PERTANDINGAN PENGHASILAN VIDEO PENDEK KEMPEN PENGAMBILAN AIR KOSONG

DALAM KALANGAN MURID SEKOLAH

KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA TAHUN 2021

TEMA : #murahmudahsihat

Assalamu,alaikum dan salam sejahtera semua. Saya Nur

Insyiroh Nabilah Binti Erwan.

Negara Malaysia tercinta kita baru sahaja

menyambut ulang tahun kemerdekaan yang ke-64.

Kemerdekaan bermaksud negara kita bebas dari

penjajahan. Namun, sekarang negara kita mempunyai

musuh yang baru iaitu Covid 19. Biarpun kami dari

kalangan kanak-kanak, kami akan turut menentang

Covid 19.

Kami akan sentiasa mematuhi segala garis panduan

yang ditetapkan. Kami akan mempertahankan negara

tercinta bersama-sama barisan hadapan negara

untuk membanteras penyakit berjangkit Covid 19.

Kami akan sedaya upaya menjaga kesihatan diri

dengan mengamalkan gaya hidup sihat termasuklah

meningkatkan pengambilan air kosong setiap hari dan

selamanya. Berat sama dipikul, ringan sama dijinjing.

Bersatu kita teguh, bercerai kita roboh. Di mana

bumi dipijak, di situ langit dijunjung.

Bertemu kembali, saya pasti anda pernah berasa

terlalu dahaga seperti yang terjadi kepada adik

Alfian sebentar tadi. Ketika itu anda amat

memerlukan air untuk diminum”.

Pernahkah anda terfikir, mengapa kita merasa

dahaga? Mari kita selami sebabnya. Badan manusia

adalah terdiri daripada 50 - 70 peratus air yang memainkan

peranan penting untuk kesihatan tubuh badan manusia.

Walau bagaimana pun, air yang terdapat di dalam tubuh

akan terus berubah-ubah ketika kita kehilangannya sewaktu

melakukan pelbagai aktiviti, pembuangan air kecil,

pergerakan usus, peluh dan air mata.

Kita juga kehilangan air melalui penyejatan ketika

menyedut dan menghembuskan udara sepanjang hari

kerana lapisan dalam paru-paru adalah ditutup

dengan kelembapan sehingga ketika kita terus

kekurangan air. Jika tubuh berlarutan tidak

menerima air yang secukupnya, akhirnya akan

berlaku dehidrasi.
Saya ingin menyeru dan mengajak rakan-rakan dan semua

golongan lapisan masyarakat supaya mengamalkan dan

merutinkan pengambilan air kosong yang bersih dalam

kehidupan harian kita. Jadikanlah air kosong sebagai

minuman alternatif terbaik menggantikan pengambilan air

manis yang berlebihan.

Menurut Institut Perubatan, lelaki disarankan untuk minum 13

gelas air sehari bersamaan kira-kira 3 liter air. Manakala

wanita disarankan minum kira-kira 8 atau 9 gelas sehari

bersamaan kira-kira 2.2 liter untuk kekal terhidrasi.

Ini menunjukkan betapa penting dan besarnya peranan air

kosong terhadap tubuh kita termasuklah melancarkan proses

pencernaan makanan di dalam perut, melancarkan sistem

penghadaman, mengelakkan rasa mengantuk, memelihara

kulit, serta berupaya mengekalkan berat badan yang sihat.

Tambahan pula, air kosong kosnya rendah, mudah didapati,

mudah disediakan, seterusnya berupaya menyihatkan tubuh

kita.

Hashtag #murahmudahsihat
 . SEPERTI, ITU MENYEDIAKAN KEKUATAN DAN KEBIJAKAN

KEPADA ORGAN TUBUH VITAL. MEMPERBAIKI FUNGSI BESAR

YANG LEBIH BAIK. ITU MEMBANTU KAMI UNTUK

MENGHASILKAN MAKANAN KAMI DAN MENJAGA MULUT, hidung

dan kelembapan MATA, MENGATUR TEMPERTUT BADAN. DAN ITU

JUGA DIBERIKAN SAYA LYMPH, SEBUAH CUTI YANG ADALAH

SEBAHAGIAN DARI SISTEM IMAN ANDA, YANG MEMBANTU

ANDA MENGHADAPI ILMU. Tetapi persoalan yang paling penting

adalah jika air sudah ada di dalam tubuh kita dan itu juga dalam

jumlah besar, daripada, Mengapa kita merasa dahaga? Ini kerana air

yang terdapat di organ ini terus berubah-ubah ketika kita

kehilangannya ketika melakukan tindakan seperti berlari, berbasikal,

buang air, dll, dalam bentuk keringat dan kotoran. Bukan hanya itu,

tetapi anda juga kehilangan air melalui penyejatan ketika anda

menyedut dan menghembuskan udara sepanjang hari kerana lapisan

dalam paru-paru anda ditutup dengan kelembapan sehingga ketika kita

terus kehilangan air dalam, akhirnya membawa kepada dehidrasi.

