakit yang berhubungan dengan penyumbatan pembuluh darah.
Pengobatan tradisional Cina dan Ayurveda tidak menyarankan minum air dingin, karena air dingin dapat
menyebabkan kontraksi otot. Di sisi lain, minum air hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah sekaligus
melindungi organ-organ internal dari kerusakan. Inilah sebabnya mengapa sebagian besar ahli
kesehatan merekomendasikan untuk minum air hangat. Namun, pada hari yang panas, Anda dapat
minum air dingin untuk menurunkan suhu tubuh.
[09.08, 15/4/2020] +62 812-2019-2052: 03_Alifah Nurjannah
Membantu mengeluarkan racun sisa-sia metabolisme didalam tubuh dalam bentuk
Keringat dan urin, prose pengeluaran tersebut merupakan proses mengeluarkan racun dari dalam
tubuh. Air dapat membantu mengeluarkan cairan keringat serta menurunkan risiko batu ginjal dan
infeksi saluran kemih.
[09.08, 15/4/2020] +62 821-1691-2803: 04_Aliyah Mediantika
Banya sekali fungsi air dalam tubuh, salah satu fungsi air dalam tubuh adalah :
Air dalam tubuh dapat membantu kinerja ginjal
Konsumsi cairan yang cukup dapat membantu meringankan kerja ginjal sehingga dapat mencegah
berbaga penyakit dalam ginjal seperti batu ginjal dan gagal ginjal.
Ginjal memproses 200 liter darah setiap hari, menyaring keluar limbah dan mengangkut urin. Ginjal
butuh cairan yang cukup untuk membersihkan tubuh.
[09.09, 15/4/2020] +62 896-4302-3085: 05_Alvina Damayanti
Fungsi air yang lain adalah mengontrol nafsu makan
Penelitian menunjukkan bahwa terdapat hubungan antara minum air dan nafsu makan. Minum air
sebelum makan dapat mengontrol nafsu makan yang dapat berdampak pada penurunan berat badan.
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, terkadang otak menanggapi kondisi tersebut sebagai respon lapar.
Sehingga membuat kita tetap ingin terus makan walaupun sudah kenyang.
Salah satu cara mengatasi hal itu, yakni dengan banyak minum air. Setelah minum dan menghilangkan
dehidrasi. Tunggu sampai 20 menit. 
Kalau perut masih terasa lapar, itu tanda bahwa benar-benar ingin makan. Kalau rasa ingin lapar itu
hilang, maka itu tandanya hanya sebuah respon lapar palsu.
[09.09, 15/4/2020] +62 895-8041-17885: 06_Amelia Suryani
Salah satu fungsi air bagi tubuh yaitu untuk membantu distribusi gizi. Air diperlukan untuk memproses
semua zat gizi yang diperoleh dari makanan yang dikonsumsi dan membawa zat gizi tersebut ke seluruh
sel-sel tubuh melalui sistem limfatik. Air melarutkan zat-zat gizi lainnya dan membantu proses
pencernaan makanan. Karena air merupakan zat anorganik, air tidak dicerna. Air dengan cepat melewati
usus halus dan sebagian besar diserap kemudian turut berfungsi sebagai salah satu komponen mukus
agar sisa zat makanan dapat keluar sebagai feses.
[09.10, 15/4/2020] +62 856-5965-6889: 07_Anggi Rohmawati
salah satu fungsi air bagi tubuh yaitu, untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Sekitar 60 % dari tubuh manusia terdiri dari air. Minum cukup air akan mempertahankan keseimbangan
cairan tubuh, yang membantu transportasi nutrisi dalam tubuh, mengatur suhu tubuh, mencerna
makanan.
[09.14, 15/4/2020] Samuel: silahkan yang lain
[09.15, 15/4/2020] +62 853-2188-9004: 09_Bella Listiawan Nopita
Salah satu Manfaat air putih yaitu untuk mencegah penyakit berbahaya yaitu untuk mencegah berbagai
penyakit kronis yang menyerang tubuh. Penyakit ini antara lain adalah stroke dan kanker, dan masih
banyak penyakit lain yang dapat dicegah dengan minum air putih minimal 2 liter per hari. Selain itu
manfaat terpenting air putih adalah menurunkan kadar racun yang ada di dalam tubuh melalui air seni.
Jadi Semakin banyak kita minum air putih maka akan semakin banyak racun yang akan dibuang dari
dalam tubuh kita.
[09.15, 15/4/2020] +62 856-0837-8912: 10_Chika Amara Salwa
Selain fungsi yang telah disampaikan diatas, air juga memiliki fungsi lain yang penting bagi tubuh, antara
lain:
1). Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi agar tetap lentur. Karena sendi
manusia itu untuk bergerak butuh air. Apabila kekurangan cairan, akan tidak nyaman saat bergerak.
2). Sebagai bagian dari cairan tubuh atau pembentuk komponen tubuh yang berupa cairan seperti
darah, hormon, enzim, air susu ibu, limfe dan lainnya.
3). Media transportasi, karena sturkturnya yang terdiri atas dua atom hidrogen dan satu atom oksigen,
air mudah bergerak dari satu kompartemen sel ke komparatemen sel lainnya, dari satu sistem tubuh ke
sistem lainnya. Air merupakan media transportasi yang efektif. Dalam sistem pernapasan, air…
[09.16, 15/4/2020] Samuel: 8 siapa ? apakah menyimak
[09.16, 15/4/2020] +62 895-3746-42095: 08_Ayu Kemaladewi. Fungsi air selanjutnya adalah untuk
Menjaga kesehatan kulit.
Cukup mengonsumsi cairan dapat membantu melembabkan kulit, membuat kulit terus segar, lembut,
bercahaya dan halus. Racun dalam tubuh dapat memiliki efek yang dapat menyebabkan kulit meradang,
menyebabkan pori pori tersumbat dan akhirnya akan menyebabkan jerawat. Konsumsi air ini dapat
meningkatkan proses pengeluaran racun melalui keringat secara lancar yang akhirnya dapat membuat
kulit halus dan cerah. Air sangat penting untuk menjaga kelembaban kulit secara optimal dan
memberikan nutrisi penting ke sel-sel kulit. Air dapat mengisi jaringan kulit dan meningkatkan
elastisitasnya
[09.16, 15/4/2020] +62 895-3746-42095: Maaf pak tadi tidak ada sinyal
[09.16, 15/4/2020] Samuel: kalau menyimak dan belum siap tidak apa-apa
[09.17, 15/4/2020] +62 878-2698-2409: Mangga untuk yang menanggapi ditunggu ya.. ☺️
[09.18, 15/4/2020] Samuel: silahkan teman mau menanggapi diberi kesempatan 2 orang mahasiswa
[09.19, 15/4/2020] +62 821-1691-2803: 04_Aliyah Mediantika Izin menambahkan
Ada berbagai tips yang dapat dilakukan untuk mendapatkan manfaat dari minum air putih, antara lain:
Biasakan minum air putih tiap waktu makan atau saat mengonsumsi cemilan.
Sediakan gelas atau botol berisi air minum di atas meja kerja atau tas yang dibawa saat beraktivitas
setiap hari.
Anda bisa menambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya dengan
menambahkan irisan buah-buahan seperti pada minuman infused water.
[09.20, 15/4/2020] Samuel: baik
[09.20, 15/4/2020] +62 859-2495-7848: 11_Della Anggraeni_apakah ada penderita penyakit tertentu yg
apabila diberi air justru tdk memberikan manfaat melainkan malah membahayakan si penderita?
[09.22, 15/4/2020] Samuel: silahkan dari kelompok 1 yang ingin meanggapi
[09.23, 15/4/2020] +62 857-1423-7435: Pak untuk kesimpulan apakah boleh skrng?
[09.23, 15/4/2020] +62 896-3923-6805: 23_Nadya Oktarivanka saya hendak bertanya, jika air sebegitu
bermanfaatnya dan inti dari fungsinya sama, bagaimana tanggapan kalian terhadap air dengan ph tidak
netral seperti pada iklan komersil (air ph 8)? Apa dampaknya akan sama bila seperti kita meminum air
ph8 terus menerus dengan ph netral yang katanya sama-sama sehat? Terima kasih
[09.24, 15/4/2020] +62 856-5965-6889: maaf untuk pertanyaan nya, apakah ini tidak diberi air sama
sekali atau bagaimana?
[09.25, 15/4/2020] Samuel: kesimpulan setelah selesai diskusi 👍😁
[09.26, 15/4/2020] +62 857-1423-7435: Baik pak 😁
[09.27, 15/4/2020] +62 856-0837-8912: 10_Chika Amara Salwa
Menurut saya tidak ada penderita penyakit tertentu yang apabila diberi air justru malah membahayakan
si penderita, karena biasanya orang yang sakit itu dianjurkan untuk minum yang cukup dan sebaiknya
minum air putih setiap merasa haus. Yang membahayakan itu apabila konsumsi air putih secara
berlebihan.
[09.28, 15/4/2020] +62 857-2277-7499: 02_Ageng p. Izin menambahkan, Air dingin/es bisa membeku
(menggumpal)kan minyak/lemak makanan yg barusan ditelan dalam perut, bahkan bisa menyebabkan
pencernaan dalam lambung menjadi lamban. Air dingin tidak baik untuk Penderita jantung koroner
(tidak semua).
[09.28, 15/4/2020] +62 859-2495-7848: 11_Della Anggraeni_ Bagaimana untuk penderita gagal ginjal?
[09.29, 15/4/2020] +62 856-5965-6889: bagi penderita ginjal.. pemberian air kedalam tubuh secara
berlebihan akan memperburuk ginjal.
karena banyak nya air yang diminum dapat mengganggu elektrolit darah. kadar natrium dan kalium
darah berkurang, sedangkan kadar cairan di tubuhnya akan meningkat. maka sel tubuh akan
membengkak.
kemudian, volume darah berkurang yg membuat tekanan darah menurun. selanjutnya detak jantung
terpacu lebih kuat.
[09.30, 15/4/2020] +62 856-5965-6889: 07_anggi rohmawati
[09.30, 15/4/2020] Samuel: Bagaimana Della?
[09.31, 15/4/2020] +62 859-2495-7848: Sudah jelas pak terimakasih😊
[09.31, 15/4/2020] +62 856-0837-8912: 10_Chika Amara Salwa
Setau saya untuk penderita gagal ginjal itu bukan saat diberi air malah membahayakan kesehatan, jadi
untuk penderita gagal ginjal ini hanya dibatasi konsumsi air nya karena kurang minum juga tetap tidak
baik.
[09.32, 15/4/2020] Samuel: Baik bapak ingin tambahkan bagi penderita yang mengalami odema baik itu
gagal ginjal dan khashiokor cairan tetap diberikan sesuai kebutuhan.
bagi penderita penyakit ginjal carian diberikan berdasarkan cairan yang keluar melalui urin water loss
water loss adalah cairan yang keluar melalui keringat, feses, pernafasan kurang lebih 500ml
oke kita lanjut ke pertanyaan selanjutnya
[09.34, 15/4/2020] +62 878-2698-2409: Mangga untuk kelompok 1 menanggapi pertanyaan dari nadya
[09.35, 15/4/2020] +62 857-2277-7499: 02_Ageng Prihatini, izin menjawab.
Mengkonsumsi air dengan ph 8 memang dianggap aman, tetapi harus memperhatikan efek negatif dari
mengkonsumsi air ini. Beberapa efek samping negatif tersebut seperti menurunkan keasaman lambung
alami, yang berfungsi membantu membunuh bakteri dan mengusir patogen lain yang tidak diinginkan.
Maka dari itu, sesuaikanlah pH air dengan kebutuhan dan juga kondisi tubuh Anda agar tidak terjadi efek
negatif setelah mengkonsumsinya.
[09.37, 15/4/2020] Samuel: Silahkan jika masih ada yang ingin tambahkan
[09.38, 15/4/2020] +62 878-2698-2409: 19_ ihwa nisfahyu_ apakah ada kondisi tertentu yang dapat kita
lihat agar kita bisa memilih jenis air dengan ph netral atau ph basa untuk dikonsumsi??
[09.40, 15/4/2020] +62 896-3923-6805: 23_Nadya Oktarivanka bagaimana dengan orang-orang yang
menganggap air ph8 adalah air "sehat" karena banyak orang yang merasa badannya lebih sehat bila
minum air dengan ph8 secara rutin. Apakah semata-mata hanya sugesti?
[09.41, 15/4/2020] Samuel: Silahkan kelompok 1
atau ada yang ingin menjawab.....bukan bertanya ya.....😁😁
[09.43, 15/4/2020] +62 895-3746-42095: 08_Ayu Kemala Minum Air Alkali Belum Tentu Bermanfaat
Air alkali dipercaya dapat menstabilkan kadar pH tubuh, memperlambat proses penuaan, membantu
mengobati tekanan darah tinggi, diabetes, batu ginjal, dan bahkan kolesterol tinggi, penyakit jantung,
serta mencegah penyakit kanker . Namun, manfaat ini hanyalah klaim belaka. Sejauh ini, belum ada
penelitian yang membuktikan manfaat-manfaat air alkali tersebut.
[09.43, 15/4/2020] +62 896-4302-3085: 05_Alvina Damayanti
Kondisi yang dapat membuat kita memilih jenis air basa adalah kondisi ketika seseorang itu sakit, karena
air ph basa dibiasa digunakan untuk orang yang sedang sakit, namun jika tubuh anda sehat maka lebih
dianjurkan mengonsumsi air dengan ph netral
[09.45, 15/4/2020] Samuel: Nadya bagaimana apakah sudah puas
[09.45, 15/4/2020] +62 821-1691-2803: 04_Aliyah Mediantika Izin menjawab
Kadar pH dalam air sangat dipengaruhi oleh kandungan kimia di dalamnya. Oleh karenanya, pH sering
digunakan sebagai indikator apakah air tersebut mengalami perubahan kimiawi atau tidak. Air dengan
pH yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, masing-masing memiliki efek samping. Air yang sangat asam
dapat menimbulkan korosi atau bahkan menghancurkan logam. Sedangkan air yang terlalu basa
biasanya terasa pahit dan dapat menimbulkan endapan yang melapisi pipa dan alat perkakas.
Kadar pH air minum umumnya adalah 6 sampai 7. Namun ada juga air minum dengan tingkat pH yang
lebih tinggi, yaitu 8 sampai 9. Air minum seperti ini disebut juga sebagai air alkali. Beberapa orang
percaya bahwa air alkali dapat menetralkan asam dalam tubuh.
Air alkali hingga saat ini masih menjadi topik pembicaraan yang cukup kontroversial. Banyak pakar
kesehatan menentang penggunaannya, karena penelitian yang ada saat ini masih belum cukup untuk
membuktikan berbagai klaim mengenai manfaat air alkali.
[09.46, 15/4/2020] +62 856-0837-8912: 10_Chika Amara Salwa, izin menambahkan..
Untuk air dengan pH basa seperti air alkali hanya untuk kondisi dimana seseorang sedang sakit, seperti
untuk menurunkan asam lambung dan memperlambat pertumbuhan sel kanker.
[09.48, 15/4/2020] +62 896-3923-6805: 23_Nadya Oktarivanka berarti air dengan ph8 bisa bermanfaat
tetapi kondisional dan subjektif? Dan beberapa lain maanfaatnya juga benar nyata adanya
[09.48, 15/4/2020] +62 856-5965-6889: izin menambahkan, mungkin saja terbawa sugesti karena faktor
dari opini pada iklan yang bertujuan semata hanya karena komersil
[09.49, 15/4/2020] +62 896-3923-6805: Sekarang sudah paham, Pak..
[09.49, 15/4/2020] +62 896-3923-6805: Terima kasih kepada semua yang sudah membantu menjawab
pertanyaan saya
[09.50, 15/4/2020] Samuel: bapak ingin tambahkan bahwa dalam keadaan sehat kita hanya perlu air
dengan pH netral agar tidak mempengaruhi keasaman lambung....karena beberapa mikronutrient
diserap dalam suasana asam...
silahkan kelompok satu memberi keseimpulan..
[09.50, 15/4/2020] +62 856-0837-8912: 10_Chika Amara salwa, izin menambahkan..
air alkali secara teoritis adalah antioksidan yang bagus yang dengan kelebihan elektronnya dapat
mengusir radikal bebas berbahaya dalam tubuh kita. Para penjual air alkali mengklaim bahwa air alkali
bisa mengurangi keasaman dalam tubuh kita yang secara tidak langsung akan mencegah dan mengobati
munculnya berbagai penyakit tersebut.
Para penjual dan para penggemar air alkali mungkin akan dengan semangat mempromosikan kehebatan
dari air ber-pH tinggi ini, bahkan mungkin banyak yang sudah membuktikan sendiri keampuhan air alkali
dalam mengobati berbagai penyakit yang pernah diderita. Namun, penekanan dalam bahasan ini tidak
untuk menyangkal atau membenarkan hal tersebut. Hanya saja sebagai catatan kita tidak bisa
menentukan kualitas air hanya dari segi pH atau derajat keasaman semata.
[09.51, 15/4/2020] +62 857-1423-7435: Pak boleh dr kelompok lain ga?
[09.51, 15/4/2020] +62 821-1691-2803: 04_Aliyah Mediantika
Kesimpulan dari materi fungsi air dalam tubuh
Dalam tubuh setiap orang berisi cairan sekitar 60 persen. Sehingga manfaat air putih untuk menjaga
sistem tubuh sangatlah penting. Terutama air putih yang bebas kalori dan gula. Manfaat air putih
diantaranya adalah :
1. Mencegah dehidrasi
2.Membantu mengeluarkan racun
Air dapat membantu meningkatkan dan mempelancar sistem peredaran darah manusia.
3.Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh
Minum cukup air akan mempertahankan keseimbangan cairan tubuh, yang membantu transportasi
nutrisi dalam tubuh, mengatur suhu tubuh, mencerna makanan, dan masih banyak lagi.
4.Membantu kinerja ginjal
Konsumsi cairan yang cukup dapat membantu meringankan kerja ginjal sehingga mencegah penyakit
batu ginjal dan gagal ginjal.
5.Mengontrol nafsu makan
Minum air sebelum makan dapat mengontrol nafsu makan yang dapat berdampak pada penurunan
berat badan.
6. Membantu distribusi gizi
Air diperlukan untuk memproses semua zat gizi yang diperoleh dari makanan yang dikonsumsi dan
membawa zat gizi tersebut ke seluruh sel-sel tubuh melalui sistem limfatik.
7. Melancarkan sirkulasi darah
Air dapat membantu meningkatkan dan mempelancar sistem peredaran darah manusia.
8. Menjaga kesehatan kulit
Cukup mengonsumsi cairan dapat membantu melembabkan kulit, membuat kulit terus segar, lembut,
bercahaya dan halus.
9. Mencegah penyakit berbahaya
Manfaat air putih lainnya adalah untuk mencegah berbagai penyakit kronis yang menyerang tubuh.
10. Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi agar tetap lentur. Karena sendi
manusia itu untuk bergerak butuh air. Kalau kurang cairan, akan tidak nyaman saat bergerak.
Dan masih banyak lagi manfaat dai minum air putih. Oleh karena itu kita harus banyak minum air putih
demi kesehatan. Karena apabila tubuh yang kurang cairan bisa menyebabkan dehidrasi, sehingga organ
tubuh tidak berfungsi secara normal. Agar kita mendapatkan manfaat dari air putih, maka Biasakan
minum air putih tiap waktu saat makan, maupun saat beraktivitas setiap hari, dan bisa juga
menambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya dengan menambahkan irisan
buah-buahan seperti pada minuman infused water.
[09.51, 15/4/2020] +62 897-6585-785: pak boleh dari kelompk lain tidak?
[09.51, 15/4/2020] Samuel: boleh dari kelompok lain jika ingin menambahkan
[09.51, 15/4/2020] +62 821-1691-2803: 04_Aliyah Mediantika
Kesimpulan dari materi fungsi air dalam tubuh
Dalam tubuh setiap orang berisi cairan sekitar 60 persen. Sehingga manfaat air putih untuk menjaga
sistem tubuh sangatlah penting. Terutama air putih yang bebas kalori dan gula. Manfaat air putih
diantaranya adalah :
1. Mencegah dehidrasi
2.Membantu mengeluarkan racun
Air dapat membantu meningkatkan dan mempelancar sistem peredaran darah manusia.
3.Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh
Minum cukup air akan mempertahankan keseimbangan cairan tubuh, yang membantu transportasi
nutrisi dalam tubuh, mengatur suhu tubuh, mencerna makanan, dan masih banyak lagi.
4.Membantu kinerja ginjal
Konsumsi cairan yang cukup dapat membantu meringankan kerja ginjal sehingga mencegah penyakit
batu ginjal dan gagal ginjal.
5.Mengontrol nafsu makan
Minum air sebelum makan dapat mengontrol nafsu makan yang dapat berdampak pada penurunan
berat badan.
6. Membantu distribusi gizi
Air diperlukan untuk memproses semua zat gizi yang diperoleh dari makanan yang dikonsumsi dan
membawa zat gizi tersebut ke seluruh sel-sel tubuh melalui sistem limfatik.
7. Melancarkan sirkulasi darah
Air dapat membantu meningkatkan dan mempelancar sistem peredaran darah manusia.
8. Menjaga kesehatan kulit
Cukup mengonsumsi cairan dapat membantu melembabkan kulit, membuat kulit terus segar, lembut,
bercahaya dan halus.
9. Mencegah penyakit berbahaya
Manfaat air putih lainnya adalah untuk mencegah berbagai penyakit kronis yang menyerang tubuh.
10. Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi agar tetap lentur. Karena sendi
manusia itu untuk bergerak butuh air. Kalau kurang cairan, akan tidak nyaman saat bergerak.
Dan masih banyak lagi manfaat dai minum air putih. Oleh karena itu kita harus banyak minum air putih
demi kesehatan. Karena apabila tubuh yang kurang cairan bisa menyebabkan dehidrasi, sehingga organ
tubuh tidak berfungsi secara normal. Agar kita mendapatkan manfaat dari air putih, maka Biasakan
minum air putih tiap waktu saat makan, maupun saat beraktivitas setiap hari, dan bisa juga
menambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya dengan menambahkan irisan
buah-buahan seperti pada minuman infused water.
[09.51, 15/4/2020] +62 897-6585-785: pak boleh dari kelompk lain tidak?
[09.51, 15/4/2020] Samuel: boleh dari kelompok lain jika ingin menambahkan
12_Dewi Ayu Tonaah izin menyimpulkan
Kesimpulan
Fungsi air untuk tubuh yaitu adalah untuk
1.Mencegah dehidrasi.
Tubuh manusia terdiri kurang lebih dari 60% air. Maka, hidrasi atau pemenuhan kebutuhan cairan tubuh
menjadi hal penting yang harus diperhatikan sebab dapat berpengaruh terhadap kesehatan, kebugaran,
serta kinerja seseorang. Tubuh yang kurang cairan bisa menyebabkan dehidrasi, sehingga organ tubuh
tidak berfungsi secara normal.
2.Melancarkan sirkulasi darah
Air dapat membantu meningkatkan dan mempelancar sistem peredaran darah manusia. Konsumsi air
akan membantu dalam proses transportasi dalam tubuh manusia.air hangat mampu melebarkan
pembuluh darah, sehingga aliran darah akan lebih lancar.
Dengan sirkulasi darah yang lancar, sel dan jaringan dapat memperoleh pasokan nutrisi yang cukup dan
Anda pun akan terhindar dari risiko penyakit yang berhubungan dengan penyumbatan pembuluh darah.
3.Membantu mengeluarkan racun sisa-sia metabolisme didalam tubuh dalam bentuk keringat dan urin,
prose pengeluaran tersebut merupakan proses mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Air dapat
membantu mengeluarkan cairan keringat serta menurunkan risiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
4 Air dalam tubuh dapat membantu kinerja ginjal
Ginjal memproses 200 liter darah setiap hari, menyaring keluar limbah dan mengangkut urin. Ginjal
butuh cairan yang cukup untuk membersihkan tubuh.
5.mengontrol nafsu makan
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, terkadang otak menanggapi kondisi tersebut sebagai respon lapar.
Sehingga membuat kita tetap ingin terus makan walaupun sudah kenyang.
Salah satu cara mengatasi hal itu, yakni dengan banyak minum air. Setelah minum dan menghilangkan
dehidrasi. Tunggu sampai 20 menit. 
6. membantu distribusi gizi.
Air diperlukan untuk memproses semua zat gizi yang diperoleh dari makanan yang dikonsumsi dan
membawa zat gizi tersebut ke seluruh sel-sel tubuh melalui sistem limfatik.
7.menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Sekitar 60 % dari tubuh manusia terdiri dari air. Minum cukup air akan mempertahankan keseimbangan
cairan tubuh, yang membantu transportasi nutrisi dalam tubuh, mengatur suhu tubuh, mencerna
makanan.
8.mencegah penyakit berbahaya
yaitu untuk mencegah berbagai penyakit kronis yang menyerang tubuh. Penyakit ini antara lain adalah
stroke dan kanker, dan masih banyak penyakit lain yang dapat dicegah dengan minum air putih minimal
2 liter per hari.
9.Menjaga kesehatan kulit.
Cukup mengonsumsi cairan dapat membantu melembabkan kulit, membuat kulit terus segar, lembut,
bercahaya dan halus.. Air sangat penting untuk menjaga kelembaban kulit secara optimal dan
memberikan nutrisi penting ke sel-sel kulit. Air dapat mengisi jaringan kulit dan meningkatkan
elastisitasnya
10.Selain fungsi yang telah disampaikan diatas, air juga memiliki fungsi lain yang penting bagi tubuh,
antara lain:
1). Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi agar tetap lentur. Karena sendi
manusia itu untuk bergerak butuh air. Apabila kekurangan cairan, akan tidak nyaman saat bergerak.
2). Sebagai bagian dari cairan tubuh atau pembentuk komponen tubuh yang berupa cairan seperti
darah, hormon, enzim, air susu ibu, limfe dan lainnya.
3). Media transportasi, karena sturkturnya yang terdiri atas dua atom hidrogen dan satu atom oksigen,
air mudah bergerak dari satu kompartemen sel ke komparatemen sel lainnya, dari satu sistem tubuh ke
sistem lainnya. Air merupakan media transportasi yang efektif. Dalam sistem pernapasan, air membantu
transportasi oksgien ke seluruh tubuh.
4). Pelarut mineral, vitamin, asam amino, glukosa, dan zat gizi lainnya dan membantu proses
pencernaan makanan.
5). Pengatur suhu tubuh
Ada berbagai tips yang dapat dilakukan untuk mendapatkan manfaat dari minum air putih, antara lain:
1.Biasakan minum air putih tiap waktu makan atau saat mengonsumsi cemilan.
2.Sediakan gelas atau botol berisi air minum di atas meja kerja atau tas yang dibawa saat beraktivitas
setiap hari.
3.Anda bisa menambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya dengan
menambahkan irisan buah-buahan seperti pada minuman infused water.
Kesimpulan pertanyaan
1.Apakah ada penderita penyakit tertentu yg apabila diberi air justru tdk memberikan manfaat
melainkan malah membahayakan si penderita?
bagi penderita ginjal.. pemberian air kedalam tubuh secara berlebihan akan memperburuk ginjal. karena
banyak nya air yang diminum dapat mengganggu elektrolit darah. kadar natrium dan kalium darah
berkurang, sedangkan kadar cairan di tubuhnya akan meningkat. maka sel tubuh akan
membengkak.kemudian, volume darah berkurang yg membuat tekanan darah menurun. selanjutnya
detak jantung terpacu lebih kuat.
bagi penderita yang mengalami odema baik itu gagal ginjal dan khashiokor cairan tetap diberikan sesuai
kebutuhan. bagi penderita penyakit ginjal carian diberikan berdasarkan cairan yang keluar melalui urin
water loss,water loss adalah cairan yang keluar melalui keringat, feses, pernafasan kurang lebih 500ml
2. bagaimana tanggapan kalian terhadap air dengan ph tidak netral seperti pada iklan komersil (air ph
8)? Apa dampaknya akan sama bila seperti kita meminum air ph8 terus menerus dengan ph netral yang
katanya sama-sama sehat?
Jawaban:
Mengkonsumsi air dengan ph 8 memang dianggap aman, tetapi harus memperhatikan efek negatif dari
mengkonsumsi air ini. Beberapa efek samping negatif tersebut seperti menurunkan keasaman lambung
alami, yang berfungsi membantu membunuh bakteri dan mengusir patogen lain yang tidak diinginkan.
Maka dari itu, sesuaikanlah pH air dengan kebutuhan dan juga kondisi tubuh Anda agar tidak terjadi efek
negatif setelah mengkonsumsinya.
[09.51, 15/4/2020] +62 897-6585-785: Saya putri indah absen 30 izin menyimpulkan pembahasan topik
pertama, jadi fungsi air dalam tubuh adalah:
• Untuk mencegah dehidrasi
• Melancarkan sirkulasi darah manusia
• Mengeluarkan racun di dalam tubuh dalam bentuk keringat dan urin
• Membantu kinerja ginjal
• Mengontrol nafsu makan
• Membantu distribusi gizi
• Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh
• Untuk mencegah penyakit berbaahaya seperti stroke dan kanker
• Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi agar tetap lentur.
• Media transportasi
• Pelarut mineral, vitamin, asam amino dan glukosa
• Melembabkan kulit sehingga bercahaya
Jadi air sangat dibutuhkan untuk kelangsungan kehidupan karena mempunyai banyak sekali manfaat
dalam tubuh kita. Tapi dalam mememenuhi cairan dalam tubuh lebih baik dalam batasan yang cukup
tidak kurang ataupun tidak berlebihan seperti penderita gagal ginjal atau odema karena bagi penderita
penyakit ginjal carian diberikan berdasarkan cairan yang keluar melalui urin water loss sehingga proses
dalam tubuh pun berjalan dengan baik. Dan baiknya sesuaikanlah pH air dengan kebutuhan dan juga
kondisi tubuh aagar tidak terjadi efek negatif setelah mengkonsumsinya. Untuk lebih aman lebih baik
kita minum air dengan ph netral saja yang jelas bermanfaat dalam tubuh kita.
[09.52, 15/4/2020] +62 856-0837-8912: 10_Chika Amara Salwa, ijin menambahkan..
Jadi, air itu merupakan bagian terpenting dari tubuh manusia. Tanpa air, kita tidak akan bisa hidup. Hal
ini dikarenakan air berperan untuk memacu peningkatakn kesehatan manusia. Kurang asupan air dapat
memengaruhi kesehatan tubuh, seperti terkena dehidrasi, kurang mengkonsumsi cairan dapat
menimbulkan gangguan pada fungsi tubuh, sehingga menyebabkan masalah kesehatan. Selain itu,
secara terus-menerus tubuh manusia mengeluarkan cairan melalui proses pernapasan, buang air kecil
dan besar, serta ketika berkeringat melalui kulit. Karena itu, setiap orang harus mengganti cairan yang
keluar dari tubuh tersebut, tentunya dengan mengonsumsi cairan.
[09.52, 15/4/2020] Samuel: apakah masih ada sebelum kita ke kelompok 2
oke kesimpulan apakah mau terakhir saja ?
atau sekarang?
[09.55, 15/4/2020] +62 857-1423-7435: Sudah cukup pak
[09.55, 15/4/2020] +62 821-1691-2803: Mohon maaf pa dari kelompok 1 sudah memberikan kesimpulan
😊
[09.55, 15/4/2020] +62 856-0837-8912: Bapak punten, ini sudah kesimpulannya dari kelompok 1 untuk
pembahasan topik 1
[09.56, 15/4/2020] +62 821-1691-2803: Punten bapak ini juga dari kelompok 1
[09.56, 15/4/2020] Samuel: oke kelompok kita lanjut ke kelompok 2

