BAB I

PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Di tengah arus globalisasi dewasa ini, manusia kerap kali menghadapi berbagai kesulitan dalam
rangka memenuhi kebutuhan hidupnya, lantaran adanya kekurangan finansial. Di mana kekurangan
financial ini terjadi akibat adanya beberapa factor seperti tidak adanya pekerjaan, tidak bias mengatur
keuangan dengan baik, pemborosan dan lain sebagainya. Ironisnya, bahkan untuk memenuhi kebutuhan
pokoknya saja dalam hal ini makanan, masih kurang mampu sehingga dampak yang berkelanjutan orang-
orang lebih mementingkan cara untuk kenyang dan mudah didapat dibandingkan memikirkan dampak yang
akan ditimbulkan akibat mengonsumsi makanan tersebut. Salah satu makanan yang biasanya dikonsumsi
yaitu mie instant.
Mie instant banyak digemari karena rasanya yang enak dan mudah disajikkan. Selain itu, mie instant
memiliki banyak varian rasa dan juga harganya relative murah, sehingga bias dijangkau oleh semua
kalangan serta tersedia hamper di seluruh tempat perbelanjaan. Mie instant biasanya dikonsumsi oleh orang
yang sedang malas untuk memasak atau sedang sibuk padahal lapar, apalagi ketika cuaca dingin. Tentunya
ada saat di mana kita ingin mengonsumsi mie instant dan akan berusaha untuk mendapatkannya.
Masyarakat sekarang sering mengonsumsi mie instant tanpa menyadari masalah atau dampak yang
ditimbulkan dari keseringan dalam mengonsumsi mie instant. Parahnya, menjadikan mie instant sebagai
pengganti nasi dan ada juga yang mengonsumsi mie instant dicampur dengan nasi. Padahal keduanya sama-
sama mengandung karbohidrat. Karbohidrat memang dibutuhkan oleh tubuh yang kemudian diubah
menjadi energy dalam proses oksidasi yang member kekuatan pada tubuh manusia. Tetapi kelebihan
karbohidrat tidak baik bagi tubuh, karena kandungan nutrisi dalam tubuh menjadi tidak seimbang. Nutrisi
yang tidak seimbang itu akan menyebabkan kesehatan terganggu, seperti terganggunya menstruasi.
Di ambil dari Bisnis.com, Jakarta saat seorang perempuan sedang mengalami menstruasi, sangat
penting untuk menjaga asupan nutrisinya, agar hormone di dalam tubuhnya tetap seimbang. Nutrisi yang
harus dipenuhi antara lain kalsium dan magnesium, vitamin B6, vitamin E, dan zat besi. Bukan berarti
bahwa kandungan nutrisi yang lainnya tidak diperlukan. Nutrisi yang dihindari saat menstruasi yaitu kafein
dan makanan olahan. Salah satu yang termasuk dalam makanan olahan yaitu mie instant. Berdasarkan
uraian materi di atas, dalam karya ilmiah ini, Penulis akan menjelaskan bahaya atau dampak yang
ditimbulkan akibat mengonsumsi mie instant, dalam hal ini terganggunya jadwal menstrusi.
1.2 Rumusan Masalah
Berdasarkan uraian materi di atas, Penulis dapat merumuskan beberapa masalah, yaitu:
1. Apa saja kandungan yang terdapat dalam mie instant?
2. Bagaimanakah siklus menstruasi?
3. Bagaimanakah hubungan atau kaitan antara mengonsumsi mie instant dengan terganggunya
menstruasi?
1.3 Tujuan Penulisan
Berdasarkan rumusan masalah di atas, maka Penulus menetapkan beberapa tujuan, yaitu:
1. Untuk menjelaskan kandungan yang terdapat dalam mie instant
2. Untuk menjelaskan siklus menstruasi
3. Untuk menjelaskan hubungan atau kaitan antara mengonsumsi mie instant dengan terganggunya
menstruasi
1.4 Manfaat Penulisan
1.4.1 Manfaat Untuk Pembaca
1. Untuk menambah pengetahuan
2. Sebagai bahan referensi untuk mengerjakan tugas yang berkaitan dengan menstruasi
1.4.2 Manfaat Untuk Penulis
1. Untuk melatih membuat karya tukis
2. Untuk memenuhi persyaratan mengikuti ujian akhir
1.5 Waktu Penulisan
Penulis mengerjakan karya ilmiah ini dalam kurun waktu 4 bulan, terhitung dari bulan November 2021 –
Februari 2022

1.6 Metode Penulisan

Dalam mengerjakan karya ilmiah ini, Penulis menggunakan metode kepustakaan untuk mencari materi
yang berkaitan dengan topic yang diambil oleh Penulis.

