Nama : Sri mulaini

NIM : 11194562110361
Kelas : B

1. Hitunglah kebutuhan energi (kalori) anda dalam sehari!

2. Hitunglah masing- masing kebutuhan karbohidrat,lemak dan protein bedasarkan
kebutuhan energi ( kalori)!
3. Hitunglah karakteristik status gizi anda!

Jawaban :

Di ketahui :
Berat Badan : 56kg
Tinggi Badan : 156cm
Usia : 18 thn
Aktivitas ( sedang ) : Mahasiswa aktif

1.Kebutuhan energi (kalori) dalam sehari

Rumus Harris benedict
BMR = 665 + ( 9,6 x 56) + ( 1,8 x 156) – (4,7 x 18)
= 665 + 537,6 + 280,8 – 84,6
BMR = 1388,8 Kalori dibulatkan 1388 kalori ( kkal)
Kebutuuhan energi dengan aktivitas fisik ringan 1388 x 1,70 = 2359 total energi
Sehari

2. A). Kebutuhan karbohidrat ( 1 gram KH =4kkal )

70% x 1.388 kkal = 971,6 kkal
= 971,6: 4 = 242,9 = 242 gram
B). Kebutuhan lemak ( 1 gram lemak = 9 kkal )
30% x1.388 kkal = 416,4 kkal
= 416,4 : 9 = 46,26 = 46 gram.
C). Kebutuhan protein 9 ( 1 gram protein = 4 kkal )
15% x 1.388 kkal = 208,2 kkal
=208,2 : 4 = 52,05 = 52 gram

3.Karateristik status gizi

== 161,84 = 161,84 ( Normal )