Topik Kelompok 2 Asupan Cairan

11_Della Anggraeni_ASUPAN CAIRAN YANG DIBUTUHKAN SAAT BEROLAHRAGA
Pada kondisi normal, menurut publikasi WHO seorang pria dewasa membutuhkan setidaknya 2.5-2.6
liter cairan atau setara dengan 8 gelas air putih setiap harinya. Sedangkan wanita dewasa membutuhkan
sekitar 2.3 liter atau setara 7 gelas air setiap hari, agar seluruh organ tubuh dapat berfungsi dengan baik
dan Anda terbebas dari dehidrasi serta badan lemas.
Perkiraan ini tentu belum termasuk profil tubuh setiap individu yang berbeda-beda dan aktivitas harian
yang dilakukan. Seseorang yang hanya bekerja di rumah tentu memiliki kebutuhan cairan yang berbeda
dengan seseorang yang pekerjaan hariannya adalah bertani, atau bahkan seorang atlet yang menjalani
olahraga berintensitas tinggi sebagai rutinitas.
Kehilangan cairan terutama saat berolahraga, dapat terjadi melalui berbagai mekanisme, namun yang
utama adalah melalui keringat. Menurut publikasi WHO, pada individu yang aktif, kecepatan produksi
keringat dapat mencapai 3-4 liter per jam.