BAB II
PEMBAHASAN
2.1 Mie Instant
2.2.1 Pengertian Mie Instant
 1. Mie instant adalah mie yang sudah dimasak terlebih dahulu dan dicampur dengan minyak dan
bias disajikkan hanya dengan menambahkan air panas dan bumbu-bumbu yag sudah ada di
dalam bungkusan.
2. Mie instant (Mie siap hidang ) yaitu mie yang sebelumnya mie mentah yang telah mengalami
pengukusan dan dikeringkan.
Jadi mie instat adalah mie yang sajikkan hanya dengan menambahkan air panas dan dicampur
dengan bumbu yang telah disiapkan.
2.2.2 Kandungan yang Terdapat dalam Mie Instant
Banyak masyarakat yang percaya bahwa mie instant mengandung lilin yang membuatnya
tetap lengket dengan yang lain, ketika dimasak baru terpisah yang didukung dengan banyaknya
berita yang menjelaskan tentang hal itu. Sebenarnya itu hanyalah mitos, dimana tentang mie instant
yang dibakar makan dapat menimbulkan api seperti halnya lilin yang semakin lama semakin
meleleh. Berdasarkan berita yang terdapat dalam PortalJember.com, faktanya adalah mie instant
terbuat dari tepung yang diberi minyak sehingga bisa lengket dan diproses dengan digoreng dan
dipanggang. Kadar air yang rendah pada makanan ini yang menyebabkannya mudah terbakar.
Banyak masyarakat yang menganggap mie instant sebagai makanan tidak sehat arena
kandungan nutrisi yang rendah. Sebagian besar mie instant mengandung rendah kalori, serat, dan
protein. Sedangkan jumlah karbohidrat, lemak dan natrium di dalamnya sangat tinggi. Melansir data
Healthline, mie instant memiliki kandungan sodium dan monosodium glutamate yang tinggi.
Berikut beberapa penjelasan berkaitan dengan kandungan yang terdapat dalam mie instant.
1. Karbohidrat dan serat
Karbohidrat terkandung dalam beberapa jenis makanan seperti beras, kentang, jagung,
sagu, gandum dan singkong. Fungsi karbohidrat bagi tubuh:

a. Sumber energy utama bagi tubuh

b. Bahan pembentuk senyawa organic
c. Pembentuk struktur sel, jaringan dan organ tubuh
d. Mengatur proses metabolisme
e. Menjaga keseimbangan asam dan basa
f. Membantu proses penyerapan kalsium
g. Mencegah terjadinya konstipasi
 h. Menghemat protein
i. Membantu pengeluaran fese
Kandungan Karbohidrat yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas. Oleh
karena itu, orang yang ingin menggemukkan badan biasanya akan mengonsumsi
mie instant dan susu.
2. Protein
Terdapat 2 jenis protein, yaitu protein nabati yang berasal dari tumbuhan seperti kelompok
kacang-kacangan dan protein hewani yang berasal dari hewan. Fungsi protein bagi tubuh:
a. Menghasilkan jaringan baru. Contohnya, jaringan baru yang terbentuk selama masa
pertumbuhan, kehamilan dan laktasi, serta proses penyembuhan dari cedera.
b. Menggantikan protein yang hilang, selama proses metabolism dan pengausan yang
normal.
c. Pembuatan protein baru denganfungsi khusus, misalnya enzim, hormone dan
hemoglobin.
d. Sebagai sumber energy.
