Nama :

Kelas : 2

HP Ed. 8
08/09/2023

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh..

Sugeng enjing anak sholih sholihah, kadospundi pawartasipun ?
insyaAllah sae-sae nggih,, Aamiin.

Nah, di home project kali ini kita akan belajar tentang bahaya ketika kurang minum
air putih. Sudahkah kalian cukup minum air putih hari ini ? Kalau belum, yukk
sebelum lanjut membaca kalian ambil minum dulu kemudian lanjut membaca.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah memenuhi asupan cairan tubuh
dengan air putih, agar tetap terhidrasi dan sehat. Karena, sebagian besar tubuh
manusia tersusun dari cairan dan perlu diisi ulang, ketika cairannya dikeluarkan
dalam bentuk keringat atau urine.
Konsumsi air putih yang disarankan setidaknya sekitar delapan gelas berukuran 230
mililiter per hari atau 2 liter.

Berikut, risiko kesehatan yang bisa terjadi jika teman-teman kurang minum air putih.
Apa saja? Yuk, simak Masalah Kesehatan Akibat Kurang Minum Air Putih

1. Tekanan Darah Menurun

Akibat kekurangan cairan tubuh, volume plasma darah yang mengandung protein
menurun. Sehingga, tekanan darah seseorang juga ikut turun dan menyebabkan
gejala seperti mual, pusing, mata kabur, kelelahan, hingga pingsan.. wahh, serem
juga yah..
Tekanan darah yang normal adalah yang tidak melebihi 130/90, jadi konsumsilah air
putih dengan cukup setiap harinya.

2. Mual dan Muntah

Saat teman-teman sedang kepanasan karena cuaca atau melakukan aktivitas fisik
yang berat, secara alami tubuh akan berkeringat. Sehingga, cairan tubuh akan
berkurang dan perlu diisi ulang untuk menyeimbangkannya kembali.
Sebab jika sampai kekurangan tubuh akan dehidrasi serta menyebabkan gejala
seperti mual dan muntah. Jadi jangan sepelekan kebutuhan cairan tubuh dengan
minum air putih secukupnya.
3. Kram Otot

Kram otot disebabkan karena darah tidak bisa disalurkan secara lancar melalui
pembuluh darah ke seluruh tubuh.Penyebanya adalah pembuluh darah yang
menyempit dan kekurangan mineral. Namun tidak itu saja, penyebab kram otot juga
dipicu oleh asupan air putih yang kurang. Sehingga, tubuh kekurangan kadar
elektrolit yaitu natrium dan kalium. Akibatnya, tiap kali beraktivitas fisik otot jadi
lebih mudah kram atau nyeri.

4. Penyakit Batu Ginjal

Siapa sangka, ternyata kurang minum air putih juga membuat saluran kencing
terinfeksi hingga memicu penyakit batu ginjal, lo. Tubuh teman-teman yang
kekurangan cairan, menyebabkan saluran kencing kesulitan mengeluarkan limbah
dari dalam tubuh. Akibatnya, terbentuklah batu mineral yang mengeras dan
menumpuk di saluran kencing. Kondisi inilah yang memicu batu ginjal dan harus
ditangani secara medis.

5. Sembelit

Sembelit atau kostipasi adalah gangguan pencernaan akibat menurunnya kerja usus
dan menyebabkan buang air besar terasa keras, serta tidak lancar. Salah satu
penyebabnya adalah kekurangan cairan tubuh dan serat. Oleh karena itu, teman-
teman harus minum 2 liter air putih, minum saat haus, dan buah-buahan yang
mengandung serat.

6. Susah Berpikir

Agar dapat bekerja dengan baik, asupan cairan pada otak harus cukup apalagi 80
persen bagian otak memang terdiri dari air. Jika teman-teman sampai kekurangan
asupan air putih, maka kinerja otak dapat melambat. Akibatnya, kita jadi susah fokus,
susah berpikir, mengantuk, susah mengingat, dan sering sakit kepala karena
dehidrasi.

Nah, itulah berbagai macam masalah kesehatan yang akan kalian alami jika
kekurangan air putih. serem banget bukan ?? Jadi maka dari itu kita harus cukup
asupan air putih agar tetap sehat dan tentunya bias konsentrasi untuk menerima
pelajaran di sekolah yaa…

Selanjutnya, kita kerjakan soal dibawah ini yukk

1. Kurang minum air putih dapat menyebabkan tidak bisa berkonsentrasi saat
pelajaran, benarkan pernyataan itu ?
2. Berapa gelas sehari yang kita butuhkan untuk memenuhi asupan cairan dalam
tubuh ?
3. Apa saja bahaya ketika kita kurang asupan cairan dalam tubuh ?
4. Selain air putih, apa yang kita butuhkan untuk menangani masalah sembelit ?
5. Apakah kalian sudah cukup memenuhi kebutuhan asupan cairan dalam tubuh
hari ini ? Jika belum, sudah berapa gelas yang sudah kamu minum hari ini ?