Kecepatan ini tentu bervariasi dan dipengaruhi berbagai faktor seperti intensitas olahraga dan durasi,
usia, jenis kelamin, suhu udara, kelembaban, pakaian, dan metabolisme masing-masing
individu. Kebutuhan cairan total yang dibutuhkan pun bervariasi, mulai dari 2 liter sehari hingga 16 liter
pada kondisi yang cukup ekstrim.

Pada studi yang mempelajari kebutuhan cairan pada sekelompok anggota militer, didapatkan hasil yang
menjadi basis perhitungan kebutuhan cairan seseorang yang menjalani aktivitas berintensitas sedang
sampai tinggi dalam sehari.

Studi dilakukan pada anggota militer yang berlatih pada temperatur udara yang panas dengan
menggunakan seragam tempur. Hasilnya, dalam aktivitas intensitas ringan, mereka membutuhkan
cairan sebanyak 500-1000 ml per jam, pada intensitas sedang membutuhkan sebanyak 700-1000 ml per
jam, dan aktivitas intensitas berat membutuhkan sebanyak 700 ml-lebih dari 1 liter per jam.

Seseorang yang berolahraga dengan intensitas berat seperti atlet adalah kelompok yang status
hidrasinya sangat memengaruhi performanya. Mereka dapat mengalami gangguan kesehatan serius jika
tidak diperhatikan, serupa dengan anggota militer.

Terutama untuk atlet, dianjurkan untuk mengikuti panduan penggantian cairan sesuai dengan
penghitungan berkurangnya massa tubuh. Dengan anggapan, 1 kg massa yang hilang setara dengan 1
liter cairan.
12_Dewi Ayu Tonaah

Menjaga Asupan Cairan Dalam Tubuh

Sebagian masyarakat mungkin sudah banyak yang mengetahui air sebagai nutrisi terbanyak yang
dibutuhkan manusia. Bahkan, sebagian dari komposisi tubuh kita terdiri dari cairan.

Fungsi cairan bagi tubuh kita, antara lain, adalah mengatur suhu tubuh, melancarkan aliran darah
dengan menjaga volume darah dan mengatur sistem kardiovaskular, membuang racun dan sisa
makanan, serta membantu sistem pernapasan serta menjaga kelembapan dan tekstur kulit.

Untuk itu, Direktur Micronutrient Initiative Dr Elvina MSc SpGK PhD mengungkapkan, penting untuk kita
agar selalu mencukupi kebutuhan cairan setiap harinya. Salah satu caranya adalah dengan minum air
delapan gelas sehari.

"Air adalah bagian dari tubuh, bukan sesuatu yang bisa diabaikan. Keberadaannya penting untuk
menopang aktivitas sehari-hari. Jika kebutuhan cairan dalam tubuh tidak terpenuhi, dapat menyebabkan
berbagai hal salah satunya dehidrasi," ungkapnya dalam pembahasan soal manfaat tujuh ion untuk
aktivitas sehari-hari di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Tubuh kita sejatinya memiliki mekanisme untuk menjaga keseimbangan cairan. Rasa haus yang
dirasakan adalah tanda tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Saat cairan keluar tanpa diikuti
keluarnya natrium (Na), cairan dari sel akan masuk ke pembuluh darah. Inilah yang akan memicu
terjadinya rangsangan haus.

Secara alami, cairan keluar dari tubuh melalui urine, kulit (keringat) dan uap napas. Aktivitas tinggi dan
suhu tinggi (panas) menambah pengeluaran cairan dari tubuh. Untuk menilai kadar cairan tubuh, bisa
dilihat melalui warna urine.

"Bila terhidrasi dengan baik, warna urine hampir bening. Jika kurang cairan dalam volume berat,
ditandai dengan warna urine yang pekat, kuning tua, hingga cokelat. Ini bisa menjadi patokan urine di
pagi hari," ujar dokter yang juga merangkap sebagai ketua Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indonesia
(PDGMI).

Cairan yang hilang ini harus segera diganti dengan memasukkan cairan baru lagi ke dalam tubuh. Jika
tidak, sudah pasti tubuh mengalami dehidrasi.

Pada dehidrasi ringan, Elvina menjelaskan, biasanya terjadi pengurangan cairan kurang dari lima persen
dari berat badan kita. Cairan yang hilang ini juga bisa diganti secara oral (melalui mulut). Sedangkan,
dehidrasi sedang lebih dari 10 persen berat badan dan dibutuhkan infus agar cairan langsung masuk ke
pembuluh darah.

Dehidrasi ringan bisa cepat berkembang menjadi sedang-berat pada kondisi tertentu, misalnya diare
berat atau muntaber pada anak. "Pada kondisi sehari-hari, biasanya cukup dengan minum air. Secara
alami, sebenarnya kita sudah memiliki kemampuan untuk mengganti cairan yang hilang dengan cara
tersebut," kata dia.

Upaya mengganti cairan tersebut, berlaku untuk semua kegiatan yang kita lakukan. Termasuk dalam
berolahraga, baik ringan maupun berat. Menurut Wakil Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Kedoteran
Olahraga, dr Grace Tumbelaka SpKO, intensitas olahraga terbagi menjadi ringan, sedang, dan berat.
Olahraga intensitas berat bersifat endurance (latihan kardio), dengan intensitas 76 persen dari heart
rate (HR) maksimal.
"Bila diaplikasikan pada penguatan, intensitas sedang berarti 60-80 persen repetisi maksimalnya. Pada
saat berolahraga ini kita membutuhkan cairan berupa ion agar dapat dengan segera mengganti cairan
tubuh yang sudah hilang berbarengan dengan keringat tersebut," kata Grace.
Ion adalah elektrolit yang larut dalam air. Elektrolit itu memiliki muatan kation plus, seperti kalium,
kalsium, magnesium, natrium, dan anion minus (klorida, laktat, dan sitrat) yang akan mengatur kerja
metabolisme dan listrik tubuh. Tujuh komposisi ion ini, menurutnya, bisa didapatkan melalui makanan
untuk pemeliharaan tubuh sehari-hari.
Namun, dalam kondisi tertentu, misalnya olahraga berat atau cuaca panas, ion perlu diganti dengan
cepat. "Pada kondisi tertentu, minuman isotonik dengan komposisi tujuh ion bisa dimanfaatkan.
Ketahuilah, kram atau cedera saat berolahraga, selain disebabkan kurang pemanasan, bisa pula karena
kekurangan cairan dan elektrolit," katanya.
Karena itu, lanjut Grace, sebelum, selama, dan setelah olahraga harus diperhatikan asupan cairannya.
Jika menginginkan hasil yang maksimal, sebelum berolahraga kebutuhan cairan harus dipersiapkan
dengan baik.
[09.58, 15/4/2020] +62 857-7352-0328: 13_Difa Almira Ayu Siswanto
Cairan memiliki peran yang penting dalam kehidupan manusia. Cairan dalam tubuh tidak hanya
menghilangkan rasa haus, tetapi juga berfungsi sebagai pelarut, 5 katalisator, pelumas, pengatur suhu
tubuh, penyedia mineral dan elektrolit bagi tubuh.
Cairan ditambahkan ke tubuh melalui dua sumber utama yaitu berasal dari air atau cairan dalam
makanan yang normalnya menambahkan sekitar 2100 ml / hari, dan berasal dari sintesis tubuh sebagai
hasil oksidasi karbohidrat sekitar 200 ml / hari. Akibatnya total asupan jcairan sekitar 2300 ml / hari .
Oleh karena itu, air penting bagi kehidupan manusia, yaitu :
a. Air sebagai pembentuk sel dan cairan tubuh
Komponen utama sel adalah air (sekitar 70-85%) dan sebagian kecil dari
lemak (kurang dari 10%)6. Air berperan penting dalam pembentukan cairan tubuh seperti darah, cairan
lambung, hormon, dan enzim. Darah terdiri dari 82% air6. Selain itu, air juga terdapat dalam otot yang
berfungsi untuk menjaga tonus otot sehingga mampu berkontraksi dengan baik.
b. Air sebagai pengatur suhu tubuh
Air dapat menghasilkan panas, menyerap, dan menghantarkan panas ke
seluruh tubuh. Air mengatur suhu tubuh melalui produksi keringat yang sebagian besar terdiri dari air
dan garam, sehingga turut mendinginkan suhu tubuh. Selain itu melalui penguapan air di paru-paru dan
kulit, air membawa kelebihan panas keluar tubuh
c. Air sebagai pelarut
Air berfungsi melarutkan zat-zat gizi lainnya dan membantu proses
pencernaan makanan. Air terlibat dalam membantu produksi air liur saat makanan di mulut, melarutkan
makanan, dan membantu dalam mengunyah makanan. Selain itu, air juga berfungsi sebagai reaktan
dalam proses biokimiawi yaitu membantu memecah molekul-molekul besar seperti polisakarida, lemak,
dan protein menjadi molekul kecil
d. Air sebagai pelumas dan bantalan
Air berfungsi sebagai pelumas atau lubrikan dalam cairan sendi sehingga sendi dapat bergerak dan
kedua permukaan sendi dapat bergeser bebas. Selain itu, air sebagai bantalan tahan getar (shock
absorbing fluid cushion) pada jaringan tubuh misalnya otak, medula spinalis, mata, dan kantong amnion
dalam rahim.
e. Air sebagai media transportasi
Air merupakan media transportasi yang efektif di dalam sel. Dalam sistem
pernafasan air membantu transportasi oksigen di dalam tubuh.
f. Air sebagai media eliminasi sisa metabolisme
Air mengeliminasi sisa metabolisme yang dihasilkan oleh tubuh seperti toksin. Sisa metabolisme
tersebut dikeluarkan melalui saluran kemih, saluran cerna, saluran nafas, dan kulit
Selain perlu mengetahui pentingnya air, kebutuhan cairan tubuh setiap individu juga
berbeda-beda. Dalam keadaan basal, kebutuhan cairan orang dewasa mencapai 2 L/hari. Volume ini
dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti aktivitas fisik dan suhu lingkungan.
[09.58, 15/4/2020] +62 895-0454-1828: 14_DIVI SRI LUGINAWATI
Cara Cepat Menghitung Kebutuhan
Cairan Tubuh
Kebutuhan cairan yang berbeda-beda untuk setiap orang cukup menyulitkan untuk mengetahui takaran
yang pas dan untuk mencegah kekurangan cairan yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Takaran dua liter atau delapan gelas air putih per hari pun ternyata hanya asumsi kebutuhan cairan pada
orang dewasa. Padahal, banyak faktor yang memengaruhi jumlah kebutuhan cairan dalam tubuh
manusia, seperti usia, berat bedan, jenis kelamin, aktivitas, suhu tubuh atau lingkungan sekitar,
penyakit, bahkan status sebagai ibu hamil dan menyusui juga turut memengaruhi.
Namun, secara umum, ada beberapa cara yang dapat digunakan untuk untuk mengetahui jumlah cairan
yang diperlukan tubuh dalam keadaan normal setiap harinya.
Ada dua cara menghitung kebutuhan cairan tubuh, yaitu dengan mengetahui kebutuhan energi maupun
dengan menggunakan berat badan.
Untuk energi sebesar 1 kilokalori (kkal), dibutuhkan 1 mililiter (mL) air. Hal ini berarti, jika seseorang
memiliki kebutuhan energi 1.800 kkal, berarti kebutuhan akan cairan sebesar 1x1.800 = 1.800 mililiter
atau setara dengan 1,8 liter air.
Untuk 10 kilogam pertama berat badan, butuh 1 liter air. Untuk 10 kilogram kedua, membutuhkan 500
mililiter air. Sisanya, untuk setiap kilogram berat badan membutuhkan 20 mililiter air.
Apabila seorang memiliki berat badan sebesar 60 kilogram, 10 kilogram pertama ia harus menyediakan 1
liter air, 10 gram kedua, 500 mL air, sementara 40 kilogram lainnya membutuhkan 800 mL air. Jadi
kebutuhan air secara keseluruhan untuk orang dengan berat badan 60 kilogram adalah 2,3 liter per hari.
15_ Feni Septianingsih
KEBUTUHAN CAIRAN PADA BAYI
Memenuhi kebutuhan cairan atau minum setiap harinya bukan hanya diperlukan bagi orang dewasa,
tetapi juga untuk bayi. selain mencukupi asupan nutrisi dari beragam makanan, kebutuhan gizi harian si
kecil juga kurang lengkap tanpa terpenuhinya asupan cairan.
Bayi yang baru lahir sampai berusia enam bulan tidak membutuhkan cairan apa pun kecuali ASI. Selama
masa tersebut, ibu sangat dianjurkan untuk memberikan ASI eksklusif kepada bayi tanpa tambahan
makanan maupun minuman lainnya.
Sementara untuk bayi yang berusia tujuh bulan sampai dua tahun, berikut kebutuhan cairan harian
berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Kementerian Kesehatan RI:
• Bayi usia 7-11 bulan: 800 ml
• Bayi usia 1-2 tahun: 1200 ml
Bayi yang berusia di bawah enam bulan memang tidak memiliki patokan kebutuhan cairan atau minum
harian. Akan tetapi, bayi yang masih dalam masa pemberian ASI eksklusif tersebut punya waktu atau
jadwal menyusui tersendiri.
Menerapkan waktu atau jadwal menyusui bagi bayi yang masih dalam masa pemberian ASI eksklusif
terbilang penting guna memastikan kebutuhan ASI-nya tercukupi dengan baik.
Menurut badan kesehatan dunia atau WHO, memberikan air kepada bayi yang belum genap berusia
enam bulan membuatnya berisiko mengalami diare dan kurang gizi.
Ini karena air bisa saja tidak benar-benar bersih sehingga mengakibatkan bayi mengalami infeksi. Bukan
itu saja, memberi asupan air untuk bayi yang sedang dalam masa ASI eksklusif membuatnya berhenti
menyusui lebih cepat.
Tidak menutup kemungkinan, hal tersebut akan memperbesar peluang bayi untuk mengalami kurang
gizi. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena sebenarnya lebih dari 80% kandungan ASI terdiri atas air.
Itu sebabnya, ASI disebut sebagai makanan sekaligus minuman terbaik bagi bayi yang belum berusia
enam bulan.
Jika bayi yang belum berusia enam bulan tidak diperbolehkan untuk mendapat asupan selain ASI,
termasuk air putih, bayi di atas usia enam bulan justru sebaliknya.
Setelah usia si kecil masuk ke masa perkenalan dengan makanan pendamping ASI (MPASI), inilah
saatnya Anda memenuhi kebutuhan cairan atau minum bayi.
16_Fika Iza Maezaluna
Meskipun berpuasa, kebutuhan cairan tubuh tetap harus dipenuhi agar tetap bugar dan tidak dehidrasi.
Idealnya, cairan yang masuk ke tubuh sebanyak delapan gelas atau sekitar dua liter per hari. Namun,
asupan cairan ini tak melulu berasal dari air putih.
"Siasati bukan hanya dengan air putih, karena kalau air putih semua bisa kembung dan enggak nyaman.
Tidak semua orang suka air putih," kata ahli nutrisi dari Persatuan Ahli Gizi Indonesia atau Persagi, Dr.
Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, kepada Antara melalui sambungan telepon, Jumat, 10 Mei 2019.
Selain air putih, asupan cairan juga bisa didapat dari sayur. Jadi, ketika makan di bulan Ramadan, ada
baiknya Anda memilih sayur yang berkuah banyak ketimbang sayur yang biasanya digunakan sebagai
lalapan atau sayuran yang ditumis. Menu sayur bening, sayur lodeh, sayur asem mungkin bisa menjadi
pilihan.
"Sayuran berkuah banyak seperti sayur bening, atau dengan santan encer seperti sayur lodeh. Minum
dengan kuah itu karena justru lebih bertahan di tubuh karena sudah ada elektrolit dari sayuran," kata
ujar Rita.
Begitu juga dengan buah, sebaiknya pilih buah yang mengandung air banyak seperti melon dan
semangka, daripada buah-buahan yang biasa disajikan dalam bentuk salad.
Hanya saja, saat Anda mengonsumsi makanan-makanan ini saat sahur akan membuat Anda lebih sering
berkemih pada pagi hari. Menurut Rita, hal ini normal dan tak perlu Anda khawatirkan.
Kebutuhan cairan dua liter perhati tak mutlak. Batas minimal tergantung pada berat badan masing-
masing orang dan aktivitas yang dia lakukan.
"Kita terhidrasi dengan baik ketika 40 cc setiap kg berat badan dapat cairan. Jadi kalau punya berat
badan 50 kilogram memang dianjurkan 2 liter. Tetapi nanti dari berat tubuh dipengaruhi misalnya
keringat keluar banyak itu harus ditambah lagi," demikian, kata dia.
17_Firda Amalia Eka Putri. Faktor-faktor yang memengaruhi kebutuhan cairan tubuh:
1. Usia dan Berat Badan
Kebutuhan cairan untuk anak-anak berbeda dengan kebutuhan cairan untuk orang dewasa. Dalam
keadaan normal, seharusnya anak-anak mengonsumsi air sebanyak 10-15 persen dari berat badan. Hal
ini berbeda dari orang dewasa yang membutuhkan sekitar 2-4 persen air mililiter dari berat badannya.
Bahkan, fakta menunjukkan, semakin dewasa, kebutuhan cairan seseorang akan semakin berkurang. Hal
ini disebabkan kondisi fungsi tubuh yang ikut menurun sejalan dengan bertambahnya usia.
2. Aktivitas
Orang yang hanya melakukan pekerjaan ringan, misalnya menyapu, menulis, dan beberapa aktivitas
lainnya, memiliki asupan cairan yang lebih sedikit dibandingkan dengan orang yang melakukan
pekerjaan galian, mencangkul, menebang pohon, berolahraga, dan sebagainya.
Hal ini disebabkan karena energi yang dibutuhkan sangatlah berbeda. Selain itu keringat yang
dikeluarkan juga berbeda. Semakin banyak keringat yang dikeluarkan akan mempengaruhi jumlah cairan
yang harus dikonsumsi untuk menggantikan cairan yang hilang dari tubuh.
3. Suhu sekitar
Jika melakukan aktivitas yang berat di tempat yang memiliki suhu yang tinggi, seperti pekerja tambang,
secara otomatis, asupan air yang dibutuhkan akan semakin banyak.
4. Kondisi Medis
Ketika demam, diare, atau muntah, tubuh akan kehilangan cairan. Pada kasus ini, harus mengonsumsi
air lebih banyak dari biasanya. Dokter juga akan menyarankan untuk mengonsumsi cairan rehidrasi,
seperti oralit.
5. Kehamilan dan Menyusui
Wanita yang hamil atau sedang menyusui membutuhkan tambahan cairan. The Institute of Medicine
merekomendasikan wanita hamil untuk mengonsumsi 10 gelas air per hari dan wanita menyusui
sebanyak 13 gelas air per hari.

