Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari

Disusun Oleh:
Nabila Rizq Ardiyanti (22)
Nuraini Puspa Dewi (25)

Kelas XII IPA 5

SMA NEGERI 2 BONDOWOSO

Jalan Letjend Suprapto No.153 Bondowoso
KABUPATEN BONDOWOSO
2022/2023
 KATA PENGANTAR
Puji dan syukur penulis panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa atas selesainya
makalah yang berjudul ‘’Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari ’’. Atas dukungan moral
dan materil yang diberikan dalam pembelajaran selama ini, maka penulis mengucapkan
terima kasih kepada:
Ibu Endang Sulistiani selaku guru mata pelajaran bahasa indonesia yang memberikan
dorongan, masukan kepada kami
Penulis menyadari bahwa makalah ini jauh dari kata sempurna dan masih terdapat
beberapa kekurangan, oleh karena itu kami sangat mengharapkan saran dan kritik yang
membangun dari pembaca untuk penyempurnaan makalah ini.

Bondowoso, 24 Maret2022
Penulis

2
 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR....................................................................................................................2

DAFTAR ISI................................................................................................................................3

BAB I.........................................................................................................................................4

PENDAHULUAN........................................................................................................................4

A. Latar Belakang..................................................................................................................4

B. Rumusan Masalah............................................................................................................5

C. Tujuan..............................................................................................................................5

D. Manfaat Makalah.............................................................................................................5

BAB II........................................................................................................................................7

PEMBAHASAN..........................................................................................................................7

A. Manfaat Air Putih.............................................................................................................7

B. Manfaat Minum Air Putih Di Pagi Hari...........................................................................10

D. Akibat Kurang Minum Air Putih.....................................................................................12

BAB III.....................................................................................................................................14

PENUTUP................................................................................................................................14

A. Simpulan........................................................................................................................14

B. Saran..............................................................................................................................14

3
 BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Air mineral adalah minuman tawar yang harus dikonsumsi untuk memastikan
berbagai fungsi tubuh berjalan dengan normal. Karena jika kurang asupan air mineral bisa
berakibat dehidrasi yang menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Air minum yang
menyehatkan mempunyai tiga syarat, tidak berasa, tidak berwarna dan tidak berbau. Tentu ini
adalah air yang kita kenal dengan sebutan air putih. Meski sebetulnya sebutan tersebut
harusnya air bening. Air putih adalah air yang berwarna putih.
Badan Pusat Statistik (BPS) menunjukkan, air isi ulang menjadi sumber air minum
utama yang paling banyak digunakan oleh rumah tangga di Indonesia pada 2020. Ada 29,1%
rumah tangga yang menyatakan minum air isi ulang pada tahun lalu.Sebanyak 19,09% rumah
tangga memilih minum air yang berasal dari sumur bor/pompa. Kemudian, ada 14,35%
rumah tangga yang minum air dari sumur terlindung. Ada 10,23% rumah tangga yang minum
dari air kemasan bermerek pada 2020. Sedangkan, sebanyak 9,87% rumah tangga meminum
air yang berasal dari leding.
Tak hanya menghilangkan dahaga, manfaat minum air putih untuk kesehatan
sangatlah beragam. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan
minum air putih secara rutin. Ada beragam minuman yang dapat dikonsumsi untuk
mencukupi asupan cairan harian. Namun, jenis minuman yang paling baik dikonsumsi adalah
air putih karena bebas kalori dan gula sehingga lebih menyehatkan.
Manfaat air putih sangatlah penting bagi makhluk hidup, karena air merupakan
sumber kehidupan. Pernyataan tersebut nampaknya bukan omong kosong belaka. Sebab
menurut ahli, sekitar 80% tubuh manusia terbentuk oleh cairan (air). Dalam buku Teori
Belajar dan Pembelajaran, dijelaskan bahwa sekitar 95% otak manusia tersusun oleh air, di
dalam darah ada kandungan air sekitar 82%, pada jantung terdapat 75% air, paru-paru
memiliki kandungan air 86%, dan ginjal mengandung air sekitar 83%. Meskipun demikian,
kebutuhan air putih setiap orang berbeda-beda.
Menurut Peraturan Menteri Kesehatan RI nomor 75 tahun 2013 tentang Angka
Kecukupan Gizi atau AKG, rekomendasi konsumsi air putih untuk anak-anak usia 7 – 9
4
tahun yatu 1.900 ml per hari, remaja usia 16 – 18 tahun membutuhan air 2.200 ml per hari,
dan orang dewasa rentang usia 30 - 49 tahun membutuhkan air sekitar 2.600 ml per hari.
*Minum air putih saat bangun tidur terbukti merupakan metode yang ampuh dalam menjaga
kebugaran dan kesehatan. Bahkan jauh sebelum hal ini menjadi trend, masyarakat Jepang
telah terbiasa dengan hal ini, dimana mereka senantiasa rutin minum di pagi hari.