e. Mengatur keseimbangan air. Cairan intraseluler ( di dalam sel ), ekstraseluler ( di
luar sel ), interseluler ( di antara sel ), dan intravasikuler ( di dalam pembuluh
darah ) dipisahkan satu sama lainnya oleh membran sel. Distribusi cairan-cairan
tersebut harus dijaga dalam keadaan seimbang ( homeostasis ) oleh system
kompleks yang melibatkan protein dan elektrolit.
f. Memelihara kenetralan tubuh. Protein tubuh bertindak sebagai buffer, yang bereaksi
dengan asam dan basa untuk menjaga Ph pada taraf konstan.
g. Mengangkut zat-zat gizi. Protein berperan penting dalam mengangkut zat-zat gizi
dari dinding saluran pencernaan ke darah, dan melalui membrane sel ke dalam sel.
Kekurangan protein dalam tubuh dapat menyebabkan penyakit maramus dan
kwashiorkor yang biasanya diderita oleh anak-anak.
3. Lemak ( Lipid )
Istilah lipid meliputi senyawa-senyawa heterogen, termasuk lemak dan minyak. Lipid
bersifat sukar larut dalam air, tetapi pada keadaan tertentu membentuk emulsi ( misalnya saat
dicerna usus ). Lipid tersusun atas karbon (C), hydrogen (H) dan oksigen (O). Lemak/minyak
terdiri atas gabungan gliseroldengan asam-asam lemak. Setiap unit gliserol yang bergabung
 dengan tiga buah asam lemak membentuk satu unit trigliserida. Lemak mempunya beberapa
fungsi bagi tubuh manusia, diantaranya yaitu:
a. Sebagai sumber energy yang lebih efektif dibandingkan karbohidrat dan protein.
b. Perlindungan. Endapan jaringan lemak di sekitar organ tubuh akan
mempertahankan organ tersebut untuk mempertahankan posisinya dan melindungi
dari benturan.
c. Penyekatan/isolasi. Jaringan subkutan yang terdiri atas lemak, akan mencegah
tubuh kehilangan panas.
d. Perasaan kenyang. Adanya lemak di dalam chime ketika melewati duodenum
mengakibatkan penghambatan peristaltik lambung dan mencegah timbulnya rasa
lapar.
e. Ikut serta membangun jaringan tubuh. Lemak diperlukan sebagai bahan penyusun
membrane sel.
f. Penyedia vitamin larut lemak, yaitu A,D,E,dan K.
g. Menghemat protein. Jika kebutuhan lemak tercukupi, protein tidak digunakan
sebagai sumber energy.
Asam lemak omega-3 terutama EPA ( Eucosapentaenoic Acid) dan
DHA(Docosahexaenoid Acid) merupakan asam lemak esensial yang ternyata berpengaruh baik
terhadap kesehatan, karena dapat mencegah dan menghambat pertumbuhan sel-sel kanker,
mampu memperbaiki tekanan darah, mencegah penyakit jantung, meningkatkan kekebalan
tubuh, bahkan membantu perkembangan otak dan daya ingat. Oleh karena itu, lemak sangat
diperlukan oleh tubuh. Akan tetapi kelebihan lemak di dalam tubuh dapat membuat seseorang
terkena kolesterol, obesitas dan membuat pembuluh darah menyempit sehingga system sirkulasi
darah terhambat. Maka dari itu, kita diharapkan mampu mengonsumsi makanan yang
mengandung lemak seperlunya saja.
4. Natrium
Diambil dari Hellosehat.com sodium dikenal juga dengan nama natrium, yang biasanya
terdapat dalam garam. Sebagai elektrolit, mineral ini bantu menjaga keseimbangan cairan di
dalam tubuh. Hal ini diperlukan agar tidak terjadinya dehidrasi. Tubuh juga membutuhkan
natrium untuk membantu impuls saraf atau sinyal listrik pada sel saraf yang bertugas sebagai
 alat komunikasi saraf dengan organ-organ tubuh lainnya. Sedikit kerusakan pada impuls saraf
bias mempengaruhi kondisi tubuh, seperti ketidakseimbangan hormone dalam tubuh.
Kandungan natrium di dalam mie instant sangatlah tinggi. Makanya dianjurkan untuk
mengonsumsi mie instant hanya 1-2 bungkus saja dalam 1 bulan. Hal ini dilakukan untuk
mengurangi risiko terkena penyakit hiprtensi, jantung, stroke, dan kerusakan ginjal.