18_Ibda Nurul Abdillah

Kebutuhan cairan setiap orang tentunya berbeda-beda karena dipengaruhi oleh multi faktor seperti
tingkat aktivitas, lingkungan, sampai dengan kondisi kesehatan. Normalnya kebutuhan minimal asupan
cairan manusia dewasa dalam satu hari adalah 30 ml/kg berat badan. Apabila seseorang dengan berat
60 kg, maka kebutuhan cairannya 30 ml x 60 kg = 1800 ml.
Perhitungan ini diluar dari kehilangan cairan saat berolahraga. Untuk itu, pelaku olahraga wajib
meminum air lebih banyak untuk menghindari dehidrasi.

Adapun gejala seseorang kekurangan cairan, diantaranya:

1. Mulut dan bibir kering
2. Rasa kantuk atau lelah yang berlebih
3. Timbul rasa haus, mual, dan tidak nafsu makan yang berakibat badan terasa lemas
4. Penurunan outpun urin serta warnanya yang pekat
5. Kulit kering
6. Sakit kepala
7. Sembelit
8. Pusing
Saat tubuh mulai kekurangan cairan, maka fungsi tubuh akan ikut menurun. Tubuh akan terasa lebih
cepat lelah sehingga berakibat pada penurunan produktivitas.
Berikut ini beberapa akibat yang dapat timbul jika tubuh kekurangan cairan dalam waktu singkat:

1. Dehidrasi
Dehidrasi merupakan kondisi saat air dalam tubuh tidak mencukupi untuk melakukan fungsi kerja tubuh
secara normal. Dehidrasi ringan sekalipun akan menyebabkan gangguan pada sistem tubuh, termasuk
pada tingkat kinerja, kognitif, dan suasana hati (mood).

2. Masalah pencernaan
Saluran pencernaan adalah sistem kompleks yang sangat membutuhkan air dalam mencerna makanan.
Konstipasi merupakan salah satu masalah pencernaan yang berkaitan dengan kurangnya asupan air
dalam tubuh. Selain itu, lapisan dinding perut terdiri dari 98% air dan mengandung bikarbonat yang
berfungsi untuk melindungi dari asam lambung. Air membantu mempertahankan ketebalan lapisan
lambung, sehingga tidak cukup minum air akan membuat lapisan ini menipis dan menimbulkan
kerusakan.

3. Radang Sendi
Tulang rawan di setiap persendian terdiri atas 80% air. Rendahnya asupan cairan menyebabkan
kurangnya pelumasan pada sendi, sehingga menghasilkan gesekan lebih besar yang berpotensi
mengakibatkan timbulnya arthritis.

4. Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi dapat timbul karena kurangnya asupan air, karena cairan di dalam pembuluh arteri
akan mengkompensasi kurangnya air pada kapiler, sehingga terjadi pembatasan pergerakan darah yang
berakibat pada tekanan darah tinggi.
5. Memperburuk Kondisi Kulit
Kurangnya kadar air dalam tubuh dapat mengakibatkan pada penurunan kondisi kulit, dimana resistensi
dan fungsi enzim tidak bekerja optimal, sehingga struktur lapisan kulit luar akan menyebabkan kulit
kering dan kasar.
Mengganti cairan tubuh, cukup dengan minuman isotonik kemasan atau harus ditambah air putih?
Isotonik adalah sebutan untuk minuman dengan komposisi mineral yang disesuaikan dengan komposisi
cairan tubuh agar memiliki tekanan osmosis yang serupa. Tekanan osmosis berkaitan dengan
kemampuan zat pelarut untuk dapat melalui membran sel dengan bertujuan menjaga keseimbangan
cairan tubuh kita.
Mengganti cairan tubuh tidak cukup dengan hanya minum minuman isotonik saja, melainkan harus
ditambahkan dengan air putih. Minuman isotonik sebaiknya diminum sesekali saja dan pada waktu yang
tepat. Air isotonik lebih cocok apabila sedang berolahraga dengan durasi panjang, suhu tinggi, atau
sedang mengalami gangguan pencernaan seperti sedang diare agar tubuh terhindar dari dehidrasi.
Seringkali air isotonik mengandung tinggi gula sehingga jika dikonsumsi tanpa ada aktivitas fisik yang
berat menjadi kurang efektif dan hanya memicu penumpukan asupan kalori dari sumber yang tidak
perlu.
19_ihwa nisfahyu
Dilansir Metro, European Food Safety Authority, menyatakan bahwa kebutuhan harian air putih antara
laki-laki dan perempuan berbeda. Laki-laki setidaknya harus meminum 2 liter air, sedangkan perempuan
memerlukan sebanyak 1,6 liter untuk memenuhi kebutuhan cairan harian. Ukuran tersebut setara
dengan 4 botol air mineral untuk laki-laki dan sekitar 3 botol untuk perempuan.
Selain jenis kelamin, kebutuhan cairan juga dapat berubah karena beberapa faktor seperti usia,
pengaruh aktivitas harian, tempat tinggal, hingga aktivitas seks.
Tidak hanya air putih, minuman lain seperti susu, air, teh, dan jus buah juga dapat menyumbang
kebutuhan cairan harian. Yang perlu diperhatikan adalah takaran gula dan kafein yang ada dalam
minuman.
Kafein dikenal memiliki sifat diuretik yang akan menyebabkan rasa ingin buang air kecil terus-menerus
setelah mengkonsumsinya. Hal ini malah akan menyebabkan tubuh cepat terkena dehidrasi, karena
banyaknya cairan yang hilang.
Konsumsi air mineral sehari.
Konsumsi air mineral sehari. (Foto: Thinkstock)
Selain ancaman dehidrasi yang mengintai ketika kekurangan cairan. Ternyata kelebihan cairan juga
sangat berbahaya bagi tubuh, lho.
Jika tubuh menerima asupan air yang terlalu banyak, hal itu akan menyebabkan kondisi yang disebut
dengan hyponatraemia atau keracunan air yang dapat berujung pada kematian. Gangguan ini dapat
menyerang jantung, ginjal hingga otak manusia.
Untuk itu, seorang peneliti dari Monash University di Australia, Michael Farrell mengatakan bahwa tidak
perlu terpatok pada ukuran standar mininum cairan yang harus dikonsumsi. Ia menyarankan untuk
minum sesuai dengan sinyal tubuh, minum ketika tenggorokan terasa kering.
[09.59, 15/4/2020] +62 856-5901-1185: 20_Irnawati Dwi Septiani
Selain Minum Air, Ini 5 Cara Mudah Menambah Asupan Cairan Tubuh
Saat musim panas, sangat penting menghidrasi tubuh dengan banyak cairan. Selain minum air, ada cara
mudah dan menyenangkan untuk menghidrasi tubuh.
Di musim panas tubuh sangat mudah kekurangan cairan. Terutama jika Anda menjalani aktivitas padat
dari pagi hingga malam hari. Tubuh manusia dewasa sendiri terdiri atas 60% air, dan menjaganya tetap
terhidrasi merupakan hal yang sangat penting.
"Air sangatlah penting untuk keseluruhan kesehatan, terutama selama bulan-bulan yang lebih panas ini
ketika kita berada di bawah sinar matahari lebih dari biasanya dan menyadari bahwa kita lebih
berkeringat," ujar Brigitte Zeitlin, seorang pakar nutrisi
Jika Anda belum terbiasa meminum air mineral dengan jumlah yang cukup, cobalah 5 cara mudah ini
untuk memenuhi asupan cairan dalam tubuh yang dilansir dari US News (7/7).
1. Mengonsumsi sayuran
20% kebutuhan air dalam tubuh kita dapat terpenuhi dengan cairan yang berasal dari makanan.
Menurut Mangieri dari National Institutes of Health, buah dan sayuran sangatlah tinggi kandungan
airnya. Anda dapat menjaga tubuh tetap mendapatkan cairan dengan memakan buah atau sayur yang
mengandung 85% air.
Sayuran yang dapat anda coba adalah mentimun dan selada yang mengandung 96% air atau sayuran
lainnya seperti lobak (95% air), tomat (94% air) dan bunga kol, paprika serta bayam (92% air).
2. Mengonsumsi buah khas musim panas
Saat memasuki musim panas, pasar dan swalayan akan dipenuhi buah-buahan khas musim panas.
Seperti buah stroberi dan semangka yang mengandung 92% air. Blewah juga dapat menjadi pilihan
karena memiliki 90% kandungan air serta peach yang mengandung 88% air. Buah tropis seperti nanas
dan jeruk juga mengandung setidaknya 88% air dan rasanya enak. Namun harus lebih diperhatikan
karena buah bukan hanya mengandung air yang banyak tetapi juga kandungan gula yang tinggi.
3. Meminum es kopi
Salah satu isu yang populer mengenai kopi adalah sifatnya yang dapat mengurangi cairan tubuh. Namun
anggapan ini dapat dibantah dengan fakta yang menunjukkan bahwa kopi tidak mengurangi cairan
tubuh. Secangkir kopi di pagi hari mengandung 98% air yang cukup untuk menghidrasi tubuh.
Namun Anda harus memperhatikan jumlah asupan kopi karena kandungan kafein tinggi dapat
menyulitkan tidur di malam hari. Sebaiknya konsumsi sekitar 1-2 cangkir kopi saja setiap hari.
4. Minum air kelapa
Saat merasa haus, cobalah meminum air kelapa yang terbukti menganduung elektrolit dan rendah
kalori. Cairan yang terbentuk dalam buah kelapa ini mengandung lebih banyak potasium dan sodium
yang rendah. Bahkan air kelapa juga mengandung karbohidrat yang dapat menjadi asupan tambhanan.
5. Beragam jus buah
Jus buah dan sayur memungkinkan tubuh untuk mendapatkan cairan dan menyerap nutrisi yang
bermanfaat. Segelas jus buah di pagi hari dapat menyegarkan tubuh sekaligus memenuhi kebutuhan
buah harian Anda. Jus apel dan jus jeruk mengandung jumlah gula yang banyak, tambahkanlah setengah
cangkir air untuk menyeimbangkannya. Pakar merekomendasikan untuk meminum jus delima karena
rasanya lezat dan kandungan potassiumnya bermanfaat.
[10.01, 15/4/2020] Samuel: bapak kira cukup, silahkan teman teman yang lain jika ingin menanggapi 😁
[10.02, 15/4/2020] +62 857-2277-7499: 02_Ageng Prihatini
Izin bertanya,
Bagaimana mekanisme mempertahankan jumlah cairan dalam tubuh ?
[10.02, 15/4/2020] +62 897-6585-785: saya putri indah sari absen 30 izin bertanya, apakah benar tubuh
yang dehidrasi mampu mempengaruhi fisik serta mental seseorang? kalau memang benar mengapa?
terimakasih
[10.02, 15/4/2020] Samuel: pertanyaan cukup..
kelompok 2 silahkan menjawab
[10.03, 15/4/2020] +62 895-0454-1828: 14_Divi Sri Luginawati izin menjawab
Untuk mempertahankan kesehatan dibutuhkan keseimbangan cairan, elektrolit dan asam basa di dalam
tubuh. Keseimbangan ini dipertahankan oleh asupan, distribusi, haluaran air dan elektrolit, sistem renal
dan paru. Banyak faktor yang menyebabkan ketidakseimbangan salah satunya karena penyakit.
[10.04, 15/4/2020] +62 857-1423-7435: 12.dewi ayu izin menjawab
Dehidrasi yang parah dapat menyebabkan tekanan darah rendah, cedera, kejang dan masalah Ginjal.
Dan menurut sebuah penelitian baru-baru ini, Dehidrasi juga dapat mengubah bentuk Otak Manusia dan
melemahkan kemampuan seseorang untuk melakukan tugasnya.
Penelitian yang dilakukan oleh sekelompok peneliti di Georgia Institute of Technologymenemukan,
ketika seseorang mengalami Dehidrasi, sebagian otaknya membengkak dan menyebabkan pensinyalan
saraf meningkat. Hal ini, akan menghambat kinerja Otak melakukan tugasnya.
[10.04, 15/4/2020] +62 877-9449-7160: 16_ Fika Iza Maezaluna, izin menjawab
Namun, terdapat banyak alternatif yang bisa Anda coba agar tubuh Anda tetap terhidrasi selain dengan
minum air putih.
Makan buah-buahan dengan kandungan air tinggi. ...
Minum susu skim. ...
Mengonsumsi sayuran yang mengandung banyak air. ...
Minum air kelapa. ...
Campurkan air putih dengan potongan buah.
[10.05, 15/4/2020] +62 857-2277-7499: Baik terimakasih🙏🏼
[10.05, 15/4/2020] Samuel: Ageng bagaimana ?
[10.06, 15/4/2020] +62 878-2698-2409: 19_ ihwa nisfahyu _ izin menambahkan konsumsi air sesuai
dengan kebutuhan kita dengan memperhatikan aktivitas yang tubuh lakukan karena jika aktivitas tubuh
semakin berat maka kebutuhan cakran dalam tubuh juga semakin meningkat
[10.06, 15/4/2020] +62 897-6585-785: jadi ketika seseorang dehidrasi akan menyebabkan berkurangnya
kemampuan berkonsentrasi dan aritmatika juga karena kinerja otak terganggu?
[10.06, 15/4/2020] +62 878-2698-2409: *cairan
[10.07, 15/4/2020] +62 895-3405-33761: Saya Ibda Nurul Abdillah izin menjawab
Iya karena otak kita tidak fokus dan otak kita perlu cairan yang cukup agar kinerja otak tetap stabil
[10.07, 15/4/2020] +62 857-1423-7435: Iyaaa benar...
Dehidrasi terkadang dianggap sebagai permasalahan kondisi tubuh yang tidak perlu ditangani secara
serius, dan kebanyakan anak-anak dan remaja menganggapnya sebagai haus biasa. Namun, jika gejala
awal dehidrasi tidak ditangani dengan baik, dapat mengganggu fungsi tubuh.
[10.08, 15/4/2020] +62 877-9449-7160: 16_fika Iza Maezaluna, izin menjawab