Kemudian mengapa minum air di pagi hari menjadi sesuatu yang penting? 70 persen
dari tubuh kita berupa air, apabila kebutuhan air dalam tubuh tidak dapat terpenuhi maka
sudah dapat dipastikan tubuh akan mengalami gangguan, baik jangka pendek maupun dalam
jangka panjang.Hal inilah yang menyebabkan minum air di pagi hari menjadi sangat penting
*Berdasarkan uraian di atas dan sebagai manfaat minum air putih, khususnya minum air
putih di pagi hari, kami tertarik untuk menyusun makalah yang berjudul "Manfaat Minum
Air Putih di Pagi Hari". Melalui makalah ini diharapkan dapat mengkomsumsi air mineral
dengan cukup serta di anjurkan untuk minum air putih di pagi hari.

B. Rumusan Masalah
Adapun rumusan masalah dalam makalah ini adalah:
1. Apakah manfaat minum air putih?
2. Apakah manfaat minum air putih khususnya di pagi hari?

C. Tujuan
Adapun tujuan makalah ini adalah:
1. Mendeskripsikan manfaat minum air putih
2. Mendeskripsikan manfaat minum air putih khususnya di pagi hari?

D. Manfaat Makalah
Makalah ini diharapkan dapat bermanfaat bagi:
1. Penulis, meningkatkan potensi dalam mengembangkan keterampilan dalam menyusun
makalah,serta selalu menjaga kesehatan diri sendiri maupun lingkungan sekitar.
2. Guru, untuk dijadikan masukan sebagai upaya dalam mendidik siswa dalam menjaga
kesehatan.
5
3. Orang tua, berupaya untuk selalu memperhatikan anak-anaknya dalam setiap kegiatan.
Dan juga menjaga kesehatan anak-anaknya untuk hidup sehat.

6
 BAB II
PEMBAHASAN

A. Manfaat Air Putih

Air putih sangat dikenal dengan beragam manfaatnya bagi tubuh. Berikut ini adalah
beberapa manfaat air putih untuk kesehatan:
1. Mencegah dehidrasi
Menjaga asupan cairan dengan minum air putih penting untuk mencegah tubuh dari
kekurangan cairan atau dehidrasi. Meski terlihat ringan, kondisi dehidrasi yang tidak segera
ditangani dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, kejang, dan bahkan syok yang
dapat membahayakan nyawa.
2. Menjaga kesehatan sendi dan otot
Konsumsi air putih secara rutin juga dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan
sendi dan otot tubuh. Dengan demikian, otot tidak kaku dan tubuh pun tidak cepat lelah saat
bergerak atau beraktivitas.
3. Menurunkan berat badan
Mengonsumsi air putih diketahui dapat meningkatkan metabolisme, sehingga
memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine,
dan tinja. Hal ini tentunya berdampak pada menurunnya berat badan.
Selain itu, minum air putih sebelum makan diketahui dapat memberikan efek
kenyang, sehingga porsi makanan yang dikonsumsi pun menjadi lebih sedikit. Dengan
demikian, asupan kalori ke dalam tubuh tetap terjaga dan berat badan tetap terkontrol.
4. Memelihara kesehatan kulit
Kurangnya cairan tubuh bisa menyebabkan kulit menjadi kering. Oleh karena itu,
penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih agar kulit dan bibir
tetap terhidrasi. Selain itu, minum cukup air putih juga dapat menjaga dan mengembalikan
kelembapan bibir serta kulit.
5. Menjaga konsentrasi
Kekurangan cairan tubuh juga berdampak pada terganggunya fungsi otak, terutama
kemampuan untuk fokus dan konsentrasi. Hal ini tentu berdampak pada aktivitas dan

7
produktivitas Anda sepanjang hari. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk rutin
mengonsumsi air putih, sehingga otak dapat berfungsi secara optimal.