5. Monosodium Glutamat ( MSG )
Rasa nikmat dan lezat dari mie instant berasal dari kandungan monosodium glutamate yang
tinggi yang terdapat di dalamnya. Kandungan monosodium yang sangat tinggi menjadi
penyebab terganggunya kesehatan manusia. Dilansir dari Healthline, MSG dapat menyebabkan
kenaikan berat badan, meningkatkan tekanan darah tinggi, sakit kepala, memperburuk asma,
menyebabkan nyeri dada atau jantung berdebar-debar dan mual. Beberapa penelitian juga
menemukan MSG dapat menyebabkan semakin menurunnya kerja otak manusia.

2.2 Menstruasi
Salah satu ciri makhluk hidup adalah berkembang biak. Dalam proses perkembang biakannya, tubuh
manusia mengalami pematangan sel tubuh. Salah satunya yang terjadi pada perempuan adalah menstruasi.
2.2.1 Pengertian Menstruasi
1. Menurut Para Ahli
a. (Proverawati; Misaroh, 2009) Menstruasi atau haid adalah pendarahan secara periodik dan
siklik dari uterus disertai pelepasan(deskumasi) endometrium.
b. (Haryono, 2016) Menstruasi merupakan suatu siklus alamiah yang menunjukkan
kesempurnaan seorang wanita. Seorang yang mengalami menstruasi menunjukkan bahwa
hormonnya sudah bekerja.
c. (Kuamiran, 2014) Menstruasi merupakan proses alamiah yang terjadi pada perempuan.
Menstruasi merupakan suatu pendarahan yang teratur dari uterus sebagai tanda bahwa organ
kandungan telah berfungsi matang.
2. Menurut WHO
Menstruasi adalah proses keluarnya darah dari dalam rahim yang terjadi karena luruhnya
dinding rahim bagian dalam.
3. Menurut Buku
 a. Menurut Buku KING: Bedah soal dan materi SMA IPA Tahun 2019 hal198, menstruasi
adalah peristiwa peluruhan dinding uterus (endometrium) karena tidak terjadi fertilisasi.
b. Menurut Buku Biologi KTSP SMA Kelas XI, Masmedia, hal 236, menstruasi dapat diartikan
sebagai peluruhan sel telur yang tidak terbuahi bersama lapisan dinding uterus selama periode
tertentu.
c. Menurut Buku Siswa Biologi Edisi Revisi SMA Kelas XI Kurikulum 2013, menstruasi (mens)
adalah perubahan endometrium yang menyebabkan terjadinya pendarahan bulanan.
d. Menurut Buku Biologi SMA Kelas XI Tim Masmedia Buana Pustaka, menstruasi adalah
pengelupasan endometrium yang bersamaan dengan luruhnya ovum yang tidak dibuahi.

2.2.2 Siklus Menstruasi

Siklus menstruasi sering disebut sebagai siklus reproduksi pada manusia yaitu wanita. Siklus
ini terjadi pada saat masa pubertas dimulai. Siklus ini biasanya berkisar antara 28-35 hari. Siklus
pendek biasanya berkisar 28 hari dan siklus panjang biasanya berkisar 35 hari. Siklus menstruasi
terdiri dari siklus ovarium dan siklus endometrium uterus.
1. Siklus Ovarium
Siklus ovarium terbagi menjadi dua fase, yaitu fase folikel dan fase luteal.
1) Fase Folikel
a. Diawal siklus, hipotalamus menyekresikan GnRh yang mempengaruhi
hipofisis(pituitari) anterior untuk menyekresikan FSH dan LH.
b. Kelompok folikel primer yang memiliki reseptor FSH dan LH, mulai menyekresi
estrogen. Folikel primer tumbuh dan membentuk antrum(ruangan) menjadi molekul
sekunder.
c. Peningkatan estrogen dalam plasma darah akan menghambat FSH dan LH.