KURANG AIR, OTAK MENGECIL

Dehidrasi bisa mengakibatkan hilang ingatan sementara (short-term memory loss). Kurangnya asupan
air putih menyebabkan pengerutan otak pada anak dan remaja. Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat
Indonesia sedang berupaya agar kecukupan asupan air putih masuk sebagai patokan gizi seimbang, yang
selama ini ”hanya” berpedoman pada empat sehat lima sempurna.
[10.08, 15/4/2020] +62 878-2698-2409: 19_ ihwa nisfahyu izin menambahkan, Iyaa karena nutrisi yang
terdapat dalam darah pun akan sulit di alirkan ke seluruh bagian tubuh terutama otak jika tubuh dalam
keadaan kurang cairan
[10.08, 15/4/2020] +62 857-1423-7435: Jd ketika kita merasa dehidrasi kita perlu mengkonsumsi banyak
cairan
[10.09, 15/4/2020] +62 859-2495-7848: 11_Della Anggraeni ijin menjawab
Kan salah satu fungsi air untuk memberikan energi pada otak, nah apabila tubuh kekurangan cairan
maka otak pun tidak bisa optimal bekerja sehingga sulitnya untuk berkonsentrasi
[10.09, 15/4/2020] +62 895-3208-66206: 17_Firda Amalia izin menambahkan karena otak memiliki
kandungan air dan dehidrasi diketahui bisa mengurangi volume otak dan mempengaruhi fungsinya.
[10.10, 15/4/2020] +62 897-6585-785: baik terimakasih atas jawabnnya kelompok 2☺️
[10.10, 15/4/2020] +62 856-0837-8912: 10_Chika Amara Salwa
Iya, karena otak kita 75 persen air, dehidrasi dapat menyebabkan perubahan emosi, kurang konsentrasi,
sakit kepala ringan, dan kelelahan. Kehilangan cairan dan elektrolit juga dapat menyebabkan kram otot
yang menghambat kinerja kita. Karena itu, kita perlu mengkonsumsi air yang cukup setiap hari dan
menjadikannya sebuah kebiasaan.
[10.11, 15/4/2020] +62 856-0837-8912: Izin menambahkan
[10.11, 15/4/2020] Samuel: silahkan neng
[10.11, 15/4/2020] +62 895-0454-1828: 14_ Divi Sri Luginawati izin menjawab
Karena sebagian besar penyebab umum Dehidrasi adalah tidak minum air yang cukup, kehilangan terlalu
banyak air melalui keringat, muntah berlebihan dan diare, demam, hingga penggunaan obat-obatan
tertentu.

Dehidrasi yang parah dapat menyebabkan tekanan darah rendah, cedera, kejang dan masalah Ginjal.
Dan menurut sebuah penelitian baru-baru ini, Dehidrasi juga dapat mengubah bentuk Otak Manusia dan
melemahkan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas ataupun yg lainnya.
[10.13, 15/4/2020] Samuel: bapak rasa cukup...
silahkan kesimpulan...
[10.13, 15/4/2020] +62 857-1423-7435: Nama saya Dewi Ayu absen 12 dari kelompok 2 izin
menyimpulkan mengenai materi asupan cairan

*Fungsi cairan bagi tubuh kita, antara lain, adalah mengatur suhu tubuh, melancarkan aliran darah
dengan menjaga volume darah dan mengatur sistem kardiovaskular, membuang racun dan sisa
makanan, menambah energi,meningkatkan fungsi otak, serta membantu sistem pernapasan serta
menjaga kelembapan dan tekstur kulit.
penting untuk kita agar selalu mencukupi kebutuhan cairan setiap harinya. Salah satu caranya adalah
dengan minum air delapan gelas sehari.
"Air adalah bagian dari tubuh, bukan sesuatu yang bisa diabaikan. Keberadaannya penting untuk
menopang aktivitas sehari-hari. Jika kebutuhan cairan dalam tubuh tidak terpenuhi, dapat menyebabkan
berbagai hal salah satunya…
[10.14, 15/4/2020] +62 857-1423-7435: Baik,sudak pak ...
[10.15, 15/4/2020] Samuel: untuk kelompok 2 👏👏👏👍👍
kita lanjut ke kelompok 3 silahkan

Topik Kelompok 3 Metabolisme Air Dalam Tubuh

24_Nida Fahria Hasanah

Air menyusun 45-75% total berat badan manusia
Air terdistribusi dalam bagian intraselulet dan ekstraseluler serta berfungsi sebagai pelarut kontinue
antara bagian
Sebagai pelarut biologis, air meliliki peran besar dalam semua aspek metabolisme yaitu absorpsi,
transportasi, pencernaan, ekskresi dan pengaturan suhu tubuh
Air adalah pelarut yang sangat baik untuk senyawa ionik dan senyawa nonionik polar dengan berat
molekul rendah seperti gula, urea, dan alkohol
Senyawa ionik larut karena air dapat mengatasi terikan elektrostatik antara ion melalui pelarut ion.
Senyawa polar non ionik larut karena molekuk air dapat membentuk ikatan hidrogen dengan gugus
polar.
[10.18, 15/4/2020] +62 897-6585-785: 30_Putri Indah sari
Jumlah Cairan Tubuh
Total body water (air tubuh total) dapat ditentukan melalui beberapa perhitungan yang menerapkan
teknik dilusi dengan menggunakan berbagai zat seperti duterium, tritium, dan antipirin. Penentuan
jumlah cairan ekstrasel biasanya diukur secara langsung akan tetapi lebih sulit dibandingkan pengukuran
air tubuh total. Hal ini disebabkan bahan yang digunakan dalam proses dilusi harus hanya terdapat pada
cairan ekstrasel dan tersebar pada seluruh kompartemen ekstrasel.1
Distribusi Cairan Tubuh
Seluruh cairan tubuh didistribusikan ke dalam kompartemen intraselular dan kompartemen
ekstraselular. Lebih jauh kompartemen ekstraselular dibagi menjadi cairanintravaskular dan intersisial.6
•Cairan intraselular
Cairan yang terkandung di antara sel disebut cairan intraselular. Pada orang dewasa, sekitar duapertiga
dari cairan dalam tubuhnya terdapat di intraselular (sekitar 27 liter rata-rata untuk dewasa laki-laki
dengan berat badan sekitar 70 kilogram), sebaliknya pada bayi hanya setengah dari berat badannya
merupakan cairan intraselular.
•Cairan ekstraselular
Cairan yang berada di luar sel disebut cairan ekstraselular. Jumlah relatif cairan ekstraselular berkurang
seiring dengan usia. Pada bayi baru lahir, sekitar setengah dari cairan tubuh terdapat di cairan
ekstraselular. Setelah usia 1 tahun, jumlah cairan ekstraselular menurun sampai sekitar sepertiga dari
volume total. Ini sebanding dengan sekitar 15 liter pada dewasa muda dengan berat rata-rata 70 kg.6
Cairan ekstraselular dibagi menjadi6 :
• Cairan Interstitial
Cairan yang mengelilingi sel termasuk dalam cairan interstitial, sekitar 11- 12 liter pada orang dewasa.
Cairan limfe termasuk dalam volume interstitial. Relatif terhadap ukuran tubuh, volume ISF adalah
sekitar 2 kali lipat pada bayi baru lahir dibandingkan orang dewasa.6
• Cairan Intravaskular
Merupakan cairan yang terkandung dalam pembuluh darah (contohnya volume plasma). Rata-rata
volume darah orang dewasa sekitar 5-6L dimana 3 liternya merupakan plasma, sisanya terdiri dari sel
darah merah, sel darah putih dan platelet.6
• Cairan transeluler
Merupakan cairan yang terkandung diantara rongga tubuh tertentu seperti serebrospinal, perikardial,
pleura, sendi sinovial, intraokular dan sekresi saluran pencernaan. Pada keadaan sewaktu, volume cairan
transeluler adalah sekitar 1 liter, tetapi cairan dalam jumlah banyak dapat masuk dan keluar dari ruang
transeluler.6
Perubahan jumlah dan komposisi cairan tubuh, yang dapat terjadi pada perdarahan, luka bakar,
dehidrasi, muntah, diare, dan puasa preoperatif maupun perioperatif, dapat menyebabkan gangguan
fisiologis yang berat. Jika gangguan tersebut tidak dikoreksi secara adekuat sebelum tindakan anestesi
dan bedah, maka resiko penderita menjadi lebih besar.
Cairan ekstrasel berperan sebagai :
- Pengantar semua keperluan sel (nutrien, oksigen, berbagai ion, trace mierals, dan regulator
hormon/molekul).
- Pengangkut CO2 sisa metabolisme, bahan toksik atau bahan yang telah mengalami detoksifikasi
dari sekitar lingkungan sel.
[10.19, 15/4/2020] +62 896-3923-6805: 23_ Nadya Oktarivanka
Pergerakan Cairan Tubuh
Pergerakan cairan tubuh (hidrodinamik) mencakup penyerapan air di usus, masuk ke pembuluh darah
dan beredar ke seluruh tubuh. Pada pembuluh kapiler, air mengalami filtrasi ke ruang interstisium dan
selanjutnya masuk ke dalam sel melalui proses difusi, sebaliknya air dari dalam sel keluar kembali ke
ruang interstisium dan masuk ke pembuluh darah.
[10.20, 15/4/2020] +62 857-7106-6160: 21_Kiannisa Zahra Tania_Pergerakan air juga meliputi filtrasi air
di ginjal (sebagian kecil dibuang sebagai urin), ekskresi air ke saluran cerna sebagai liur pencernaan
(umumnya diserap kembali) serta pergerakan air ke kulit dan saluran nafas yang keluar sebagai kerinat
dan uap air. Pergerakan cairan tersebut bergantung kepada tekanan hidorostatik dan osmotik.
[10.20, 15/4/2020] +62 819-2870-5148: 22_Marisa Sherina Nadia
Keseimbangan air dalam tubuh
• Osmolaritas air ekstraseluler dipertahankan konstan pada 280-298 mOsm/L sebagai konsekuensi
dari keseimbangan dinamis antara supan dan ekskresi air.
• Dalam kondisi normal, sekitar setengah hingga dua pertiga dari asupan air adalah dalam bentuk
asupan cairan oral, dan sekitar setengah hingga dua pertiga dari asupan air adalah dalam bentuk asupan
oral air dalam makanan.
• Sejumlah kecil air dihasilkan oleh metabolisme oksidatif (150-300 ml/hari)
[10.21, 15/4/2020] +62 877-7728-5479: 28_ Nur Kholifah

