TUGAS

Mata Kuliah: Gizi Dan Diet

Dosen: Nonce Nova Legi,S.Si.,M.Kes

Nama: Jennifer Mauren Sengkey

NIM: 20190031

1. Tentukan Berat Badan dan Tinggi Badan anda

Jawaban : Berat Badan 46 kg dan Tinggi Badan 155 cm

2. Hitunglah Berat Badan Ideal (BBI) anda

Jawaban : BBI = (TB Cm - 100) - {(TB Cm - 100)} x 0,1 kg

= (155 Cm – 100) – (155 Cm – 100) x 0,1 kg

= 55 Cm – 5,5 kg
= 49,5 kg + 10% (Toleransi) = 54,45 kg
3. Hitunglah Indeks Masa Tubuh (IMT)

Jawaban : IMT = Berat Badan (kg)

TB (m) x TB (m)

IMT = 46 kg
155 Cm x 155 Cm
= 46
1,55 x 1,55
= 46
= 2,40
= 19,1 Status Gizi Normal
4. Tentukan Status Gizi anda berdasarkan hasil perhitungan IMT

Jawaban : IMT = 19, 1 Status Gizi Nomal

5. Hitunglah Kebutuhan Energi Anda

Jawaban : BMR = 0,9 Kal x 24 Jam x 54,45 Kg = 1,176.12 Kal A

Koreksi Tidur = 10% x 7 Jam x 54,45 Kg = 38,115 Kal B

 = 1,176.12 - 38,115 = 138.005 Kal C
Aktifitas Tidur = 50% x (138.005) = 69,002.5 Kal D
= 38,155 + 69,002.5 = 38,224 Kal E
SDA = 7% x 38,224 = 2,675.68 Kal F
Total Energi = 38,224 + 2,675.68 = 3.825 Kal G
6. Hitunglah Zat Gizi Dan Protein,Lemak Dan Karbohidrat

Jawaban : Protein = 10% x 3.825 Kal = 382 Kal : 4 = 95,5 Gram

Lemak = 25% x 3.825 Kal = 956 Kal : 9 = 106,2 Gram

Karbohidrat = 65% x 3.825 Kal = 2,486.25 : 4 = 62,156 Gram