Penurunan FSH ini selanjutnya menghambat pertumbuhan folikel, kecuali folikel
utama yang akan dilepaskan saat ovulasi.
d. Kadar estrogen yang terus meningkat pada pertengahan fase folikel menyebabkan
hipofisis meningkatkan produksi LH.
e. Puncak LH menimbulkan efek bagi folikel utama, yaitu oosit primer berkembang
menjadi oosit sekunder, serta sintesis enzim dan hormone prostaglandin untuk
 merobek folikel matang(Folikel Graaf) sehingga terjadi ovulasi yang membebaskan
oosit sekunder.
2) Fase Luteal
a. Folikel Graaf yang ditinggalkan oosit sekunder berubah menjadi korpus luteum.
Korpus luteum selanjutnya memproduksi progesterone dan sedikit estrogen.
b. Peningkatan kadar estrogen dan progesterone dalam plasma darah dapat memberikan
efek umpan balik negative terhadap LH dan FSH menurun. Kadar LH yang rendah
menyebabkan korpus luteum(badan kuning) terdegradasi dan berubah menjadi korpus
albikan(Badan putih). Akibatnya, kadar estrogen dan progesterone menurun drastis.
c. Penurunan kadar estrogen dan progesterone tersebut menyebabkan berkurangnya efek
umpan balik negative terhadap hipofisis, sehingga hipofisis anterior mulai
memproduksi FSH dan LH untuk memulai siklus baru.
2. Siklus Endometrium Uterus
Siklus endometrium uterus terbagi menjadi tiga fase, yaitu fase menstruasi(haid), fase proliferasi dan
fase sekretori(progestasi).
a. Fase menstruasi(haid), fase pengeluaran darah dan sisa endometrium dari vagina. Fase ini
umumnya berlangsung selama 4-5 hari. Hari pertama haid dianggap sebagai permulaan siklus
baru dan dimulainya fase folikel. Saat menstruasi masih berlangsung, sel-sel lapisan basal
mulai membelah untuk memperbaiki endometrium di bawah pengaruh estrogen yang
dihasilkanoleh folikel yang sedang tumbuh dalam ovarium.
b. Fase Proliferasi, berlangsung dari akhir haid sampai ovulasi. Estrogen merangsang proliferasi
endometrium hingga menjadi tebal, serta merangsang pertumbuhan kelenjar dan pembuluh
darah.
c. Fase Sekretori(progestasi), terjadi setelah ovulasi atau ketika terbentuk korpus luteum.
Korpus luteum memproduksi progesterone dan estrogen dalam jumlah besar. Progesteron
mengubah endometrium yang tebal menjadi jaringan kaya pembuluh darah dan glikogen dari
hasil sekresi kelenjar untuk mendukung kehidupan embrio jika terjadi pembuahan dan
implantasi. Namun, jika tidak terjadi implantasi dan pembuahan, endometrium akan meluruh
dan terjadilah pendarahan.
2.2.3 kebutuhan yang Harus Terpenuhi saat Menstruasi
Menurut konsultan nutrisi Ria Amelia, nutrisi yang penting dikonsumsi saat seorang perempuan
mengalami menstruasi, yaitu:
1. Air
Tubuh kita sebagian besar tersusun atas air. Air mempunya peranan yang besar bagi tubuh,
yaitu:
a. Pelarut dan pengangkut. Melarutkan dan mengangkut zat-zat gizi ( misalnya karbohidrat,
asam amino, lemak, vitamin dan mineral), oksigen, hormon, dan sisa-sisa metabolisme
( misalnya CO2 dan urea).
b. Katalisator. Sebagai katalisator dalam reaksi-reaksi di dalam sel dan organ (misalnya di
dalam saluran pencernaan) atau memecah/ menghidrolisis zat makanan kompleks
menjadi lebih sederhana.
c. Pelumas. Sebagai pelumas dalam persendian tulang-tulang.
d. Pengatur. Mengatur suhu tubuh dengan cara mendistribusikan panas dalam tubuh dan
membuang kelebihan panas melalui pengeluaran keringat. Air mengatur tekanan osmosis
dalam sel.
e. Pelindung. Air melindungi organ tubuh (misalnya mata dan jaringan saraf sumsum
tulang belakang) serta janin dalam kantong ketuban.
f. Memperlancar keluarnya darah saat menstruasi.