• Air dieksresikan melalui urin, keringat, respirasi dan kehilangan air gastrointestinal.
• Perputaran air harian rata-rata pada orang dewasa kira-kira 2,5 L, tetapi kisaran pergantian
airnya bagus dan tergantung pada asupan, lingkungan, dan aktivitas fisik.
• Volume dan komposisi cairan tubuh diatur oleh sistem hormon-hormon.
• Hipotalamus, ginjal, ADH, sistem renin-angiotensin-aldosteron dan faktor natriuetik terjadi
dalam peraturan ini.
29_Putri Chintya Nirmala
Pusat pengatur untuk asupan air dan keluaran air terletak di area terpisah dari hipotalamus, neuron di
masing-masing area ini merespons peningkatan osmolaritas air ekstraseluler, penurunan volume
intravaskular dan angiotensin II. Osmolaritas air ektraseluler yang meningkat merangsang neuron secara
langsung dengan menyebabkan mereka menyusut. Penurunan volume intravaskuler ini menyebabkan
penurunan aktivitas reseptor distensi yang terletak di atrium jantung, vena kaba inferior dan vena paru
dan penurunan aktivitas reseptor tekanan darah di aorta dan arteri karotis.
[10.23, 15/4/2020] +62 821-1772-3213: 27_N. Adinda Khodidjah
Penurunan volume intravaskular menyebabkan penurunan aktif resesptor distensi yang terletak di
atrium jantung, vena, kava inferior, dan vena paru dan penurunan aktivitas reseptor tekanan darah si
aorta dan arteri karotis .Penyampaian informasi ini ke sistem saraf pusat menstimulasi Neuron di daerah
asupan air dan keluaran air hipotalamus. Stimulasi neuron yang terletak di daerah asupan air
menghasilkan sensasi haus dan dengan demikian merangsang asupan air. Stimulasi neuron yang terletak
di area kaluaran air menghasilkan pelepasan ADH dari kelenjar hipofisis posterior. ADH menstimulasi
reabsorpsi air pada saluran pengumpul ginjal yang menghasilkan pembentukan urin hipertonik dan
penurunan output air. Integrasi mekanisme tersebut memastikan pemeliharaan keseimbangan air yang
tepat.
[10.24, 15/4/2020] +62 887-0636-3084: 25_Nillam Millennio Merdekaguna
1. Pergerakan air ekstraseluler antara daerah intravaskuler dan interstitial diatur oleh kekuatan osmotik,
hidrostatik dan elektrostatik.
2. Cairan tranvaskular diisolasi dari cairan ekstraseluler oleh dinding kapiler yang permeabel terhadap air
dan ion tetapi tidak permeabel terhadap protein
3. Gaya filtrasi utama adalah tekanan hidrostatik plasma di kapiler
4. Kekuatan reabsorpsi utama adalah tekanan osmotik yang diberikan pada endotel kapiler oleh protein
plasma.
5. Tekanan hidrostatik plasma cenderung mendorong air keluar dari kapiler, tekanan osmotik koloid
cenderung mendorong air menjadi kapiler
[10.24, 15/4/2020] +62 895-3721-69901: 26_Nisa Nur Fadhilah
6. Tekanan hidrostatik plasma melebihi tekanan osmotik koloid plasma pada ujung arteriol kapiler
sehingga terjadi filtrasi bersih
7. Ketika plasma bergerak di sepanjang kapiler dan terjadi filtrasi, tekanan hidrostatik plasma menurun
dan konsentrasi protein meningkat di sepanjang kapiler sehingga reabsorpsi bersih terjadi menuju ujung
vena kapiler
8. Filtrasi keseluruhan melebihi reabsorpsi
9. Oleh karena itu air harus dikembalikan ke plasma dari daerah interstitial dengan cara sistem limfatik
untuk mencegah edema.
[10.25, 15/4/2020] +62 895-3746-42095: 08_Ayu Kemala izin bertanya apakah semakin tua seseorang
kandungan airnya semakin tinggi?
[10.25, 15/4/2020] +62 856-0837-8912: 10_Chika Amara Salwa
Bagaimana gejala yang ditimbulkan dari defisit cairan intravaskuler, intertisiel, dan transeluler?
oke cukup lanjut ke pertanyaan
pernyaannya cukup..silahkan dijawab kelompok 3
[10.27, 15/4/2020] +62 895-3721-69901: Maaf ayu, maksudnya kandungan air di dalam tubuhnya/
kandungan air yang harus di konsumsi?
[10.27, 15/4/2020] Samuel: Ayu mohon penjelasan
Sepertinya kandungan air dalam tubuh
silahkan dijawab👍😁
[10.31, 15/4/2020] +62 887-0636-3084: 25_Nillam Millennio Merdekaguna izin menjawab.
Perubahan komposisi dan volume cairan tubuh yang disebabkan oleh gangguan keseimbangancairan
danelektrolit disebabkan oleh berbagai macam keadaan atau penyakit. Sebagian besar gangguan ini
disebabkan oleh penyakit saluran cerna.

Pengeluarantidak normal seperti stoma, aspirasi nasogastrik, diare berkepanjangan, luka bakar, harus
dianalisa dan diukur secara benar untuk menghitung jumlah cairan yang diperlukan. Kekurangan cairan
dan elektrolit biasanya akibat kehilangan normal atau berlebihan atau penurunan pemasukan normal.
Salah satu contoh penyakit saluran cerna adalah muntah dan diare
[10.31, 15/4/2020] +62 856-5965-6889: 07_anggi rohmawati
Meskipun minum air putih terbukti ampuh mencegah penyakit seperti batu ginjal dan infeksi saluran
kemih, tapi semakin bertambahnya usia sebaiknya Anda tidak terlalu banyak minum air putih.
dengan bertambahnya usia, fungsi ginjal mulai menurun sehingga perlahan-lahan mulai terjadi penyakit-
penyakit yang memengaruhi ginjal. Dengan kinerja ginjal yang menurun, jika dibebankan dengan banyak
minum air putih maka orang yang lanjut usia dapat lemas dan jatuh.
untuk usia dibawah 60 tahun cukup mengonsumsi air putih 2-3 liter sehari dan usia lebih dari 60 - 65
tahun, maksimal asupan air putih harus kurang dari 1 liter.
[10.32, 15/4/2020] +62 857-7106-6160: 21_kiannisa_ijin menjawab
Bayi baru lahir : 75%
Dewasa pria 20-40 thn : 60%
Dewasa wanita 20-40 thn : 50%
Usia lanjut : 45-50%
Bisa dilihat dari komposisi cairan dalam tubuh sesui umur bahwa semakin usianya tua kandungan air
dalam tubuh semakin sedikit
[10.33, 15/4/2020] +62 856-0837-8912: 10_Chika Amara salwa
Individu dewasa muda secara proporsional memiliki kandungan massa air lebih tinggi ketimbang orang
yang lebih tua.
[10.34, 15/4/2020] +62 821-1772-3213: 27_N. Adinda Khodidjah
Izin menambahkan Kiannisa. Tubuh manusia dewasa 60% terdiri dari air. Komposisinya dibagi menjadi
dua zona yang berbeda:
1. Dalam sel-sel kita
2. Di uar sel-sel kita, dan di bagi menjadi 2:
• dalam ruang antara sel-sel kita
• dalam darah kita dan cairan lain dari tubuh jumlah air yang terkandung dalam tubuh kita tergantung
pada usia. Pada bayi, kandungan air (75%) lebih tinggi dibandingkan orang dewasa. Persentase air ini
berkurang pada orang tua sampai dengan 50%. Kandungan air juga bervariasi tergantung komposisi
tubuh (ramping dan lemakmassa). Otot-otot mengandung air lebih banyak dari lemak tubuh. Terlebih
lagi, semua organ-organ vital kita mengandung tingkat yang berbeda dari air. Otak (73%), paru-paru
(83%), jantung (73%), hati (71%) dan ginjal (79%) kesemuanya mengandung jumlah air yg lebih tinggi
dari tulang (31%).
[10.35, 15/4/2020] Samuel: Chika dan Ayu apakah sudah puas ?
[10.36, 15/4/2020] +62 897-6585-785: saya putri indah absen 30 izin menambahkan Sedangkan
menurut derajat beratnya dehidrasi yang didasarkan pada tanda interstitial
dan tanda intravaskuler yaitu ;
 Dehidrasi ringan ( defisit 4% dari BB)
 Dehidrasi sedang ( defisit 8% dari BB)
 Dehidrasi berat ( defisit 12% dari BB)
 Syok ( defisit dari 12% dari BB)
Defisit cairan interstitial dengan gejala sebagai berikut :
 Turgor kulit yang jelek
 Mata cekung
 Ubun-ubun cekung
 Mukosa bibir dan kornea kering
Defisist cairan intravaskuler dengan gejala sebagai berikut :
 Hipotensi, takikardi
 Vena-vena kolaps
 Capillary refill time memanjang
 Oliguri
 Syok ( renjatan)
Dehidrasi hipotonik ( hiponatremik )
 Pada anak yang diare yang banyak minum air atau cairan hipotonik atau diberi
infus glukosa 5%
 Kadar natrium rendah ( <130 mEq/L)
 Osmolaritas serum < 275 mOsm/L
 Letargi, kadang- kadang kejang
11
Dehidrasi hipertonik
 Biasa terjadi setelah intake cairan hipertonik ( natrium, laktosa ) selama diare
 Kehilangan air >> kehilangan natrium
 Konsentrasi natrium > 150 mmol/ L
 Osmolaritas serum meningkat > 295 mOsm/L
 Haus, irritable
 Bila natrium serum mencapai 165 mmol/L dapat terjadi kejang
[10.37, 15/4/2020] +62 856-0837-8912: Sudah puas dan jelas pak, terimakasih bagi yang telah
menjawab😊
[10.37, 15/4/2020] Samuel: Ayu bagaimana ?
Beberapa penjelasan dari pertanyaan ada di ppt bapak
Ayu...😁👍
[10.39, 15/4/2020] +62 821-1772-3213: Punten pak, mungkin Ayu tidak ada sinyal lagi pak😬
[10.40, 15/4/2020] Samuel: silahkan kesimpulannya
[10.40, 15/4/2020] +62 897-6585-785: kesimpulan kelompok 3
Air menyusun 45-75% total berat badan manusia. Air terdistribusi dalam bagian intraselulet dan
ekstraseluler serta berfungsi sebagai pelarut kontinue antara bagian sebagai pelarut biologis.
Jumlah Cairan Tubuh
Total body water (air tubuh total) dapat ditentukan melalui beberapa perhitungan yang menerapkan
teknik dilusi dengan menggunakan berbagai zat seperti duterium, tritium, dan antipirin. Penentuan
jumlah cairan ekstrasel biasanya diukur secara langsung akan tetapi lebih sulit dibandingkan pengukuran
air tubuh total. Hal ini disebabkan bahan yang digunakan dalam proses dilusi harus hanya terdapat pada
cairan ekstrasel dan tersebar pada seluruh kompartemen ekstrasel.1
Distribusi Cairan Tubuh
Seluruh cairan tubuh didistribusikan ke dalam kompartemen intraselular dan kompartemen
ekstraselular. Lebih jauh kompartemen ekstraselular dibagi menjadi cairanintravaskular dan intersisial.
• Cairan intraselular
Cairan yang terkandung di antara sel disebut cairan intraselular. Pada orang dewasa, sekitar duapertiga
dari cairan dalam tubuhnya terdapat di intraselular (sekitar 27 liter rata-rata untuk dewasa laki-laki
dengan berat badan sekitar 70 kilogram), sebaliknya pada bayi hanya setengah dari berat badannya
merupakan cairan intraselular.
• Cairan ekstraselular
Cairan yang berada di luar sel disebut cairan ekstraselular. Jumlah relatif cairan ekstraselular berkurang
seiring dengan usia. Pada bayi baru lahir, sekitar setengah dari cairan tubuh terdapat di cairan
ekstraselular. Setelah usia 1 tahun, jumlah cairan ekstraselular menurun sampai sekitar sepertiga dari
volume total. Ini sebanding dengan sekitar 15 liter pada dewasa muda dengan berat rata-rata 70 kg.
Cairan ekstraselular dibagi menjadi6 :
• Cairan Interstitial
Cairan yang mengelilingi sel termasuk dalam cairan interstitial, sekitar 11- 12 liter pada orang dewasa.
Cairan limfe termasuk dalam volume interstitial. Relatif terhadap ukuran tubuh, volume ISF adalah
sekitar 2 kali lipat pada bayi baru lahir dibandingkan orang dewasa.6
• Cairan Intravaskular
Merupakan cairan yang terkandung dalam pembuluh darah (contohnya volume plasma). Rata-rata
volume darah orang dewasa sekitar 5-6L dimana 3 liternya merupakan plasma, sisanya terdiri dari sel
darah merah, sel darah putih dan platelet.
• Cairan transeluler
Merupakan cairan yang terkandung diantara rongga tubuh tertentu seperti serebrospinal, perikardial,
pleura, sendi sinovial, intraokular dan sekresi saluran pencernaan. Pada keadaan sewaktu, volume cairan
transeluler adalah sekitar 1 liter, tetapi cairan dalam jumlah banyak dapat masuk dan keluar dari ruang
transeluler.
Perubahan jumlah dan komposisi cairan tubuh, yang dapat terjadi pada perdarahan, luka bakar,
dehidrasi, muntah, diare, dan puasa preoperatif maupun perioperatif, dapat menyebabkan gangguan
fisiologis yang berat. Jika gangguan tersebut tidak dikoreksi secara adekuat sebelum tindakan anestesi
dan bedah, maka resiko penderita menjadi lebih besar.
Pergerakan Cairan Tubuh
Pergerakan cairan tubuh (hidrodinamik) mencakup penyerapan air di usus, masuk ke pembuluh darah
dan beredar ke seluruh tubuh. Pada pembuluh kapiler, air mengalami filtrasi ke ruang interstisium dan
selanjutnya masuk ke dalam sel melalui proses difusi, sebaliknya air dari dalam sel keluar kembali ke
ruang interstisium dan masuk ke pembuluh darah.1
Pergerakan air juga meliputi filtrasi air di ginjal (sebagian kecil dibuang sebagai urin), ekskresi air ke
saluran cerna sebagai liur pencernaan (umumnya diserap kembali) serta pergerakan air ke kulit dan
saluran nafas yang keluar sebagai kerinat dan uap air. Pergerakan cairan tersebut bergantung kepada
tekanan hidorostatik dan osmotik.1
Keseimbangan air dalam tubuh
• Osmolaritas air ekstraseluler dipertahankan konstan pada 280-298 mOsm/L sebagai konsekuensi
dari keseimbangan dinamis antara supan dan ekskresi air.
• Dalam kondisi normal, sekitar setengah hingga dua pertiga dari asupan air adalah dalam bentuk
asupan cairan oral, dan sekitar setengah hingga dua pertiga dari asupan air adalah dalam bentuk asupan
oral air dalam makanan.
• Sejumlah kecil air dihasilkan oleh metabolisme oksidatif (150-300 ml/hari)
• Air dieksresikan melalui urin, keringat, respirasi dan kehilangan air gastrointestinal.
• Perputaran air harian rata-rata pada orang dewasa kira-kira 2,5 L, tetapi kisaran pergantian
airnya bagus dan tergantung pada asupan, lingkungan, dan aktivitas fisik.
• Volume dan komposisi cairan tubuh diatur oleh sistem hormon-hormon.
• Hipotalamus, ginjal, ADH, sistem renin-angiotensin-aldosteron dan faktor natriuetik terjadi
dalam peraturan ini.
Pusat pengatur untuk asupan air dan keluaran air terletak di area terpisah dari hipotalamus, neuron di
masing-masing area ini merespons peningkatan osmolaritas air ekstraseluler, penurunan volume
intravaskular dan angiotensin II. Osmolaritas air ektraseluler yang meningkat merangsang neuron secara
langsung dengan menyebabkan mereka menyusut. Penurunan volume intravaskuler ini menyebabkan
penurunan aktivitas reseptor distensi yang terletak di atrium jantung, vena kaba inferior dan vena paru
dan penurunan aktivitas reseptor tekanan darah di aorta dan arteri karotis.
Gangguan pada metabolisme air umumnya berasal dari ketidakseimbangan anatar asupan air dan
keluaran air. Gangguan dalam metabolisme air muncul sebagai dehidrasi dan edema darpada
pverdehidrasi.
Pertanyaan :
08_Ayu Kemala izin bertanya apakah semakin tua seseorang kandungan airnya semakin tinggi?
Jawaban :
Bayi baru lahir : 75%
Dewasa pria 20-40 thn : 60%
Dewasa wanita 20-40 thn : 50%
Usia lanjut : 45-50%
Bisa dilihat dari komposisi cairan dalam tubuh sesui umur bahwa semakin usianya tua kandungan air
dalam tubuh semakin sedikit
Pertanyaan :
10_Chika Amara Salwa
Bagaimana gejala yang ditimbulkan dari defisit cairan intravaskuler, intertisiel, dan transeluler?
Jawaban :
Perubahan komposisi dan volume cairan tubuh yang disebabkan oleh gangguan keseimbangancairan
danelektrolit disebabkan oleh berbagai macam keadaan atau penyakit. Sebagian besar gangguan ini
disebabkan oleh penyakit saluran cerna.
Pengeluarantidak normal seperti stoma, aspirasi nasogastrik, diare berkepanjangan, luka bakar, harus
dianalisa dan diukur secara benar untuk menghitung jumlah cairan yang diperlukan. Kekurangan cairan
dan elektrolit biasanya akibat kehilangan normal atau berlebihan atau penurunan pemasukan normal.
Salah satu contoh penyakit saluran cerna adalah muntah dan diare
[10.41, 15/4/2020] Samuel: terima kasih untuk kelompok 3 👏👏👏👍👍
[10.41, 15/4/2020] +62 897-6585-785: saya putri indah sari absen 30 izin menyimpulkan topik
metabolisme air.
[10.41, 15/4/2020] Samuel: lajut neng putri ……silahkan kelompok 4

