Presentasi Tugas

Siswa kelas X
Nama Siswa : Jasmine
shafirabil
Kelas : X-D
Moto hidup : belajar dan
positif thinking
 PELAJARAN 1

Sumber: Flickr.com/ Otto KrIstensen

Apa yang kalian pahami tentang kebugaran jasmani
buatlah dengan kalimat sendiri:
▪ Silahkan jawab disini yah…
▪ Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh kita untuk
melakukan pembebanan fisik agar tidak menimbulkan lelah yang
berlebih.
 PELAJARAN 1.A

Sumber: Flickr.com/ Otto KrIstensen

Apa yang kalian pahami tentang tubuh akan
mengalami adaptasi dan apa hubungannya kegiatan
tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan pada
aktivitas fisik :
▪ Silahkan jawab disini yah…
▪ Adaptasi merupakan proses pada tubuh atau pikiran yang
mempengaruhi tingkat stress dengan baik secara inten.
 PELAJARAN 2

Sumber: Flickr.com/ Otto KrIstensen

Sebutkan 10 komponen kebugaran jasmani :

▪ Silahkan jawab disini yah…

▪ Kecepatan,kekuatan,daya tahan,daya
otot,kelenturan,kelincahan,koordinasi,keseimbangan,ketepatan,
reaksi
 PELAJARAN 3

Sumber: Flickr.com/ Otto KrIstensen

Konsep kebugaran jasmani dibagi menjadi 3 bagian
dan jelaskan :

▪ Silahkan jawab disini yah…

▪ Statis : tubuh bebas dari penyakit
▪ Dinamis : kemampuan untuk bekerja efisien tanpa memerlukan
keterampilan
▪ Motoris : kemampuan seseorang untuk bekerja secara efisien
yang memerlukan keterampilan khusus .
A. Prinsip program latihan kebugaran jasmani

1. Sebutkan apa yang disebut dengan MOLIS

Jawab disini yah…

Molis : move,lift,and strecht.
Move : rangkaian gerakan yang bergerak seperti
berjalan,berlari,dan lainnya.
Lift : gerakan yang melawan beban dengan
melibatkan benda seperti dambel,barbell,bola.
Strecht : rangkaian gerak yang mengulur oto dan
meregang otot.
B. Prinsip latihan FITT

1. Apa saja konsep latihan FITT pada kebugaran jasmani dan

jelaskan secara lengkap?

Jawab disini yah…

Frekuensi : jumlah pengulangan latihan dalam
jangka waktu tertentu.
Intensitas : dosis latihan yang di berikan dengan
ukuran berat ringannya suatu aktifitas sesuai
tinggi rendah kelelahan.
Type : macam-macam bentuk latihan.
Time : waktu latihan yang di lakukan.
C. Prinsip latihan kebugaran jasmani

1. Sebutkan 7 prinsip latihan kebugaran jasmani?

Jawab disini yah...

Overload,konsistensi,spesifikasi,p
rogresif,individualitas,tahap
latihan,periodesasi
D . Manfaat latihan kebugaran jasmani

1. Sebutkan manfaat dari latihan kebugaran jasmani?

Jawab disini yah…

Mengurangi rasa lelah yang
berlebih,meningkatkan sirkulasi darah dan
system kerja jantung,memiliki respon
tubuh yang cepat.
E. Prinsip latihan yang akan di pilih

1. Ketika anda akan mencoba latihan kebugaran jasmani prinsip

latihan mana yang akan dipilih sesuai dengan kemampuan kalian,
dan apa alasannya?

Jawab disini yah…

Latihan spesifikasi karena untuk menyesuaikan
dengan kebutuhan cabang olahraga nya dan
kebutuhan system energy.
F. Perencanaan program latihan

1. Sebutkan rencana program latihan yang akan dilaksanakan di

rumah dan sebutkan komponen apa saja yang akan dilatih?

Jawab disini yah…

Sit up,skipping,main basket,dance
Komponen : daya lentur dan kekuatan.
G. Pendekatan teknologi dalam latihan
1. Aplikasi olahraga apa yang akan kalian pakai untuk latihan
kebugaran jasmani mandiri di rumah dan sebutkan komponen yang
akan dilatih?

Jawab disini yah…

Aplikasi youtube yang berjudul
mengecilkan pinggang dan perut.
Komponen : kekuatan
APA YANG ANDA DAPATKAN DARI PEMBELAJARAN
KEBUGARAN JASMANI SECARA SINGKAT DAN JELAS?

Saya dapat mengetahui tentang literasi fisik,manfaat

kebugaran jasmani yang untuk mengurangi kelelahan yang
berlebih,tentang prinsip kebugaran jasmani beserta
komponen nya,konsep kebugaran jasmani.