1

Manfaat Air Putih Bagi

Kesehatan

Disusun oleh:
Fauziah Rahmah, Eulis Tiawati, Halimatussyadiyah,
Izza Zhafira Salma, Rachma Rellyani
Kelas:
9-4

Memenuhi tugas Bahasa Indonesia

SEKOLAH MENENGAH PERTAMA (SMP) NEGERI 75 JAKARTA

Jl. Raya Kebon Jeruk No. 19 Jakarta Barat
Telp. 021-5363415
 2

KATA PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah memberikan rahmat serta
karunia-Nya kepada kami sehingga kami berhasil menyelesaikan Karya Ilmiah ini yang
berjudul Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan.
Karya Ilmiah ini berisikan tentang informasi Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan.
Diharapkan Karya Ilmiah ini dapat memberikan informasi kepada kita semua tentang
kebersihan lingkungan di sekitar kita.
Kami menyadari bahwa Karya Ilmiah ini masih jauh dari sempurna, oleh karena itu kritik
dan saran dari semua pihak yang bersifat membangun selalu kami harapkan demi
kesempurnaan Karya Ilmiah ini.
Akhir kata, kami sampaikan terima kasih kepada semua pihak yang telah berperan serta
dalam penyusunan Karya Ilmiah ini dari awal sampai akhir. Semoga Allah SWT
senantiasa meridhai segala usaha kita. Amin.

Jakarta, 29 Januari 2015

Penyusun
 3

DAFTAR ISI
HALAMAN JUDUL
KATA PENGANTAR ..1
DAFTAR ISI 2

BAB I PENDAHULUAN ..............................................3

A. Latar belakang .3
B. Perumusan Masalah ....3
C. Tujuan Penelitian .3
D. Metode dan Teknik Penelitian .3
E. Sistematika Penulisan ..3

BAB II PEMBAHASAN ..................................................................................4

A. Penghilang dehidras dan haus .......................................................................4
B. Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.............................................4
C. Mengkontrol kalori dan menurunkan berat badan....................................4
D. Meningkatkan energi................................................................................4
E. Membantu mengeluarkan racun................................................................4
F. Membuat kulit halus dan cerah..................................................................4
G. Menjaga fungsi ginjal................................................................................5
H. Meningkatkan produktivitas......................................................................5
I. Mencegah penuaan dini..............................................................................5
J. Untuk mengembalikan mood......................................................................5
k. Meningkatkan fungsi otak..........................................................................5
L. Mencegah demam......................................................................................5
M. Melawan beberapa penyakit.....................................................................5
N. Meningkatkan sistem peredaran darah......................................................6
O. Mengobati sakit kepala dan migrain..........................................................6

BAB III PENUTUP..............................................................7

A. Kesimpulan .7
B. Saran ...7

DAFTAR PUSTAKA
 4

BAB I
PENDAHULUAN

1.1 Latar belakang

Agar kita mengetahui manfaat air putih bagi kesehatan manusia
1.2 Perumusan Masalah
Bagaimana manfaat dari air putih bagi kesehatan manusia?
Bagaimana manfaat dari air putih bagi masalah kesehatan manusia?
Bagaimana manfaat air putih bagu program diet?
1.3 Tujuan Penelitian

1. Supaya semua orang lebih suka mengonsumsi air putih dibandingkan dengan
minuman lain nya

2. Meningkatkan kesadaran semua orang akan penting nya manfaat air putih bagi
kesehatan

1.4 Metode
Studi pusaka dan pengamatan langsung
1.5 Kegunaan
Memberi informasi kepada semua orang bahwa air putih yang sehari hari kita mnum
mempunyai banyak manfaat.
1.6 Sistematika

Studi pustaka
Teknik pengamatan langsung
Sumber dari internet
 5

BAB II
PEMBAHASAN

2.1 Penghilang dehidrasi dan haus

Ini adalah manfaat paling utama dari air putih, yaitu penghilang haus. Minum
banyak air putih akan menghilangkan dan mencegah terjadinya dehidrasi.

2.2 Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh

Sekitar 60 % dari tubuh manusia terdiri dari air. Minum cukup air
akan mempertahankan keseimbangan cairan tubuh, yang membantu transportasi
nutrisi dalam tubuh, mengatur suhu tubuh, mencerna makanan, dan masih banyak
lagi.

2.3 Mengkontrol kalori dan menurunkan berat badan

Penelitian menemukan bahwa terdapat hubungan antara konsumsi air putih
dengan penurunan berat badan. Apa penyebabnya? coba laih minum air sebelum
makan, air akan membantu orang merasa kenyang, dan sebagai hasilnya
mengkonsumsi kalori lebih sedikit yang berdampak pada penurunan berat badan.