Topik Kelompok 4 Keseimbangan Cairan dalam Tubuh

[10.44, 15/4/2020] +62 895-3545-18356: 31_Putri Nurkholifah. Manusia sebagai organisme multiseluler
dikelilingi oleh lingkungan luar (milieu exterior) dan sel-selnya pun hidup dalam milieu interior yang
berupa darah dan cairan tubuh lainnya. Cairan dalam tubuh, termasuk darah, meliputi lebih kurang 60%
dari total berat badan laki-laki dewasa. Dalam cairan tubuh terlarut zat-zat makanan dan ion-ion yang
diperlukan oleh sel untuk hidup, berkembang, dan menjalankan fungsinya.
Untuk dapat menjalankan fungsinya dengan baik sangat dipengaruhi oleh lingkungan di sekitarnya.
Semua pengaturan fisiologis untuk mempertahankan keadaan normal disebut homeostasis.
Homeostasis ini bergantung pada kemampuan tubuh mempertahankan keseimbangan antara substansi-
substansi yang ada di milieu interior.
Pengaturan keseimbangan cairan perlu memperhatikan 2 (dua) parameter penting, yaitu: volume cairan
ekstrasel dan osmolaritas cairan ekstrasel. Ginjal mengontrol volume cairan ekstrasel dengan
mempertahankan keseimbangan garam dan mengontrol osmolaritas cairan ekstrasel dengan
mempertahankan keseimbangan cairan. Ginjal mempertahankan keseimbangan ini dengan mengatur
keluaran garam dan air dalam urin sesuai kebutuhan untuk mengkompensasi asupan dan kehilangan
abnormal dari air dan garam tersebut.
Ginjal juga turut berperan dalam mempertahankan keseimbangan asam-basa dengan mengatur
keluaran ion hidrogen dan ion bikarbonat dalam urin sesuai kebutuhan. Selain ginjal, yang turut
berperan dalam keseimbangan asam-basa adalah paru-paru dengan mengekskresi ion hidrogen dan
CO2, dan sistem dapar (buffer) kimia dalam cairan tubuh.
[10.44, 15/4/2020] +62 896-8604-9575: 32_Rahma Susvitasari

KOMPOSISI CAIRAN TUBUH

Cairan dalam tubuh meliputi lebih kurang 60% total berat badan laki-laki dewasa. Presentasi
cairan tubuh ini bervariasi antara individu sesuai dengan jenis kelamin dan umur individu tersebut. Pada
wanita dewasa, cairan tubuh meliputi 50% dati total berat badan. Pada bayi dan anak-anak, presentasi
ini relative lebih besar dibandingkan orang dewasa dan lansia.
Cairan tubuh menempati kompartmen intrasel dan ekstrasel. Dua pertiga bagian (67%) dari
cairan tubuh berada di dalam sel (cairan intrasel/CIS) dan sepertiganya (33%) berada di luar sel (cairan
ekstrasel/ CES). CES dibagi cairan intravaskuler atau plasma darah yang meliputi 20% CES atau 15% dari
total berat badan, dan cairan intersisial yang mencapai 80% CES atau 5% dari total berat badan. Ion Na+
dan Cl- terutama terdapat pada cairan ekstrasel, sedangkan ion K+ di cairan intrasel. Anion protein tidak
tampak dalam cairan intersisial karena jumlahnya paling sedikit dibandingkan dengan intrasel dan
plasma.
Perbedaan komposisi cairan tubuh berbagai kompartmen terjadi karena adanya barier yang
memisahkan mereka. Membran sel memisahkan cairan intrasel dengan cairan intersisial, sedangkan
dinding kapiler memisahkan cairan intersisial dengan plasma. Dalam keadaan normal, terjadi
keseimbangan susunan dan volume cairan dan elektrolit antar kompartmen. Bila terjadi perubahan
konsentrasi atau tekanan di salah satu kompartmen, maka akan terjadi perpindahan cairan atau ion
antar kompartmen sehingga terjadi keseimbangan kembali.
[10.44, 15/4/2020] +62 895-3241-58074: 33_Restika Ratna Swari
Proses pergerakan cairan tubuh antar kompertemen dapat berlangsung secara:
1. Difusi, adalah proses ketika materi padat, partikel, seperti gula di dalam cairan, berpindah dari daerah
berkonsentrasi tinggi ke daerah berkonsentrasi rendah,sehingga distribusi partikel dalam cairan menjadi
merata.
2. Osmosis, adalah perpindahan pelarut murni seperti air melalui membran semipermiabel yang
berpindah dari larutan yang memiliki konsentrasi solute rendah ke tinggi. Kecepatan osmosis
bergantung pada konsentrasi solute di dalam larutan, suhu larutan, muatan listrik solute serta
perbedaan tekanan osmosis yang dikeluarkan larutan. Tekanan osmotik larutan disebut osmolalitas,
suatu larutan yang osmolitasnya sama dengan plasma darah disebut isotonic
[10.44, 15/4/2020] +62 812-2152-7430: 34_Reva Nurul Fuadah
Akan melanjutkan bahasan
3. Filtrasi adalah proses perpindahan air dan substansi yang dapat larut secara bersamaan sebagai
respon terhadap adanya tekanan cairan. Proses ini bersifat aktif di dalam bantalan kapiler, tempat
pembedahan hidrostatik tau gradient yang menentukan perpindahan air, elektrolit, dan substansi
pelarut lain yang berada diantara cairan kapiler dan cairan intertisial.
4. Transpor aktif, memerlukan aktifitas metabolik dan pengeluaran energy untuk menggerakkan materi
guna menembus membran sel. Hal ini memungkinkan sel menerima molekul yang lebih besar dari sel
tersebut , selain itu sel dapat menerima atau memindahkan molekul dari daerah berkonsentrasi rendah
ke tinggi.
KESEIMBANGAN CAIRAN DAN ELEKTROLIT
Pengaturan keseimbangan cairan perlu di perhatikan menjadi 2 parameter penting yaitu: volume cairan
ekstrasel dan osmolaritas cairan ekstrasel. Keseimbangan cairan dan elektrolit saling bergantung satu
dengan yang lainnya; jika salah satu terganggu maka akan berpengaruh pada yang lainnya.
[10.44, 15/4/2020] +62 895-1763-4203: 35_Shelin Dwi Heryanto
1. Pengaturan volume cairan ekstrasel
Penurunan volume cairan ekstrasel menyebabkan penurunan tekanan darah arteri dengan
menurunkan volume plasma. Sebaliknya, peningkatan volume cairan ekstrasel dapat
menyebabkan peningkatan tekanan darah arteri dengan memperbanyak volume plasma.
Pengontrolan volume cairan ekstrasel penting untuk pengaturan tekanan darah jangka
panjang.
Pengaturan volume cairan ekstrasel dapat dilakukan dengan cara sbb.:
a. Mempertahankan keseimbangan asupan dan keluaran (intake & output) air
Untuk mempertahankan volume cairan tubuh kurang lebih tetap, maka harus ada
keseimbangan antara air yang ke luar dan yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini terjadi
karena adanya pertukaran cairan antar kompartmen dan antara tubuh dengan lingkungan
luarnya. Water turnover dibagi dalam:
1. External fluid exchange, pertukaran antara tubuh dengan lingkungan luar.
1.1. Pemasukan air melalui makanan dan minuman 2200 ml
air metabolisme/oksidasi 300 ml
-------------
2500 ml
1.2. Pengeluaran air melalui insensible loss (paru-paru & kulit) 900 ml
urin 1500 ml
feses 100 ml
-------------
2500 ml
2. Internal fluid exchange, pertukaran cairan antar pelbagai kompartmen, seperti proses
filtrasi dan reabsorpsi di kapiler ginjal.
36_Sheyfira Rahmadani
Dalam Keseimbangan cairan dan elektrolit terdapat pengaturan volume cairan ekstrasel, dan
pengaturan volume cairan ekstrasel dapat dilakukan dengan salah satunya yaitu :
a. Memperhatikan keseimbangan garam
Seperti hal nya keseimbangan air, Keseimbangan garam juga perlu dipertahankan sehingga asupan
garam sama dengan keluarnya. Namun permasalahannya banyak yang tidak memperhatikan jumlah
garam yang ia konsumsi sehingga sesuai dengan kebutuhannya dan hanya mengkonsumsi sesuai
kebutuhannya. Kelebihann garam yang dikonsumsi harus di ekskresikan dalam urin untuk
mempertahankan keseimbangan garam.

Cara ginjal mengontrol jumlah garam yang diekskresi :

- Mengonrol jumlah garam yang difiltrasi dengan pengaturan laju filtrasi glomerulus (LFG).
- Mengontrol jumlah yang direabsorbsi di tubulus ginjal.
Jumlah Na yang direabsorpsi bergantung pada sistem yang berpean mengontrol tekanan darah. Sistem
Renin-Angiotensis-Aldosteron mengatur reabsorpsi Na dan retensi Na ditubulus distal. Retensi Na akan
meningkatkan retensi air sehingga meningkatkan volume plasma dan meningkatkan tekanan darah
arteri.
Penurunan reabsorpsi natrium dan air ditubulus ginjal meningkatkan ekskresi urin sehingga
mengembalikan volume darah kembali.
37_Shoffati Nur Izzati, izin menyampaikan tentang pengaturan osmolaritas cairan ekstrasel
Osmolaritas cairan adalah ukuran konsentrasi partikel solut (zat terlarut) dalam suatu larutan. Semakin
tinggi osmolaritas, semakin tinggi konsentrasi solute atau semakin rendah konsentrasi air dalam larutan
tersebut. Air akan berpindah dengan cara osmosis dari area yang konsentrasi solutnya lebih rendah
(konsentrasi air lebih tinggi) ke area yang konsentrasi solutnya lebih tinggi (konsentrasi air lebih rendah).
Osmosis hanya terjadi jika terjadi perbedaan konsentrasi solut yang tidak dapat menembus membran
plasma di intrasel dan ekstrasel. Ion natrium merupakan solut yang banyak ditemukan di cairan
ekstrasel, dan ion utama yang berperan penting dalam menentukan aktivitas osmotik cairan ekstrasel.
Pengaturan osmolaritas cairan ekstrasel oleh tubuh dilakukan melalui perubahan osmolaritas di nefron.
Di sepanjang tubulus yang membentuk nefron ginjal, terjadi perubahan osmolaritas yang pada akhirnya
akan membentuk urin yang sesuai dengan keadaan cairan tubuh secara keseluruhan di duktus koligen.
Glomerulus menghasilkan cairan yang isosmotik di tubulus proksimal (± 300 mOsm). Dinding tubulus
ansa Henle pars desending sangat permeable terhadap air, sehingga di bagian ini terjadi reabsorbsi
cairan ke kapiler peritubular atau vasa recta. Hal ini menyebabkan cairan di dalam lumen tubulus
menjadi hiperosmotik.
Dinding tubulus ansa henle pars asenden tidak permeable terhadap air dan secara aktif memindahkan
NaCl keluar tubulus. Hal ini menyebabkan reabsorbsi garam tanpa osmosis air. Sehingga cairan yang
sampai ke tubulus distal dan duktus koligen menjadi hipoosmotik. Permeabilitas dinding tubulus distal
dan duktus koligen bervariasi bergantung pada ada tidaknya vasopresin (ADH). Sehingga urin yang
dibentuk di duktus koligen dan akhirnya di keluarkan ke pelvis ginjal dan ureter juga bergantung pada
ada tidaknya vasopresin/ ADH.
38_Tiara Nurul Hidayah, Mekanisme Haus dan Peranan Hormon Vasopressin
Tubuh memiliki berbagai mekanisme yang kompleks untuk mempertahankan kecukupan dan
keseimbangan cairan tubuh, salah satunya yaitu melalui rasa haus. Sebagai salah satu kondisi yang
memicu rasa haus, dehidrasi tidak serta-merta melibatkan suatu proses tunggal yang sederhana. Paling
tidak ada 2 cara dehidrasi mampu mencetuskan rasa haus. Yang pertama adalah melalui peningkatan
kekentalan yang menggambarkan terjadinya kehilangan cairan yang tidak disertai hilangnya komponen
cairan lainnya secara berarti, contohnya adalah saat kita berkeringat. Kondisi tersebut merupakan sinyal
yang paling kuat untuk dapat menimbulkan rasa haus. Otak dapat mengenali langsung perubahan
kekentalan darah ini melalui suatu sensor yang bertindak sebagai pusat pengatur keseimbangan cairan
dan penerus sinyal menuju pusat haus. Cara yang kedua adalah melalui berkurangnya volume darah
yang diiringi dengan turunnya tekanan darah seperti yang terjadi pada saat seseorang mengalami
perdarahan. Pada kondisi tersebut, sensor yang mengenali perubahan volume dan tekanan darah akan
diaktifkan dan menyebabkan dihasilkannya protein yang dapat memicu pusat haus di otak.
Vasopressin adalah hormon yang dibuat tubuh manusia yang disebut “hormon anti diuretik” yang
normalnya dikeluarkan oleh kelenjar hipofisis. Vasopressin bekerja di ginjal dan pembuluh darah.
Vasopressin mencegah hilangnya cairan dari tubuh dengan menurunkan keluaran urin dan membantu
ginjal menyerap air ke dalam tubuh. Vasopressin juga meningkatkan tekanan darah dengan
menyempitkan pembuluh darah.
39_Vidya Basmah A
Keseimbangan asam-basa terkait dengan pengaturan pengaturan konsentrasi ion H bebas
dalam cairan tubuh. pH rata-rata darah adalah 7,4, pH darah arteri 7,45 dan darah vena 7,35.
Jika pH darah < 7,35 dikatakan asidosis, dan jika pH darah > 7,45 dikatakan alkalosis. Ion H
terutama diperoleh dari aktivitas metabolik dalam tubuh. Ion H secara normal dan kontinyu
akan ditambahkan ke cairan tubuh dari 3 sumber, yaitu:
1. pembentukan asam karbonat dan sebagian akan berdisosiasi menjadi ion H dan
bikarbonat
2. katabolisme zat organik
3. disosiasi asam organic pada metabolisme intermedia, misalnya pada metabolisme
lemak terbentuk asam lemak dan asam laktat.
Cara menjaga keseimbangan cairan dapat dengan Ada 4 sistem dapar kimia, yaitu:
1. Dapar bikarbonat; merupakan sistem dapar di cairan ekstrasel teutama untuk
perubahan yang disebabkan oleh non-bikarbonat.
2. Dapar protein; merupakan sistem dapar di cairan ekstrasel dan intrasel.
3. Dapar hemoglobin; merupakan sistem dapar di dalam eritrosit untuk perubahan asam
karbonat.
4. Dapar fosfat; merupakan sistem dapar di sistem perkemihan dan cairan intrasel.
Sistem dapar kimia hanya mengatasi ketidakseimbangan asam-basa sementera. Jika dengan
dapar kimia tidak cukup memperbaiki ketidakseimbangan, maka pengontrolan pH akan
dilanjutkan oleh paru-paru yang berespons secara cepat terhadap perubahan kadar ion H dalam
darah akibat rangsangan pada kemoreseptor dan pusat pernapasan, kemudian mempertahankan
kadarnya sampai ginjal menghilangkan ketidakseimbangan tersebut
[10.45, 15/4/2020] +62 857-2096-0887: 40_Yuniarti Shasita A.S

Ketidakseimbangan Asam-Basa

Ada 4 kategori ketidakseimbangan asam-basa, yaitu:

1. Asidosis Respiratori, disebabkan oleh retensi CO2 akibat hipoventilasi. Pembentukan H2CO3
meningkat, dan disosiasi asam ini akan meningkatkan konsentrasi ion H.

