Nama : Nuraini Puspa Dewi

NIM : 222110102082
Kelas : C
TUGAS DASAR ILMU GIZI

1. Hitunglah IMT anda !

Jawab : menghitung IMT = BBA (kg ) / TB² (m)
                                         = 57 kg / (1,65)²
                                         = 57 kg / 2,7 m 
                                         = 21,1 ( gizi normal )
2. Hitunglah kebutuhan energy dan zat-zat gizi esensial anda !
Jawab :

1. Metode Cooper I
Energi yang dibutuhkan : BMR – koreksi tidur + Aktivitas fisik
 Saya berusia 19 tahun, BBA saya adalah 57 kg, dengan tinggi 165 cm,
maka BBI saya adalah 
a. Jika TB > 150 cm, maka = 90% x (TB – 100) 
                                               = 90 % x ( 165 – 100)
                                         = 90% x 65
                                         = 58,5 kg
Presentasi toleransi adalah 10%, sehingga = 58,5 kg x 10% 
= 5,85
b. Batas bawah = 58,5 kg – 5,85 kg
         = 52,65 kg

c. Batas atas     = 58,5 kg + 5,85 kg

         = 64,35 kg

 BMR : 
1 kkal x 24 jam x BBI =……A kkal
1 x 24 x 58,5 = 1.404 kkal 

 Koreksi Tidur
10% x 6 jam x BBI=…….B kkal
10% x 6 jam x 58,5 kg = 40,95 kkal

 A kkal – B kkal = …. C kkal

(BMR- koreksi tidur)
1.1404 – 40,95 = 1.363,05 kkal

 Aktivitas fisik :
….% aktivitas x C kkal =…..D kkal
30% x 1.363,05 = 408,915 kkal
  C kkal + D kkal =…. E kkal
1.363,05 +408,915 = 1.771,965 kkal

 SDA :
(10 %) x E kkal=……F kkal
10% x 1.771,965 = 177,1965 kkal

 E kkal + F kkal = G kkal ( kebutuhan energi)

1.771,965 +177,1965 = 1.949,1615 kkal
Jadi total kebutuhan energi SA yang dibutuhkan dalam sehari adalah 1.949,1615
kkal 
2. Metode cooper II
Energi yang dibutuhkan : BMR + Aktivitas fisik + SDA
 BMR
1 kkal x 24 jam x BBI =……A kkal
1 x 24 x 58,5 = 1.404 kkal 

 Aktivitas fisik
…% aktivitas x BMR= … B kkal
30% x 1.1404 = 421,2 kkal

 A kkal + B kkal =….C kkal

1.1404 + 421,2 = 1.825,2 kkal

 SDA
(7-10%) x C kkal =….D kkal
8% x 1.825,2 = 146,016 kkal

 C kkal + D kkal = E kkal (kebutuhan energi)

1.825,2 +146,016 = 1.971,216 kkal
Jadi total kebutuhan energi SA yang dibutuhkan dalam sehari adalah 1. 971,216
kkal
3. Metode Krause I
Total energi= ....kkal/kg BBI/hari, yang disesuaikan dengan aktivitas fisik
Aktivitas ringan : 35,0 kkal
 Total energi : 35,0 kkal x 58,5 kg= 2.047,5 kkal

4. Metode krause II
Energi yang dibutuhkan : BMR – koreksi tidur + aktivitas fisik + SDA

 BMR untuk perempuan

0,9 kkal x 24 jam x BBI (kg)
0,9 kkal x 24 jam x 58,5 (kg) = 1.263,6 kkal

 Koreksi Tidur 
10% x 7 jam x BBI (kg)
 10% x 7 jam x 58,5 kg = 40,95 kkal

 Aktivitas fisik 
...% x (BMR – koreksi tidur)
30% x (1.263,6 - 40,95)
30% x ( 1.222,65) = 366,795 kkal

 SDA
8 % x (BMR – koreksi tidur + Aktifitas fisik)
8% x (1.263,6 – 40,95 + 366,795)
8% x (1.589,445) = 127,1556 kkal
 Kebutuhan energi
1.263,6 – 40,95 + 366,795 +127,1556 = 1.716,6006
Jadi  energi yang dibutuhkan dalam sehari sebanyak 1.716,6006 kkal

5. Menurut selected center 

Perhitungan sama dengan metode II Krause, tanpa koreksi tidur dan menggunakan
BBA
 BMR
0,9 kkal x 24 jam x BBA (kg)
0,9 x 24 jam x 57 = 1.231,2 kkal

 Aktivitas fisik 
…% x ( BMR)
30% x 1.231,2 = 369,36 kkal

 SDA
8 % x (BMR + Aktifitas fisik)
8% x (1.231,2 + 369,36)
8% x (1.600,56) = 128,0448

 Kebutuhan energi 
BMR + aktivitas fisik + SDA
1.231,2 + 369,36 + 128,0448 = 1.728,6048 kkal
Jadi energi yang dibutuhkan dalam sehari sebanyak 1.728,6048 kkal

6. Metode Harris Bennedict

TEE= BEE x FA x FS
 BEE untuk perempuan 
655,1 + 9,66 (Wt) + 1,85 (Ht) – 4,68 (A)
655,1 + 9,66 (57 kg) + 1,85 (165) – 4,68 (19)
655,1 + 550,62 + 305,25 – 88,92 = 1.422,05 kkal

 FA : 1,2 ( bedrest)

 FS: 1 ( Sehat)
 TEE : BEE x FA x FS 
1.422,05 x 1,2 x 1 = 1.706,46 kkal
Jadi  energi yang dibutuhkan dalam sehari sebanyak 1.706,46 kkal