6. Menjaga kesehatan pencernaan

Kurangnya asupan cairan diketahui dapat mengganggu fungsi pencernaan. Hal ini
bisa mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan, termasuk sembelit. Untuk mencegahnya,
Anda disarankan untuk rutin mengonsumsi air putih.
7. Mencegah batu ginjal
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa minum air putih yang cukup mencegah
terbentuknya batu ginjal atau kambuhnya penyakit batu ginjal pada orang yang sebelumnya
pernah menderita penyakit tersebut.
Hal ini karena asupan cairan yang cukup dapat melancarkan proses pembuangan sisa
metabolisme melalui urine dan mencegah terbentuknya kristal yang dapat menyebabkan batu
ginjal, misalnya asam urat.
8. Menjaga tekanan darah
Air adalah bagian terbesar dari darah. Jika Anda kekurangan cairan tubuh, darah
akan lebih kental dan menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit, seperti natrium
dan kalium, yang terdapat di dalam darah. Kurangnya cairan tubuh juga bisa berdampak pada
menurunnya tekanan darah. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi air putih dapat menjaga
tekanan darah tetap normal.
9. Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Selain menjaga tekanan darah, tercukupinya cairan tubuh juga dapat mencegah Anda
dari penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.Hal ini
karena konsumsi air putih secara rutin dapat mencegah dehidrasi yang bisa berdampak pada
terganggunya fungsi organ tubuh, termasuk jantung, dan memberikan efek relaksasi pada
pembuluh darah, sehingga tekanan darah pun akan terjaga.
10. Meningkatkan Stamina
Tubuh membutuhkan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Sumber energi
tidak hanya diperoleh dari makanan. Konsumsi air putih yang cukup juga dapat membuat
tubuh tidak mudah lemas selama bergerak dan beraktivitas.

8
 Adapun manfaat minum air putih menurut sehataqua.co.id antara lain:
1. Memperlancar saluran pencernaan
Dengan asupan air putih yang cukup dapat membantu lancarnya saluran pencernaan
dalam bekerja, sehingga kesehatan tubuh tetap terjaga. Air melarutkan mineral, vitamin,
glukosa dan zat gizi lainnya agar zat gizi terseut dapat dihantarkan ke setiap sel, sehingga sel
dapat berfungsi dengan baik.
2. Mempercepat proses penyembuhan ketika sakit
Setiap sel dalam tubuh Anda terdiri dari air. Ketika sedang terjangkit penyakit, sel-
sel yang ada dalam tubuh kita akan bekerja secara otomatis untuk melawan bakteri, kuman
atau sumber penyakit lainnya.
Dengan konsumsi air putih yang cukup, proses melawan penyakit ini akan
berlangsung dengan lebih lancar karena sel-sel dalam tubuh telah mendapatkan asupan air
yang lebih banyak sehingga lebih mudah untuk melawan sumber penyakit tersebut.
Sebaliknya, jika tubuh memiliki asupan air yang rendah, bisa-bisa yang terjadi adalah proses
penyembuhan akan berlangsung lebih lama.Karena beberapa penyakit menyebabkan jumlah
cairan di dalam tubuh kian berkurang. Hal ini bisa membuat kondisi tubuh menjadi tambah
buruk dan proses penyembuhan jadi terhambat.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kalau sebelumnya telah disebutkan bahwa konsumsi air putih yang cukup dapat
membantu mempercepat proses penyembuhan, kali ini akan dibahas mengenai bagaimana
cara mencegah terjangkitnya tubuh dari penyakit. Karena lagi-lagi, lebih baik mencegah
dibandingkan dengan mengobati.
Konsumsi air putih bagi tubuh dapat menyebabkan hal positif karena air dibutuhkan
untuk menjaga keseimbangan cairan yang ada pada tubuh. Cairan-cairan ini dapat membantu
terbentuknya sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat sehingga dapat mencegahnya tubuh dari
serangan sumber penyakit seperti bakteri, kuman dan lainnya
.
4. Mempercepat proses metabolisme
Air putih bisa jadi salah satu komponen yang dapat mempercepat terjadinya hal
tersebut. Pasalnya, air putih dapat membantu pembakaran lemak dengan meningkatkan
metabolisme dalam tubuh. Peningkatan metabolisme ini dikenal dengan istilah yang disebut