2. Alkalosis Respiratori, disebabkan oleh kehilangan CO2 yang berlebihan akibat

hiperventilasi. Pembentukan H2CO3 menurun sehingga pembentukan ion H menurun.

3. Asidosis Metabolik, asidosis yang bukan disebabkan oleh gangguan ventilasi paru.
Diare akut, diabetes mellitus, olahraga yang terlalu berat, dan asidosis uremia akibat
gagal ginjal akan menyebabkan penurunan kadar bikarbonat sehingga kadar ion H
bebas meningkat.

4. Alkalosis Metabolik, terjadi penurunan kadar ion H dalam plasma karena defisiensi
asam non-karbonat. Akibatnya konsentrasi bikarbonat meningkat. Hal ini terjadi
karena kehilangan ion H karena muntah-muntah dan minum obat-obat alkalis. Hilangnya ion H akan
menyebabkan berkurangnya kemampuan untuk menetralisir bikarbonat, sehingga kadar bikarbonat
plasma meningkat.
[10.46, 15/4/2020] Samuel: oke cukup
silahkan yang ingin bertanya diberikan kesempatan 2 orang
[10.47, 15/4/2020] +62 878-2698-2409: 19_ ihwa nisfahyu izin bertanya apakah yang dapat
mempengaruhi keseimbangan asam basa dalam tubuh? Dan bagaimanakah cara untuk mengatur
keseimbangan asam basa dalam tubuh?
[10.47, 15/4/2020] +62 857-1423-7435: 12_Dewi Ayu izin bertanya

Bagaimana cara mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh dari gangguan keseimbangan
cairan?
[10.47, 15/4/2020] Samuel: pertanyaan cukup
kelompok 4 silahkan menanggapi
39_Vidya Basmah A saya izin menjawab pertanyaan dari ihwa..
Faktor yang mempengaruhi Keseimbangan asam basa dipengaruhi oleh fungsi paru-paru. Manusia
bernapas menghirup oksigen dan membuangnya dalam bentuk karbondioksida (CO2). CO2 adalah zat
yang bersifat asam, sehingga jumlah CO2 yang keluar akan memengaruhi keseimbangan pH darah,
sehingga dapat menimbulkan asidosis atau alkalosis
32_Rahma Susvitasari izin menjawab

1. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh

• Minum segelas air setiap selesai makan, baik makanan utama maupun camilan.
• Minum sebelum Anda merasa haus.
• Mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan air seperti sup, kaldu, buah semangka, stroberi,
jeruk, selada, dan tomat.
• Membawa botol minum saat bepergian.
• Mengonsumsi jus tanpa gula atau infused water.
• Selalu memilih air putih saat makan di luar rumah.
2. Tidak minum air putih secara berlebihan
Asupan cairan memang penting untuk mencegah gangguan keseimbangan cairan dan elektrolit. Akan
tetapi, minum air putih secara berlebihan justru akan melarutkan beberapa elektrolit sehingga
jumlahnya menjadi tidak seimbang.
Salah satu bahaya yang timbul dari terlalu banyak minum air adalah hiponatremia, atau rendahnya
kadar natrium dalam darah. Kondisi ini ditandai dengan tekanan darah rendah, kebingungan, sakit
kepala, mual dan muntah, hingga kejang.
3. Mengonsumsi minuman mengandung elektrolit setelah berolahraga
Tubuh kehilangan banyak cairan selama berolahraga. Kondisi ini membuat Anda lebih rentan mengalami
gangguan keseimbangan cairan dan elektrolit. Untuk mencegahnya, Anda dapat mengonsumsi sports
drink yang telah dilengkapi dengan beragam mineral.
Namun, perhatikan jenis dan jumlah sports drink yang Anda minum. Beberapa jenis sports drink
mengandung pemanis buatan untuk meningkatkan rasanya. Sedapat mungkin, pilihlah sports drink
dengan kandungan gula paling rendah.
Selain sports drink, elektrolit juga tersedia dalam minuman alami seperti air kelapa atau infused water.
Anda bisa membuatnya sendiri dengan mencampurkan bahan-bahan berikut:
• Seperempat sendok teh garam
• 60 mL perasan lemon
• 60 mL perasan jeruk nipis
• 360 mL air kelapa
• 480 mL air
4. Mengonsumsi sumber mineral
Selain kebutuhan cairan, memenuhi kecukupan mineral juga sama pentingnya untuk mencegah
gangguan keseimbangan cairan dan elektrolit. Anda dapat memperoleh beragam mineral elektrolit dari
sumber berikut:
• Natrium: roti, kue kering, keju, dan garam
• Klorida: garam
• Kalium: pisang, alpukat, dan ubi
• Magnesium: biji-bijian dan kacang-kacangan
• Kalsium: sayuran berdaun hijau serta susu dan berbagai produknya
[10.53, 15/4/2020] +62 858-0299-0098: 38_Tiara Nurul Hidayah izin menjawab untuk menghindari
gangguan cairan tubuh yaitu dengan cara:
1. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh
Minum segelas air setiap selesai makan, baik makanan utama maupun camilan.
Minum sebelum Anda merasa haus.
Mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan air seperti sup, kaldu, buah semangka, stroberi, jeruk,
selada, dan tomat.
Membawa botol minum saat bepergian.
Mengonsumsi jus tanpa gula atau infused water.
Selalu memilih air putih saat makan di luar rumah.
2. Tidak minum air putih secara berlebihan
Asupan cairan memang penting untuk mencegah gangguan keseimbangan cairan dan elektrolit. Akan
tetapi, minum air putih secara berlebihan justru akan melarutkan beberapa elektrolit sehingga
jumlahnya menjadi tidak seimbang.
3. Mengonsumsi minuman mengandung elektrolit setelah berolahraga
Anda bisa membuatnya sendiri dengan mencampurkan bahan-bahan berikut:

Seperempat sendok teh garam

60 mL perasan lemon
60 mL perasan jeruk nipis
360 mL air kelapa
480 mL air
4. Mengonsumsi sumber mineral
Natrium: roti, kue kering, keju, dan garam
Klorida: garam
Kalium: pisang, alpukat, dan ubi
Magnesium: biji-bijian dan kacang-kacangan
Kalsium: sayuran berdaun hijau serta susu dan berbagai produknya
[10.53, 15/4/2020] Samuel: dari kelompok lain ada yang ingin menambahkan?
[10.53, 15/4/2020] +62 878-2698-2409: Apakah hanya dipengarugi oleh fungsi dari paru paru saja??
[10.53, 15/4/2020] +62 877-7778-1872: Tambahan untuk pertanyaan ihwa, apa saja faktor yang
mempengaruhi asam basa dalam tubuh manusia..
[10.54, 15/4/2020] +62 857-1423-7435: Baik terimakasih rahma
[10.54, 15/4/2020] +62 857-1423-7435: Terimakasih juga tiara
[10.56, 15/4/2020] +62 838-2022-0332: 36_sheyfira rahmadani izin menambahkan

1.Jangan menunggu untuk minum

Usahakanlah untuk minum secara teratur dan lebih sering ketika mulai merasa sakit, sebelum
berolahraga, atau sebelum pergi ke luar rumah saat cuaca panas. Pastikan pula Anda terhidrasi atau
cukup minum air dengan baik sebelumnya untuk membantu menurunkan risiko dehidrasi .

2. Hindari makanan dan minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi 

Minuman yang mengandung gula dan kafein, seperti jus buah, soda, dan kopi, dikenal menyebabkan
kekurangan cairan tubuh. Jadi, mulai sekarang minumlah minuman rendah gula atau rendah kafein.
[10.56, 15/4/2020] +62 877-7778-1872: 39_vidya basmah azzharah izin menjawab, menurut jurnal yang
saya baca, tidak sepenuhnya hanya dipengaruhi oleh paru-paru akan tetapi kontribusi di paru-paru
persentasenya cukup besar.. Hal yang berpengaruh selain fungsi di paru - paru yaitu asam basa –
Pemberian asam melalui makanan – Penambahan secara endogen dari hasil metabolisme (laktat) –
Penambahan secara endogen yang tidak fisiologis (DM) – Pengeluaran asam/basa oleh ginjal dan usus –
Pengeluaran asam karbonat (H2CO3) oleh paru (yang cukup besar) – Pembentukan asam dalam jumlah
besar oleh sel-sel lambung
[10.57, 15/4/2020] +62 838-2022-0332: Menambahkan jawaban dari 32_Rahma susvitasari
[10.57, 15/4/2020] +62 878-2698-2409: Terkait dengan bahasan di topik 1 apakah dengan kita
mengonsumsi air atau makanan yang bersifat asam atau basa dapat mempengaruhi keseimbangan pada
tubuh atau tidak??
[10.58, 15/4/2020] +62 895-3545-18356: 31_Putri Nurkholifah ingin menjawab. Pertama-tama, perlu
kamu ketahui bahwa jumlah air yang disarankan untuk dikonsumsi seseorang dalam sehari ialah 1,2-1,5
liter per hari. Itu berarti sekitar enam hingga delapan gelas air per hari. Jangan diminum sekaligus dalam
satu waktu. Cara lain untuk mengatur keseimbangan air dalam tubuh ialah dengan menjaga kadar
natrium secara konstan dalam aliran darah kita. Namun, kita juga perlu memperhatikan natrium yang
kita konsumsi, pasalnya, terlalu banyak natrium dapat membuat kita harus, tetapi juga terlalu sedikit
juga dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak urin yang berarti menurunkan tingkat cairan
dalam tubuh kita. Untuk itu, kita harus menjaga kadarnya agar tetap seimbang sesuai dengan kebutuhan
tubuh.Selain itu, keseimbangan kalium dalam tubuh pun perlu diperhatikan, karena hal ini juga
mempengaruhi keseimbangan air di dalam tubuh kita. Terlalu banyak dan terlalu sedikit potasium dapat
berdampak berbahaya bagi tubuh, ditunjukkan oleh serangan jantung dan irama jantung yang tidak
normal. Bagian tubuh yang bekerja menjaga keseimbangan kalium dan level air dalam tubuh ialah ginjal.
Oleh karena itu, secara kasat mata, kadar kalium ini dapat terlihat dari kesehatan sistem pencernaan
dan keringat yang keluar dari tubuh. Nah, dengan memperhatikan dan menjalankan ketiga cara ini,
tubuhmu akan dapat beraktivitas dengan baik dan lebih produktif
[11.01, 15/4/2020] Samuel: Dewi mohon tanggapannya apakah sudah puas?
[11.02, 15/4/2020] +62 857-1423-7435: udah pak, Terimakasih semuanya 🤩
[11.02, 15/4/2020] +62 896-8604-9575: 32_Rahma Susvitasari izin menjawab
Diet alkaline memang belum terbukti dapat menyeimbangkan pH dalam darah atau membuatnya lebih
basa. Tapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan bersifat basa dapat
meningkatkan kesehatan.

Pendapat tersebut memang masuk akal, mengingat diet alkali berfokus pada makanan alami seperti
sayur dan buah ketimbang daging olahan yang berlemak. Berikut sederet manfaat diet alkaline yang
telah diteliti:

Menurunkan berat badan

Berbeda dengan makanan asam seperti daging olahan yang tinggi kalori, makanan bersifat basa
cenderung rendah kalori. Jika diiringi dengan olahraga dan konsumsi bahan pangan bergizi seimbang,
diet alkaline bisa membantu Anda supaya memiliki berat badan yang ideal.

Menjaga kesehatan ginjal

Menurut sebuah penelitian, sering mengonsumsi makanan asam dapat memperberat kerja ginjal. Untuk
orang yang sudah memiliki penyakit ginjal, diketahui bahwa pola makan yang rendah asam (lower-acid
diet) bisa mengurangi gejala dan memperlambat perkembangan penyakit.

Menyusutkan risiko hipertensi dan stroke

Teratur mengonsumsi makanan bersifat basa juga mampu menurunkan risiko hipertensi dan stroke. Hal
ini sudah dibuktikan dalam suatu studi yang dipublikasikan di Journal of Environmental and Public
Health.

Mencegah kanker

Diet alkaline diklaim dapat menyembuhkan penyakit kanker. Meski belum ada bukti ilmiah yang
mendukung pernyataan ini, penelitian tertentu menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi daging
merah dan makan lebih banyak buah serta sayur dapat berpotensi mencegah kanker.
baik sebenarnya tubuh selalu menjaga keseimbangan air, jika keseimbangan air dalam tubuh maka Otak
merespon, memberikan rangsangan rasa haus dan melepaskan hormon antidiuretik ke dalam darah. jika
masih kurang maka
Tubulus renal mereabsorpsi air dari urine mengembalikan ke dalam darah. jika berlebih maka akan
dibuang melalui urin..
[11.05, 15/4/2020] +62 812-2152-7430: 34_Reva Nurul Fuadah izin menjawab
Teorinya adalah bahwa konsumsi lebih banyak makanan basa (alkali), kadar pH dalam darah bisa lebih
seimbang, sehingga kekebalan tubuh jadi lebih baik atau tidak mudah sakit.
[11.05, 15/4/2020] Samuel: oke apakah masih ada yang mau menambahkan sebelum ke kesimpulan ?
[11.06, 15/4/2020] +62 877-7778-1872: Terimakasih pak atas bantuan jawabannya..🙏
[11.06, 15/4/2020] Samuel: oke silahkan memberi kesimpulan...
[11.07, 15/4/2020] +62 878-2698-2409: Terimakasih atas semua jawabanny ☺️
[11.08, 15/4/2020] +62 838-2022-0332: Kesimpulan kelompok 4
materi KESEIMBANGAN VOLUME CAIRAN DALAM TUBUH

Pengaturan keseimbangan cairan perlu memperhatikan 2 (dua) parameter penting, yaitu :

• Volume cairan ekstrasel dan osmolaritas cairan ekstrasel, Ginjal mengontrol volume cairan ekstrasel
dengan mempertahankan keseimbangan garam dan mengontrol osmolaritas cairan ekstrasel dengan
mempertahankan keseimbangan cairan. Ginjal mempertahankan keseimbangan ini dengan mengatur
keluaran garam dan air dalam urin sesuai kebutuhan untuk mengkompensasi asupan dan kehilangan
abnormal dari air dan garam tersebut.
[11.08, 15/4/2020] +62 895-3241-58074: 33_Restika Ratna Swari
Izin menambahkan kesimpulan,
Ketidakseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai macam gangguan.
Gangguan keseimbangan cairan dan elektrolit dapat terjadi dalam beberapa bentuk, seperti overhidrasi,
dehidrasi, hiponatremia, hipernatremia, dan sebagainya. Masingmasing gangguan keseimbangan
tersebut menimbulkan berbagai gejala dan bahkan kegawatdaruratan medis. Oleh sebab itu, praktisi
kesehatan seharusnya mengetahui tentang pentingnya keseimbangan cairan dan elektrolit agar tidak
terjadi kasus-kasus tersebut.
[11.08, 15/4/2020] Samuel: ada yang ingin menambahkan?
[11.09, 15/4/2020] +62 877-7778-1872: Kami rasa sudah cukup pak.. 🙏
[11.10, 15/4/2020] +62 838-2022-0332: Iya sudah cukup pak 😊
[11.10, 15/4/2020] Samuel: kalau sudah cukup terima kasih untuk kelompok 4
Dalam topik kita kali ini beberapa bagian yang bapak sudah tulis pada ppt...
untuk kelompok 1 2 3 dan 4 sudah sangat baik sekali, baik bapak cukupkan sekian terima kasih atas
perhatiannya mohon maaf bila ada kata kata yang tidak berkenan ...tetap jaga kesehatan....dan dirumah
saja...
.
Terima Kasih Semoga Bermanfaat dan semoga kita selalu dalam lindungan Nya
#dirumahsaja