Nama : Srimuliani

Nim : 11194562110361

Kelas : B

1. Hitunglah kebutuhan energi (kalori) anda dalam sehari!

2. Hitunglah masing-masing kebutuhan karbohidrat, lemak dan protein berdasarkan kebutuhan
energi (kalori) anda!
3. Hitunglah karakteristik status gizi anda!

Jawab :

Di Ketahui :

Berat Badan : 55 Kg

Tinggi Badan : 156 Cm

Usia : 18 Tahun

Aktivitas (sedang) : Mahasiswa Aktif

1. Kebutuhan energi (kalori) dalam sehari

Rumus Harris Benedict
BMR = 665 + (9,6 x BB) + (1,8 x TB) – (4,7 x U)
665 + (9,6 x 55) + (1,8 x 156) – (4,7 x 18)
665 + 528 + 280,8 – 84,6
BMR = 1.389 kalori (kkal)
1.389 x 1,70 = 2.361,3 Kkal, dibulatkan 2.361 kalori (Kkal) yang dibutuhkan sehari.

2. A). Kebutuhan Karbohidrat (1 gram KH = 4kkal)

70% x 2.361 kkal = 1.652 kkal
= 1.652 : 4 = 413 = 413 gram
 B). Kebutuhan lemak (1 gram lemak = 9 kkal)
30% x 2.361 kkal = 708,3 kkal
= 708,3 : 9 = 78,7 = 78 gram.

C). Kebutuhan Protein (1gram protein= 4kkal)

15% x 2.361 kkal = 354,15 kkal
= 354,15 : 4 = 88,53 = 89 gram.

3. Karakteristik status gizi

BB (kg) 55
= 1,7 x 1,7 = 19,03 = 19,03 (Normal)
TB ( m ) 2