2. Kalsium (C)
Kalsium membantu untuk mencegah perut kram dan nyeri perut saat haid. Selain itu,
kalsium juga mempunya beberapa fungsi lain yang sangat berguna bagi tubuh, yaitu untuk
pembentukan tulang dan gigi, mengatur pembekuan darah, katalisator reaksi-reaksi dalam
tubuh(memecah lemak, ekskresi insulin oleh pankreas dan transmisi saraf), kontraksi otot,
serta transpor melalui membran sel.
3. Magnesium(Mg)
Fungsi magnesium bagi tubuh:
 a. Bersama air dan kalsium turut membantu untuk mencegah nyeri perut dan perut
kram.
b. Katalisator reaksi metabolisme energi.
c. Transmisi saraf.
d. Mengendorkan otot.
e. Mencegah kerusakan gigi.
4. Vitamin E(Tokoferol)
Fungsi vitamin E dalam tubuh antara lain, yaitu memelihara integritas membran sel, sintesis
DNA, merangsang kekebalan, mencegah jantung koroner, keguguran, sterilisasi, dan
gangguan menstruasi.
5. Zat Besi
Kebutuhan akan zat besi terutama pada saat haid harus terpenuhi, karena jika kekuranggan
zar besi maka akan menimbulkan anemia. Dampak kelanjutannya yaitu darah didalam tubuh
akan berkurang yang menyebabkan menstruasi tidak akan lancar.
6. Vitamin B6
Mengonsumsi vitamin B6 pada saat haid sangat diperlukan. Walaupun kekurangan vitamin
B6 jarang terjadi.Kekurangan vitamin B6 akan menyebabkan anemia dan tubuh menjadi
lemah. Perpaduan antara keduanya pastinya akan sangat buruk jika terjadi saat haid.
Mengingat saat perempuan sedang haid akan merasakan sakit yang luar biasa pada perut
bagian bawah dan pinggulnya.
7. Vitamin C
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan wajah pucat dan rasa lelah yang berkepanjangan.
Saat perempuan sedang haid, tentunya butuh stamina yang lebih untuk bisa menahan sakit
pada perut bagian bawah dan pinggangnya. Rasa sakit saat haid dan ditambah rasa lelah
yang berkepanjangan akibat kekurangan vitamin C, tentunya akan menimbulkan rasa yang
sangat sakit. Oleh karena itu, dianjurkan untuk bisa memenuhi kebutuhan vitamin C dalam
tubuh, terutama bagi perempuan yang sedang haid.
 8. Zink
Vitamin C dan Zink dapat mendukung kesehatan sel telur dan sistem reproduksi.
Kekurangan zink dalam tubuh akan menimbulkan berkurangnya nafsu makan. Saat
perempuan sedang haid, kebutuhan nutrisinya harus terpenuhi. Jika nafsu makannya
berkurang, maka nutrisi yang masukpun akan berkurang. Hal ini akan menyebabkan
terganggunya menstruasi.
2.2.4 Nutrisi yang dihindari saat menstruasi
Nutrisi yang dihindari saat menstruasi yaitu kafein(kopi atau soda), karena akan
menimbulkanpenyempitan pembulu darah dan membuat tubuh terdehidrasi. Tubuh akan merasa
tidak nyaman dan sakit kepala serta meningkatkan kecemasan dan kegalauan. Saat perempuan
sedang menstruasi, perubahan suasana hati akan sangat memberikan pengaruh, walaupun tidak
dalam jumlah yang besar. Dianjurkan saat menstruasi, suasana hati bahagia, karena ketika
suasana hati cemas, gelisah, sedih akan menyebabkan kerja tubuh tidak berjalan lancar.
Selain itu, saat menstruasi hindari juga makanan olahan(kornet, keju, msg, kecap) seperti
mie instankarena kandungan sodium yang tinggi dapat mempengaruhi penyimpanan air dalam
tubuh dan membuat tubuh membengkak. Sementara itu, makanan yang mengandung gula dapat
meningkatkan kadar gula dalam darah dan berpengaruh pada emosi, sehingga gampang
tersinggung dan cepat lemas. Hal ini dikarenakan ketika seseorang sedang emosi, maka dia akan
mengeluarkan lebih banyak energi dari pada saat dia dalam keadaan normal.
