Nama : Taufik Hidayat

Nim : 2022046
Mata kuliah : Terapi nutrisi

1. Hasil perhitungan BMI

Jawab :
BMI = Berat badan (kg) ÷ Tinggi badan (m2)
= 78 kg ÷ 1,752
= 25,4
* Penilaian BMI :
< 18,5 : Kekurangan berat badan
18,5 – 24,9 : Normal (Ideal)
25 – 29,9 : Kelebihan berat badan
30 – 34,9 : Obesitas kelas 1
35 – 39,9 : Obesitas kelas 2
> 40 : Obesitas kelas 3
* Kesimpulan indeks massa tubuh Taufik adalah 25,4 atau kelebihan berat badan.

2. Hasil perhitungan kebutuhan (protein, karbohidrat, lemak)

Jawab :
* Pria = 66 + (13,7 x BB(kg)) + (5 x tinggi badan (cm)) – (6,8 x usia)
* Taufik = 66 + (13,7 x 78kg) + (5 x 175cm) – (6,8 x 20)
= 66 + 1.068,6 + 875 – 136
= 1.873,6 kkal
Setelah mengetahui hasilnya kalikan lagi dengan aktivitas anda :
 Sangat jarang berolahraga: dikali 1,2
 Jarang olahraga (1-3 kali per minggu): dikali 1,375
 Cukup olahraga (3-5 kali perMinggu): dikali 1,55
 Sering olahraga (6-7 kali per minggu): dikali 1,725
 Sangat sering olahraga (sekitar 2 kali dalam sehari): dikali 1,9.
* Taufik = 1.873,6 x 1,55 (Cukup olahraga).
= 2.904,08 kkal

*Dengan kebutuhan 2.904,08 kalori per hari gizi yang harus dipenuhi adalah:
 Protein = 15% x 2.904,08 = 435,6 kalori ÷ 4 untuk menjadikan gram = 108,9 gram
 Karbohidrat = 60% x 2.904,08 = 1.742,4 kalori ÷ 4 untuk menjadikan gram = 435,6
gram
 Lemak = 15% x 2.904,08 = 435,6 kalori ÷ 9 untuk menjadikan gram = 48,4 gram

* Kesimpulan kebutuhan Gizi harian Taufik adalah 108,9 gram protein, 435,6 gram
karbohidrat, dan 48,4 gram lemak.