9
resting energy expenditure (REE). REE sendiri merupakan proses di mana tubuh tetap
membakar kalori walaupun tubuh sedang tidak beraktivitas fisik.
Dengan metabolisme yang konstan, akan begitu membantu dalam penurunan berat
badan. Hal ini akan jadi begitu bermanfaat bagi Anda yang tidak memiliki banyak waktu
untuk berolahraga karena disibukkan dengan rutinitas.
5. Menjaga kesehatan ibu hamil
Saat mengalami fase hamil, seorang calon ibu perlu untuk mendapatkan asupan air
putih lebih banyak daripada orang lain, yakni sekitar 8-9 gelas per harinya. Air putih juga
berguna untuk mencegah ibu hamil dari berbagai jenis penyakit, seperti kelelahan atau mual.
Selain itu, air putih juga dapat mencegah terjadinya dehidrasi. Hal ini menjadi
penting karena ketika hamil, ada resiko peningkatan menggumpalnya darah yang dapat
memicu kontraksi pada rahim sehingga dapat berujung kepada persalinan yang prematur.
Dengan banyak minum air putih, risiko ini dapat diminimalisir oleh para ibu hamil.

B. Manfaat Minum Air Putih Di Pagi Hari

Menurut dinkes.deliserdang.com Minum air putih saat bangun tidur terbukti
merupakan metode yang ampuh dalam menjaga kebugaran dan kesehatan. Bahkan jauh
sebelum hal ini menjadi trend, masyarakat Jepang telah terbiasa dengan hal ini, dimana
mereka senantiasa rutin minum di pagi hari. Hal inilah yang menyebabkan minum air di pagi
hari menjadi sangat penting, Untuk lebih jelasnya berikut manfaat air bagi tubuh.
1. Meningkatkan Metabolisme
Minum air putih dalam keadaan perut kosong dapat meningkatkan proses
metabolisme dalam tubuh. Peningkatan metabolisme menjadi sangat penting bagi mereka
yang sedang menerapkan diet ketat. Dengan meningkatnya proses metabolisme, itu artinya
sistem pencernaan menjadi lebih baik.
2. Membantu menghilangkan Racun Dalam Tubuh
Malam hari adalah dimana tubuh memperbaiki diri serta mengeluarka semua racun
yang ada di dalamnya. Ketika meminum air di pagi hari dalam keadaan perut kosong, artinya
racun dalam tubuh dibersihkan dengan air tersebut.

10
3. Mencegah Kenaikan Berat Badan
Saat meminum air putih di pagi hari, hal tersebut secara tidak langsung dapat
mencegah kenaikan berat badan. Sebab dengan minum di pagi rasa lapar dan hasrat ingin
makan akan sedikit berkurang.
Manfaat yang akan kita dapatkan ketika memutuskan rutin minum disetiap pagi tidak
tanggung-tanggung, diantaranya ialah damat mengencangkan kulit, terhindardari diabetes dan
obesitas, mengobati penyakit mata, kelain tubuh serta masih banyak lagi.

Kemudian mengapa minum air di pagi hari menjadi sesuatu yang penting? 70 persen
dari tubuh kita berupa air, apabila kebutuhan air dalam tubuh tidak dapat terpenuhi maka
sudah dapat dipastikan tubuh akan mengalami gangguan, baik jangka pendek maupun dalam
jangka panjang.