2.3 Hubungan Antara Mengonsumsi Mie Instant Dengan Siklus Menstruasi
Berdasarkan berita yang termuat dalam Liputan6.com, Jakarta Indonesia termasuk salah satu Negara
dengan pengonsumsi mie instant tertinggi di dunia. Rasa mie instant memang lezat, namun akan banyak
masalah yang akan disebabkan jika kita sering mengonsumsi mie instant, salah satunya yaitu terganggunya
menstruasi. Risiko sering makan mie instant sangat dipengaruhi oleh kandungan nutrisi di dalamnya,
karena mie instant mengandung sodium.
Dari laman Healthline melaporkan riset 2014 membuktikan, terlalu sering mengonsumsi mie instant
bisa menyebabkan kekurangan nutrisi tertentu. Riset dilakukan dengan meneliti pola makan 10.711 orang
dewasa. Dalam riset tersebut peneliti menemukan, mengonsumsi mie instant setidaknya dua kali seminggu
bisa meningkatkan risiko syndrome metabolic. Kondisi ini bisa menyebabkan meningkatnya risiko penyakit
jantung, diabetes dan stroke.
 Sodium yang terdapat dalam mie instant, bisa menganggu jadwal menstruasi. Semakin sering
seorang wanita mengonsumsi mie instant yang ternyata mengandung sodium akan menyebabkan
terganggunya hormone di dalam tubuh. Hormon yang tidak seimbang akan menyebabkan jadwal
menstruasi terganggu dan bisa menjadi salah satu pemicu munculnya jerawat.
Berdasarkan berita yang terdapat dalam Bisnis.com, Jakarta hormone salah satunya terbuat dari
lemak atau kolesterol, sehingga jika seseorang kurang mengonsumsi makanan yang mengandung lemak
atau kolesterol maka kadar hormonnya juga akan ikut terpengaruh. Di sisi lain, setiap perempuan
membutuhkan hormone yang seimbang saat menstruasi yang didapakan dari nutrisi yang masuk ke daalam
tubuhnya. Nutrisi juga penting bukan hanya untuk siklus menstruasi yang normal, tetapi juga untuk
memperbaiki kualitas sel telur.
Dikutip dari Buku Manajemen Kesehatan Menstruasi, dijelaskan bahwa system hormonlah
pengendali proses menstruasi. Secara biokimia, estrogen dan progesterone adalah derivate dari kolesterol.
Maka kadar kolesterol yang memadai diperlukan oleh seorang perempuan untuk mendukung aktivitas
reproduksi yang sehat. Ketika aktivitas reproduksi berjalan dengan baik, maka secara otomatis menstruasi
pun tidak akan terhambat.
 BAB III
PENUTUP
3.1 Kesimpulan
Mie instant memang memiliki rasa yang lezat, tetapi kandungan yang ada di dalamnya bisa
menganggu kesehatan. Nutrisi yang ada di dalamnya yaitu serat, kalori, protein, dengan jumlah lemak,
natrium, karbohidrat dan msg yang sangat tinggi. Kita semua tentu tahu bahwa sesuatu yang berlebihan
tidak akan baik. Begitu pula halnya dengan mie instant. Terlalu sering mengonsumsinya dapat
menyebabkan berbagai macam penyakit, salah satunya ialah terganggunya menstruasi.
Menstruasi biasanya dikaitkan dengan kesuburan dan kelancaran system kerja hormone di dalam
tubuh. Saat menstruasi terganggu maka dapat disimpulkan bahwa hormone di dalam tubuh tidak seimbang
sehingga tidak bekerja dengan baik. Hal disebabkan karena makanan yang kita konsumsi tidak mampu
untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang sehat sangat
diperlukan.

3.2 Saran
Penulis menyarankan agar pembaca bisa mengonsumsi mie instant dengan baik. Dalam artian,
mengonsumsi mie instant sewajarnya saja. Jika ingin mengonsumsi mie instant tambahkan juga dengan
telur dan sayuran. Selain itu, pembaca juga harus bisa memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi oleh
pembaca, agar kebutuhan nutrisis dalam tubuh bisa terpenuhi.