MANFAAT AIR PUTIH

Sekitar 60 persen dari tubuh manusia adalah air. Kekurangan air atau dehidrasi tentu
akan menganggu proses sistem dalam tubuh. Bahkan hanya melalui keringat, terdapat sekitar
64 ons air yang dikeluarkan melalui keringat. Jika seseorang sering berolahraga, maka
keringat akan keluar lebih banyak.
Tidak sedikit orang malas untuk minum air putih dengan berbagai alasan. Misalnya
karena air putih tak berasa alias hambar, membosankan dan bagi beberapa orang dengan
minum air putih justru dapat menimbulkan mual. Padahal, dengan mencukupi konsumsi air
putih akan memberikan banyak kegunaan bagi kesehatan tubuh. Air putih akan memperlancar
metabolisme dan memberikan kesegaran pada kulit. 
Kebutuhan akan jumlah air putih yang harus dikonsumsi bagi setiap orang tak sama.
Menurut Institute of Madicine, rata-rata jumlah ideal yang harus dikonsumsi orang dewasa
perlu setidaknya 13 gelas untuk laki-laki dan 9 gelas untuk perempuan. Hal tersebut juga
sesuai dengan usia serta ukuran tubuhnya masing-masing. Namun, apabila dirasa berat,
konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari
atau total 2 liter.
Mengonsumsi banyak air putih tak akan memberika efek samping. Karena air putih
tidak mengandung kandungan kalori, lemak, karbohidrat serta kandungan gula. Maka dari itu
banyak manfaat air putih yang bisa dirasakan. 
Air putih bermanfaat mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh karena darah terdiri
lebih dari 90 persen air dan darah membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh Dengan
mengkonsumsi banyak air putih jelas kita tidak akan mengalami dehidrasi, yangmana
dampak buruk dari dehidrasi sendiri ialah dapat membuat kulit lebih rentan terhadap
gangguan kulit dan kerutan dini. 
Air yang disimpan di lapisan kulit muncul ke permukaan kulit sebagai keringat saat
tubuh memanas. Saat menguap, itu mendinginkan tubuh saat olahraga. Beberapa ilmuwan
menyatakan bahwa ketika air terlalu sedikit di dalam tubuh, penyimpanan panas meningkat
dan individu kurang mampu menahan regangan panas. Sehingga dengan mengkonsumsi
cukup air putih, kandungan air di dalam tubuh dapat mengurangi ketegangan fisik jika
tekanan panas terjadi selama latihan, menyebabkan suhu tubuh terjaga dan kembali normal.
 Air putih juga bermanfaat melancarkan sistem pencernaan. Dengan minum air putih,
usus besar di tubuh menjadi lebih siap untuk menyerap nutrisi. Meminum segelas air putih di
pagi hari juga bisa mencegah asam lambung naik. Sehingga mencegah gangguan pencernaan.
Jika seseorang kurang mengonsumsi air putih, maka darah juga akan terkena
imbasnya. Darah akan semakin mengental, sehingga alirannya pun tidak selancar seharusya.
Akibatnya, tekanan darah menjadi semakin tinggi. Maka dari itu, sangat penting bagi kita
mengkonsumsi banyak air putih
Itulah bebrapa kegunaan dari mengkonsumsi air putih. Jangan lupa pula
memastikan air minum layak konsumsi dan memenuhi standar kesehatan, guna menghindari
penyakit akibat meminum air yang terkontaminasi. Dapatkan manfaat minum air putih bagi
kesehatan dengan mengonsumsi air putih secara rutin setidaknya 8 gelas setiap hari, dan
lengkapi dengan pola hidup yang sehat.