C. Cara Agar Kebutuhan Cairan Tubuh Terpenuhi

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, memenuhi kebutuhan cairan setiap hari
adalah hal yang penting untuk dilakukan. Hal ini karena kekurangan cairan diketahui dapat
menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.
Tubuh yang kekurangan cairan umumnya ditandai dengan rasa sering haus dan urine
yang dikeluarkan berwarna lebih gelap dari biasanya. Selain itu, Anda juga bisa merasa
pusing, sakit kepala, lemas, serta mulut dan bibir terasa kering.
Beberapa cara yang dapat dilakukan agar kebutuhan cairan tubuh Anda tetap
terpenuhi, antara lain:
1. Cobalah untuk membiasakan minum air putih setiap waktu makan atau saat mengonsumsi
camilan.
2. Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas setiap saat, sehingga Anda
lebih mudah untuk menjaga asupan air putih harian.
3. Anda pun bisa menambahkan irisan buah ke dalam air putih agar terasa lebih segar.
Air putih memang menyehatkan, tetapi tidak semua air putih dapat dikonsumsi. Ada
beberapa ketentuan air minum yang aman dan layak konsumsi menurut Kementerian
Kesehatan RI, yaitu:
1. Tidak memiliki rasa

11
2. Tidak berbau dan berwarna
3. Tidak mengandung bakteri
4. Tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan
5. Pastikan air minum yang Anda konsumsi sudah terdaftar di BPOM dan telah memenuhi
standar kesehatan guna mencegah berbagai penyakit akibat konsumsi air minum yang
terkontaminasi.

D. Akibat Kurang Minum Air Putih

Saat tubuh banyak mengeluarkan keringat karena aktivitas fisik atau cuaca panas,
kebutuhan cairan bisa meningkat. Kurang minum air putih atau cairan lain menyebabkan
dehidrasi. Kondisi tersebut bisa berbahaya bagi kesehatan. Berikut beberapa akibat kurang
minum air putih:
1.Dehidrasi
Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang
didapatkan, sehingga keseimbangan zat gula dan garam menjadi terganggu, akibatnya tubuh
tidak dapat berfungsi secara normal. Dehidrasi yang parah atau berkepanjangan dan tidak
diobati sering kali dapat menyebabkan kondisi yang disebut hipovolemia ( Suatu kondisi saat
kadar bagian cair dari darah (plasma) terlalu rendah.)
2. Tekanan darah menurun.
Saat tubuh kurang minum air putih atau cairan lain, seseorang bisa mengalami
dehidrasi. Dehidrasi dapat membuat volume plasma darah yang mengandung protein
menurun. Dampaknya, tekanan darah orang yang kurang minum air putih juga bisa ikut
turun.
3. Mual dan muntah.
Saat suhu meningkat atau sedang melakukan aktivitas fisik, tubuh manusia secara
alami menghilangkan panas di tubuh dengan berkeringat. Apabila pengeluaran cairan tersebut
tidak diimbangi dengan asupan cairan pengganti, kenaikan suhu tubuh menyebabkan mual
dan muntah.
4. Kram otot.
Akibat kurang minum air putih terutama setelah olahraga atau melakukan aktivitas
fisik adalah kram otot. Berkeringat bisa menyebabkan penurunan volume plasma darah dan

12
kadar elektrolit seperti natrium dan kalium. Apabila tidak diimbangi dengan minum air putih
atau cairan lainnya, seseorang rentan terkena kram otot.
5. Sembelit.
Akibat kurang minum air putih bisa berimbas pada gangguan pencernaan. Pasalnya,
air putih membantu kelancaran sistem pendernaan. Kurang minum air putih bisa atau cairan
lain menghambat kelancaran proses tersebut. Salah satu dampaknya adalah sembelit atau
susah buang air besar (BAB).
6. Penyakit batu ginjal dan infeksi saluran kencing.
Kurang minum air putih dan cairan lainnya juga dapat meningkatkan risiko penyakit
batu ginjal dan infeksi saluran kencing. Saat kekurangan cairan, tubuh lebih sulit
menghilangkan bakteri biang infeksi saluran kencing. Tak hanya itu, mineral pembentuk batu
yang biasanya bisa hilang dengan minum air putih juga bisa mengendap di ginjal.
7. Susah berpikir dan sakit kepala.
Otak manusia sekitar 80 persen terdiri atas air. Agar kinerja otak bisa optimal, organ
vital ini memerlukan asupan air. Akibat kurang minum air putih dan cairan lainnya bisa
menyebabkan kinerja otak jadi tidak optimal. Salah satu imbasnya, otak jadi tidak fokus,
susah berpikir, mengantuk, susah mengingat sesuatu, sampai sakit kepala.
8. Metabolisme jadi lebih lambat.
Kurang minum air putih dan cairan lainnya membuat metabolisme tubuh melambat.
Dengan metabolisme yang lebih lambat, berat badan bisa bertambah. Minum air putih juga
bisa membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi rasa lapar.
9. Kulit kering.
Akibat kurang minum air putih dan cairan lainnya yang pantang disepelekan adalah
kulit kering. Kulit perlu tetap terhidrasi agar tetap lembab. Kurang cairan dapat membuat
kulit keriput, tidak segar, dan tidak berkilau. Kekurangan cairan di dalam tubuh membuat
kolagen pecah, sehingga garis halus dan kerutan di kulit jadi lebih kentara.