2.4 Meningkatkan energi

Jika anda tidak mengkonsumsi air yang cukup, terlebih saat olahraga, efek
pertama yang dirasakan tentu adalah lelah. Otot yang kekurangan air tidak akan
dapat bekerja optimal yang menyebabkan terjadinya kelelahan.

2.5 Membantu mengeluarkan racun

Air putih dapat membantu mengeluarkan cairan keringat yang mengurangi resiko
batu ginjal dan infeksi saluran kemih dengan cara berkeringat atau buang air
kecil.

2.6 Membuat kulit halus dan cerah

Minum air putih yang cukup dapat membantu melembabkan kulit, membuatnya
terus segar, lembut, bercahaya dan halus. Racun dalam tubuh dapat memiliki efek
yang dapat menyebabkan kulit meradang, menyebabkan pori pori tersumbat dan
akhirnya akan menyebabkan jerawat. Konsumsi air ini dapat meningkatkan
proses pengeluaran racun melalui keringat secara lancar yang akhirnya dapat
membuat kulit halus dan cerah.

2.7 Menjaga fungsi ginjal

Penyebab utama penyakit batu ginjal adalah kekurangan cairan atau yang sering
kita dengar dengan istilah kurang minum. Ginjal memproses 200 liter darah
setiap hari, menyaring keluar limbah dan mengangkut urin ke kandung kemih.
Namun, ginjal butuh cairan yang cukup untuk membersihkan apa yang tidak
dibutuhkan dalam tubuh, air putih adalah kunci/senjata utamanya.

2.8 Meningkatkan produktivitas

 6

Minum segelas air putih dapat membantu meningkatkan fokus dan

mengembalikan tenaga (menrefresh tubuh) agar kembali dapat bekerja secara
normal dan tinggi.

2.9 Mencegah penuaan dini

Sudah menjadi rahasia umum bahwa manfaat minum air putih adalah untuk
mencegah penuaan dini. Minum air putih yang banyak dapat mengeluarkan racun
dalam tubuh yang dapat mengencangkan kulit mengecilkan pori pori dan akan
berdampak pada penuaan dini.

2.10 Mengembalikan mood

Minum segelas air putih dapat membantu anda mengembalikan mood dan
kembali segar.

2.11 Meningkatkan fungsi otak

Minum air putih minimal 2 liter satu hari dapat meningkatkan fungsi otak, air
akan membantu meningkatkan konsentrasi dan kelancaran sistem saraf di otak.

2.12 Mencegah demam

Usahakan minum air putih beberapa gelas setiap jam. Hal ini akan membuat kita
sering buang air kecil dan dalam 1 dua hari demam pun turun

2.13 Melawan beberapa penyakit

Sariawan, panas dalam, dan sakit tenggorokan adalah beberapa penyakit yang
dapat dicegah dengan air putih.

2.14 Meningkatkan sistem peredaran darah

Air dapat membantu meningkatkan dan mempelancar sistem peredaran darah
manusia. Konsumsi air akan membantu dalam proses transportasi dalam tubuh
manusia.

2.15 Mengobati sakit kepala dan migrain

Jika anda mengalami sakit kepala atau migrain, hal pertama yang dapat
anda lakukan untuk mendapatkan bantuan adalah minum banyak air. Sakit kepala
dan migrain sering disebabkan oleh dehidrasi atau kekurangan cairan dalam
tubuh.Dalam studi yang dipublikasikan dalam European Journal of Neurology,
peneliti menemukan bahwa peningkatan asupan air membantu mengurangi
jumlah dan intensitas sakit kepala pada peserta penelitian.

BAB III
PENUTUP

3.1 Kesimpulan Bahwa air memiliki banyak manfaat yang dapat membantu kesehatan
 7

tubuh manusia dan juga merupakan sarana untuk terapi kesehatan. Namun disisi lain
juga ada pengaruh buruk apabila jarang mengkonsumsi air atau konsumsi air terlalu
berlebihan. Hubungan air dengan tubuh manusia jelas sangat berkaitan erat karena
sebagian besar kandungan dalam tubuh manusia adalah air. Maka kandungan air yang
ada dalam tubuh harus tetap seimbang agar tidak mengganggu kesehatan.

3.2 Saran Saran yang dapat diberikan untuk permasalahan yang telah dipaparkan, yaitu :
- Konsumsilah air sesuai kebutuhan.
- Jika berada diruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara
yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan
membantu kulit tidak cepat kering. Diruang yang suhunya tidak tetap pun
dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk
menyeimbangkan suhu.
- Konsumsi air yang berlebih bisa memperlancar pencernaan dan menghilangkan
lemak, hal ini bagus bagi mereka yang ingin menguruskan badan atau sedang
dalam program diet sehat selain olahraga yang teratur.

DAFTAR PUSTAKA

- www.google.com
 8

- www.kesehatan-kita.com/manfaat-air-putih
- www.wikipedia.co.id