 Dan kita mula melihat tanda-tanda awal seperti mulut kering, dan air

kencing anda menjadi lebih gelap ketika badan anda berusaha untuk

menyimpan lebih banyak air. Kemudian perlahan-lahan mula

mempengaruhi kesihatan anda dan boleh memberi kesan pada tahap

tenaga anda, tekanan darah dan juga boleh menyebabkan gangguan

kognitif yang mempengaruhi fungsi otak anda. Bukan hanya itu,

ketika anda mengalami dehidrasi, tisu otak anda juga dapat menyusut

secara harfiah kerana kekurangan air. Tetapi untungnya, sebaik

sahaja tubuh anda mengesan tahap air yang rendah, pusat otak yang

dahaga terletak di hipotalamus yang mengatur kepekatan natrium

dengan bantuan saluran darah mengesan perubahan ini dan menggesa

anda untuk minum air sebaik sahaja mungkin. Dan itulah sebabnya

kami menghilangkan dahaga Tetapi ingatlah, kawan-kawan saya,

seperti dehidrasi, overhidrasi atau hiponatremia, yang disebabkan oleh

terlalu banyak penggunaan air dalam jangka masa yang lebih pendek,

juga boleh menjadi masalah dan boleh menyebabkan mabuk air.

Semasa hiponatremia, SESEORANG MUNGKIN BERJAYA DARI Sakit

kepala. RAWATAN MUSIM DAN DALAM KES-KES LANGKAH

BOLEH LEMAK SEBAIKNYA. Oleh itu, kawan-kawan yang dikasihi,

sangat penting untuk minum jumlah air yang betul pada waktu yang

tepat. masa remeh. Tahukah anda bahawa minum air boleh

membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme,

yang membantu membakar kalori lebih cepat? Juga, dianggarkan

jumlah air yang anda perlukan setiap hari adalah sekitar 3 liter, yang

berjumlah hingga 13 cawan untuk lelaki dan 2.2 liter, iaitu sekitar 9

cawan untuk wanita. Tetapi ia berbeza dari orang ke orang,

lingkungan tempat mereka berada, dan kegiatan yang mereka lakukan.

 Semoga anda menikmati episod hari ini, sehingga lain kali saya, Dr.

Binocs: memperbesar air ..........

😍😍😍

AIR SUAM MEMBANTU PENGHADAMAN

human-male-xray-digestive-system-picture-aiamalaysia

Meminum air kosong sebagai alternatif kepada minuman manis adalah

baik untuk penghadaman anda dan ia juga dapat mengekalkan berat

badan yang sihat. Air dan cecair lain membantu mencernakan makanan

di dalam perut dan mengekalkan sistem penghadaman yang lancar.

Norafsah Awang Kati, [12.09.21 17:01]

Air suam akan membantu memecahkan makanan dengan lebih cepat

sekaligus memudahkan proses pencernaan. Walapun sesetengah orang

berpendapat bahawa meminum air sejuk dapat membantu membakar

lebih banyak kalori semasa proses pencernaan, tetapi ia tidak

membawa kepada penurunan berat badan. Kerana, apabila kita minum

air yang berais, badan kita hanya mampu membakar lebih 8 kalori

sahaja! Ia tidaklah sebanyak mana yang disangka jika kita sudah

mempraktikkan senaman dan cara pemakanan yang betul.

😍😍😍😍

Air manis meskipun sudah ditambah air kosong, kandungan gula yang

masuk dalam badan tetap sama. Hati-hati

Iklan

Air manis meskipun sudah ditambah air kosong, kandungan gula yang

masuk dalam badan tetap sama. Hati-hati

 GULA adalah karbohidrat ringkas yang membekalkan sumber tenaga

segera yang mudah diserap oleh tubuh.

Pengambilan gula yang berlebihan boleh mengakibatkan pengambilan

tenaga yang berlebihan yang seterusnya boleh meningkatkan berat

badan dan menyebabkan obesiti.

Obesiti meningkatkan risiko pelbagai jenis penyakit kronik seperti

diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung koronari serta

beberapa jenis kanser.

Iklan

Begitu juga kandungan gula di dalam air manis, ia mesti dikawal.

Walaupun sudah rasa air tersebut tawar apabila ditambah air kosong,

tetapi ketahuilah bahawa jumlah gula yang masuk dalam badan tetap

sama.

Apa yang penting adalah jumlah penggunaan gula dalam segelas air,

bukan rasa manisnya.

Di kedai makan misalnya, kita akan selalu melihat orang ramai

memesan air manis dan pada masa sama turut memesan air kosong.

Iklan
 Baca juga Boleh makan ayam, telur, ikan, kicap dan sayur, ini tip

penjagaan luka berkhatan

Apabila ditanya kenapa, jawapan yang diberikan adalah “untuk

membilas atau counter air manis yang diminum tadi”.

Hakikatnya, jumlah gula yang masuk ke dalam badan adalah sama dan

tidak berkurangan walaupun selepas meminum air kosong.

Menambah air kosong ke dalam air manis hanya mengurangkan rasa

manisnya sahaja tetapi jumlah gula di dalam gelas tersebut masih

sama.

Cara bagi mengurangkan kandungan gula tersebut, anda perlu

bahagikan kuantiti air manis tersebut ke dalam gelas kosong lain.

Barulah kandungan gula yang masuk dalam badan berkurang.

Iklan

Jangan hanya sekadar menambah air kosong sahaja tau!

Jadi, berhati-hatilah semua. Ingat, penyakit banyak yang bermula

daripada ‘gula’. Moga bermanfaat.

Sumber: Petua Kesihatan

😘😘😘😘😘

Jom minum air kosong!

Hai semua!
 Berapa gelas air kosong kita minum hari ini?

Dah cukup 6-8 gelas sehari?

Adakah hari ini minum air manis lebih banyak daripada air kosong?

Adakah kita hanya minum air bila terasa haus?

Tinggalkan jawapan anda di ruangan komen dibawah.

163664309_4677123588980910_5381500248472344114_n.jpg
Pastikan esok lebih baik daripada hari ini. Utamakan minum air kosong

dan ambil secukupnya mengikut saranan ( 6-8 gelas / 2 liter) sehari,

ok!