BAB III
PENUTUP

13
A. Simpulan
Berdasarkan temuan data yang dihimpun dan analisis, maka dapat disimpulkan:
1. Manfaat minum air putih antara lain yaitu: 1) mencegah dehidrasi; 2) menjaga kesehatan
sendi dan otot; 3) menurunkan berat badan; 4) memelihara kesehatan kulit; 5) menjaga
kosentrasi; 6) menjaga kesehatan pencernaan; 7) mencegah batu ginjal; 8) menjaga tekanan
darah; 9) mencegah penyakit kardiovaskular; 10) meningkatkan stamina.
2. Adapun manfaat minum air putih di pagi hari antara lain yaitu: 1) meningkatkan
metabolisme; 2) membantu menghilangkan racun dalam tubuh; 3) mencegah kenaikan berat
badan.
3. Cara agar kebutuhan cairan di dalam tubuh terpenuhi antara lain: 1) cobalah untuk
membiasakan minum air putih setiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan; 2)
sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas setiap saat, sehingga Anda lebih
mudah untuk menjaga asupan air putih harian; 3) bisa menambahkan irisan buah ke dalam air
putih agar terasa lebih segar. Adapun air putih yang layak dikonsumsi antara lain; 1) tidak
memiliki rasa; 2) tidak berbau dan berwarna; 3) tidak mengandung bakteri; 4) tidak
mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan.

B. Saran
Berdasarkan kesimpulan yang sudah dipaparkan,maka disarankan hal-hal berikut:
1. Siswa, hendaknya selalu minum air putih sesuai yang dianjurkan yaitu 8 gelas sehari,
dianjurkan juga untuk minum air putih di pagi hari. Karena banyak manfaat apabila kita
minum air putih khususnya di pagi hari.
2. Orang tua, hendaknya menjaga kesehatan anaknya, khususnya mencukupi mineral dalam
tubuh dengan meminum air yang baik dan tercukupi.
3. Guru, hendaknya dapat memotivasi muridnya untuk hidup sehat.

DAFTAR PUSTAKA

Sehat Aqua. 2019. Manfaat Minum Air Putih Yang Cukup Bagi Kesehatan.

14
https://www.sehataqua.co.id/5-manfaat-minum-air-putih-yang-cukup-bagi-kesehatan-tubuh/?
gclid=CjwKCAiAjoeRBhAJEiwAYY3nDPTiAUI8R0uAEGxGvQ6y2B5tv8F7izqDkZIKxM
iityqEKYPP32APAxoCtT4QAvD_BwE

Alodokter. 2021. Manfaat Air Putih.

https://www.alodokter.com/jangan-remehkan-manfaat-air-putih

Dinkes Deliserdang. 2019. Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari.

https://dinkes.deliserdangkab.go.id/manfaat-minum-air-putih-di-pagi-hari.html

Katadata. 2021. Manfaat Air Putih Untuk Kesehatan dan Kecantikan.

https://katadata.co.id/intannirmala/berita/613fef62497fc/13-manfaat-air-putih-untuk-
kesehatan-dan-kecantikan

Upt. 2022. Akibat Kurang Minum Air Putih.

http://upbatam.ac.id/berita_full-951#:~:text=Saat%20tubuh%20kurang%20minum
%20air,Mual%20dan%20muntah

15